Как научить ребенка кататься на роликах 9 лет
Как научить ребёнка кататься на роликах
Вам понадобится много терпения, но все труды с лихвой окупятся радостью малыша.
1. Сделайте разминку
pro-prazdniki.com
Несмотря на кажущуюся простоту, езда на роликах — это довольно большая физическая нагрузка, особенно для детского организма. Чтобы избежать травм, нужно обязательно разогреть мышцы и связки.
Перед каждой тренировкой ребёнок должен немного побегать и попрыгать, несколько раз присесть и растянуться.
2. Наденьте экипировку
babyzzz.ru
Кататься без защиты ни в коем случае нельзя. В стандартный комплект входит шлем, налокотники, наколенники и нарукавники. Каждый элемент оберегает от травм при падениях самые уязвимые места — голову и конечности.
От шлема требуется хорошая защита затылка. Налокотники, наколенники и нарукавники тоже должны закрывать максимальную площадь тела, надёжно крепиться и не слетать при падениях.
Некоторые инструкторы рекомендуют дополнительно использовать хоккейные шорты, обеспечивающие полную защиту тазобедренного сустава. Если получится найти такие, смело пользуйтесь.
3. Отработайте базовые движения без роликов
userapi.com
Во время езды выполняются движения, которые не используются в обычной жизни. Поэтому ребёнку нужно хорошо отрепетировать их ещё до того, как встать на ролики. Желательно на мягком газоне в парке или дома на ковре.
- Приседания, прыжки на одной ноге.
- «Мишка косолапый» — ходьба с носками, вывернутыми навстречу друг другу, и пятками врозь.
- Ходьба на носочках.
- «Пингвинья походка» — ходьба с пятками вместе и носками врозь.
- Ходьба на пятках.
- Перекаты с носка на пятку для переноса веса тела.
- Ходьба спиной вперёд.
Все эти движения лучше выполнять в игровой форме, чтобы малыш не заскучал. Например, поднимать мягкие игрушки, переносить и складывать их в корзинку.
4. Дайте ребёнку привыкнуть к роликам
kto-chto-gde.ru
Повторите движения и упражнения из предыдущего пункта, но уже с роликами на ногах. Малыш должен почувствовать их.
Тренироваться можно дома на ковре или на лужайке в парке. Главное — проверить траву на отсутствие стёкол, камней и других предметов, на которые лучше не падать. На мягком покрытии в роликах двигаться сложнее, поэтому такие упражнение будут дополнительной тренировкой голеностопа.
Дети быстро устают, так что рядом должны быть скамейки, а под рукой — перекус и вода. Уставший ребёнок не сможет эффективно двигаться, и тренировка пойдёт насмарку.
5. Научите правильной стойке
moiklin.ru
Правильное положение тела очень важно, оно позволит научить кататься быстрее и легче.
Попросите ребёнка поставить ролики параллельно друг другу на ширине таза, слегка наклонить корпус вперёд и немного согнуть ноги в коленях, чтобы те находились примерно над роликами и закрывали их при взгляде сверху вниз.
Стопы нельзя заваливать наружу или внутрь и образовывать букву «O» или «X». Руки можно опустить или немного выставить перед собой.
6. Потренируйтесь удерживать равновесие
v-izm.mos.ru
При этом нужно сохранять правильное положение тела. Это можно делать дома или на траве в парке. Пусть малыш держится за любую опору двумя руками, затем одной, а потом попытается стоять вовсе не опираясь.
Когда ребёнок почувствует себя увереннее, можно поднять одну ногу или покачаться из стороны в сторону. Скорее всего, он упадёт, но это не проблема.
7. Научите ребёнка падать
multijam.ru
Падать нужно обязательно вперёд, ни в коем случае не назад. Колени, локти и ладони защищены экипировкой, а вот копчик, спина и затылок — нет.
Объясните малышу, что при потере равновесия надо наклониться, чтобы перенести центр тяжести ниже, а затем немного присесть и плавно упасть на колени. При этом можно и нужно смягчать падение, опираясь на локти и ладони, которые защищены экипировкой. Именно в таком порядке: колени, локти, ладони.
По сути, в правильной стойке упасть назад и не получится. Но если такое происходит, сделайте перерыв и вернитесь к отработке стойки.
8. Научите малыша отталкиваться
mediabrest.by
Для этого выполняйте упражнение «Фонарики», которое сводится к разведению и сведению ног. В итоге колёса роликов описывают фигуры в виде символа бесконечности.
