Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в 10 лет
Самостоятельное засыпание — врождённая способность у детей или приобретенный навык?
Здравствуйте, дорогие мои читательницы. Сегодня хочу поговорить с вами на тему самостоятельного засыпания ребенка. Я получила много писем с вопросами, так или иначе касающимися данной тематики.
Я решила сделать общий обзор, отвечающий на все главные вопросы о способностях малыша успокаиваться и засыпать без посторонней помощи, акцентируя при этом внимание на важных моментах. Итак, давайте начинать.
Самостоятельное засыпание — что это такое?
Сначала давайте разберемся с тем, что стоит понимать под определением «самостоятельное засыпание».
Это означает, что малыш может спокойно заснуть ОДИН! после того, как вы уложили его в кровать.
Это НЕ означает, что вы, вообще, никак не задействованы в подготовке ребенка ко сну.
То есть речь не о том, чтобы малыш развернулся и сам пошел спать. Нет. Ребенок ещё продолжительное время будет нуждаться в дополнительной подготовке ко сну. И это нормально с точки зрения физиологических процессов.
Для полного контроля в вопросах сна должны созреть нервная система и мозг. А это произойдет не раньше 4–5 лет.
Поэтому с детьми от 0 до 3 лет, вы следите за временем между снами, проводите ритуал, готовите малыша ко сну, кормите, если нужно, грудью, но засыпает ребенок один, без вашей помощи. Вот это называется самостоятельное засыпание.
Читайте интересную статью Ритуалы перед сном>>>
С определением понятия самостоятельного засыпания разобрались, а теперь давайте поговорим о том, когда нужно учить малыша этому и стоит ли это делать, вообще.
Когда учить ребенка самостоятельно засыпать и нужно ли это делать?
Как только нервная система и мозг вашего ребенка достигнут определенного уровня развития, вопрос самостоятельного засыпания отпадет сам собой.
Со временем малыш сам сможет уснуть. Поэтому специально обучать этому процессу не нужно, если вас все устраивает в качестве сна ребенка. Специальное ускорять процессы нет необходимости.
Важно! Младенцы не обладают способностью успокаиваться и самостоятельно засыпать без посторонней помощи. Им не позволяет это сделать начальный уровень развития мозга и нервной системы.
Для только что родившегося ребенка нормально нуждаться в постоянном присутствии матери и засыпать рядом с ней во время качания или сосания груди.
Другими словами, самостоятельное засыпание в месяц невозможно.
Читайте также полезную статью Как отучить ребенка от укачивания>>>
По мере взросления ребенок может принимать какие-то элементы самостоятельного засыпания. Временные рамки, когда он сможет самостоятельно заснуть после предварительных успокаивающих действий следующие:
- Наиболее ранний возраст: 4–6 месяцев. Но это касается далеко не всех детей.
В моей практике было очень мало детей, которые были готовы к разделению с мамой в момент засыпания.
Читайте также Как переложить ребенка в кроватку>>>
Все же еще сильна необходимость в поддержке и помощи расслабиться и уйти в сон. Подробнее о законах развития ребенка до года, смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш>>>
Все малыши разные и, если ваш ребенок не сможет заснуть самостоятельно в 6 месяцев, это ни в коем случае не означает, что с ним что-то не так.
- 10–12 месяцев. В год гораздо большее количество детей смогут научится самостоятельно засыпать.
- 18–24 месяца. Период, когда ваш ребенок точно будет обладать способностью самоуспокоиться, и при желании здесь уже легко разделить грудь и сон и добиться засыпания без сильной вашей помощи.
Как видите рано или поздно любой ребенок научится самостоятельно успокаиваться и отходить ко сну. Это вопрос времени.
И если вас всё устраивает текущее положение вещей, то можете не беспокоиться об этом и не предпринимать каких-то специальных действий. Всё, что вам нужно сделать — это просто подождать.
Важно! Но если вас что-то не устраивает, например, ребенок часто сосет грудь ночью (более 5 раз), или вы вынуждены вставать и качать его по 4–7 раз за ночь, поскольку другим способом ребенок не засыпает и не спит, тогда стоит работать со сном и внедрять новые привычки сна.
Читайте интересную статью по теме Ребенок висит на груди всю ночь>>>
Прежде, чем вы решите намеренно обучить малыша самоуспокоению, вам нужно будет разобраться со следующими вопросами:
- Не завышены ли ваши ожидания. Может быть сон ребенка соответствует биологической норме, и вы зря бьете тревогу?
