Гантели для ребенка 8 лет вес
Какой вес гантелей выбрать разным категориям людей
Сегодня во всех магазинах, включая и интернет-магазин «Мастер-Турник», встречается широкий ассортимент гантелей, отличающихся не только по конструкции, но и по весу. Например, у нас вы можете купить гантели весом от 4 до 32 кг. Для чего же нужен такой широкий разброс по весу? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, какой вес гантелей выбрать для решения ваших задач.
Заказать гантели
Последствия неправильно выбранного веса гантелей
Гантели применяются для достижения разных целей:
• профилактика сколиоза;
• аэробные (кардио) тренировки;
• наращивание мышечной массы;
• общее укрепление и тонус организма.
Вес выбирается соответственно целям, однако ошибки при выборе веса могут привести к печальным последствиям. Самое «хорошее», что вы может получить, ошибившись в весе, это впустую потраченные деньги при покупке слишком легких гантелей – занятия с недостаточным весом не будут давать никакого результата, и придется приобретать более тяжелый снаряд.
Второе последствие – травмы при выборе слишком тяжелых гантелей. Здесь чаще страдают женщины и дети, которым в принципе запрещено поднимать тяжести без должной физической подготовки. К травмам может относиться вывихи, срывы мышц, грыжи, истощения суставов и так далее.
Избежать неприятных и опасных последствий поможет знание, какой вес гантелей подходит к разным видам тренировок.
Какой вес гантелей выбрать мужчине
Несмотря на то, что мужчинам «по статусу положено» поднимать высокий вес, перебарщивать с весом новичкам и тем, кто давно не занимался, не стоит. Стартовать нужно не более чем с 7 кг. Чтобы найти подходящий вам вес, выполните около 20 раз упражнение и посмотрите, с каким весом ваши мышцы работают в напряжении, но без надрыва.
После того как вы выберете свой вес, нужно понять, сколько подходов будут для вас оптимальным вариантом. Стандартно выполняется 3 подхода по 12 раз. Если по окончании упражнений вы 
чувствуете, что силы остались, можно повысить вес на 5-10% от предыдущего. То есть, если вы занимались с гантелями по 10 кг, нужно перейти на 11 кг.
Чтобы вовремя и эффективно увеличить вес гантелей, нужно вести отчет по тренировкам – сколько подходов по сколько раз вы выполнили – и отмечать динамику роста.
Выбираются гантели еще и по «универсальности» упражнений – если упражнение работает на мышцы груди и спину, то больший вес будет восприниматься также как и средний и легкий при проработке мышц бицепса и трицепса.
Важно помнить, что так называемый мышечный отказ (когда вы больше не можете повторить упражнение) – это явный сигнал о том, что вы выбрали слишком тяжелую гантель или выполняете слишком много повторов.
Сложность в выполнении упражнений может также означать неверную технику выполнения – встаньте перед зеркалом, и посмотрите, верно ли положение локтей, кистей и других частей тела.
Какой вес гантелей выбрать женщине
«Женские» веса гантелей подразделяются на вес для визуального поддержания формы, для тренировок, направленных на похудение, и на вес для профессиональных видов спорта.
Обычно женщины занимаются с гантелями до 10 кг веса. Совсем легкие выбираются новичками, при этом увеличение веса происходит также как и у мужчин – если слишком легко, пора накинуть 0,5-1 кг к весу.
Если девушка занимается вместе со своим мужчиной, отличным решением станут разборные гантели, чем вес регулируется путем съема лишних блинов.
Чтобы был явный эффект от более легких гантелей, необходимо выполнять не менее 15 повторов в три сета. Так мышцы получат необходимую для прогресса нагрузку.
Заказать оцинкованные гантели
Какой вес гантелей выбрать для ребенка
К выбору гантелей для ребенка стоит подходить еще с большей серьезностью – у детей 10-14 лет происходит активное развитие позвоночника, поэтому чрезмерная нагрузка может стать причиной низкого роста и искривления позвоночного столба. Однако отказывать ребенку тоже не стоит. Проконсультируйтесь с курирующим малыша врачом по поводу допустимых нагрузок, и смело выбирайте маленькому непоседе гантели.
Существуют общие правила при выборе гантелей ребенку:
• вес гантели должен быть не больше 10% от веса ребенка;
• для дошкольников максимальный вес составляет 1 кг;
• если видно, гантель пока что слишком тяжела для ребенка, лучше временно приобрести легкий утяжелитель на руки, представляющий собой липучку с карманами для груза.
Заказать обрезиненные гантели
Подходите к выбору веса гантелей разумно и будьте здоровы!
Источник
Какие гантели у Ваших детей 8-9 лет?
