Если ребенок 8 лет плохо засыпает

Содержание статьи

Ребёнок плохо спит – как победить бессонницу, у ребенка 8 лет бессонница.. Обсуждение на LiveInternet

«Спит как ангелочек», — умиляются родители, глядя на спящего малыша. Но что делать, когда умиляться приходится всё реже, проводя большую часть времени в попытках уложить ребёнка спать? Что делать, когда все сказки прочитаны, все песни спеты, а у любимого чада сна, как говорится, ни в одном глазу? И это повторяется почти каждый день, месяц за месяцем?

На самом деле эта проблема, увы, нередкая. Каждый четвёртый ребёнок дошкольного возраста испытывает регулярные или периодические проблемы со сном, а родители, вынужденные искать пути решения проблемы – испытывают хроническое недосыпание. Инсомния (от английского insomnia – «бессонница») в наше время стала одной из самых распространённых проблем, особенно актуальных для детского возраста.

На первый взгляд может показаться, что бессонница у детей никаких серьёзных последствий, кроме нарушения режима дня всей семьи не имеет. Но на самом деле инсомния способна пагубно отразиться на здоровье ребёнка.

Дело в том, что пока ребёнок спит, в его организме наиболее активно вырабатывается соматропин – гормон, отвечающий за рост и развитие в детском возрасте. Дефицит сна замедляет выработку гармона, поэтому дети, которые плохо спят, медленнее растут и нередко испытывают проблемы с весом и даже умственным и психическим развитием. Поэтому сон в грудном возрасте особенно важен.

Кроме того, из-за бессонницы нервная система не успевает восстанавливаться . так как вынуждена постоянно работать. При этом замедляется мозговая деятельность: ребёнок хуже соображает, запоздало реагирует на изменение окружающей обстановки и обращённые к нему вопросы. Он способен выполнять простые обыденные действия «на автомате», но когда требуется изменить привычный алгоритм или перейти к другому занятию, это вызывает ступор. Подобное состояние негативно отражается на учёбе, общении с друзьями и может быть даже опасным.

При продолжительной бессоннице страдают и самочувствие, и психика: ребёнок становится вялым, раздражительным, беспокойным, плаксивым, часто жалуется на головную боль, головокружение и отсутствие аппетита. Подобное состояние может привести и к более серьёзным заболеваниям, поэтому с инсомнией необходимо активно бороться.

Бессонница – нарушение, которое требует тщательного лечения. Но прежде чем его начинать, необходимо выяснить причины, повлёкшие за собой расстройства детского сна.

Условно выделяют несколько групп причин инсомнии: психологические, физиологические и связанные с окружающей обстановкой. Бессонница может быть вызвана одной или несколькими причинами, причём у детей разного возраста они могут несколько отличаться.

Так, нарушения сна у детей до года обычно вызваны несовершенством их нервной системы: суточные ритмы в грудном возрасте ещё только вырабатываются. Поэтому если ребёнок здоров, весел, активен и «путает день с ночью», бодрствуя в ночное время и усиленно отсыпаясь днём, то причина именно в этом. Однако есть и более серьёзные причины инсомнии у младенцев:

  • слишком тёплый и сухой воздух;

  • шумная или непривычная обстановка;

  • слишком яркий свет;

  • проблемы с желудком и кишечником;

  • опрелости;

  • прорезывание зубов;

  • ушные инфекции;

  • энцефалопатии.

В этом случае ребёнок плохо спит и днём, и ночью, часто просыпается, капризничает, плач частый и громкий. За малышом необходимо понаблюдать: возможно, потребуется изменить обстановку в помещении, где спит ребёнок, а также непременно показать его врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания.

В дальнейшем могут добавиться новые причины бессонницы. После года дети осваивают всё новые двигательные навыки и активно познают окружающий мир. Интенсивная и разнообразная деятельность настолько перегружает нервную систему, что ребёнок засыпает с трудом.

Кроме того, ребёнок начинает пробовать взрослую пищу, и непривычная еда может вызвать желудочно-кишечные расстройства и диатез. Самостоятельно регулировать свой сон малыш в этом возрасте пока не может, поэтому необходимо выработать ежедневный ритуал отхода ко сну и также наладить режим здорового полноценного питания, исключив переедание на ночь.

