Как тренировать вестибулярный аппарат у ребенка 10 лет
Как тренировать вестибулярный аппарат у ребенка 7-10 лет?
Автор yliya На чтение 3 мин. Просмотров 393 Опубликовано 15 декабря, 2015
Вестибулярный аппарат представляет собой сложное устройство человеческого организма, включающее в себя часть внутреннего уха и мозга. Он отвечает за обработку сенсорной информации, связанной с движением тела в пространстве. Благодаря ему поддерживается равновесие и нормальная координация движений. От степени развитости и натренированности вестибулярного аппарата зависит здоровье и качество жизненного цикла человека.
Поэтому тренировать координационный аппарат лучше всего начинать с младенчества и продолжать на протяжении всей жизни. Для каждой возрастной категории существует свой ряд разминок и упражнений, помогающих нормализовать координацию движений и равновесие в пространстве. В этой статье речь пойдет о том, как тренировать вестибулярный аппарат у ребенка в возрасте 7-10 лет.
Дети раннего школьного возраста являются уже понимающими и воспринимающими, а потому с ними уже можно проводить комплекс мероприятий по тренировке вестибулярного аппарата. Прежде всего, в него должна входить гимнастика для глаз, головы и всего тела. Зарядку можно лучше построить в игровой форме. Комплекс тренировочных упражнений:
1. Движение глазами в разные стороны, меняя скорость. Затем, заострить внимание ребенка на пальце, делая его ближе и дальше.
2. Круговые движения головы в разные стороны.
3. С положения сидя на стульчике встать, затем присесть. Несколько раз сделать это упражнение с открытыми глазами и несколько раз с закрытыми.
Также в тренировочный комплекс включите пару упражнений по перемещению в пространстве. Например, хождение по помещению с закрытыми глазами и стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами.
Чтобы завлечь ребенка к тренировкам и разнообразить их, родители могут продумать дополнительные мероприятия. Несмотря на то что дети старше 7 лет являются уже школьниками, они остаются детьми, а потому не перестают любить игры и развлечения. Для интереса ребенка родители и веселого времяпрепровождения во время тренировки родители могут воспользоваться несколькими приемами:
1. Приобрести скейтборд. Необязательно, чтобы он был дорогим, главное, что он научить ребенка держаться в центре доски и сохранять баланс.
2. Создайте ребенку веселую линию из цветной бумаги или скотча и наклейте ее на свободной территории и объясните ему, что она представляет собой край крыши. Он должен аккуратно ходить вдоль полосы, сохраняя равновесие.
3. Особую ценность в развитии вестибулярного аппарата выполняют прыжки на батуте. Они позволяют стимулировать внутреннее ухо. Если такой возможности нет, то можно заменить батут прыжками на скакалке, чтобы они стали интересней устройте спортивные состязания между ребенком и взрослыми.
4. Изменение положения головы активизирует мозговую деятельность. Включите в режим дня ребенка летом – катание на велосипеде, а зимой – на санях или лыжах.
В качестве универсального средства для тренировки вестибулярного аппарата выступают разнообразные качели. Поэтому для детей любого возраста будут полезны регулярные прогулки на детской площадке. Для полноты занятий, если у родителей есть такая возможность, можно установить спортивный уголок на территории дома.
Источник
Как тренировать вестибулярный аппарат у детей в домашних условиях
Здоровье и бодрость ребенка – постоянный предмет заботы родителей. К сожалению, многие сталкиваются с неожиданными проблемами. Внезапно выясняется, что малыша укачивает в транспорте. Недолгая поездка в автомобиле оборачивается приступом тошноты и головокружения, вплоть до рвоты. Качели и карусели, любимое детское развлечение, становятся недоступными, вызывая ухудшение самочувствия. Причина кроется в слабом развитии вестибулярного аппарата. Именно вестибулярный аппарат в ответе за реакции организма на изменение положения тела. Чтобы найти выход, нужно подробнее разобраться со строением и функциями этого органа.
Вестибулярный аппарат – какой он?
Вестибулярный аппарат относится к анализирующим органам. Являясь частью внутреннего уха, он находится внутри височной кости. Вестибулярная система регулирует:
- чувство равновесия;
- способность ориентироваться, определяя положение организма;
- распределение веса при ходьбе, других движениях;
- ощущения при вращении, переворотах;
- зрительные реакции.