Ребёнок должен поставить пятки вместе, а носки врозь и медленно развести ноги на ширину плеч или чуть больше. Далее ноги нужно свести и вернуть в исходное положение. Первая фаза является подготовительной, а на второй и происходит само отталкивание. По сути, надо лишь позволить ногам разъезжаться и съезжаться несколько раз подряд.
Чтобы разнообразить тренировку и сделать её веселее, поставьте на земле через определённое расстояние стаканчики, камни или другие небольшие препятствия. А затем малыш будет объезжать их, пропуская между ног на первой фазе.
9. Пробуйте кататься
vplate.ru
Скорее всего, к этому времени ребёнок уже сможет поехать без посторонней помощи.
Напоминайте, что нужно именно катиться, а не шагать. Придерживайте за руку для подстраховки, но не позволяйте опираться. Малыш должен самостоятельно стоять на роликах и удерживать равновесие.
10. Освойте торможение
evrikak.ru
Существует несколько способов остановки, но для новичков проще и безопаснее всего использовать штатный тормоз-подушку или приём V-stop, который ещё называют торможением «плугом».
Встроенный тормоз — это небольшая пластиковая нашлёпка на правом ролике. Чтобы воспользоваться ей, нужно перенести вес тела на левую ногу, а правую немного выставить вперёд и плавно опереться на пятку до соприкосновения с асфальтом.
Для торможения «плугом» необходимо развести ноги пошире, наклонив ролики вовнутрь, а затем перенести вес тела на пятки и развернуть носки навстречу друг другу, чтобы стопы образовали букву V.
11. Научитесь поворачивать
siteapi.org
Поначалу дети просто разворачиваются на месте, делая маленькие шажки. Для поворота в движении важно чувствовать скорость. Если ехать слишком быстро или медленно, можно упасть.
Для поворота нужно немного присесть, выставить вперёд одну ногу и перенести на неё вес, а затем задать движение корпусом и плечами, развернуться в нужную сторону. Двигаться при этом следует плавно и без рывков.
На что ещё обратить внимание
- Найдите подходящее место для катания вдали от проезжей части и толпы людей.
- Обозначьте границы площадки, за которые ребёнок не должен заезжать. Иначе он укатится слишком далеко и не будет вас слышать.
- Наберитесь терпения. Все дети разные, и процесс обучения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.
- Не забывайте подбадривать и хвалить ребёнка, даже если у него не получается.
- Не повышайте голос и не срывайтесь на малыша. Он должен воспринимать обучение как весёлую игру, а не как наказание.
Источник
Как быстро научить ребенка кататься на роликах
Самый простой способ, как научить ребенка кататься на роликах, — отдать его в специализированную спортивную секцию: тренера подберут подходящие упражнения для детей любого возраста. Можно, однако, заниматься обучением и самостоятельно. Предварительно необходимо обязательно обзавестись защитой, чтобы избежать получения травм.
Как и когда можно приступать к обучению ребенка?
При выборе времени для начала занятий следует учитывать индивидуальные особенности ребенка: поскольку все дети развиваются по-разному, не стоит ориентироваться на опыт знакомых. Если поставить ребенка слишком рано, он легко может получить травму или испугаться и надолго утратить желание обучиться данному виду спорта.
Некоторые люди начинают приучение с 2-3 лет, но в этом возрасте травму получить проще, поэтому специалисты не рекомендуют такое раннее начало прививания навыка. Лучше дождаться 4-5 лет: связки голеностопа к этому сроку полностью сформируются.
У начала занятий с 4-5 лет есть и еще несколько плюсов: дети катаются на роликах более уверено, поскольку улучшается координация движений; проще объяснять им и правила безопасности, которые придется соблюдать во время тренировки. Кроме того, часто подросшие дети сами проявляют интерес к подобной физической активности (особенно если мама или папа регулярно занимается данным видом спорта), поэтому не придется придумывать, как уговорить ребенка покататься: он сам будет охотно выполнять предлагаемые упражнения, дольше сможет кататься, не уставая.
Где лучше учиться и кататься?
Лучше, если первые разы ребенок на роликах будет кататься на территории без уклона. Даже не слишком крутые склоны усложнят процесс обучения: дети могут набирать слишком большую для них скорость, что приведет к падениям. Дорога должна быть ровной, покрытой асфальтом: любые неровности создадут тряску, которая может сопровождаться неприятными ощущениями у маленького спортсмена. Не стоит обучаться на дороге, где ездят машины. Отказаться нужно и от людных территорий, мест, где часто проезжают велосипедисты, скейтбордисты или более взрослые роллеры.