Почемучечка
1
Почемучечка
05 июля 2017 в 15:50
До 16-18 лет опасно детям заниматься с весом,только тренировки с собственным весом-отжимания и подтягивания.детям легко раскачать спину,но можно остаговиться в росте.почитайте об этом.у моего восьмилетки по 1 кг
Почемучечка
2
Почемучечка
05 июля 2017 в 15:51
Нам на курсах об этом говорили и у опыных качков спрашивала,тоже хотела малого с собой в зал водить
100%
3
100%
05 июля 2017 в 15:56
У моей дочери 8,5 лет по 1кг и по 2кг. 1 кг для нее легко, а 2 кг тяжело. Но она у меня занимается проф.худ.гимнастикой. Гантели для нее как игрушка, в свободное от тренировок время ими занимается, не с целью накачаться, а поддержать форму. А на тренировках одевают на ноги грузы по 0,5 кг.
Попижёновна
4
Попижёновна
05 июля 2017 в 15:56
Ответ для Почемучечка
Цитата:
До 16-18 лет опасно детям заниматься с весом,только тренировки с собственным весом-отжимания и подтягивания.детям легко раскачать спину,но можно остаговиться в росте.почитайте об этом.у моего восьмилетки по 1 кг
Абсолютно верно!
Попижёновна
5
Попижёновна
05 июля 2017 в 15:59
Ответ для Почемучечка
Цитата:
До 16-18 лет опасно детям заниматься с весом,только тренировки с собственным весом-отжимания и подтягивания.детям легко раскачать спину,но можно остаговиться в росте.почитайте об этом.у моего восьмилетки по 1 кг
Ой, не дочитала, что у Вашего восьмилетки гантели по 1 кг. Сами же пишете, что занятия только с собственным весом. Так для чего используете гантели?
Попижёновна
6
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:04
Ответ для 100%
Цитата:
У моей дочери 8,5 лет по 1кг и по 2кг. 1 кг для нее легко, а 2 кг тяжело. Но она у меня занимается проф.худ.гимнастикой. Гантели для нее как игрушка, в свободное от тренировок время ими занимается, не с целью накачаться, а поддержать форму. А на тренировках одевают на ноги грузы по 0,5 кг.
Дело не в том, насколько легко или тяжело для нее поднимать определенный вес, а в том, что это чревато определенными проблемами в будущем.
100%
7
100%
05 июля 2017 в 16:06
Ответ для Попижёновна
Цитата:
Дело не в том, насколько легко или тяжело для нее поднимать определенный вес, а в том, что это чревато определенными проблемами в будущем.
Любой проф.спорт-это проблемы в будущем. Поэтому нужно определится. Здоровье-это зарядка по утрам, фитнесс и т.д. А проф.спорт-это уже не для здоровья.
Попижёновна
8
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:10
Ответ для 100%
Цитата:
Любой проф.спорт-это проблемы в будущем. Поэтому нужно определится. Здоровье-это зарядка по утрам, фитнесс и т.д. А проф.спорт-это уже не для здоровья.
Даже к проф.спорту подход должен быть грамотным. В Вашем случае (Вашего тренера) этого нет.
Мааарковная
(автор)
9
Мааарковная
(автор)
05 июля 2017 в 16:12
Ответ для Почемучечка
Цитата:
До 16-18 лет опасно детям заниматься с весом,только тренировки с собственным весом-отжимания и подтягивания.детям легко раскачать спину,но можно остаговиться в росте.почитайте об этом.у моего восьмилетки по 1 кг
Спасибо .значит больше 1 кг брать не будем
Попижёновна
10
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:14
Ответ для Мааарковная
Цитата:
Спасибо .значит больше 1 кг брать не будем
А почему не больше одного кг?))
Мааарковная
(автор)
11
Мааарковная
(автор)
05 июля 2017 в 16:15
Ответ для 100%
Цитата:
У моей дочери 8,5 лет по 1кг и по 2кг. 1 кг для нее легко, а 2 кг тяжело. Но она у меня занимается проф.худ.гимнастикой. Гантели для нее как игрушка, в свободное от тренировок время ими занимается, не с целью накачаться, а поддержать форму. А на тренировках одевают на ноги грузы по 0,5 кг.
Мой тоже спортивный ребенок -хип хоп,плаванье,большой теннис.У друга увидел и попросил папу привести в подарок из командировки.Естественно мужу сейчас нет времени искать
Я куплю ,а он подарит по приезду
Мааарковная
(автор)
12
Мааарковная
(автор)
05 июля 2017 в 16:18
Ответ для Попижёновна
Цитата:
А почему не больше одного кг?))
Чтоб не тяжело было.Я уверенна, что он ими позанимается с мес и забудет.Подарок в любом случае надо мужу приготовить для ребенка.Игрушек куча не хочу уже покупать тем более сын ими не играет особо, а коллекционирует
Попижёновна
13
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:21
Ответ для Мааарковная
Цитата:
Чтоб не тяжело было.Я уверенна, что он ими позанимается с мес и забудет.Подарок в любом случае надо мужу приготовить для ребенка.Игрушек куча не хочу уже покупать тем более сын ими не играет особо, а коллекционирует
Если решительно настроены на гантели, возьмите по 0,5 кг. Этого будет более чем достаточно. У Вашего сына отличная физическая нагрузка на спортивных и танцевальных секциях и то, чем он занимается сейчас это здорово. Гантели в этом возрасте — вред.