- Какие причины приводят к проблемам со сном у вашего ребенка?
Зачастую проблемы со сном не связаны с неумением ребенка самостоятельно засыпать.
Сложности со сном могут иметь другие причины. Например, ребенок сильно перевозбудился перед сном или у него слишком длинное бодрствование, и он переутомляется.
Читайте полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>
После корректировки режима дня, вы автоматически избавитесь от проблемы.
Также не стоит сбрасывать со счетов физическое самочувствие малыша. Колики, вызванные незрелостью пищеварительной системы — частые спутники первых месяцев жизни.
Повышенное газообразование вызывает у ребенка болевые ощущения и дискомфорт, что напрямую влияет на поведение малыша.
Он капризничает, плачет и, естественно, пока не пройдет боль не может быть и речи о самостоятельном успокоении и засыпании.
Как помочь малышу при коликах и газиках смотрите в интернет-курсе Мягкий животик>>>
Только после того, как вы точно ответите на эти вопросы можете приступать к обучению малыша самостоятельно засыпать, если это окажется необходимым.
Что важно знать при обучении самостоятельному засыпанию
Приучить малыша успокаиваться и засыпать самостоятельно можно. Но этот процесс не должен психологически травмировать ребенка и приносить ему стресс. Корректировать поведение малыша нужно мягко, плавно и осторожно.
Важно! Забудьте об известном многим методе «оставить прокричаться». Это колоссальный стресс для ребенка, что чревато негативными последствиями.
Реагировать на плач и крики малыша нужно всегда, независимо от ситуации. Речь сейчас не о форс мажорных обстоятельствах.
Игнорирование сигналов, подаваемых ребенком, противоречит естественным законам природы. Вы всегда должны быть рядом и успокоить малыша в любой ситуации.
Обучение самозасыпанию — это не процесс 2–3 дней.
Обычно процесс смены привычек на сон занимает от 2 недель до 2 месяцев. Все зависит от выбранной методики и возможностей ребенка.
Изменения должны быть плавными, постепенными, не наносящими урон психике ребенка. Только терпение и время принесут положительные плоды.
Теперь давайте подведем итоги:
- Если вас устраивает положение вещей, существующее на данный момент времени, то специально обучать малыша самостоятельному засыпанию не нужно.
Контроль над собой и самоуспокоение — это вопрос возраста и такие способности приходят к ребенку со временем автоматически.
- Корректировка поведения перед отходом ко сну и его изменение в лучшую сторону должна обязательно учитывать возраст малыша.
До 4 месяцев не стоит даже и задумываться об обучении самостоятельному засыпанию.
Перед тем, как заняться вопросом приучения к самозасыпанию, необходимо исключить другие возможные причины беспокойного поведения перед сном.
- Методы приучения к самоуспокоению должны быть мягкими, плавными, не травмирующими психику ребенка. Реакция на плач малыша должна быть обязательно.
Чтобы не травмировать ребенка, лучше действовать последовательно и четко. В этом вам поможет интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>
Для детей от рождения до 6 месяцев, действуйте по программе интернет-курса Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>
Задавайте свои вопросы по теме самозасыпания. Что волнует и тревожит?
Счастливого материнства!
Читайте также:
- Регресс сна в 4 месяца
- Сколько должен спать ребенок в 1 год?
- Ребенок спит с приоткрытыми глазами: почему?
Источник
Спорный метод: как научить малыша засыпать самостоятельно
Многие родители жалуются на неспокойный сон малыша, постоянные пробуждения и крики по ночам. В таких случаях родители сразу же берут ребенка на руки и начинают укачивать, пока он снова не уснет. Однако как только его пытаются положить в кроватку, младенец опять переходит на крик, тем самым не высыпаясь и не давая поспать родителям.
Стоит отметить, что такая ситуация — вовсе не норма, как многие привыкли думать, а большая проблема под названием «детская бессонница», которая в 98% случаев вызвана неправильной привычкой ко сну. В результате малыш привыкает к такому методу засыпания и требует, чтобы его всегда укладывали именно так. А недосып родителей не самым лучшим образом сказывается на их нервной системе и даже приводит к депрессии и ухудшению самочувствия.
