Гантели ребенку 8 лет

Содержание статьи

Какие гантели у Ваших детей 8-9 лет?

Почемучечка

05 июля 2017 в 15:50

До 16-18 лет опасно детям заниматься с весом,только тренировки с собственным весом-отжимания и подтягивания.детям легко раскачать спину,но можно остаговиться в росте.почитайте об этом.у моего восьмилетки по 1 кг

Почемучечка

05 июля 2017 в 15:51

Нам на курсах об этом говорили и у опыных качков спрашивала,тоже хотела малого с собой в зал водить

100%

05 июля 2017 в 15:56

У моей дочери 8,5 лет по 1кг и по 2кг. 1 кг для нее легко, а 2 кг тяжело. Но она у меня занимается проф.худ.гимнастикой. Гантели для нее как игрушка, в свободное от тренировок время ими занимается, не с целью накачаться, а поддержать форму. А на тренировках одевают на ноги грузы по 0,5 кг.

Попижёновна

05 июля 2017 в 15:56

Ответ для Почемучечка

Цитата:

Абсолютно верно!

Попижёновна

05 июля 2017 в 15:59

Ответ для Почемучечка

Цитата:

Ой, не дочитала, что у Вашего восьмилетки гантели по 1 кг. Сами же пишете, что занятия только с собственным весом. Так для чего используете гантели?

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:04

Ответ для 100%

Цитата:

Дело не в том, насколько легко или тяжело для нее поднимать определенный вес, а в том, что это чревато определенными проблемами в будущем.

100%

05 июля 2017 в 16:06

Ответ для Попижёновна

Цитата:

Любой проф.спорт-это проблемы в будущем. Поэтому нужно определится. Здоровье-это зарядка по утрам, фитнесс и т.д. А проф.спорт-это уже не для здоровья.

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:10

Ответ для 100%

Цитата:

Даже к проф.спорту подход должен быть грамотным. В Вашем случае (Вашего тренера) этого нет.

Мааарковная

(автор)

Мааарковная

(автор)

05 июля 2017 в 16:12

Ответ для Почемучечка

Цитата:

Спасибо .значит больше 1 кг брать не будем

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:14

Ответ для Мааарковная

Цитата:

Спасибо .значит больше 1 кг брать не будем

А почему не больше одного кг?))

Мааарковная

(автор)

Мааарковная

(автор)

05 июля 2017 в 16:15

Ответ для 100%

Цитата:

Мой тоже спортивный ребенок -хип хоп,плаванье,большой теннис.У друга увидел и попросил папу привести в подарок из командировки.Естественно мужу сейчас нет времени искать
Я куплю ,а он подарит по приезду

Мааарковная

(автор)

Мааарковная

(автор)

05 июля 2017 в 16:18

Ответ для Попижёновна

Цитата:

А почему не больше одного кг?))

Чтоб не тяжело было.Я уверенна, что он ими позанимается с мес и забудет.Подарок в любом случае надо мужу приготовить для ребенка.Игрушек куча не хочу уже покупать тем более сын ими не играет особо, а коллекционирует

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:21

Ответ для Мааарковная

Цитата:

Если решительно настроены на гантели, возьмите по 0,5 кг. Этого будет более чем достаточно. У Вашего сына отличная физическая нагрузка на спортивных и танцевальных секциях и то, чем он занимается сейчас это здорово. Гантели в этом возрасте — вред.

100%

05 июля 2017 в 16:26

Ответ для Мааарковная

Цитата:

Мой тоже спортивный ребенок -хип хоп,плаванье,большой теннис.У друга увидел и попросил папу привести в подарок из командировки.Естественно мужу сейчас нет времени искатьЯ куплю ,а он подарит по приезду

Вы правы, поиграется и надоест. Потом будет брать их очень-очень редко. Поэтому, я считаю, что 1 кг. это вполне оптимально, как игрушка.

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:32

Цитата
Какой мальчик, разглядывая свою фигуру в зеркале, не мечтает поразить окружающих бицепсами, как у бодибилдеров? Только вот с чего начать…

Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.

Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.

В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.

Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.

Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:34

Ответ для 100%

Цитата:

Отдельно для Вас
’Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник’.