Лучше всего отдать ребенка в спортивную секцию: тренер сам подбирает подходящую безопасную площадку, роллердром. Подойдут безлюдные места в парках, школьные или спортивные стадионы (во время, когда там не проводятся тренировки, находится малое количество людей).
Сложные трассы, крутые склоны, тротуары и дороги с большим количеством поребриков и прочих препятствий ребенку лучше осваивать, когда он начнет уверено держаться на роликовых коньках, перестанет часто падать. Ям, бугров, луж либо песка, мелких камней в выбранном месте быть не должно.
Первая задача — научить стоять
Сначала начинающему роллеру придется научиться стоять на коньках. Для этого не обязательно сразу идти на роллердром: обучение правильной стойке можно произвести и в квартире либо на мягкой траве, на газоне. Рекомендуется сначала поддерживать ребенка: у него могут разъезжаться ноги. Не стоит ругаться и критиковать, это лишь отобьет желание обучаться дальше. Когда ребенок научится стоять с опорой, можно предлагать ему поочередно отрывать одну ногу от поверхности, переносить вес тела с одной конечности на другую.
Тренироваться без опоры лучше тогда, когда все элементы начали хорошо получаться, выполнение не вызывает дополнительных затруднений. Можно также тренировать полуприседы: в будущем они пригодятся для езды.
Затем тренируют стойку. Для этого ребенку следует поставить ноги параллельно, слегка податься корпусом вперед. Ноги немного согнуть в коленях. Одна должна быть чуть впереди другой. Руки немного выдвинуть вперед, согнуть в локтевых суставах. Взгляд должен быть направлен вперед; чтобы ребенку не было страшно, он не смотрел под ноги, родителям следует страховать его. Колени всегда должны быть немного согнуты; выпрямлять их окончательно нельзя.
Основные упражнения для обучения
Важно сразу научить детей, как правильно ездить. В противном случае у них закрепится неверная техника. Переучиваться нередко бывает затруднительно.
Самое простое упражнение — «Елочка». Для его выполнения нужно оттолкнуться одной ногой, ехать на второй. Опорная конечность согнута. Толчковую перенести немного вперед. Ехать нужно не совсем прямо, а небольшими зигзагами. Рекомендуется сначала расставлять руки в стороны (так проще удерживать равновесие), а после расслабленно держать их перед собой, согнутыми в локтях.
Другое несложное упражнение — «Змейка». Для его выполнения потребуется дополнительное оборудование (тренеры чаще используют конусы, но при самостоятельном обучении можно взять банки или крупные камни). Предметы размещают на примерно равном расстоянии друг от друга. Затем ребенок должен поочередно объезжать их то с правой стороны, то с левой, совершая при этом работу корпусом: сначала он отталкивается, чтобы набрать скорость, а после едет на сведенных ногах, наклоняя то вправо, то влево корпус. Можно усложнить: выполнять не на прямой дороге, а на склоне.
Упражнение «Фонарики» предполагает поочередное сведение и разведение ног при езде. Чтобы ребенку было проще выполнять, можно предварительно мелом начертить на асфальте круги, ребенок должен будет проехать их так, чтобы не заезжать внутрь. Между 2 фонариками ноги должны сходиться, но не до конца, небольшой промежуток должен оставаться.
Учим правильно падать и тормозить
Чтобы избежать травм, следует падать только вперед, выставляя те части тела, на которые надета защита. На спину падать опасно: можно повредить копчик; щитки не будут смягчать удар. Нужно стараться проскользить вперед на защите. Прямые руки назад не выставлять: это приведет к повреждениям.
Проще всего тормозить с помощью специального тормоза. Он надевается на заднюю часть одного из коньков. Потребуется поставить конечность на пятку, при этом тормоз проскользит по асфальту, под действием силы трения скорость езды быстро замедлится. Затормозить можно и с помощью специальных движений: ноги сводят вместе и резко разворачивают роликовые коньки в сторону. Такая техника поможет, если тормоз стерся и не был вовремя заменен новым.
Источник
Как научить ребенка кататься на роликах?