© Instagram @jenbutler.parentingsupport
Как понять, что детская бессонница вызвана неправильными привычками
- Ребенок не может заснуть сам без посторонней помощи и не хочет спать в кроватке
- Сон крохи очень чуткий, и любой звук может его разбудить
- Малыш просыпается более 3 раз и не может сам заснуть снова, требуя помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.)
- Ребенок спит меньшее количество часов, чем положено в его возрасте
В таких ситуациях родители прибегают к вспомогательным методам: гладят малыша, пытаются накормить его, думая, что кроха голодный, берут на руки и носят, пока кроха снова не заснет. Но проблема в том, что в следующее пробуждение все повторяется по кругу.
© Instagram @merinokidsnz_aus
Укачивать или дать поплакать?
Стоит отметить, что «укачивание» особенно популярно в России, а вот в Европе давно практикуют метод самостоятельного засыпания, или сry-it-out (с англ. — «выплакаться»), давая ребенку возможность поплакать и уснуть без помощи родителей. Считается, что родители должны с самого рождения приучать ребенка к удобному для себя режиму, а не подстраиваться под малыша.
Этот метод вызывает множество споров. Большинство родителей считает его «зверским» и ломающим психику ребенка, ведь не каждый сможет слушать детский плач, зная, что на ручках малыш сразу же успокоится. Однако те, кто уже попробовал, удивляются, насколько проще и спокойнее стала их жизнь с малышом с тех пор, как он научился засыпать сам. Считается, что если ребенок здоров, то с 5-6 месяцев он уже должен засыпать сам, без посторонней помощи, и спать 8-10 часов в своей кроватке без перерыва.
© Instagram @jenbutler.parentingsupport
Итак, если вы постоянно не высыпаетесь и вскакиваете по каждому писку младенца, запасайтесь валерьянкой и вперед — вырабатывать правильные привычки подготовки ко сну!
Режим и ритуалы: учим малыша засыпать самостоятельно
Режим очень важен для малыша, и это относится ко всей его жизни, а не только ко сну. Многие дети чувствуют и ведут себя беспокойно, потому что в их жизни отсутствуют привычки, дающие им чувство последовательности и защищенности. Режим как раз помогает создать эту предсказуемость, благодаря которой малыш чувствует себя комфортно и знает, что одно следует за другим, а значит, для него нет никаких стрессов и поводов для беспокойства.
Например, старайтесь кормить кроху в одно и то же время. После еды можно уделять какое-то время общению, а после — укладывать малыша спать в кроватку. То же самое и с укладыванием на ночь: после купания малыш ест и ложится спать.
Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, соска, любимое одеяло или игрушка. А не с родителями, которые постоянно носят его на руках.
© Instagram @mcheleska
Для выработки полезных привычек требуется несколько дней, но после это значительно упрощает жизнь как детям, так и родителям. Главное, чтобы вы были спокойны и уверены в том, что делаете. Создайте свои ритуалы и всегда придерживайтесь выбранной схемы. Самое главное — перетерпеть первые, самые сложные несколько дней.
Как не реагировать на плач
Давать ребенку выплакаться — это вовсе не значит, что нужно оставить его одного в комнате и ждать, слушая за стенкой его душераздирающий плач.
1. Создайте в комнате соответствующую обстановку: закройте шторы, убавьте освещение и обеспечьте тишину.
2. Убедитесь в том, что все базовые потребности малыша удовлетворены: он здоров, сыт и не требует смены одежды или подгузника.
3. Когда вы кладете малыша в кроватку, старайтесь тихо и спокойно рассказывать ему о том, что сейчас он должен спать.
© Instagram @bournemouthbabycentre
4. Посидите немного с малышом, погладьте его или подержите его за ручку, спойте колыбельную.
5. После начинается самое сложное: родителю необходимо оставить кроху засыпать самостоятельно. Сколько же нужно ждать, прежде чем вернуться в комнату малыша?
