Биологические часы ребенка в 6 лет
LiveInternetLiveInternet
Все чаще в нашей жизни упоминаются слова «биоритм», «биологические часы». Что же это означает? Как формируются биоритмы ребенка? От чего они зависят? Можно ли говорить о влиянии биоритмов будущей мамы на биологические часы будущего малыша? По каким ритмам живет ребенок до рождения, в утробе матери? Как организовать жизнь малыша после рождения, чтобы он находился в гармонии с собой, своим окружением и природой? Как помочь ему обрести чувство времени? Читайте эту статью, и Вы найдете ответы на эти и многие другие интересные вопросы.
Что представляют собой биологические ритмы?
Все мы живем по определенным законам. Как говорится, и стар, и млад. Среди прочих особое значение имеют биологические ритмы.
Говоря строго научно, Биоритмы — это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живом организме. Это отраженные организмом цикличности явлений, идущих в природе.
Более простое и известное понятие — это «биологические часы».
В чем же оно выражается?
Любой организм способен чувствовать и измерять время. Действительно, этой способностью обладают все живые существа — от растений до человека!
Именно данное свойство помогло многим организмам выжить в борьбе за существование. Как в организме человека, так и во все живом мире повторяются определенные явления.
Цветение растений, сезонные миграции зверей и птиц, чередование сна и бодрствования, смена времен года и многие другие циклические процессы в природе — все это проявление биологических ритмов.
У человека есть биологические часы, но не столь точные как у некоторых животных.
Истоки знаний о биоритмах.
О ритмическом изменении состояния организма человека известно давно.
Греческий врач Герофил за 300 лет до н. э обнаружил, что пульс у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирает время, когда ему легче работать.
Приблизительно 400 — 500 лет назад человек стал жить по часам, а до этого в них необходимости не было, так как работали природные и биологические часы.
Биологические часы — механизм уникальный.
Механизм «биологических часов» находится в гипоталамусе (отдел промежуточного мозга) и имеет сложную структуру, где ведущую роль играют гормональные факторы.
В течение суток ход «часов» неравномерен, он способен замедляться или ускоряться, что сказывается на обмене веществ клеток и внутренних органов человека.
Так, за 24 часа происходит 5 подъемов активности и 5 ее спадов:
Подъемы:
с 5 до 6 утра,
с 11 до 12 часов,
с 16 до 17 часов,
с 20 до 21 часа,
с 24 до 1 часа ночи.
Спады:
с 2 до 3 часов,
с 9 до 10 часов,
с 14 до 15 часов,
с 18 до 19 часов и
с 22 до 23 часов.
Замечу, что эти цифры хорошо известны и врачам, педагогам, и другим специалистам.
Я, например, часто замечаю, что в шесть часов вечера хочется вздремнуть.
Когда несколько лет назад я работала в лицее во вторую смену, в это же время, к шести часам, многие дети начинали зевать…
Поэтому, если Вы беременны и Вам вдруг очень хочется немного отдохнуть, не пытайтесь лишний раз перебороть себя. Может, сама природа подсказывает Вам, что сейчас лучше расслабиться? Подарите себе такую возможность, и у Вас появится драгоценное время для общения с будущим малышом.
Что за птица?
Всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на:
Голубей (они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется).
Сов (представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее, и даже ночное время).
Жаворонков (они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня).
Точно установить, «что Вы за птица», вам поможет тест немецкого ученого Г.Хильдебрандта.
Утром сразу после пробуждения измерьте частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов. Если отношение ЧСС к вдохам равно примерно 4:1, то вы «голубь», если 5:1 или 6:1, то вы «жаворонок». Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС к числу вдохов характерны для «сов».
Биологические ритмы ребенка.
Заветные пружинки:
Работа биологических часов ребенка зависит от множества «пружинок»:
От даты рождения;
Периодичности изменений физических показателей окружающего мира в месте рождения (колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли);
Частично от биологических ритмов мамы во время беременности.