Дошкольный возраст нередко отмечен первыми ночными кошмарами – дети 3–6 лет слушают сказки, смотрят мультфильмы и телепередачи, а активно развивающийся мозг перерабатывает полученные впечатления в немыслимые фантазии. В итоге ребёнок начинает бояться темноты, опасается засыпать, спит некрепко и нередко просыпается с криками и в слезах.

Кроме того, когда дети начинают посещать детский сад, риск подхватить простудное заболевание или заразиться гельминтами значительно повышается: в этом возрасте дети могут страдать бессонницей из-за боли в горле, заложенного носа или зуда. Подобные проблемы следует решать комплексно: укреплять детский иммунитет, своевременно лечить заболевания и регулярно сдавать анализы. Кроме того, необходимо ограничивать просмотр ребёнком телевизора, а сказки и мультфильмы подбирать тщательнее, исключая страшные сюжеты и пугающих персонажей.

У детей младшего и среднего школьного возраста на первый план выступают психологические причины бессонницы: начало учёбы практически всегда сопровождается стрессом из-за смены обстановки, а дальше могут прибавиться и другие проблемы. Страх перед контрольными и экзаменами, проблемы с успеваемостью, конфликт с учителем, ссоры с друзьями – наиболее частые причины бессонницы у детей в 8–10 лет. Кроме того, проблемы в семье, переезд, смена обстановки и даже смерть домашнего питомца нередко вызывают нарушения сна.

Если инсомния вызвана подобными причинами, необходимо направить все усилия на создание благоприятной атмосферы в семье и психологическую поддержку ребёнка. Важно обратить внимание на оценки: возможно, сыну или дочери требуются дополнительные занятия. Желательно чаще беседовать с ребёнком на волнующие его темы, стараться, чтобы он ощущал дружелюбное отношение. Если бессонница сопровождается головными болями, нарушениями аппетита, обмороками, резкими сменами настроения, расстройством зрения – следует немедленно показать ребёнка педиатру и неврологу, а при необходимости другим специалистам.

Помимо всего вышеперечисленного, бессонницу могут спровоцировать очень серьёзные неврологические расстройства, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, а также эндокринные нарушения. Поэтому даже если у ребёнка никаких проблем со здоровьем, кроме трудностей со сном, не отмечается, консультация специалиста обязательна в любом случае.

Бывает, что достаточно создать благоприятную атмосферу в помещении, наладить режим дня или даже откровенно поговорить с ребёнком по душам, чтобы сон снова наладился. Но если ребёнок всё так же не может долго заснуть, часто просыпается или же не спит вообще, может потребоваться лечение.

Главное, запомните – лечить ребёнка препаратами, выбранными самостоятельно или по совету знакомых ни в коем случае нельзя! Любое некорректно применение лекарств может привести к самым страшным последствиям. Кроме того, снотворные таблетки для детей строго под запретом: они отличаются большим количеством побочных эффектов и пагубно влияют на мозг и нервную систему. Любое лечение должен назначать только врач.

Применение лекарственных препаратов у детей до 3 лет строго противопоказано. С 3 лет ребёнку могут назначить такие средства, как «Персен» (строго в таблетках), «Алора» или «Тенотен». Эти препараты на основе растительных экстрактов оказывают расслабляющее и успокаивающее действие, активно борются с раздражительностью и тревожностью, способствуют нормализации сна.

Гомеопатические средства . даже несмотря на своё растительное происхождение, не должны применяться самостоятельно. Длительность применения и дозировку назначает исключительно специалист. В основном все гомеопатические препараты разрешены детям с 3 лет, исключение составляют лишь «Валерианахель», применение которого допустимо с 2-летнего возраста и «Сон-норма», который возрастных ограничений не имеет.

Более безопасными способами нормализации сна у детей является применение отваров таких растений как:

Не менее полезным может быть массаж с эфирными маслами этих растений и ароматические подушки. Однако для детей до 3 лет их следует применять с осторожностью.