Координация и удержание равновесия включают постоянный контроль положения головы и тела. Анализирующие рецепторы взаимодействуют со зрительной и двигательной системами организма. Учитываются сведения о движении, ускорении, остановке. При нахождении тела в состоянии покоя рецепторы не раздражаются, сигналы не передаются. Все полученные данные преобразуются в нервные импульсы. Дальнейшая работа происходит в вестибулярном центре мозга. Импульсы идут в различные отделы нервной системы. Сигналы, описывающие изменения состояния тела, вызывают рефлекторное сокращение (расслабление) мышц. В результате тело сохраняет мышечный тонус, поддерживая равновесие.
Различные живые организмы имеют органы аналогичного действия, отличающиеся строением и степенью совершенства.
Проявления слабости аппарата
Перегрузка системы координации движений вызывается длительным вращением тела, многочисленными качками и переворотами. Результатом становятся реакции: снижение давления крови, замедление пульса. Присутствуют бледность, тошнота, холодный пот, нарушения зрения. Перечисленные явления – следствие повышенной нагрузки. Слабый вестибулярный аппарат провоцирует неприятные ощущения даже при незначительных изменениях положения тела.
Проявления плохой работы органа координации:
- Пользование наземным (водным) транспортом вызывает тошноту, рвоту, головокружение.
- Наблюдение за быстро движущимися объектами приводит к ощущению слабости, потере ориентации.
- Резкие движения тела вызывают неприятные физические ощущения.
- Слабость системы равновесия можно принять за проявление серьезного заболевания. Причина состояния – отсутствие регулярной адекватной нагрузки. Организм можно сделать более устойчивым.
Тренировки «будущих космонавтов»
Цель тренировок
Уменьшить негативное влияние факторов движения возможно. Достаточно регулярно применять комплекс несложных упражнений. Оптимальное начало тренировок – ранний возраст. Развитый вестибулярный аппарат помогает малышам раньше начать ходить. Маленькие спортсмены проявляют ловкость, высокую координацию движений. Эти качества продолжают развиваться в дошкольном возрасте. Взрослого человека тренированный вестибулярный аппарат делает подвижным, активным. Развитие системы равновесия является залогом хорошего самочувствия. Специалисты дают советы, как улучшить вестибулярный аппарат у детей поэтапно:
Развитие до 1 года: подготовка к первым шагам
Основы движений закладываются до рождения, во время беременности. Амниотическая жидкость смягчает колебания тела мамы, помогая малышу делать первые повороты. Создается эффект плавного покачивания, включая передачу сигналов движения. Этот процесс можно считать начальными тренировками, которые покажут, как развить вестибулярный аппарат. Правила их проведения следующие:
- Первые месяцы жизни малыши проводят, тесно контактируя с родителями. Занятия проходят на маминых руках.
- Самочувствие маленького спортсмена нужно контролировать.
- Продолжительность первых занятий – не более 15 секунд, постепенно время увеличивается до 45 секунд.
- Плач – признак недовольства, сигнал прекратить упражнение.
Мягкое покачивание
Ребенок находится в горизонтальном или вертикальном положении. Производятся плавные качающие движения слева направо, сверху вниз.
Движение по кругу
Один из родителей ходит по часовой стрелке и в обратном направлении, держа младенца на руках.
Имитация полета
Малыш лежит животиком вниз на маминой руке. На весу производятся движения вперед – назад.
Занятия с фитболом
Ребенка, уложив на мяч, мягко качают в разных направлениях. Положение тела можно менять.
Уверенно сидящему и стоящему при поддержке малышу подойдут дополнительные упражнения: покачивания на фитболе сидя, прыжки с поддержкой. Можно качать малыша на коленях сидя.
Плавание
Занятия в воде можно начинать до года. Ориентироваться следует на самочувствие малыша. Детям нравится вода. Благодаря ощущению легкости своего тела, можно производить самые разные движения, получая необычные ощущения. «Заплывы» крошек проходят в ванне. Удобно использовать надувные подушки, безопасно охватывающие тело. Существует мнение, что младенцы, свободно двигаясь в воде, вспоминают внутриутробный период. Дети постарше могут посещать специальные группы бассейна.
Развитие от 1 до 2 лет: ходим и бегаем
Промежуток от 1 до 2 лет – время активного движения. Дети начинают уверенно ходить, бегать, прыгать. Появляется возможность включить новые упражнения для тренировки.
Аттракционы
Качели, карусели – любимое развлечение, которое влияет на развитие вестибулярного аппарата у детей. Родителям стоит поощрять игру, контролируя интенсивность раскачивания и безопасность ребенка. Не следует оставлять малыша одного, помня о возможности травмы.
Игры с мячом
Пригодится маленький тряпичный мячик. Простые движения хорошо развивают координацию и скорость реакций. Можно не только подбрасывать мяч, но и катать ножкой; наклонившись низко, поднимать с земли.