Попижёновна

05 июля 2017 в 16:36

Ответ для 100%

Цитата:

Вы со своим ребенком можете ’играться’, как хотите. Только зачем подбивать на такие опасные игры других?))

100%

05 июля 2017 в 16:59

Ответ для Попижёновна

Цитата:

Вы со своим ребенком можете ’играться’, как хотите. Только зачем подбивать на такие опасные игры других?))

Вы процитировали статью ’как накачать мышцы подростку’, а автор говорит, про ’игрушку’ для ребенка. Когда ребенок тягает велосипед, который больше по весу, чем гантели, то это ничего и деформация позвоночника не страшна?

Попижёновна

05 июля 2017 в 17:01

Ответ для 100%

Цитата:

Что в Вашем понимании гантели — игрушки?

100%

05 июля 2017 в 17:05

Ответ для Попижёновна

Цитата:

Что в Вашем понимании гантели — игрушки?

2-3 дня с ними позаниматься (и не обязательно при этом в вертикальном положении) и забыть на месяц. Потом снова вспомнить и взять в руки на 5 минут. Как это делают дети с уже поднадоевшими игрушками.

Попижёновна

05 июля 2017 в 17:12

Ответ для 100%

Цитата:

Если ребенок пару раз за месяц поднимет гантели, то, конечно, ничего страшного не произойдет. Только Вы писали о поддержании формы упражнениями с гантелями. Как ее можно поддерживать занимаясь таким образом, как Вы сейчас описываете?

100%

05 июля 2017 в 17:14

Ответ для Попижёновна

Цитата:

Поддержание формы, я наверное не правильно выразилась. В день когда нет тренировки может взять гантели от скуки.

Попижёновна

05 июля 2017 в 17:25

Ответ для 100%

Цитата:

Пусть в этом случае это будут 0.5 кг гантели, нежели килограмм — два. Просто ещё несколько лет и начнется период полового созревания и вот тогда более явно могут начать проявляться определенные проблемы — и с ростом, и с позвоночником.

Читайте также: Для памяти ребенку 8 лет

Мааарковная

(автор)

Мааарковная

(автор)

05 июля 2017 в 23:55

Ответ для Попижёновна

Цитата:

Спасибо за совет.Так и сделаю.В данном случае осуществим мечту . Это покупка не для занятия спортом

Мааарковная

(автор)

Мааарковная

(автор)

05 июля 2017 в 23:57

Ответ для Попижёновна

Цитата:

ЦитатаКакой мальчик, разглядывая свою фигуру в зеркале, не мечтает поразить окружающих бицепсами, как у бодибилдеров? Только вот с чего начать…Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.

Спасибо!

Мааарковная

(автор)

Мааарковная

(автор)

06 июля 2017 в 00:00

Всем спасибо!куплю по полкило .Спасибо за совеиы!!!

Источник

Упражнения с гантелями для детей (5–11 лет): комплекс занятий и нагрузок, картинки, видео

Ребенок с гантелями
Родители всегда озабочены здоровьем своих детей. Физическая подготовка является неплохим залогом нормального развития детского организма. Активные игры и занятия физкультурой 1–3 раза в неделю укрепят мышцы ребёнка. Не стоит обходить стороной занятия с такими спортивными снарядами, как гантели. Рассмотрим, чем они полезны для ребёнка и когда лучше начинать заниматься, есть ли противопоказания, а также подробно ознакомимся с детским комплексом упражнений.

Выполнения упражнений с гантелями для детей

Конечно, родители интересуются не только положительными воздействиями этих занятий, но и переживают, как бы они не навредили чаду. Рассмотрим пользу и вред от упражнений с утяжелёнными спортивными снарядами для детского организма.

Плюсы

Занятия с гантелями принесут вашим детям следующие положительные результаты:

укрепляют мышцы, работающие на костно-мышечную систему;
содействуют правильной осанке;
снижают лишний вес;
такие упражнения могут разнообразить любые занятия спортом (бег, растяжки, гимнастика и прочее);
повышают физическую выносливость;
помогают в процессе роста ребёнка формированию хорошей спортивной фигуры.