Лечение бессонницы даже с помощью лекарственных средств не будет эффективной, если не создать ребёнку комфортную физическую и психологическую обстановку. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций:

    1. Соблюдать режим дня обязательно. Дети, особенно груднички, очень консервативны: малейшее изменение привычного распорядка или беспорядочный режим выбивает их из колеи и мешает заснуть. Поэтому важно выработать ритуал отхода ко сну. У грудничка это может быть схема «купание — кормление — сон». У детей постарше – «умывание — стакан тёплого молока — чтение сказки — сон». Самое важное – выполнение ритуала ежедневно и строго в одно и то же время.

    2. Важно создать в комнате правильный микроклимат – доказано, что для комфортного сна необходима температура воздуха приблизительно 16–20 градусов и относительная влажность не менее 50%. Обязательно нужно проветривать детскую перед сном и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.

    3. Особое внимание требуется и питанию малыша – оно должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно следует включить в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна – они способствуют выработке гормона сна мелатонина и полезной для мозговой деятельности аминокислоты триптофана. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, особенно помидоры и бананы, где содержатся полезные для нервной системы калий и магний. Главное – чтобы у ребёнка не было аллергии на эти продукты.

  1. Не следует плотно кормить ребёнка прямо перед сном или давать ему сладости: это приводит к бессоннице и может спровоцировать страшные сны.

  2. Деятельность ребёнка в течение дня должна быть активной: больше времени проводите на открытом воздухе, играйте, занимайтесь физическими упражнениями. После таких нагрузок сон, как правило, здоровый и крепкий.

  3. За час до сна необходимо настроить ребёнка на отдых: приглушить свет и громкие звуки, перейти к спокойным играм, иначе перевозбуждение помешает ему заснуть.

  4. Ребёнку снятся кошмары, и он просыпается с криками и в слезах? Обязательно следует успокоить малыша, расспросить о том, что ему снится, объяснить безопасность сновидений. Укладывать ребёнка спать сразу после этого не стоит: впечатления от сна ещё долго останутся сильными. Лучше поговорить с ним, почитать сказку, выпить тёплого молока с мёдом и оставаться рядом, пока сон не возьмёт своё. Если ребёнка мучают кошмары, лучше оставлять в комнате небольшой ночник: мягкий свет не помешает сну и позволит ребёнку не испытывать ужас при засыпании и пробуждении.

  5. Если не спит грудничок и при этом не проявляет признаков заболевания, можно попробовать искупать его в прохладной ванне: вдоволь наплававшись, малыш утомится и уснёт.

Если ребёнок плохо спит, не стоит относиться к этому несерьёзно и отмахиваться от проблемы: консультации грамотных специалистов, а также внимание и забота родителей помогут быстро наладить здоровый сон, и как следствие, обеспечить малышу нормальный рост и развитие.

Источник

Бессонница у ребенка (2-9 лет) и подростка (10-12 лет): причины, что делать, если не спится ночью или плохо засыпает (не может уснуть)

Причины бессонницы у подростков психологи и медики обуславливают целым рядом факторов. Первопричинами проблемы могут быть физиологические изменения, которые характерны для определенного возраста. Также спровоцировать проблему может эмоциональная напряженность и все связанные с ней состояния. Рассмотрим детальнее возможные причины проблем со сном.

Опасность недосыпа у малышей

Только во сне у новорожденного могут отдохнуть нервная система и головной мозг от переизбытка новых впечатлений, раздражителей внешней среды: звуков, света и прочего. Опасность перевозбуждения заключается в том, что малыш получает в это время намного больше информации, чем мозг способен переработать в этом возрасте. Это провоцирует повышенную возбудимость, и нервная система не справляется. По этой причине ребенок становится капризным и плаксивым.

Во время сна у детей происходит интенсивная выработка гормона роста. Если же наблюдаются нарушение сна у ребенка, это приводит не просто к нервному истощению, но и к проблемам в развитии.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система у подростка постоянно пребывает в напряжении. При недостаточном количестве часов сна нервная система не успевает полностью успокоиться и возобновиться. Это оказывает отрицательное воздействие на общую активность школьника. Наблюдается следующее:

  • учебный процесс не воспринимается, отмечаются проблемы с успеваемостью;
  • малыш совершает все бытовые действия, не задумываясь, на полном автомате;
  • при необходимости произведения серьезных действий пугается;
  • ребенок становится нервным, напряженным, появляется чувство тревоги;
  • страдает общее самочувствие, появляются головокружения и головные боли.