Активность полезна как взрослым, так и детям, и чем больше ребенок будет бегать, прыгать и получать любую физическую нагрузку, тем лучше будет проходить его развитие. Чтобы обеспечить детям интересный и веселый досуг, который будет еще и полезным, стоит купить ролики. Умение кататься на роликовых коньках вырабатывается, потому родителям важно правильно подойти к процессу обучения, чтобы не отбить охоту осваивать новый вид деятельности.
Особенности
Роликовые коньки – это специализированная обувь, на которой может быть от 3 до 6 колес, расположенных в ряд или попарно. В зависимости от возраста и умения, необходимо правильно выбирать ролики взрослому и ребенку. Особенность данного вида активности в том, что человек должен научиться удерживать равновесие, правильно толкаться, ехать и тормозить, чтобы эффективно передвигаться по любой ровной поверхности.
Катание на роликах – это веселое и интересное времяпровождение, которое придется по вкусу и взрослым, и детям. Благодаря такой активности можно улучшить координацию тела, физическую форму и получать регулярные нагрузки на все группы мышц.
Несмотря на всю полезность данного занятия, оно может привести к травмам, потому важно правильно и планомерно учиться катанию на роликах.
Планируя покупку роликовых коньков для ребенка, важно идти в магазин всей семьей, чтобы маленький спортсмен сам примерил все экземпляры и выбрал тот вариант, который понравится внешне и будет наиболее удобным. Размер роликов может не совпадать с обувью малыша, потому без примерки можно не угадать с подбором. Покупать роликовые коньки на вырост не нужно, ребенку будет сложно научиться кататься в обуви, не соответствующей его ноге.
Чтобы обеспечить комфорт и безопасность в процессе обучения, важно приобрести сразу и весь комплект защитной амуниции, которая закрывает голову, локти, колени и кисти, которые могут пострадать в процессе падения. Сами ролики должны иметь жесткую основу, которая не даст стопе двигаться внутри, что обеспечит ее сохранность при любом падении. Благодаря большому количеству застежек можно удобно зафиксировать ногу любой полноты. Как только экипировка готова, можно приступать к катанию.
Процесс обучения
Начинать учиться катанию на роликах можно в любом возрасте, но чем старше будет человек, тем больше страха в процессе занятий у него будет возникать. Рекомендуется пробовать обучение детей, начиная с 4-5 лет, когда они уже владеют своим телом и могут осваивать новые умения. Если ребенок боится, не хочет кататься, не стоит его принуждать, лучше попробовать в 5-6 лет, когда тело ребенка станет более подготовленным.
Процесс обучения можно начинать на любой поверхности, где колеса будут катиться тяжело, что обеспечит большую безопасность и устойчивость ребенка.
Первым делом необходимо проверить, правильно ли надеты ролики, хорошо ли они застегнуты, вся ли защита находится на ребенке. Как только юный спортсмен готов, можно начинать делать первые попытки в обучении. Чтобы детям не было страшно, важно дать им привыкнуть к новой обуви, постоять в ней, походить, сделать какие-то движения, которые дадут информацию о том, как ведут себя роликовые коньки и чего от них можно ожидать.
Следующим этапом в обучении будет освоение падений, так как без них не получится научиться ездить на роликах. Важно объяснить ребенку, что нельзя падать на спину и в бок, так как это существенно увеличивает риск получения травм. Следует проработать падение на колени, выставляя немного согнутые руки вперед. Не нужно сжимать кулаки и выпрямлять руки, иначе можно получить вывих или перелом при неудачном падении. Дети могут бояться падать, потому необходимо объяснить, что это нормально и не больно, так как есть надежная защита.
Когда с падениями удалось разобраться, можно приступать к обучению езде. Чтобы научить ребенка кататься на роликах, нужно показать ему, как правильно держать тело и что должны делать ноги в процессе езды. Для предотвращения падения назад важно наклонять туловище немного вперед, делая небольшой наклон в области поясницы. Чтобы процесс катания был легким и продуктивным, ноги необходимо ставить ровно, не наклоняя ролики внутрь или наружу. Колени в процессе движения сгибаются, обеспечивая амортизацию и равновесие, стопы выдерживают угол не более 90°, что позволяет держать баланс и не заваливаться назад.