Слово «частично» здесь совсем не случайно. Еще в 1981 году была выявлена закономерность наличия у плода самостоятельных биоритмов, независимо от биоритмов матери. Эта заслуга принадлежит академику из Грузии Палико Кинтраиа (1981 г.).
Генетически обусловленными возможностями ребенка адаптации к изменениям ритма;
Навязанным ребенку ритмом жизни и т.д.
Биологические ритмы — неосязаемы физически, но они играют важнейшую роль.
Роль биологических часов в жизни ребенка:
С ними связана работа организма и поведение ребенка.
Выражаются в чувстве ребенком времени. Данное проявление биоритмов — это как бы обязанность крохи жить в принятом режиме.
Особенности детских биоритмов заключаются в том, что чем четче они работают, тем выше уровень здоровья ребенка.
Биоритмы имеют важное значение в способности ребенка адаптироваться к проявлениям внешнего мира, в том числе отрицательных и агрессивных, таких, как:
различного рода инфекции
стрессы
особенности экологии местности
адаптации к новым условиям жизни (например, при переезде и смене часового пояса).
Дети с устоявшимися биоритмами гораздо меньше болеют. Также известно, что такие малыши и в отношении интеллектуального развития часто опережают сверстников, то есть тех детишек, которые живут без соблюдения режима дня.
До рождения и после:
До своего появления на свет, в утробе, малыш живет по биоритмам мамы и по зачаткам собственных «часиков».
Собственная система, в частности, закладывается в момент рождения.
Действительно, сначала она, мягко говоря, неустойчива, неявна.
Поначалу, особенно в первые недели после рождения, бывает очень трудно определить по малышу, какой режим ему подходит наилучшим образом.
Одна моя знакомая, мама трёх мальчишек, говорит:
«Когда появляется на свет новый человечек, в первое время очень трудно приспособиться не то что к более-менее четкому режиму дня, а, хотя бы к намеку на него. Каждый день все по-новому. Запланировал прогулку на часов двенадцать, а не тут-то было! Малыш плачет, одеть его никак не получается, кушать просит раз за разом. А ничего не поделаешь! Это — РЕБЕНОК! Его нужно понять, к нему нужно приспособится, его нужно уважать! Да-да, именно уважать личность. Ведь ребенок, пусть и крохотный — это уже личность. Но, пока не состоявшаяся. И как она состоится, во многом зависит от родителей. Уважение ведет к пониманию ничуть не меньше, чем любовь».
Постепенно, день за днем, мама уже может наблюдать за особенностями своего малыша: когда он лучше засыпает, во сколько часов просыпается, когда просит кушать, когда меньше плачет, когда бодрствует и т.д.
И, опять же, постепенно, мама приучает своего ребенка к определенному режиму, который удобен ей и не противоречит склонностям малыша.
Чувство времени. Как обрести?
Обрести чувство времени, то есть научится ориентироваться во времени, поможет ребенку именно мама.
Каким же образом?
1. Сон.
Он помогает сформировать эти своеобразные биологические часы. Он охраняет нервную систему от перегрузок и истощения; помогает ей развиваться.
Новорожденному требуется 19 часов сна в сутки;
3-5 месячному малышу 17 часов;
полугодовалому -15 часов;
9-12 месячному — 13 часов
2-3 -летнему 12.5 часов;
4-5 — летнему — 10-11 часов.
2. Кормление.
Режим кормлений, а также соблюдение правил введения прикорма совершенствует систему биоритмов. Также помогает пищеварительной системе отладить свою работу.
3. Закаливание.
Придает организму устойчивость.
С первых дней жизни малышу уже можно устраивать воздушные ванны, с конца первой недели — ежедневные купания.
4. Прогулки на свежем воздухе. Если ребенок спит дома, полезен сон с открытой форточкой.
5. Массаж и приемы гимнастики.
6. Общение и положительные эмоции.
На самом деле, этот пункт пусть и последний, но отнюдь не маловажный. Развитие нервной системы должно постоянно стимулироваться атмосферой гармонии в семье.