Вот наглядная схема:
- 1 день — 1 минута (1 раз), 3 минуты (2 раза), 5 минут все последующие разы
- 2 день — 3 минуты (1 раз), 5 минут (2 раза), 7 минут все последующие разы
- 3 день — 5 минут (1 раз), 7 минут (2 раза), 9 минут все последующие разы
- 4 день — 7 минут (1 раз), 9 минут (2 раза), 11 минут все последующие разы
- 5 день — 9 минут (1 раз), 11 минут (2 раза ), 13 минут все последующие разы
- 6 день — 11 минут (1 раз), 13 минут (2 раза), 15 минут все последующие разы
- 7 день — 13 минут (1 раз), 15 минут (2 раза), 17 минут все последующие разы
© Instagram @claaire.co
Каждый раз возвращаясь в комнату малыша, не спешите брать его на руки или включать свет! Спокойно объясняйте крохе, что нужно спать в своей кроватке, погладьте его, подержите за руку. Если малыш плачет, не реагируйте и продолжайте вашу речь, а затем выходите из комнаты. Младенцы не понимают разницу между днем и ночью и не имеют никаких сформировавшихся привычек, поэтому ваша задача — помочь крохе привыкнуть к определенной последовательности и самостоятельному засыпанию.
Это интересно
В австралийском исследовании, опубликованном в 2017 году, участвовали 326 младенцев в возрасте 7 месяцев, имеющие проблемы со сном. Их поделили на две группы: в первой практиковался метод самостоятельного засыпания, а во второй малыши засыпали при помощи родителей. Пять лет спустя исследователи встретились с уже подросшими 6-летними участниками и их родителями.
Оказалось, что у детей в обоих группах не было никаких существенных различий в отношении эмоционального здоровья, поведения или проблем со сном. Уровни стресса или депрессии у матерей были примерно одинаковыми, равно как и отношения между родителями и детьми. Исследователи не обнаружили вреда от метода самостоятельного засыпания.
© Instagram @bcastle11
Однако Университет Северного Техаса представил весьма противоречивое исследование, которое было опубликовано в журнале «Раннее человеческое развитие».
Наблюдая за 25 младенцами в возрасте от 4 до 10 месяцев в пятидневной программе обучения самостоятельному засыпанию в стационаре, исследователи контролировали уровни кортизола (гормона стресса) у младенцев, которых оставляли плакать.
Ученые подсчитали, как долго младенцы плакали каждую ночь, прежде чем они заснули. Матери сидели в соседней комнате и слушали, как их дети плакали, но им не разрешалось входить и успокаивать своих детей. К третьей ночи младенцы плакали в течение более короткого периода времени и быстрее засыпали. Однако уровни кортизола, измеренные в их слюне, оставались высокими. Это указывает на то, что даже во сне младенцы были так же возбуждены, словно они продолжали плакать.
© Instagram @sleepandthecity
А как вы относитесь к методу самостоятельного засыпания?
Читайте также:
- Видео: два лайфхака уставшей маме для укачивания детей
- 10 советов, которые помогут разбудить ребенка быстро и без слез
- Совет дня: придумайте ритуал, который поможет вам укладывать кроху спать
Фото на анонс: Instagram @sisters_and_sons
Источник
Как научить ребенка засыпать самостоятельно? ТОП-6 методик
Это довольно длинная статья, но информативная и без лишней воды. Здесь рассказаны выжимки из самых популярных методик по самостоятельному засыпанию.
Это о вас, и о тысячах других мам
Почти каждая мама, которая тратит большую часть своего дня на то, чтобы уложить ребенка спать, начинает интересоваться темой самостоятельного засыпания. Силы и эмоции на исходе, а нужно что-то делать. И она начинает в то время как ребенок засыпает «гуглить» и искать помощи в этом вопросе. Естественно она натыкается на профили в Instagram, где эксперты за немалые суммы рассказывают об общедоступных методиках СЗ. Конечно, такая мама готова на все! Узнали себя?
Не спишите списывать деньги с карты! Я уверен, что подробные разъяснения от экспертов могут стоить своих денег, но все-таки можно обойтись и без этого. Ниже я поделюсь с вами краткой сутью каждой из методик, которую могут преподавать на всевозможных курсах по самостоятельному засыпанию. Призываю вас сначала ознакомиться с ними, и если одна из них окажется вам близка, то вы сможете найти абсолютно бесплатно дополнительную информацию по имени автора или названию методики.
Самые популярные методики самостоятельного засыпания
Имеются два типа методик: жесткая и мягкая.
Жесткая — ребенок плачет, а родители игнорируют это. Обычно такие методики приносят результат быстрее.
Мягкая — когда ребенок плачет, родители помогают ему различными способами. На такие методики нужно больше времени.
Какой тип выберете вы, решать вам! Но скажу от себя, что жесткие методики мне абсолютно не импонируют. Я не могу смотреть на то, как плачет мой ребенок и не помочь ему.