Ребенок с гантелями

Вред и противопоказания

В детском возрасте происходит быстрый рост, а лишняя физическая нагрузка, в том числе и занятия с гантелями, может негативно отразиться на формировании скелета.

Для детей при занятиях с таким спортивным инвентарем существуют определённые противопоказания:

не рекомендовано детям младше 7 лет;
заболевания позвоночника.

Важно! Перед тем, как начать занятия с гантелями, ребёнка следует показать врачу, чтобы исключить у него противопоказания к такой нагрузке.

Когда лучше начинать и сколько заниматься

Силовыми тренировками можно заниматься уже с 5 лет, например, выполняя приседания или делая простые упражнения на перекладине. Занятия с утяжелёнными снарядами следует начинать в возрасте от 6 до 9 лет.

При подборе первых комплексов с гантелями надо учитывать, что у детей дошкольного возраста и начальных классов происходит рост и формирование скелетной системы, поэтому нельзя давать интенсивную нагрузку с утяжелением.
Ребенок с гантелями
Оптимальная частота занятий составит два раза в 7 дней. Такие нагрузки лучше чередовать с другими физическими занятиями — растяжки, бег, отжимания и прочее. Упражнения детям лучше выбирать с направленностью на укрепление позвоночника, так как в период роста они особенно необходимы.

Занятия должны занимать не более 30–40 минут вместе с разминкой и перерывами на восстановление дыхания. Хорошая ритмичная музыка во время выполнения физических комплексов будет нелишней. Во время таких тренировок ребёнок не должен подвергаться перенапряжению, он должен испытывать только положительные эмоции от занятий.

Как выбрать инвентарь

К подбору гантелей для детей нужно отнестись ответственно. Мальчикам до 10 лет можно заниматься с массой снарядов не более 1 кг. В спортмагазинах предоставлен большой ассортимент данного инвентаря разного веса и расцветок.

Существуют также удобные для занятий полые гантели, массу которых просто изменять, добавляя в них песок или воду. Такой спортивный инвентарь изготовляют из пластика, винила или резины. В продаже можно найти набор гантелей с весом от 250 г до 1 кг. Специалисты при подборе веса этих спортивных снарядов рекомендуют руководствоваться расчётом: 10% от массы тела малыша.

Начинать нужно с небольших гантелей весом 250 грамм, начальная нагрузка должна быть несильной. Когда чадо будет выполнять все упражнения без особых усилий, нагрузку можно будет немного увеличить. Следует отметить, что нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Комплексы упражнений

Предлагаем вам три комплекса занятий с гантелями. Сначала следует освоить первый комплекс, а спустя 14 дней от начала тренировок начать выполнять упражнения из второго.

Ещё через пару недель можно приступать к третьему комплексу. Затем чередуйте занятия — раз в несколько дней позанимайтесь первым вариантом упражнений, во время следующих занятий выполните второй комплекс, а потом третий. Перед каждым занятием обязательна разминка для подготовки ребёнка к нагрузке.
Ребенок занимается с гантелями
Сначала первые полгода достаточно делать каждое упражнение 3–4 раза, а затем постепенно увеличивать их количество до 10–12 раз. На занятиях по физподготовке ребёнку рекомендуется вдыхать через нос, а выдыхать — через рот.

Важно! Ни в коем случае нельзя заставлять ребёнка заниматься спортом. Его следует заинтересовать, самим рядом позаниматься этим же комплексом, подавая пример, включить ритмичную детскую песенку. Хвалить за выполнение упражнений.

Разминка

Перед занятиями ребёнку следует размяться, выполнив следующие упражнения:

побегать на месте;
наклонять голову в разные стороны;
сделать махи руками — правую вверх, а левую вниз;
исполнить наклоны тела вперёд-назад и в стороны.

Первый комплекс

Ознакомимся с упражнениями первоначального комплекса.
Ребенок занимается с гантелями

Приседания

Выполнить следующее:

Принять начальное положение — взять гантели и поставить ноги на ширину плеч, опустив руки с грузом.
Неглубоко присесть, как при посадке на стул.
Принять начальную позицию. Спину во время выполнения приседаний следует держать прямо. Его ещё удобно выполнять на счёт — раз (присел) и два (встал).