Биоритмы и времена года.
Известно, что здоровье малыша и склонность к различным заболеваниям зависит от времени года, когда ребенок появился на свет.
1. У рожденных зимой и ранней весной:
У таких детишек чаще появляется дефицит витаминов. Также уязвимое место: иммунитет.
У весенних детей выше риск появления аллергии. Иногда они чуть хуже переносят прививки.
2. У рожденных осенью:
Такой фактор, как осенняя погода, может работать «против» настройки биологических ритмов.
Почему? Причина кроется именно в неустойчивости погоды. Днём сравнительно тепло, без осадков, к вечеру — резкий ветер, ближе к ноябрю — дождь со снегом, ночью — похолодание. На следующий день выглянешь в окно: Как будто совершен скачёк во времени, не узнаешь даже пейзаж.
Все это тяжело для ребятишек, им трудно настроить внутренние часики.
3. У рождённых летом.
Здесь большой плюс во многом. Например, такие дети быстрее прибавляют в весе, быстрее развиваются и… растут. Показатели роста у летних детей выше, чем у других.
Лето — благоприятный период для маленьких детей. Конечно, тот, если можно так выразиться, «вариант лета», который всегда был характерен для средней полосы: средняя температура + 24-26 градусов. Новорожденные могут проводить на воздухе очень много времени.
А вот жара последних лет ничего хорошего нам не дарит, к сожалению. Везет тем, кто живет рядом с парками, лесными массивами и водоемами…Что ж, посмотрим, какие сюрпризы преподнесет нам грядущее лето.
Хочется надеяться, что погода будет к нам благосклонна.
Итак, таковы основные, наиболее интересные моменты, касающиеся детских биоритмов, особенностей их формирования.
Если вы хотите поделиться своим опытом по данному вопросу, пишите, несомненно, он будет полезен многим мамам, в том числе и будущим.
Жду ваших вопросов и отзывов!
Лена ВЛАДИМИРОВА.
Серия сообщений «дети от 0 до 3»:
Часть 1 — Детские истерики: как успокоить ребенка?
Часть 2 — Как наладить режим дня ребенкак
Часть 3 — Детское здоровье : Эти загадочные биоритмы Биоритмы Все чаще в нашей жизни упоминают
Часть 4 — 10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО детского сна от доктора Комаровского
Часть 5 — Игры с детками-малышками. Ч.1 Среда, 16 Октября 2013 г. 14:51 + в цитатник Мила_Лова все записи автора Это цитата сообщения галина_якимова Собрала в
…
Часть 14 — Тибетский взгляд на воспитание детей
Часть 15 — Заповеди младенца
Часть 16 — 10 игр для годовалого малыша
Серия сообщений «Секреты красоты»:
Часть 1 — Кофейная косметика Кофейная косметика Кофе, как напито
Часть 2 — Сладкий уход — мед для красоты
…
Часть 4 — Волшебный рецепт красоты — действует мгновенно.
Часть 5 — Как настроить свои биологические часы?
Часть 6 — Детское здоровье : Эти загадочные биоритмы Биоритмы Все чаще в нашей жизни упоминают
Часть 7 — Схема накачки пресса
Часть 8 — Быстрый массаж на все случаи жизни
…
Часть 48 — VitaPortal.ru 5 способов сделать живот плоским + как правильно мыть туалет
Часть 49 — Живая матрица. Наука исцеления
Часть 50 — VitaPortal.ru Новые статьи и слайдшоу о здоровье и похудении
Источник
Биоритм и режим вашего ребенка.
18 марта 2015
Уже писала о подобном, но тут рассмотрю вопрос более подробно, чтобы не было недопонимания.
Раз вы читаете эту статью, то либо вы уже мама, либо готовитесь ею стать. В любом случае я вас поздравляю! Ваша жизнь уже изменилась, а уж сколько изменений впереди — не счесть! В этой статье я хочу поделиться с вами тем опытом и знаниями, которым научил меня мой сын.