Хроническое недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Причины нарушения сна

Бессонница у ребенка требует грамотного подхода к лечению. Чтобы назначить курс потребуется первым делом определить причину патологического состояния.

У грудничков и детей до 3 лет

Нестабильный режим сна у грудничка объясняется достаточно просто. Нервная система только начинает формироваться и не совершенна. Очень часто причиной служит не сформировавшиеся суточные ритмы. Это значит, что малыш спокойный, радуется, смеется, но в ночное время, а днем отдыхает.

Если у ребенка бессонница, он капризничает, плачет, спит меньше, чем пребывает в активном состоянии, то причина в другом:

  • недавняя смена обстановки;
  • яркий свет в детской спальне;
  • повышенная сухость в помещении и не комфортная температура воздуха;
  • частые шумы;
  • патологии ушей инфекционного характера;
  • прорезывание зубов;
  • возникновение опрелостей в местах сгибов;
  • проблемы в функционировании кишечника и желудка.

Внимание! Очень важно обратиться к педиатру, чтобы исключить прогрессирование скрытых опасных патологий.

У ребенка 2 лет уже получен двигательный навык. Это очень сильно напрягает нервную систему, поэтому заснуть становится очень сложно. Бессонницу у ребенка в 2 года может спровоцировать перевод на взрослое меню. Привыкание желудочно-кишечного тракта происходит с трудом.

У дошколят

У дошколят бессонница может наблюдаться по причине видения первых ночных кошмаров. Они являются результатом переработки мозгом извлекшей за день информации. В возрасте 3-6 лет малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими ребятами. Подсознание все впечатления соединяет вместе, что становится причиной страшных снов.

Также причинами могут стать простудные заболевания либо инфицирование глистами. Подобные патологии приносят дискомфорт и вызывают неприятные симптомы.

У школьников и подростков

Бессонницу у ребенка 8 лет чаще всего провоцируют новые впечатления о школе.  Наблюдается привыкание к окружающей среде. У ребенка 10 лет проблема может быть связна с предстоящими контрольными работами, экзаменами. Бессонницу у ребенка 11 лет могут спровоцировать гормональные изменения.

Бессонница у подростков может быть вызвана нарушениями со здоровьем:

  • болезни сосудов и сердца;
  • сбои в функционировании нервной системы;
  • проблемы в работе эндокринной системы.

Чтобы исключить какие-либо патологии следует обратиться к врачу.

Лечение инсомнии усилиями родителей

Отношение родителей к детям, их воспитанию играет очень важную роль. Родители должны составить четкий график бодрствования и отхождения малыша ко сну. Днем необходимо заниматься ребенком, проводить активные игры, посещать интересные места, устраивать встречи с друзьями. К вечеру переходить в спокойный режим. Потребуется выключить яркий свет, разговоры проводить на тон ниже, не допускать громкой музыки.

Очень полезно проводить много времени на свежем воздухе, в особенности, на солнце. Это окажет хорошее воздействие на функционирование щитовидки. Это фототерапия от инсомнии, помогающая вне зависимости от причин бессонницы у подростков.

Чтобы сделать сон малыша качественным необходимо обратить внимание на спальные условия малыша. Кровать должна быть просторной, матрас удобным. При устранении этих проблем ребенок начинает спать нормально.

Важно закончить день положительными эмоциями. Малышу необходимо рассказать сказку, обнять перед сном, пожелать спокойной ночи.

Лечение бессонницы специалистами

Проблемы со сном встречаются очень часто у детей. Если у малыша любого возраста наблюдается бессонница, что делать скажет только педиатр после установления причины. Медикаментозная терапия у детей ограничена, а прием седативных средств детям до 3 лет вообще противопоказан.

Если определили бессонницу у ребенка 12 лет, то назначаются легкие средства на основе растительных веществ. Медикаменты назначаются только по показаниям врача. Подростки также могут употреблять травяные чаи, но только курсами, а не на постоянной основе.

Но что делать, если бессонница в 12 лет, это уже зависит от причин. При эмоциональных нагрузках врачи советуют психотерапию. Если у ребенка нет аллергии, то возможно проводить ароматерапию.

