Асимметрия лица у ребенка 10 лет
Асимметрия лица у ребенка — основные причины и способы исправления
Незначительная асимметрия лица присутствует у каждого человека, маленькие дети не являются исключением.
Исследования показывают, что такая диспропорция считается более приятной, чем симметрия лица человека.
При естественной асимметрии разница сторон незаметна невооруженным глазом. В первые дни мамы подолгу рассматривают своего кроху.
И замеченные различия сторон лица малыша могут вызвать некоторое беспокойство. В этом случае лучше всего обратиться к врачу, чтобы исключить возможность патологической диспропорции лица.
Норма или патология
Естественная асимметрия лица ребенка может обнаружиться в незначительной разнице размеров глаз, чуть выше посаженной брови.
Учеными доказано, что в норме разница между сторонами лица не должна превышать 2–3 мм или 3–5 градусов. Как правило, левая сторона более женственная, черты сглажены и вытянуты вертикально.
Правая сторона более широкая, с четко выраженными чертами и считается более мужественной.
Поэтому такая незначительная диспропорция не должна вызывать волнения у мамочки. У детей до года неярко выраженная асимметрия считается нормой.
Если же диспропорция лица отчетливо заметна, проявляется и в спокойном состоянии, выражается в разнице размещения бровей, размера глаз, заметной разнице в тонусе мышц, отвисании одной стороны лица, то это считается патологическим изменением. Необходимо срочно обратиться к врачу для выяснения причины и назначения адекватного лечения.
Основные причины асимметрии
В современном мире ученые выделяют более 20 причин асимметрии лица. Но все их можно разделить на две группы: врожденные и приобретенные.
К врожденным относят:
- неравномерное развитие лицевых костей черепа, возникшее в результате внутриутробной травмы. У новорожденных диспропорциональность лица может быть вызвана неправильным предлежанием или обвитием пуповиной;
- спазматические сокращения мимических мышц;
- травма лицевого нерва, вызванная сжатием акушерских щипцов;
- ягодичное или поперечное предлежание и последующее прохождение родовых путей. При этом голова ребенка сильно сжимается, а нижняя челюсть деформируется;
- повреждение височной кости при прохождении родового канала;
- эпилепсия – весьма часто вызывает асимметрию лица новорожденных. Проблемно выявляется в силу того, что ребенок еще не может рассказать о своем состоянии, а судороги вполне можно принять за плохо скоординированные движения, свойственные грудничкам. Судорожные припадки могут быть следствием повреждения головного мозга во время родов, кровоизлияний и инсультов. При эпилепсии асимметрия выражается в большей сглаженности одной носогубной складки, более широком раскрытии одного глаза по отношению к другому.
К приобретенным причинам асимметрии у детей в раннем возрасте относят кривошею. Обнаружить эту патологию можно самостоятельно. При данном заболевании тело малыша наклонено в одну сторону. Это патология костей и мягких тканей, проявляющаяся, как правило, через 2–3 недели после рождения. Данное заболевание встречается не так часто, больше ему подвержены девочки, чем мальчики.
Кривошея у малыша
Причинами кривошеи может стать травма кивательной мышцы в процессе родов, вследствие чего мышечная ткань замещается рубцовой, придавая голове малыша наклон в одну сторону. Другой причиной кривошеи может быть внутриутробная инфекция или недостаточно удобное расположение плода в матке.
В послеродовой период кривошея может появиться из-за того, что игрушки подвешивались в кроватке или коляске только с одной стороны. И ребенку приходилось постоянно держать голову в одном положении, что вызвало деформацию мышц лица и шеи.
Также к приобретенным причинам диспропорции лица относят родовые травмы. Причинами таких травм считаются халатные действия акушерок, а также болезни во время беременности. К числу причин относят перехаживание срока, слишком крупный плод, внутриутробную гипоксию, узкий таз роженицы или аномальный родовой процесс (слишком быстрые или затяжные роды).
Родовые травмы могут повредить лицевой нерв, что, в свою очередь, может привести к асимметрии лица.
Приобретенными причинами считаются травмы челюсти и лицевых костей, воспаление нервных отростков, нарушение прикуса и отсутствие одного или больше зубов (у детей старшего возраста).
Как справиться с асимметрией?
Выбор лечения зависит от причины, вызвавшей заболевание.