Ровно в 13.00 путем ЭКС родился мой малыш (вес 5220гр, рост 60 см), в 20.00 мне принесли его в палату, чтобы приложить в груди, а в 5.00 следующего дня сын уже окончательно обосновался рядом со мной. Счастью не было предела! Несмотря на боли от операции, общее состояние, мы с малышом отлично проводили время. В тот день я впервые открыла тетрадь и стала записывать все, что делает мой сын. И я записываю до сих пор. В этом и есть наше спасение, ведь радость от материнства часто бывает омрачена множеством таких факторов, как: колики, газики, метеочувствительность, бессонные ночи… Правда? Уже столкнулись с этим? Или, быть может, вас уже пугали «опытные» мамочки? Сия чаша нас тоже не миновала.
Первый месяц был как в тумане: малыш кричал днем и ночью, то ел, то срыгивал, то не ел вообще, то корчился и обсыпался сыпью… Я была на грани нервного срыва еще потому, что оказалась настолько восприимчива к детскому крику, что сама готова была зарыдать или закричать. Но я упорно все записывала: когда и сколько ел, когда и сколько спал, когда ходил в туалет, а еще отдельно отмечала резкие перепады температуры и ставила рядом смайлик (если грустный, значит, ребенок кричал, и наоборот), отмечала время купания и прогулок.
В этот первый месяц мы прошли огонь, воду и медные трубы, честное слово!!! Но я четко решила, что режим у нас будет устанавливаться именно через месяц. Мое материнское сердце подсказывало мне, что мой кесаренок ( а кесарево для малыша ого-го какой стресс! Он не был готов к рождению, а его вытащили на свет Божий… если яркий свет операционной лампы можно назвать таковым) нуждается в реабилитации и полном, своевременном удовлетворении своих потребностей хотя бы в течение четырех недель. Ровно через месяц я, уложив сына спать, открыла свои записи. У меня ушло примерно полчаса на то, чтобы проанализировать написанное и понять, какое время для сна-еды-прогулок наиболее подходит именно моему ребенку. Я подвинула время еды и сна таким образом, чтобы последнее кормление у нас приходилось на 23.30-00.00, а ночное кормление я начала смещать так: если мы ели в 00.00, то в 3.00 просыпались и снова просили кушать. Но я не кормила, а играла, пела, танцевала, давала воду (но воду сын не воспринимал никак, увы), в общем, делала все, лишь бы заболтать сына и оттянуть момент кормления. В итоге, мы ели не в 3.00, а ближе к 4.00. На следующую ночь сын проснулся уже в начале четвертого, потом ближе к пяти… и так мы дошли до 6.00-7.00! Ближе к концу второго месяца мы спали ночью не просыпаясь.
Конечно, в умных книжках написано, что кормить ребенка нужно строго в определенный час, купать и гулять тоже. Но в реальной жизни так получается довольно редко… особенно у новорожденных. Ближе к полугоду, возможно, удастся довести все до идеального распорядка. Но если вы так и не вычислили биоритм вашего ребенка, то без скандала есть-спать в нужный ВАМ час он вряд ли будет. В 4 месяца мы стали переходить на пятиразовое питание и режим снова изменился. Но я прислушивалась к потребностям малыша, подглядывала в свои записи. В итоге стало получаться кормить в 7.00, 11.00, 15.00, 19.00, 23.00. Время прогулок увеличилось на два — три часа (на тот момент пришла весна, поэтому с улицы уходить не хотелось). Исходя из сложившегося биоритма малыша стало ясно, что утром мы любим поесть больше, чем днем, а на ночь иногда готовы просить добавки, зато перед второй прогулкой съедаем лишь половину от своей порции.
Я не сторонник строгого режима, как может показаться. Я сторонник биоритма! И вас призываю его вычислять, потому что это так просто!