Начиная движение, ролик необходимо развернуть немного наружу и вывести вперед, а опорная нога остается сзади, делая толчок первыми колесами. То же движение проводится и с другой ноги. Делая движения ногами наподобие елочки, ребенок учится толкаться, переносить вес тела и прокатываться на небольшое расстояние. Как только процесс движения пошел, необходимо осваивать торможение, которое можно делать при помощи накладки на пятке ролика или выставляя одну ногу сзади другой перпендикулярно движению.
При торможении штатным тормозом нога выносится вперед, носок поднимается вверх до того момента, как накладка на пятке коснется поверхности земли и начнет тормозить. Если этот вариант ребенку удается с трудом, можно попробовать Т-образный тормоз, где задняя нога ставиться вбок от хода движения, что напоминает букву «Т». Любой из методов рабочий, и лучше, чтобы ребенок владел обоими.
Родители должны быть рядом с детьми во время обучения, но не мешать им. Лучше не держать юных спортсменов за руки и плечи, чтобы дать возможность почувствовать ролики и все, что с ними связано.
Основные упражнения
Чтобы быстрее освоить катание на роликах, важно делать с детьми ряд упражнений, которые улучшат степень владения собой и помогут поехать самостоятельно.
- «Ходьба на роликах». Перемещение веса тела с одной ноги на другую, без толчка, но с удерживанием правильного положения тела. Очень важный этап для начинающего.
- «Лыжный ход». Ребенок должен поставить ноги параллельно, на ширине плеч. Задача новичка состоит в перемещении роликов вперед-назад, относительно друг друга. Продвижение вперед отсутствует, ребенок движется на месте, но при этом учится держать равновесие и правильное положение тела.
- «Змейка». Ребенок должен перемещаться с одной стороны дороги к другой. Для более легкого освоения рекомендуется расположить на полу любые статичные предметы и попросить детей их объехать. Изначально ноги располагаются на ширине плеч, но постепенно расстояние между ними начинает уменьшаться.
- «Катание на одном ролике». Чтобы научиться держать равновесие и управляться с роликами, ребенок должен встать на одну ногу и при поддержке взрослого ехать, удерживая стопу в ровном положении.
- «Фонарики». На асфальте нужно начертить круги большого и маленького размера, можно провести две линии, которые будут сходиться друг к другу и расходиться. Ребенок должен ехать, ориентируясь на эти линии или круги, объезжая их по сторонам. Вследствие такого упражнения можно научиться сводить и разводить ноги в процессе езды.
- «Восьмерка». Когда «фонарики» удаются хорошо и уверенно, можно приступать к новой фазе упражнения, суть которого остается той же – ноги сводятся и разводятся, но при этом перекрещиваются.
Осваивая упражнения шаг за шагом, можно без особых проблем за короткий срок научиться кататься.
Если у родителей не хватает знаний или терпения, чтобы заниматься с ребенком, лучше попросить профессионала, чтобы он правильно и спокойно научил малыша кататься, иначе можно отбить желание не только использовать ролики, но и заниматься любой другой физической деятельностью.
Распространенные ошибки
Если родители впервые сталкиваются с необходимостью научить ребенка кататься на роликах, то в ходе обучения могут возникать определенные ошибки, которые затруднят освоение нового или вовсе отвернут от этого процесса.
- Катание на неподходящей поверхности. Для первых шагов важно, чтобы колеса катились туго и малыш не упал. Во время обучения езде нужно подбирать ровную и комфортную для езды поверхность, чтобы она не затрудняла перемещение колес и не была слишком скользкой.
- Темп катания. Неопытные роллеры могут набрать слишком большую скорость и потерять равновесие или неправильно затормозить, что повлечет довольно болезненное падение и сильный испуг. Чтобы этого избежать, важно напоминать ребенку о том, что не следует сильно разгоняться. Трассу для обучения лучше выбирать ровную, без подъемов и спусков.
- Несоблюдение стойки. Чтобы не терять равновесие и хорошо ехать, важно наклоняться вперед, сгибать колени и ступни, если этого не делать, очень сложно устоять на роликах и не упасть.
- Излишняя поддержка. На первых шагах родители могут поддержать малыша за руку, но это должно продолжаться совсем не долго, иначе ребенок не сможет почувствовать уверенность и будет бояться кататься самостоятельно.
В процессе обучения важно все время подбадривать ребенка, чтобы он чувствовал, что у него все получается, и он скоро научится кататься. Не нужно заставлять ездить на роликах и требовать результата, непринужденная форма обучения даст гораздо лучший результат.
Как научить ребенка кататься на роликах, смотрите в видео.
Источник