Если причина в низком тонусе, то хороший эффект дает гимнастика лица, миостимуляция и массаж.
Травму лицевого нерва лечат в условиях стационара путем физиотерапии, электромиографии и миостимуляции
При более сильной патологии применяются такие методы, как:
- ортодонтическое лечение;
- челюстная хирургия;
- пластическая хирургия.
При родовой травме или эпилепсии назначение лечения всегда индивидуально. При эпилепсии асимметрия лица – не самая большая забота родителей. Для остановки припадков прописывается медикаментозное лечение, асимметрию же неплохо помогает убрать физиотерапия. Родовые травмы поможет вылечить массаж лица малыша.
Если причиной стала кривошея, то ребенку назначают специальные лекарства, физиолечение (электрофорез) и обязательные курсы массажа. Помимо этого, в домашних условиях хорошо помогает правильная укладка ребенка – класть ребенка необходимо здоровой стороной к стене. Вследствие любопытства малыш захочет посмотреть, что происходит вокруг него, и будет поворачивать голову в противоположную сторону, тем самым растягивая короткую мышцу.
Педиатры советуют делать специальный фиксатор для головы малыша – бублик из стерильной ваты и бинта. Также можно ставить по обеим сторонам головки ребенка мешочки с крупой. Зафиксировать головку в таком положении стоит на 2 часа в день.
В некоторых случаях для коррекции кривошеи используют воротник Шанца. Отлично помогает массаж и лечебная физкультура.
Массаж лица новорожденного
Цель массажа – стимулирование нервно–мышечных волокон, вследствие чего они должны нарасти и изменить конфигурацию, сгладив патологию.
Прежде чем приступить к массажу, следует помнить, что делать его стоит только чистыми руками на предварительно очищенной коже.
Также необходимо использовать специальный массажный крем или гель, чтобы не повредить нежную кожу младенца. Подойдет и обычный детский жирный крем.
Движения должны быть легкими, поглаживающими. Делать массаж необходимо по всей поверхности лица, акцентируя внимание на проблемной зоне.
По общим правилам, начать стоит с поглаживающих движений, затем надо применить легкие растирающие движения для того, чтобы разогреть мышцы. Следующий комплекс действий – растягивающие движения с несильным нажатием. Завершить массаж также стоит поглаживанием.
Все движения делаются по массажным линиям, от центра к периферии.
Всегда стоит помнить, что действия должны быть аккуратными и ассоциироваться с удовольствием и положительными эмоциями, не вызывая болевых ощущений.
Начинается массаж с линии роста волос, от лба к вискам. И постепенно спускается вниз. Повторив движения 5–7 раз, можно перейти ко лбу.
Аккуратными растягивающими движениями провести пальцами между бровями и линией роста волос в сторону висков.
Стоит тщательно проработать брови, действуя легким нажатием от переносицы к височной зоне.
Такими же растягивающими движениями с несильным надавливанием необходимо пройтись и по всем остальным зонам: носик, щечки, ямочка над губой. Завершается массаж поглаживающими движениями шеи.
Диспропорция лица малыша может быть вполне естественным явлением и пройти самостоятельно к концу первого года. Но также это может быть и признаком серьезного неврологического заболевания, лечить которое стоит начать как можно быстрее. А значит, родителям необходимо обязательно обратиться к специалисту, как только они заметили даже незначительные изменения во внешнем облике своего ребенка.
Источник
Асимметрия лица у ребенка: причины диспропорции, к каким последствиям это может привести
Асимметрия черт лица у ребенка – это не только эстетическая проблема. В случае, когда симптоматика имеет ярко выраженный характер, могут возникнуть перебои в работе челюстей, что затронет и зубы ребенка.
Основная причина асимметрии лица кроется в некоторых заболеваниях неврологической системы организма. Природа человека устроена таким образом, что левая и правая части тела имеют симметрию. Хоть она и условна.
Все эти неточности хорошо показывает доминирование правой или левой руки, незначительная разница в размере ноги.
Такие примеры совершенно нормальны и свойственны почти каждому из нас. Но к асимметрии черт лица следует относиться крайне внимательно. Об этом далее.
Рекомендуем ознакомиться со статьей касательно недостатка витаминов у детей в осенне-весенний период. Ее можно найти на нашем сайте.