Как вычислить биоритм и привести ваш день в порядок:
1.Ориентируясь на записи, посмотрите в какое время ваш малыш «перекусывает», то есть съедает явно меньше своей нормы. Старайтесь это время заполнить играми и занятиями, перенося «перекус» на время основной еды.
2.Никогда не отказывайте ребенку во сне! Если еду вы можете подвинуть, то утренний и дневной сон вообще не трогайте. Он может меняться в зависимости от массы факторов: погода, атмосферное давление, настроение малыша. И только если ночью малыш спит плохо, вечер делайте интенсивным, добавляя физическую нагрузку (отлично подходят упражнения в ванне и на фитболе). В противном случае ребенок станет капризным и тревожным, психика может пострадать. Даже если ребенок явно просыпает свое кормление, ничего страшного! Биоритм только формируется, как и психика. Если первое можно корректировать, то с психикой все гораздо сложнее. Поэтому последнее кормление должно быть в определенное время (плюс-минус 30-40 минут, а остальные кормления могут быть лабильны).
3.Смотрите когда ваш ребенок наиболее активен, добавляйте в это время больше информативных занятий (показывайте карточки Домена, например, или ставьте музыку…). Хорошо, если это будет в системе. Мой ребенок активней утром и вечером. Днем больше любит сам лежать в коврике и медитировать на картинки с узорами.
4.Время купания у нас сместилось к 4 месяцам на три часа. Сейчас мы купаемся в 21.00-21.30. Мы выполняем комплекс упражнений, который нам показал тренер в бассейне, брызгаемся и дурачимся. После купания еда, чтение сказки и сон.
5.Смотрите сколько времени малыш может бодрствовать. Важно вовремя уложить его спать, в идеале до того, как он начнет капризничать. Мой сын выдерживает полтора — два часа.
6.Если вы вычислили, что малыш реагирует на погоду, то увеличьте в этот день прогулки и время купания. Чаще проветривайте помещение.
Если вы вычислите биоритм именно вашего малыша, то сможете наслаждаться материнством в полной мере! А малыш будет расти гармонично.
Источник
Детские биоритмы: как правильно организовать режим дня ребенка?
3 ноября 2012
До трех лет жизни налаживаются и формируются биологические ритмы ребенка. Именно ориентация на детские биоритмы поможет правильно организовать режим дня. Ведь по сути своей биоритмы — это программы функционирования и жизнедеятельности всех органов и систем человека. Ориентируясь на детские биоритмы можно легко регулировать сон ребенка, его рост и развитие, прибавку в весе, выбирать оптимальное время для закаливания обучения, игр и спорта. Однако обращаться с биологическими часами и биоритмами нужно очень нежно и аккуратно, что не сбить их тонкую настройку.
Давайте пробежимся по часам в сутках и узнаем, какой орган активен в каждый час и какие занятия оптимальны в это время для ребенка.
5-00. Организм отдыхает, мышцы расслаблены, обмен веществ замедлен, почки в неактивной фазе. Малыш уже сменил несколько фаз сон и его организм уже почти готов к пробуждению. Так что если у вас в самом деле есть необходимость поднять так рано свою ребенка, то лучше это сделать именно в пять утра, а не в 4 или 6. Организму будет легче придти в состояние бодрствования.
6-00. Ребенок еще спит, однако внутренний будильник уже начинает срабатывать, надпочечники вырабатываю гормоны адреналин и норадреналин, в итоге давление повышается, сердце работает активнее.
7-00. Пик активности иммунной системы. Самое время ее поддержать в этот момент и поставить ребенка под контрастный душ, который активизирует природную защиту организма. Бактерии и вирусы активно уничтожаются, а лекарства и витамины в этот момент гораздо лучше усваиваются.
8-00. Печень берется за чистку и «уборку» всего организма, нейтрализуя вредные и вещества и токсины, которые накопились у ребенка за предыдущие сутки. Поэтому исключите любую тяжелую, жирную пищу на завтрак, печени сейчас лишняя нагрузка ни к чему. Хорошим завтраком для ребенка может быть любая молочная каша, фрукты, йогурт, сыр, творожок.