Управление движущимися предметами
Недавно научившиеся ходить, крохи любят управляемые и заводные игрушки. Бабочки, машинки, жуки на длинной ручке – помощники в развитии координации и вестибулярного аппарата. Ведя игрушку на колесах или отслеживая движущийся предмет, приходится прослеживать глазами разнообразные действия. Наличие препятствий требует неотложных маневров, изменения траектории движения.
Висы
В качестве упражнения для тренировки можно использовать турники, гимнастические кольца, руки родителей. Детям нравится висеть. Безопасность требует страховки взрослыми. На гимнастических снарядах выполняются простые упражнения: раскачивание, подъем ног, подтягивание с поддержкой взрослого. Занятия не должны быть излишне длительными.
Велосипед
Натренировать вестибулярный аппарат поможет катание на велосипеде. Первые велопрогулки полностью зависят от родителей. Велосипеды для малышей напоминают коляску, отличаясь большей возможностью обзора. По мере развития навыка конструкция велосипеда меняется.
От 2 до 3 лет: прыжки и кувырки
Небольшая регулярная зарядка
На развитие вестибулярного аппарата у детей положительное влияние оказывает утренняя зарядка. Привычка начинать день физической активностью закладывается в детстве. Ребенок делает простые упражнения вместе с родителями. Пусть это станет семейной традицией.
Часть упражнений полезно выполнять попеременно с закрытыми и открытыми глазами. Поскольку вестибулярная система связана со зрительной, происходит дополнительная тренировка.
Движение под музыку
Танцы – отличный способ развития вестибулярного аппарата в домашних условиях. Мама показывает, малыш повторяет простые движения:
- повороты головы;
- туловища;
- наклоны;
- прыжки.
Существуют программы музыкального сопровождения детской гимнастики. Забавные песенки подсказывают упражнения. Музыка дополнительно развивает чувство ритма.
Жмурки
Ребенок ориентируется в пространстве, закрыв глаза. Взрослый подает сигналы, показывая направление движения. Упражнение-игра увлекает детей.
Обход препятствий
На расстоянии раскладываются небольшие предметы. Малышу предстоит обойти их сначала прямо, затем боком, приставными шагами. Вокруг предметов можно бегать.
Ходьба по линии
Дети обожают ходить по бордюру. Балансировать, соблюдая равновесие, непросто. Понадобится помощь родителей. Есть более простой вариант этого упражнения – пройти по ровной поверхности, соблюдая прямую линию. Можно начертить рисунок на асфальте мелом или положить веревочку.
Кувырки
Любые наклоны туловища развивают вестибулярный аппарат. Кувырок – полный переворот тела. Ребенка нужно научить правильно выполнять упражнение. Наверняка, оно станет любимым. Кувырки можно выполнять вперед и назад.
Ходьба на руках
Необычное вдвойне интересно. Родители могут предложить ребенку пройтись … вниз головой. Удерживая малыша за ноги, ему помогают сделать несколько шагов на руках. Постепенно задания усложняются. Увеличивается заданное расстояние. Можно предложить ребенку приподнимать одной рукой разложенные предметы, проходить между ними. Упражнение не должно быть затянутым.
3-4 года: путь к спорту
Подрастая, дети нуждаются в увеличении физической нагрузки. Тренировки вестибулярного аппарата продолжаются. Упражнения должны быть разными, обязательно – интересными.
Домашние занятия спортом
Хорошим выходом станет оборудование дома спортивного уголка. В него могут входить:
- кольца;
- турник;
- лесенки;
- канат.
Обязательным является мягкое покрытие пола.
Занятия следует начинать с разминки, разогревающей мышцы. Рекомендованы такие упражнения:
- наклоны головы, повороты в сторону;
- махи руками;
- повороты корпуса;
- приседания;
- наклоны вперед и в сторону;
- бег на месте.
После подготовки начинаются занятия на спортивных снарядах. Первые упражнения для тренировки будут совсем простыми, напоминая игру. По мере взросления малыша комплекс усложняется, давая необходимую нагрузку. Кольца и турник позволяют выполнять висы, подъемы ног. Лесенки и канат дают возможность лазать, карабкаться. Ребенок меняет положение тела, выбирая наиболее удобные варианты.
Бассейн
Специалисты считают, что занятия плаванием — ответ на вопрос, как улучшить вестибулярный аппарат. Тренер помогает детям держаться на поверхности, выполняя новые движения. Самостоятельное плавание, ныряние приносит удовольствие и пользу. Иное действие силы тяжести дает возможность учиться управлять телом и координацией движений.