Разведение рук

Надо выполнить такие действия:

Принять начальную позицию, как в вышеописанном упражнении. Снаряды должны быть обращены к ногам.
Раз — поднять прямые руки с гантелями так, чтобы они находились параллельно поверхности пола.
На счёт два — вернуться назад, опустив руки вниз.

Поднятие гантелей над головой

Порядок действий таков:

Стать в начальную позицию, чуть согнув ноги, поставленные на ширину плеч. Ладони с зажатыми в них гантелями поднять к плечам и прижать к ним тыльные стороны рук.
Плавно поднять руки вверх, выдыхая. Для начала можно поочерёдно поднимать руки, а потом вместе.
Опустить руки с грузом в начальную позицию на вдохе.

Ребенок занимается с гантелями

Второй комплекс

Этот набор включает в себя упражнения, которые делаются лёжа на скамье и на поверхности пола.

Выжимание от груди

Делается в таком порядке:

Начальное положение — лечь на скамейку и развести по сторонам согнутые локти. Гантели уже должны находиться в руках.
На счёт раз — поднять руки с утяжелителями над грудной клеткой.
Два — опустить руки назад.

Знаете ли вы? Древние греки называли гантели «хальтерес» и пользовались ими не только как снарядом для поднятия тяжестей, но и во время прыжков в длину.

Выжимание из-за головы

Порядок действий таков:

Начальная позиция — согнув руки в локтях, поместить спортивные снаряды у затылка. Локти должны быть подняты кверху.
На счёт раз — разогнуть руки при зафиксированных локтях, и поднять гантели вверх.
Два — опустить руки в начальную позицию, вновь согнув их. Локти всё время должны оставаться неподвижными.

Ребенок выполняет упражнения с гантелями

Прогибание спины, лежа на животе

Порядок действий таков:

Начальное положение — лечь на коврик животом и согнуть руки в локтях, подняв гантели к затылку.
Раз — поднять голову и грудь вверх, выдыхая и медленно прогнувшись в спине. Кто-то из взрослых должен удерживать ноги ребёнка.
Опуститься на пол, выдыхая.

Знаете ли вы? В Англии гантелями, схожими по виду на современные, тренировались звонари ещё с 15 века.

Третий комплекс

Ознакомимся с последним комплексом с гантелями для детей.

Сгибание рук

Делается следующим образом:

Принять начальную позицию — стать прямо, руки с гантелями держать на уровне грудной клетки, стопы поставить на ширину плеч, ладони смотрят вниз.
Сгибать руки в локтях (одновременно или по очереди).

Ребенок выполняет упражнения с гантелями

Поворот корпуса с разведением рук

Порядок действий таков:

Встать в начальную позицию — стоя, руки с гантелями расположены вдоль тела, стопы ставят по ширине плеч.
Повернуть туловище в одну сторону, одновременно разводя руки по сторонам.
Вернуться назад. Повторить все действия, поворачиваясь в другую сторону.

Упражнение для пресса

Делается следующим образом:

Принять начальную позицию — лёжа на лопатках (кто-то должен держать ноги ребёнка), руки с гантелями держат возле затылка.
Поднять туловище, а затем опустить на поверхность.
Следить за дыханием. При подъёме туловища выдох, опускании — вдох.

Прыжки

Это упражнение делают так:

Принять начальную позицию — стоя, стопы расположить на ширине плеч, руки опустить и согнуть в локтях.
Делать прыжки на одном месте следующим образом — ноги врозь в стороны, а затем снова вместе.
При выполнении прыжков дышать глубоко и ровно.

Дети выполняют упражнения с гантелями

Завершение занятия

Нагрузки следует оканчивать упражнением, восстанавливающим дыхание ребёнка. Для этого достаточно просто неспешно походить несколько минуток, глубоко дыша.

Детям занятия с гантелями принесут улучшение физических параметров, но вначале занятий обязательна консультация врача, так как у этого вида нагрузок есть противопоказания.

Начинать желательно с возраста не ранее 7 лет и с небольших нагрузок и количеств повторов. Нельзя, чтобы ребёнок сильно нагружался при таких занятиях или занимался вопреки собственному желанию.

Видео: упражнения с гантелями для детей

Источник