Что собой представляет асимметрия лица, и какие существуют ее разновидности
Пример асимметрии черт лица у ребенка можно увидеть на фотографии ниже. Данный дефект подразумевает, что левая и правая части лица имеют выраженные отличия. Данное явление абсолютно индивидуально и проявляется по-разному.
Существует два вида заболевания: естественная асимметрия – когда отличия практически незаметны, и патологическая асимметрия – когда диспропорция достигает разницы в несколько миллиметров.
У новорожденных деток в основном присутствует асимметрия естественного характера.
Почему возникает такой дефект? Асимметрия черт лица у новорожденных малышей может возникать по нескольким причинам.
К примеру, нижняя челюсть неправильно сформировалась во время вынашивания, или в первые месяцы жизни малыш долгое время находился в одинаковом положении.
Что касается патологической формы дефекта, то он развивается у детей до 7 лет включительно. Благоприятных факторов для развития проблемы множество: травмы, нарушение прикуса, неправильный рост зубов, заболевания неврологического характера.
Как проявляется асимметрия
Исходя из того, что существует две формы дефекта – естественная и патологическая, определить есть ли асимметрия у ребенка можно благодаря следующим факторам.
Отметим, что при «нормальной» асимметрии левая и правая части лица заметно не отличаются друг от друга. Для такого случая характерны такие изменения: правая часть выглядит более широкой, черты лица достаточно резкие.
Левая половина выглядит немного меньше, черты сглаженные и мягкие. Разница не достигает отметки в 3 миллиметра. Если дефект приобретает патологическую форму, признаки становятся намного заметнее.
В таких случаях заболевание имеет следующие симптомы:
- Мимические мышцы пораженной дефектом зоны теряют свой тонус, слабеют, теряют эластичность. Создается впечатление, что на одну половину лица одели маску.
- Складки на лбу и в районе носогубного треугольника становятся мягче, в некоторых случаях вовсе разглаживаются.
- Разрез глаз становится больше.
- У ребенка постоянно грустный вид, что заметно по опустившимся вниз уголкам рта.
- Пораженная дефектом половина лица не может отобразить элементарные мимические движения: полностью закрыть глаз, улыбнуться, наморщить лоб.
- Ребенок с затруднениями разговаривает и кушает.
- Иногда могут возникать острые боли в районе ущемлённого нерва.
Защемление лицевого нерва у ребенка — что делать
Следует отметить, что главной причиной дефекта становятся неврологические заболевания. В особенности это касается невропатии лицевого нерва.
Такая диспропорция имеет целый ряд отличительных признаков. Среди них:
- Вначале ребенок может жаловаться на болевые ощущения за ухом.
- Спустя пару дней наблюдается опускание уголка рта, лицо перекашивает на одну сторону. Малыш не может улыбаться и хмуриться.
- Ребенок может полностью или отчасти перестать чувствовать вкус продуктов.
- Характерно обильное выделение слез или наоборот, сухость глазниц.
- По истечению некоторого времени у ребенка начинает развиваться невропатия тройничного нерва. Впоследствии лицо может полностью парализовать, а мышцы могут сокращаться хаотично.
Для того чтобы понять, можно ли исправить данный дефект, советуем просмотреть видеоролик на тему «Лицевой неврит у детей».
Факторы, которые влияют на появление асимметрии
Следует сказать, что на появление асимметрии у детей влияет две группы факторов: врожденные и приобретенные.
Если у малыша врожденные аномалии строения черепа, неправильно сформированный зубной ряд, пониженный тонус шейных мышц, диспропорция лица развивается достаточно быстро.
Повлиять на появление данного дефекта могут и внешние факторы, среди которых:
- Травмирование или воспаление отростков лицевого нерва.
- Переломы лицевых костей, челюсти.
- Нарушенный прикус, у детей старшего возраста – неправильно сформированный зубной ряд (не хватает одного или пары зубов).
- Нездоровые привычки, к примеру, жевать пищу только на одной стороне челюсти, спать исключительно на одном боку или щурить один глаз.
- Патологии соединительных тканей, заболевания стоматологического и (или) неврологического характера.
Чаще всего появление диспропорции черт лица связывают с невропатией лицевого нерва.
Помимо этого, патологическая форма дефекта развивается от следующих болезней: кривошея, гемиатрофия мягких тканей на лице, инфекционные заболевания, воспалительные процессы в организме.