4-5 лет: время состязаний
Средний и старший дошкольный возраст — период, когда ребятишки всецело отдаются игре. Вестибулярный аппарат хорошо развивается в классических подвижных играх.
Классики
Асфальт размечается нумерованными клетками, указывающими, куда наступать, прыгая. Меловые линии – запрет. Можно толкать носком камешек-битку. Прыжки чередуются – на одной ноге и на обеих. Усложненный вариант – прыжки, закрыв глаза.
Море волнуется…
Ведущий произносит: «Море волнуется, раз!». Эти слова повторяются со счетом «два» и «три». Следует продолжение: «Морская фигура, на месте замри!». Дети, раньше свободно игравшие, замирают. Неподвижность разрушается прикосновением главного игрока. Теперь нужно воспроизвести задуманное движение. Как вариант, можно предложить старшим дошколятам повторить фигуру, изображенную ведущим. Ведущий — взрослый выполняет замысловатые фигуры, позволяющие тренировать координацию движений: стоять на одной ножке, вытянув руки в стороны; наклонившись вниз, достать руками до земли; повернувшись вправо-влево, одну руку поднять вверх, другую — опустить вниз.
Петушиный бой
Два игрока — «петухи»- стоят внутри нарисованного мелом круга. Они складывают руки на груди. Прыгая на одной ноге, нужно вытолкнуть противника за линию без помощи рук.
Повторяй за мной
Дети повторяют движения ведущего. Внезапно он замирает в неожиданной позе. Другие игроки – тоже. Двигаться можно после команды (обычно считают до 10). Проигрывает изменивший положение раньше.
«Заморозка»
Игра проводится, как вариант салочек. Ведущий ловит остальных игроков. Дотронувшись до убегающего, он его «замораживает» – заставляет замереть. Нужно сохранять неподвижность, пока не «заморозят» следующего.
Упражнения с обручем
Обруч используется в командных состязаниях. Детям предлагается пролезть через удерживаемое взрослым кольцо. Усложненный вариант – кувырок через обруч.
Хорошее упражнение – вращение обруча на запястье или талии.
Работа со скакалкой
Начало обучения – предложение перепрыгнуть лежащую на земле ленту. Ребенку объясняется принцип вращения скакалки, важно правильное движение рук. Прыжки выполняются вперед и назад. Более сложный вариант — перепрыгнуть через раскачивающуюся скакалку.
Снова мяч
Хорошо развивают координацию движений командные игры. Пример – игра «выбивала»: ребятам приходится ловить мяч, уклоняться от чужих бросков.
Хорошая тренировка – броски мяча в кольцо.
Бадминтон, теннис
Поскольку работа зрительных рецепторов влияет на чувство равновесия, полезны игры, требующие слежения за предметом.
Бадминтон, теннис, пинг-понг, мяч, скакалка требуют зрительного контроля, совмещенного с четкими движениями. Игры развивают ловкость, внимание.
Велосипед, самокат
К 5 годам дети уверенно пользуются своим маленьким транспортом. Езда на велосипеде, самокате требует четкого контроля двигательных функций. Катание на роликовых и обычных коньках развивает чувство равновесия, помогает правильно распределять вес тела.
Как правильно заниматься дома
Развивать вестибулярный аппарат – делать ребенка сильным, ловким, здоровым. Упражнения не отличаются сложностью, больше напоминая игры. Вот как, например, в любимом всеми малышами мультике
Правила домашних занятий
- Следует руководствоваться состоянием ребенка при тренировке вестибулярного аппарата. При наличии неприятных ощущений выполнение упражнения нужно отложить.
- Задания на равновесие и координацию не выполняют после еды. Кувырки, перевороты, прыжки способны нарушить процесс пищеварения. После приема пищи должен пройти час.
- Первые задачи будут несложными, постепенно меняясь. Длительность упражнений сначала мала, затем увеличивается.
- Неправильно выполняемые упражнения могут стать причиной детской травмы. Необходим контроль со стороны родителей.
- Развитый вестибулярный аппарат полезен в повседневной жизни. В экстренной ситуации владение собственным телом и координация оказываются незаменимыми.