Наиболее подходящими медикаментами для лечения детей служат:

  • Тенотен детский;
  • Морфей;
  • Вернисон;
  • Глицин;
  • Нервохель и другие.

Подбором курса должен заниматься только врач.

Профилактические меры

Очень важно соблюдать правильный режим. Это главное правило в профилактике. Ребенку необходимы умеренные физические нагрузки, активные игры. Не допускать того, чтобы дети смотрели фильмы ужасов или триллеры. Многие дети пытаются перенести увиденное в их жизнь.

Если причиной проблем со сном стало заболевание, то важно определить его и начать грамотную направленную терапию. В этом случае сон скорее всего наладится самостоятельно без приема тяжелых медикаментов.

Источник

Бессонница у детей от 6 лет — причины и лечение

Автор workНа чтение 6 мин.Просмотров1.4k.Опубликовано02.04.2020Обновлено02.04.2020

Появление бессонницы происходит в результате ослабления иммунитета и ряду других причин. Инсомния неблагоприятно отразится на растущем организме, если не обращать внимания на ее симптомы. В чем же опасность бессонницы для организма ребёнка? На этот и другие вопросы ответим ниже в статье.

Опасность недосыпа у детей

Бессонница у детей – это патологическое расстройство, при котором происходит нарушение процесса засыпания или поддержания сна в здоровом и продолжительном виде.

Симптомы, появляющиеся у ребенка вовремя бессонницы:

  • плаксивость, раздражительность, агрессивность;
  • трудности с засыпанием;
  • ребенок постоянно ворочается;
  • его мучают ночные кошмары, он начинает разговаривать.

Важно! Правильно построенная система здоровой жизни способствует организации устойчивого режима дня, который позволит спать ребенку в определенные часы как днем, так и ночью.

Проблем со сном в разном возрасте

Осложнения, появляющиеся в период бессонницы, имеют две общие причины: психологическую и влияние окружающей среды. При этом факторы, которые приводят к инсомнии, могут различаться у детей, в зависимости от их возраста.

У грудничков и детей до 3 лет

Возникновение затруднений со сном у грудничков чаще всего объясняется несовершенством ЦНС, и формированием суточных ритмов, поэтому ребенок иногда путает день и ночь.

Однако есть и другие причины инсомнии:

  • инфекция в ушах;
  • начинают резаться зубки;
  • повышенная влажность или наоборот в доме;
  • возникновение опрелостей, зуда и жжения;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • недавно был совершен переезд;
  • яркое освещение в комнате.

К первому году жизни малыш начинает знакомиться с миром. В этот период формируется опорно-двигательный аппарат, ребенок получает много новых эмоций, которые мешают ему уснуть.

Важно! Именно в этот период роста организма ребенка родитель должен приучить его к регулярному сну, поддерживать режим питания, быть терпеливыми и создать наиболее спокойную обстановку для формирующейся психики малыша.

Дошкольный возраст

У дошкольников часто бывают кошмары из-за просмотра мультфильмов и других передач. Под сильным впечатлением мозг начинает фантазировать и обостряет придуманных персонажей в ночное время, что мешает заснуть ребенку.

В этот период причинами бессонницы являются:

  • повышенная тревожность из-за разлуки с близкими;
  • несоблюдение режима сна;
  • сильное воображение ребенка, что выливается в страхе;
  • походы в детский сад;
  • сложности со здоровьем;
  • напряженные отношения в семье;
  • неудобное место для сна.

У школьников и подростков

У ребят школьников на первый план выступают причины психологического характера, мешающие уснуть.

Причинами бессонницы служит:

  • начало учебы;
  • смена режима сна, питания;
  • обремените ходить в школу или учить уроки ежедневно;
  • страх контрольной или плохой оценки;
  • переезд или натянутые отношения в семье.

У подростков начинаются гормонально изменения в организме, что само по себе влияет на психологическое состояние ребенка. Также на эмоциональный фон ребенка сильно влияет: конфликты в коллективе, употребление вредных веществ, потеря близкого.

Способы борьбы с бессонницей

У ребенка бессонница, что делать? В первую очередь не паниковать и обратиться к специалисту, который подберет лечение в зависимости от тяжести состояния.