Постановление диагноза
В случае если речь идет о патологической форме дефекта, определить ее появление достаточно просто.
Чтобы правильно поставить диагноз и назначить лечение специалист проводит обследование ребенка, беседует с родителями, изучает медицинскую карту и выполняет измерительные процедуры, которые помогают выявить диспропорцию лица.
В современной медицинской системе существуют некоторых методы, которые используют при диагностике асимметрии у детей, к ним относятся:
- Полное обследование у стоматолога, окулиста и невролога.
- Исследование неврологической системы при помощи специальных аппаратов.
- Ультразвуковая диагностика черепа.
Такие мероприятия проводят, если причина дефекта – поражение лицевого нерва.
Опасные следствия асимметрии у ребенка
Как и при другом заболевании, откладывание визита к врачу может привести к серьезным последствиям, с угрозой для здоровья ребенка. Например, может начаться хаотичное сокращение мимических мышц, развивается миоклония лица.
От таких осложнений будет крайне трудно избавиться. Кроме того, малыш будет ощущать эмоциональный дискомфорт, поскольку эстетичный внешний вид будет страдать. Это чревато затяжной депрессией, нервными расстройствами и проблемами с психикой.
Терапевтические мероприятия
К сожалению, если форма дефекта лица естественная, а не патологическая никакого лечения она не предусматривает, поскольку заметной разницы на лице не наблюдается.
В тяжелом случае, специалист назначает проведение определенных терапевтических мероприятий.
Разумеется, что направление лечения коррелирует с причиной возникновения дефекта лица. К примеру, если тонус лицевых мышц понизился, малышу могут назначить особую гимнастику для лица, миостимуляцию или массаж.
Когда причина в ущемлении лицевого нерва, ребенка кладут в больницу на стационар. В этом случае терапия комплексная – физиотерапия, миостимуляция, массаж и электромиография.
Когда признаки ярко выражены, врачи рекомендуют один из этих вариантов устранения дефекта:
- ортодонтическое лечение;
- челюстная хирургия;
- пластическая хирургия.
Массажная терапия
Такой способ отлично подойдет для тех, у кого диспропорция выражена слабо. Очень важно выполнять массирование чистыми руками, обеззаразить их и кожу лица.
Чтобы движения были плавными и мягкими, нанесите на руки немного крема или геля для массажа (подойдет любой другой жирный крем для рук). Если этого не сделать, вы можете растянуть мышцы и повредить их.
Помните, что массирование должно быть легким, поглаживающим, растирающим и растягивающим. Массаж лица выполняется на всей области, особое внимание уделяются зоне с дефектом.
Прежде, чем начать активные движения, выполните легкие поглаживания, затем приступайте к небольшому растиранию, которое разогреет мышцы. Так они будут готовы к дальнейшему лечебному массажу. После этого мышцы растягивают и слегка давят на них.
Отметим, что любые движения совершаются строго по массажным линиям: от центра к периферии. Оставляем для вас изображение с этапами массажа грудничка.
Профилактические мероприятия
Не допустить появление диспропорции черт лица у малышей вполне реально. Для этого нужно придерживаться следующих правил:
- Вести здоровый образ жизни.
- Стабильно показываться стоматологу и невропатологу на осмотр.
- Искоренить нездоровые привычки, от которых возникает диспропорция.
Помните, что абсолютно симметричных лиц не существует! Мы замечаем даже самые минимальные отклонения на своем лице, и это нормально.
Они есть у всех. К примеру, правая половина лица у большинства людей более широкая. Если поочередно смотреть на себя в зеркало с разных сторон, эту диспропорцию можно легко заметить.
Такие случаи вполне естественны, лечение для них не предусмотрено. Интенсивную терапию назначают только тем, у кого дефект приобретает яркие признаки и может вызвать осложнения.
Более подробно о лечении данного заболевания расскажет детский нейрохирург в видеоролике. Приятного просмотра.
Источник
Асимметрия лица. Можно ли исправить самостоятельно?
Мне было 20 лет, когда я услышала о том, что асимметрия присуща всем людям. Произошло это в роддоме, когда появился мой первенец. До сих пор помню слова врача. И как безапелляционно они были сказаны. Неужели совсем ничего нельзя изменить без хирургического вмешательства?