9-00. Активность психики увеличивается, сердце работает на «полную мощность», а чувствительность к боли значительно снижается. Если у вас запланирована прививка или визит к стоматологу, сейчас самое время осуществить ваши планы с наименьшим дискомфортом для ребенка.
10-00-11-00. Организм приближается к наиболее активной своей фазе, которая продлится до часу дня. Поэтому на это время планируйте активную интеллектуальную деятельность, учеба будет даваться легко и с удовольствием, а ваш маленький вундеркинд поразит вас своими способностями.
12-00. Кульминация дня. Ребенок способен свернуть горы, ну или… перевернуть вверх дном квартиру. Организм сейчас способен использовать все имеющиеся у него ресурсы. Так что эти часы лучше провести на детской площадке или в спортивной секции.
13-00. организм требует отдыха, активность внутренних процессов спадает, печень и поджелудочная работают в полсилы, производя значительно меньше глюкозы необходимой для мозга. Самое время подкрепиться вкусным полезным обедом и оправиться смотреть сладкие сны.
14-00-15-00. Силы ребенка сейчас на нуле, мозг практически не воспринимает новую информацию, реакции замедлены, кровь после обеда отлила к желудку. Не мешкая долго, укладывайте малыша спать, ему нужно набраться сил, до конца дня далеко.
16-00. Фаза интеллектуального и физического спада, которая однако продлится очень недолго. Это время для легкого полдника и спокойных игр, чтения книг, рисования, мозаики и паззлов.
17-00. Вялость растаяла, будто на солнце, ребенок скачет как заводной. Организм вновь на пике активности, интеллект готов воспринимать и развиваться. Ожидайте потока вопросов. Все эти почему? И зачем? Требуют немедленных ответов. Так что приготовьтесь. В это время можно посещать музыкальные, спортивные и интеллектуальные кружки и занятия. Все будет получаться легко.
18-00. Хорошее время для прогулки, мозг нуждается в дополнительном источнике кислорода, а умственная работоспособность идет на спад.
19-00. Взрывоопасный период дня, когда накопленная за день усталость может проявиться в виде истерик, капризов и ссор на ровном месте. Ребенок вдруг может отказаться надеть тапочки, помыть ручки или убрать на место игрушки. Это время ему лучше провести в детской за спокойными играми, рисованием и лепкой. Можно также посмотреть мультики, но недолго, чтоб не возбуждать нервную систему ребенка перед сном.
20-00. В этот час вес ребенка будет максимальным за сутки. Время ужинать, готовиться ко сну.
21-00. В этот час перед сном память ребенка особенно обострена и способна усваивать просто огромные объемы информации. Самое время почитать ребенку детскую энциклопедию, книжку на английском языке или рассказать ему новое стихотворение. Утром малыш наверняка его воспроизведет.
22-00. Лейкоциты в крови зашкаливают — 12 тысяч белых телец на 1 мл вместо обычных 5-8 тыс. Иммунная система проводит генеральное патрулирование организма, температура тела немного снижается, чтобы обеспечить глубокий ровный и спокойный сон.
23-00-24-00. Мышцы тела все больше расслабляются, происходят восстановительные процессы и регенерация тканей, вырабатывается гормон роста. Появляются первые за ночь сновидения, мозг активно раскладывает новую информацию по полочкам, анализируя и сопоставляя.
1-00. Сон ребенка очень чуток в это время, повышается чувствительность к боли. Так что если ребенку нездоровится, скорее всего неприятные ощущения будут мучать его до утра. Поэтому если малыша мучает зубная или любая другая боль, попробуйте унять ее до засыпания.
2-00-3-00. Печень начинает свою работу, все остальное спит. Предельно редкий пульс и дыхание, низкое артериальное давление.
4-00. Мозг мало снабжается кровью и кислородом, организм пока не готов к пробуждению. А вот слух обострен до предела, малейший шорох может сейчас разбудить ребенка.
Источник