- «Медленное отдаление» Ким Вэст. Мягкая методика. С 4-5 месяцев. Родители укладывают малыша как обычно, но прежде чем ребенок уснет, его нужно переложить в кроватку. Если ребенок начинает плакать, родитель помогает ему успокоиться — поглаживает, шипит и т.д. На начальном этапе придется помогать много, но постепенно помощь уменьшается до того момента, пока малыш не привыкнет и не начнет засыпать без нее.
- «Без слез» Элизабет Пэнтли. Мягкая методика. С 4 месяцев. Для начала необходимо в течение недели изменять ассоциацию на сон, к которой привык ребенок — укачивание, грудь, соска. Для этого нужно чтобы ребенок каждый раз засыпал по-разному — в коляске, в машине, иногда на груди и т.д. Когда ребенок становится сонным, его нужно перенести в кровать. По прошествии недели необходимо создать новые ассоциации для сна и сразу класть сонного малыша в кроватку. Данный способ лучше всего произвести сначала на дневном сне, и если у вас все получается, то можно пробовать на ночном сне. Автор методики советует завести вещь, с которой ребенок привыкнет засыпать. Ночью при первом писке не нужно сразу же бежать к малышу, притворитесь, что спите и слушайте его реакцию. Если все-таки пришлось дать грудь или бутылочку, то их необходимо забирать до того, как малыш уснет. Но при этом можно покачивать малыша, прижимать к себе, шипеть и т.д. Далее нужно сокращать укачивание, а после кормления сразу стараться класть его сонным в кровать, но будьте рядом. В последующие дни старайтесь не брать ребенка на руки, если он просыпается, а просто гладьте или шипите. Затем пробуйте отдаляться, но пусть ребенок слышит ваш голос.
- «Обнял — положил» Трейси Хогг. Мягкая методика. С 4-5 месяцев. Родителям необходимо делать обычный ритуал засыпания и укладывает ребенка в кроватку. Если ребенок начинает слегка плакать , то его нужно успокоить поглаживанием и шипением. Если ребенок плачет сильно, то нужно взять на руки, а после успокоения сразу уложить в кроватку. Процедуры и действия повторяются до того момента, пока ребенок не уснет. В первые дни придется успокаивать много раз, но чем дальше, тем меньше и через определенный период времени (индивидуальный) ребенок научится засыпать сам.
- «Метод интервалов» Фербер Эстивил. Жесткая методика. С 4-6 месяцев. Необходимо провести типичный ритуал перед сном и уложить ребенка в кровать. Если малыш удерживает родителя, то нужно успокоить его голосом и объяснить, что «папа или мама учат его засыпать». После этого нужно выйти из комнаты и выждать время: сначала 1 мин, в последующие разы 3-5 мин. Когда родитель возвращается, он не должен брать ребенка на руки, а лишь показать, что он рядом и все хорошо. Можно также погладить, пошикать и т.д., но не задерживаться более 2 мин. Затем нужно снова выйти и с каждым разом увеличивать интервал на 2-4 мин в день. Автор предлагает, что интервал можно увеличивать до 15 мин. Если малыш проснулся ночью, необходимо поступать также.
- «Cry it Out (CIO)» или «Выплачься и усни» Марк Вайсблут. Жесткая методика. С 6 месяцев. Провести обыкновенный ритуал перед сном и выйти из комнаты. Если ребенок плачет, полностью игнорировать до того момента, пока ребенок не уснет. Перед тем как воспользоваться этим методом, важно наладить режим сна, перейти на раннее укладывание, для того, чтобы малыш засыпал с большим уровнем мелатонина (гормона сна). Ребенок будет плакать несколько дней, после чего начнет засыпать сам.
- «Постепенное погашение» Трейси Хогг. Мягкая методика. С 1,5 — 2 лет. Провести типичный ритуал перед сном, уложить ребенка в кровать и выйти из комнаты назвав предлог — «Попить воды», «Выключить свет» и т.д. Выходить нужно сначала на 1 мин, а после увеличивать время отсутствия. Ребенок должен привыкнуть ждать возвращения родителя и постепенно учится засыпать сам.
У вас все получится!
Вы сами поймете, какая методика нужна вашему ребенку, т.к. никто не знает его лучше вас. Но нужно заметить, что все это не дается за один раз, необходимо постоянство, а также подготовка — режим сна. Также важно, чтобы у ребенка не было недосыпа, скачков роста, стресса от смены обстановки и т.д.
Источник