Тогда я решила, что да. Однако сейчас, судя по изученным мною источникам, ситуацию можно существенно улучшить. И легкую асимметрию вполне можно скорректировать. Если докопаться до первопричин, сформировать новые привычки и регулярно заниматься лицом, спиной, шеей.
На самом деле асимметрия лица — не приговор. В мире нет людей, у кого черты лица пропорциональны и идентичны на все 100%. Мало того, абсолютная симметрия вовсе не украшает. Пример — признанный красавец Голливуда. Брэд Питт. Слева — он собственной персоной. А дальше — вариант с левой и с правой симметрией:
Асимметричный Брэд Питт гораздо симпатичнее идеального. Фото из открытых источников
Причины асимметрии
Не буду рассматривать наследственные факторы, врожденные и серьезные аномалии черепа/лица, различные заболевания и патологии. С этим должен работать врач.
Приведу только приобретенные причины, с которыми можно работать:
- Повреждения мягких тканей, мышц и костей.
- Невралгия лицевых нервов.
- Неправильный прикус.
- Спазм мимических мышц.
- Растяжение мышц.
- Привычки (например, на какой стороне чаще пережевывается пища, как человек спит и т.д.)
Перекрестный прикус. Со временем асимметрия будет только усиливаться, если не обратиться к ортодонту. Фото из открытых источников
Всё, что связано с прикусом, решается в кабинете ортодонта. Лечение длительное, но результат того стоит.
Способы устранения асимметрии лица:
❗Внимание! Эта статья ни при каких обстоятельствах не является руководством к самолечению и самодиагностике. Написана только с профилактическими целями. Не заменяет консультацию врача. Обращайтесь к специалистам!
1. Коррекция привычек
Любые средства дадут только временный эффект, если привычки останутся прежними. На что следует обратить внимание в первую очередь:
✔ Жевать на обеих сторонах. В случае, когда человек привыкает пережевывать пищу только на одной стороне челюсти, жевательная мышца уплотняется. Это сказывается на форме лица даже в статичном положении. А при разговоре становится очень очевидным.
Например, если вы годами и десятилетиями жуете на левой стороне, то при разговоре больше работает левая сторона рта. Вплоть до того, что левый уголок губ уходит вверх, а правый опускается вниз. Улыбка получается кривая. Носогубная складка тоже более глубокая с активной стороны лица.
Если же при каждом приеме пищи стараться распределять нагрузку равномерно, то со временем ситуацию можно улучшить. Как минимум — предотвратить усугубление.
Дорогу осилит жующий) Фото из открытых источников
✔ Не спать всегда на одном боку. В идеале нужно спать на спине, чтобы за ночной сон не образовалось новых заломов на лице. Но если это не удается, то хотя бы чередовать: то на левой, то на правой щеке. И стараться изначально ложиться на спину, засыпая в этой позе.
✔ Сидеть ровно, не подпирая щеку. У многих есть привычка опираться на руку или склонять голову к плечу, просматривая записи, фильмы. И обычно человек подпирает голову только с одной стороны. Все это самым непосредственным образом сказывается на пропорциях лица. Если всегда помнить об осанке, то гораздо больше шансов сохранить симметрию.
✔ Не носить сумку на одном и том же плече. Чередовать или выбирать рюкзачок. При ношении на одном и том же плече нарушается осанка, меняется позиция шеи. Мышцы лица отзываются на такой перекос спазмами. Со временем привычка держать плечо вверх становится постоянной. И лицо с этой стороны — более «зажатое»: глубже носогубная складка, кончик брови ползет вниз, больше мимических морщинок.
Иллюстрация для школьников. Но очень актуально и для взрослых. Фото из открытых источников
2. Массаж и самомассаж.
Он помогает улучшить кровообращение и питание кожи, сделать ее более эластичной. А если соблюдать технику самомассажа, то прорабатываются и мышцы лица. Которых на лице — не один десяток.
По фото модели я уже узнаЮ и массаж. Этот — по Чизу Саеки. Фото из открытых источников
Японский массаж лица от Чизу Саеки. 6 эффективных техник!
На моем канале есть очень много статей, посвященных массажу лица. Некоторые ссылки приведу в конце публикации. А пока добавлю, что самые действенные массажи — буккальные (делаются через рот) и японский массаж Коруги. Я о нем писала 1,5 года назад:
Пластика лица… своими руками? Японский массаж Коруги!