100%
14
100%
05 июля 2017 в 16:26
Ответ для Мааарковная
Цитата:
Мой тоже спортивный ребенок -хип хоп,плаванье,большой теннис.У друга увидел и попросил папу привести в подарок из командировки.Естественно мужу сейчас нет времени искатьЯ куплю ,а он подарит по приезду
Вы правы, поиграется и надоест. Потом будет брать их очень-очень редко. Поэтому, я считаю, что 1 кг. это вполне оптимально, как игрушка.
Попижёновна
15
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:32
Цитата
Какой мальчик, разглядывая свою фигуру в зеркале, не мечтает поразить окружающих бицепсами, как у бодибилдеров? Только вот с чего начать…
Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.
Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.
В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.
Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.
Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
Попижёновна
16
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:34
Ответ для 100%
Цитата:
Вы правы, поиграется и надоест. Потом будет брать их очень-очень редко. Поэтому, я считаю, что 1 кг. это вполне оптимально, как игрушка.
Отдельно для Вас
’Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник’.
Попижёновна
17
Попижёновна
05 июля 2017 в 16:36
Ответ для 100%
Цитата:
Вы правы, поиграется и надоест. Потом будет брать их очень-очень редко. Поэтому, я считаю, что 1 кг. это вполне оптимально, как игрушка.
Вы со своим ребенком можете ’играться’, как хотите. Только зачем подбивать на такие опасные игры других?))
100%
18
100%
05 июля 2017 в 16:59
Ответ для Попижёновна
Цитата:
Вы со своим ребенком можете ’играться’, как хотите. Только зачем подбивать на такие опасные игры других?))
Вы процитировали статью ’как накачать мышцы подростку’, а автор говорит, про ’игрушку’ для ребенка. Когда ребенок тягает велосипед, который больше по весу, чем гантели, то это ничего и деформация позвоночника не страшна?
Попижёновна
19
Попижёновна
05 июля 2017 в 17:01
Ответ для 100%
Цитата:
Вы процитировали статью ’как накачать мышцы подростку’, а автор говорит, про ’игрушку’ для ребенка. Когда ребенок тягает велосипед, который больше по весу, чем гантели, то это ничего и деформация позвоночника не страшна?
Что в Вашем понимании гантели — игрушки?
100%
20
100%
05 июля 2017 в 17:05
Ответ для Попижёновна
Цитата:
Что в Вашем понимании гантели — игрушки?
2-3 дня с ними позаниматься (и не обязательно при этом в вертикальном положении) и забыть на месяц. Потом снова вспомнить и взять в руки на 5 минут. Как это делают дети с уже поднадоевшими игрушками.
Попижёновна
21
Попижёновна
05 июля 2017 в 17:12
Ответ для 100%
Цитата:
2-3 дня с ними позаниматься (и не обязательно при этом в вертикальном положении) и забыть на месяц. Потом снова вспомнить и взять в руки на 5 минут. Как это делают дети с уже поднадоевшими игрушками.
Если ребенок пару раз за месяц поднимет гантели, то, конечно, ничего страшного не произойдет. Только Вы писали о поддержании формы упражнениями с гантелями. Как ее можно поддерживать занимаясь таким образом, как Вы сейчас описываете?
100%
22
100%
05 июля 2017 в 17:14
Ответ для Попижёновна
Цитата:
Если ребенок пару раз за месяц поднимет гантели, то, конечно, ничего страшного не произойдет. Только Вы писали о поддержании формы упражнениями с гантелями. Как ее можно поддерживать занимаясь таким образом, как Вы сейчас описываете?
Поддержание формы, я наверное не правильно выразилась. В день когда нет тренировки может взять гантели от скуки.
Попижёновна
23
Попижёновна
05 июля 2017 в 17:25
Ответ для 100%
Цитата:
Поддержание формы, я наверное не правильно выразилась. В день когда нет тренировки может взять гантели от скуки.
Пусть в этом случае это будут 0.5 кг гантели, нежели килограмм — два. Просто ещё несколько лет и начнется период полового созревания и вот тогда более явно могут начать проявляться определенные проблемы — и с ростом, и с позвоночником.
Мааарковная
(автор)
24
Мааарковная
(автор)
05 июля 2017 в 23:55
Ответ для Попижёновна
Цитата:
Если решительно настроены на гантели, возьмите по 0,5 кг. Этого будет более чем достаточно. У Вашего сына отличная физическая нагрузка на спортивных и танцевальных секциях и то, чем он занимается сейчас это здорово. Гантели в этом возрасте — вред.
Спасибо за совет.Так и сделаю.В данном случае осуществим мечту . Это покупка не для занятия спортом
Мааарковная
(автор)
25
Мааарковная
(автор)
05 июля 2017 в 23:57
Ответ для Попижёновна
Цитата:
ЦитатаКакой мальчик, разглядывая свою фигуру в зеркале, не мечтает поразить окружающих бицепсами, как у бодибилдеров? Только вот с чего начать…Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
Спасибо!
Мааарковная
(автор)
26
Мааарковная
(автор)
06 июля 2017 в 00:00
Всем спасибо!куплю по полкило .Спасибо за совеиы!!!
Источник