Медицинские назначения

Все лекарства имеют одинаковую направленность: компоненты, входящие в состав, притормаживают активность головного мозга и успокаивают центральную нервную систему.

Принимать лекарства детям рекомендуется с трех лет. Обычно врачи обращаются к снотворным или успокоительным препаратам щадящего характера: «Тенотен», «Персен», «Алора».

Но в сложных ситуациях специалист обращается к сильным барбитуратам и транквилизаторам типа «Фенобарбитал» или «Феназепам».

Важно! Назначать медикаментозные препараты могут только специалисты узкой направленности после полного обследования организма малыша.

Народное лечение

Применение народной медицины целесообразно при несерьезных проблемах и сильной впечатлительности ребенка. Действие способа имеет успокоительный, расслабляющий характер.

Для применения подойдет:

  • отвар из трав, обладающих успокоительным эффектом: мята, мелиса, пустырник, ромашка;
  • чашка теплого молока с медом перед сном;
  • приятная атмосфера в комнате, успокаивающие звуки.

Массаж

Массаж обладает расслабляющим эффектом, снимает усталость, устраняет боль и повышает мышечный тонус организма. Использование эфирных масел только усилит действие терапии.

Чтобы добиться необходимого результата, рекомендуется обратиться к специалисту, который правильно проведет процедуру и подберет состав масел с учетом физических и психологических особенностей ребенка.

Гомеопатия

Гомеопатические средства делаются исключительно на натуральной растительной основе. Специалист подбирает препарат, определяет продолжительность терапии и дозировку лекарства.

Все препараты показаны к приему с трех лет, кроме, «Сон-норма» и «Валерианахель».

Водные процедуры

Вода обладает расслабляющим действием, поэтому водные процедуры отличаются лечебным эффектом. Чтобы усилить результат в ванну добавляют отвар лекарственных трав или морскую соль с хвоей. Все это способствует снятию тревожности и напряжения.

А главное, принятие водных процедур подходит для всех, только необходимо соблюдать концентрацию добавляемых веществ.

Рекомендации для родителей

Если в доме присутствует неблагоприятная психологическая атмосфера, а в спальне у ребенка некомфортная обстановка, то никакие мероприятия не помогут избавиться от бессонницы.

Соблюдение режима

Режим дня – это полезная привычка для любого ребенка. Она способствует в борьбе с инсомнией и приучает ложиться в постель в определенное время. Если постоянно проделывать один и тот же ритуал ежедневно, то организм привыкает к этому и не сопротивляется.

Прогулки на улице

Во время прогулки происходит обогащение кислородом и очищение организма, укрепление иммунитета, профилактика простудных заболеваний. А подвижные игры помогут израсходовать всю энергию и крепко уснуть на ночь.

Окружающая среда

За час до сна постарайтесь создать спокойную атмосферу в доме, не допускайте перевозбуждения малыша и ссор в его присутствии. Перед сном проведите водные процедуры, приглушите свет. Следите, чтобы в комнате не было неприятных запахов, а постельное место было чистым и удобным.

Важно! Если ребенку снятся кошмары, близкие должны беседовать с ним, объясняя процессы формирования сновидений и их безопасность.

Питание

Полноценный и разнообразный рацион восполнит недостаток полезных элементов. Употребление рекомендованных продуктов активизирует выработку мелатонина – гормона сна. Кормить ребенка необходимо за два часа до отправления в постель.

Обязательно следует включить в рацион:

  • овощи и фрукты;
  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб из цельного зерна.

Последствия детской бессонницы

Отсутствие бессонницы у ребенка говорит о его здоровье, а наличие капризов, отказы ложиться в постель, это первые сигналы, что пора обратить внимание на распорядок дня ребенка.

Последствия бессонницы у детей приводят:

  1. К физическому и психологическому расстройству.
  2. Потере концентрации, внимания.
  3. Осложнениям с памятью и дисциплиной.
  4. Ухудшению зрения, головным болям, обморокам;
  5. Потере аппетита.
  6. Снижению иммунной системы.

Крепкий сон не менее важен для здоровья ребенка чем правильное питание и физическая активность. Поскольку в период ночного отдыха происходит адаптация биологических процессов, развитие нервной системы и расслабление организма.

Источник

Читайте также:  Развить память ребенку 8 лет