❗Внимание! Массаж Коруги — очень (!) интенсивный. И рекомендуется делать его не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Он в прямом смысле формирует лицо.
3. Расслабление жевательных мышц
В большинстве случаев (если речь о приобретенных причинах) асимметрия лица вызвана перенапряжением именно жевательной мышцы.
Она состоит из поверхностных и глубоких пучков. Именно глубокие, которые отвечают за сильное сжатие челюсти, могут со временем сдвинуть ее в сторону и вызвать «перекос» лица.
Как найти жевательную мышцу? Поставить ладони на щеки, сжать зубы и сделать несколько движений, словно пережевываете пищу. Вот это широкое полотно мышцы, которое двигается под пальцами, и есть жевательная.
Жевательная мышца. Фото из открытых источников
При пальпации спазмированная жевательная мышца может ощущаться как жесткий комочек, который не разминается под пальцами.
Расслабление жевательной мышцы — первый шаг к симметрии лица. Тут я снова в первую очередь рекомендую Ревитонику — проверенную систему, где всё продумано до мелочей, экспертно и подтверждено на практике.
Но даже простые разминания жевательной мышцы и ее расслабление тоже будут эффективны. Если у вас совсем нет времени и нужно выбрать, над какой частью лица поработать в первую очередь, смело останавливайтесь на жевательных мышцах.
Вот несколько приемов:
✔ Открыть рот и плотно поставить пальцы на жевательные мышцы ближе к скулам. Вибрирующими сильными движениями медленно провести кончиками пальцев вдоль всей поверхности мышцы до края нижней челюсти. Особенно тщательно прорабатывать места с «комочками», узлами. Повторить хотя бы 4 раза.
Здесь женщина выполняет с закрытым ртом и только кончиками пальцев. Лучше делать это более интенсивно. Фото из открытых источников
✔ Массировать жевательную мышцу круговыми движениями пальцев. Стараясь не просто двигать кожу, а проникать в глубину тканей.
Пример массажа жевательной мышцы. Фото из открытых источников
✔ Приучить себя сразу замечать сжатые челюсти. И разжимать их. Самое расслабляющее состояние для жевательных мышц — это когда зубы слегка разомкнуты, кончик языка у нижних зубов.
4. Работа с подъязычной костью
Эту технику предложил японский врач Хироси Кацуяма. Он же — автор скульптурного массажа, уменьшающего объем лица.
Хироси Кацуяма уверен, что именно работа с подъязычной костью улучшает работу нервов черепа, предотвращает провисание мышц и исправляет асимметрию лица.
К подъязычной кости крепится огромное количество мышц лица и шеи. Это — только часть. Фото из открытых источников
Я не могу дать подробное описание упражнений, потому что это будет нарушением авторских прав. Но, ознакомившись с ними, обнаружила, что похожие техники используют логопеды в работе с детьми. Пресловутая «Гимнастика для языка», которую можно найти в любом логопедическом пособии, на самом деле улучшает не только дикцию. Поэтому если вы будете выполнять классическую логопедическую гимнастику для лица, то воздействие на подъязычную кость тоже неизбежно.
Кацуяма утверждает, что даже 1 минута на упражнения с языком уже дает видимый эффект через пару недель. Улучшается отток лимфы, ускоряется метаболизм кожи, уходят отеки и усиливается мозговое кровообращение.
Выполняя самые незатейливые упражнения для языка (например, максимально высовывая кончик вниз, поднимая его наверх, влево и вправо), вы будете вести и работу с подъязычной костью.
К слову, артикуляционную гимнастику (а именно — упражнения для языка) рекомендуют и тем, кто перенес инсульт.
Гимнастика для языка. Пример. Фото из открытых источников
5. Правка лица по Кацуями
Источник информации: agelessportal.ru (К слову, ОЧЕНЬ интересный ресурс! И это — не реклама. Читаю этот сайт несколько лет)
Комплекс упражнений от японского врача Хироси Кацуяма. Выполняется ежедневно, но только при хорошем самочувствии:
✔ Нажимаем на затылок. Располагаем ладони на затылке так, чтобы основания больших пальцев оказались за ушами. Пальцы сцепляем. На вдохе нажимаем на затылок, на выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз.