Источник
ак избежать укачивания ребенка в транспорте? Тренируем вестибулярный аппарат ребенка
Как избежать укачивания ребенка в транспорте? Тренируем вестибулярный аппарат ребенкаКак бы не хотелось нам любое путешествие с семьей превратить в радость, очень часто приходится смириться с тем, что поездка в транспорте с детьми превращается в настоящую пытку. Ведь чаще всего детей укачивает в транспорте, что приводит к тому, что ребенок отказывается садиться в транспорт или же мучается всю дорогу приступами тошноты и головокружения. Обычно от укачивания в транспорте страдают дети от 2-х до 10-ти лет. У малышей до двух лет вестибулярный аппарат развит не полностью, поэтому их редко укачивает во время поездки. Основная причина укачивания — слабый вестибулярный аппарат у ребенка. Хотя по данным статистики, укачивает в транспорте и большую часть взрослого населения, особенно сильно страдают от этого недуга женщины. В большинстве случаев болезнь эта передается по наследству, поэтому родителям, которые сами страдали от укачивания в транспорте надо принять меры для избежания повторения болезни у ребенка. Причина возникновения укачивания при поездке в том, что наши органы чувств передают в мозг противоречивые сигналы, в результате несоответствия зрительных, сенсорных и вестибулярных ощущений. Например, когда зрительная информация сообщает, что наше тело движется, а вестибулярный аппарат информирует, что оно находится в неподвижном состоянии.
При укачивании ребенку становиться дурно, у него кружится голова, повышается слюноотделение и болит животик. Через некоторые время начинаются приступы тошноты, которые проходят после того, как ребенка вырвет. Но облегчение состояния после рвоты наступает лишь на некоторое время, как правило, не успев даже прийти в себя, ребенка опять мучают новые приступы тошноты и головокружения. Если родители уделяют мало внимания состоянию ребенка, считая это обычным явлением характерным для всех детей, которое с возрастом проходит само собой, то при длительных поездках постоянные рвоты могут привести к обезвоживанию организма или потери сознания. Действительно, у большинства людей укачивание проходит с возрастом, но это не повод для того, чтобы не уделять должного внимания ухудшению состояния ребенка во время поездки. Ошибочным является также мнение, что достаточно отправиться в дорогу с ребенком натощак, что избежать укачивания в транспорте. На самом деле на голодный желудок ребенка укачивает еще больше, так же как и после обильного приема пищи. Избежать укачивания ребенка в транспорте можно только в том случае, если родители с маленьких лет тренируют вестибулярный аппарат у ребенка. Любые физические упражнения, направленные на вращение тела и головы, способствуют адаптации к движению. Нельзя отказываться от поездок, только из-за того, что ребенка укачивает. Наоборот, надо стараться ездить чаще, сначала на небольшие расстояния, а потом увеличивать время поездки. Хорошо помогает тренировать вестибулярный аппарат катание на качелях или вращения на месте. Сегодня в магазине можно без труда купить большой надувной мяч для занятий аэробикой. Купите такой мяч, и пусть ребенок каждый день катается на нем. Отличный способ тренировать вестибулярный аппарат — занятия плаванием, катание на роликах, коньках и лыжах. Причиной укачивания ребенка в транспорте могут быть также психологическое состояние ребенка. Если родители во время поездки постоянно спрашивают ребенка: «Как ты себя чувствуешь, не тошнит ли тебя?», то не следует удивляться тому, что его очень скоро начнет укачивать. Пристальное внимание родителей и постоянные вопросы провоцируют приступы тошноты. Также не следует перед дорогой напоминать ребенку о том, что в предыдущей поездке его сильно укачивало или предлагать ему взять с собой в дорогу прочные полиэтиленовые пакеты. Так вы психологически заранее настраивайте ребенка на ухудшение его самочувствия, лучше запаситесь сами пакетами незаметно для ребенка, а во время поездки отвлекайте ребенка интересными рассказами или предложите ему спать. В состоянии сна укачивание не наблюдается, поэтому надо стараться, чтобы ребенок уснул до начала неприятных ощущений. Спровоцировать тошноту и головокружение может духота и нехватка свежего воздуха, поэтому перед поездкой не забывайте позаботиться о том, чтобы в салоне транспорта, на котором вы собираетесь совершить поездку, было свежо и чисто. Не стоит также надевать на ребенка многослойную одежду, которая стесняет движения.
Если ребенок слишком сильно возбуждается в дороге и не может уснуть, то для избежания укачивания, соблюдайте следующие правила: 2. Предлагайте во время поездки ребенку покушать мандарин, кусочки апельсина или попить чай с лимоном или с мятой. Детям постарше можно сосать мятные леденцы или жевательную резинку с ментолом. 4. В аптеке продаются лекарственные препараты от укачивания, например, драмин, аэрон, кокулин, вертихогель, авиа-море. Однако детям без назначения врача их нельзя давать, более щадящими считаются биодобавки «Попутчик», «Имбирь в капсулах», эфирные масла для вдыхания во время поездки. — Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний» Автор: Искандер Милевски |
Источник