Пример. Фото из открытых источников
Я бы еще добавила упражнение из Ревитоники, чтобы расслабить мышцы головы на затылке после этого упражнения. Нужно просто интенсивно массировать кончиками пальцев волосистую часть головы в области затылка. От шеи — вверх.
✔ Нажимаем на макушку. Кладем ладони на макушку, сцепив пальцы. На вдохе нажимаем вниз и в стороны, на выдохе — расслабляемся. Повторяем 3 раза.
✔ Нажимаем на виски. Ставим кончики пальцев на виски. На вдохе — легко нажимаем на виски, на выдохе — расслабление. Повторяем 3 раза.
✔ Нажимаем на брови. Располагаем ладони на лбу так, чтобы основание (подушки) больших пальцев были на внешней границе брови. На вдохе мягко нажимаем на наружные кончики бровей, на выдохе — расслабляемся. Повторяем 5 раз.
❗Внимание! В этом упражнении я бы добавила такой нюанс: создать опору для локтей. Можно опереться о стол. И, соответственно, выполнять это упражнение, слегка наклонив голову вперед. Чтобы не перенапряглась затылочная мышца и мышцы шеи. Это очень ощущается, когда уже есть опыт лицевого самомассажа. Перенапряжение мышц в области затылка плохо сказывается на лице. Если хочется продлить молодость, то лучше всегда держать затылочные мышцы в расслабленном состоянии, чаще их массировать.
✔ Противоход. Кладем одну ладонь — на лоб, а другой рукой беремся за спинку носа. Медленно и мягко двигаем руки в противоположные стороны. Повторяем 10 раз.
Осторожно! При выполнении этого упражнения не должно быть дискомфорта в области носа.
После этих упражнений я бы добавила массаж апоневроза: подушечками пальцев массируем всю волосистую часть головы. Например, так:
Массаж волосистой части головы. Фото из открытых источников
6. Осанка
На самом деле это — основа основ. Но если бы я начала статью с того, как важна осанка для красивого лица, многие дальше читать и не стали бы. Ведь большинство ищет волшебное средство, быстрый способ решить проблему. Это сопоставимо с тем, как вместо регулярных занятий спортом и правильного питания люди делают липосакцию. Ведь она дает почти мгновенный видимый результат. А тренироваться и следить за тем, что мы кладем к себе в тарелку — лень.
За осанкой важно следить осознанно в течение всего дня. Особенно во время работы. В положении сидя (вы сейчас выпрямились? ????). И при ходьбе.
Но чтобы держать осанку, нужно еще и делать специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. В частности, планку и комплексы на гибкость позвоночника. Подробнее — тут:
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
Пример комплексов на осанку. Фото из открытых источников
7. Расслабление мышц шеи
Мышечные зажимы в шее прямо сказываются на симметрии лица. Поэтому работа с шеей, как и с осанкой, в основе нашей красоты и здоровья. На моем канале есть очень много статей, посвященных этой теме. Но даже простые разминания мышц пальцами в течение дня тоже будут работать во благо: массируем и расслабляем заднюю и боковые поверхности шеи. Если, конечно, массировать не просто поверхностный слой кожи, а стараться прорабатывать мягкие ткани более глубоко. И при этом не напрягая затылок (очень важно!).
Пример полезного упражнения для расслабления мышц шеи. Фото из открытых источников
Предлагаю несколько комплексов для шеи:
Топ-5 упражнений для шеи. Лебединая шейка!
Какая мышца шеи исправляет осанку и отвечает за «вдовий горбик»? Упражнения: фото и видео!
Здоровая шея — залог молодости лица. Комплекс для профилактики
***
Если вы нашли для себя что-то новое/интересное, не пожалейте времени на лайк. ???? Поделитесь этой публикацией в соцсетях, чтобы ваши знакомые, родственники, друзья тоже могли позаботиться о своем здоровье. Подписывайтесь на мой канал — это бесплатно и помогает развивать блог.
Я очень рада растущей аудитории канала. Вас уже больше 41 тысячи! Благодарна и вдохновляюсь читателями.
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.
Скриншот личной страницы в Instagram
И статьи по теме:
Бенита Кантиени. Омоложение лица по-итальянски
Морщины на лбу? Пошевели ушами!
Стираем возраст с лица по-японски. Массаж Асахи
Японская революция красоты! Секреты от Чизу Саеки — косметолога со стажем 45+
Источник