Какая должна быть длина скакалки для ребенка 6 лет

Как подобрать скакалку ребенку и научить на ней скакать?

Если вы впервые задумались о том, чтобы научить своего ребенка прыгать на скакалке, то наверняка не знаете, с чего начать.

Сейчас существует множество игр и способов применения этого инструмента в активной жизни детей, а производители предлагают несколько видов материалов, из которых они изготавливаются. Также существует целый список разновидностей и расцветок — все, чтобы вы могли подобрать для себя подходящий вариант.

Возможно, вы не знаете, какой должна быть длина скакалки по росту ребенка, а по советам знакомых или других мам можно легко ошибиться и сделать так, что ваш кроха никогда больше не захочет даже пробовать играть с этим инструментом. Ведь то, что подошло кому-то, не значит, что подойдет и вам.

Эта статья поможет вам понять, как подобрать скакалку по росту вашего ребенка, и подскажет, как увлечь его этим интересным занятием.

Что такое скиппинг

Слово «скакалка» придумали именно дети, ведь для них это в первую очередь веселая игра, в которую можно играть с друзьями или прыгать наедине с собой. Малыши совсем не думают о пользе от этого упражнения, они просто хотят развлекаться.

Это может стать преимуществом для родителей, которые хотят приобщить своего кроху к этому виду спорта.

Не нужно объяснять ему, какую пользу организму приносят прыжки, нужно всего лишь научить «играть» со шнуром.

Виды скакалок

Каждый вариант снарядов имеет свои плюсы и минусы. С помощью этих описаний вы сможете подобрать для вашего малютки лучший вариант.

Простая скакалка

Обычный снаряд без излишеств — отличный вариант для начинающих делать упражнения. Шнур чаще всего резиновый, но могут встречаться варианты из пластика, веревки или кожи.

Длина такого инструмента не регулируется — нужно подбирать под свой рост.

Родители могут менять снаряд, как только малыш немного подрос, иначе ему будет очень неудобно прыгать — он может покалечиться.

Другой вариант — купить снаряд на вырост. В таком случае крохе придется наматывать излишки шнура на запястья, что тоже может помешать веселью.

Подходит для выполнения прыжков любой сложности.

Скоростная скакалка

Отличается от простой наличием подшипников в ручках, что позволяет развивать более мощную скорость оборотов. Шнур у нее более тонкий, он может быть из стали с винилом, кожи или пластика.

Одно из главных отличий этого инструмента в том, что есть возможность регулировать длину. Это подойдет для тех, кому удобнее немного потратиться, но купить один снаряд на долгий период времени и не думать о том, что ребенок вырастет из него.

При повреждении шнура его легко можно заменить на другой.

Такой вариант подходит только для обычных прыжков.

Утяжеленная скакалка

Такой инструмент может достигать веса в три килограмма.

В ручки встраивают металлические пластины, которые при необходимости можно вынуть, или наполняют песком.

У некоторых скакалок шнур гораздо толще (который делается из более тяжелого материала), чем у аналогов выше.

Такой снаряд дает дополнительную нагрузку на руки и верхнюю часть тела, расслабляя при этом незадействованные мышцы.

Без подготовки прыгать на ней будет тяжело, но она отлично подойдет детям с ожирением: родители будут уверены в том, что малыш делает упражнения и могут не принуждать его к жесткой диете.

Скакалка со встроенным счетчиком

В ручках такого инструмента встроен счетчик, который показывает количество сделанных оборотов и время использования скакалки.

По функционалу этот снаряд аналог обычного, только слегка усовершенствованный, что сильно увеличивает цену.

Длина шнура в этом случае не регулируется.

Гимнастическая скакалка

Это шнур без ручек длинной в три метра. Такой вариант тоже отлично подходит для того, чтобы научить малютку прыгать.

Этот инструмент широко используется для гимнастических трюков и выступлений, поэтому они обычно бывают самых разных расцветок.

Дети любят все разноцветное, поэтому им придется по душе яркая окраска веревки.

Этот инструмент удобен еще тем, что его легко можно подрезать под нужную длину и завязать узлы по краям.

Как выбрать скакалку по росту

Самая первая скакалка не должна быть слишком тяжелой или чересчур легкой: идеальная толщина шнура может быть от 8 миллиметров до 1 сантиметра. Ручки не должны быть чем-то заполнены; лучше, если они не будут скользить в ладонях.

Если вам хочется подобрать яркий гимнастический вариант, тогда следите за тем, чтобы веревка не обжигала руки при вращении.

Чтобы узнать, какой длины должна быть скакалка для ребенка, попросите малыша встать на середину шнура, взять ручки скакалки и поднять руки вверх. Идеальный снаряд будет доставать до подмышек.

Некоторые родители, выбрав шнур на вырост, завязывают лишнюю длину в узлы, чтобы впоследствии их расправить. Этого делать не рекомендуется, ведь узлы, особенно из резинового шнура, могут травмировать кроху, ударив по ногам, что надолго отобьёт у него желание прыгать.

Этапы обучения

Первую скакалку можно подарить малютке в пять лет. В этом возрасте дети учатся владеть своим телом и изучают мир вокруг с усиленным любопытством. Заинтересовать пятилетнего кроху новой игрой не составит труда.

Первый этап

Покажите малышу, как умеете прыгать вы, и дайте ему самому попробовать без подсказок. Скорее всего, с первого раза у него не получится, и он попросит вашей помощи.

Научите его прыгать на месте, приземляясь на носки, а затем уже на пятки. Если у него не очень хорошо получается, покажите ему упражнение перекатывания с пятки на носок и обратно.

Когда он этому научится, можно переходить к следующему этапу.

Второй этап

Научите малыша правильно держать в руках инструмент. Первое время дети обычно сильно работают плечами, совершая большую амплитуду движений.

Попросите его расставить руки в стороны и перебросить снаряд через себя, работая только кистями. Со временем он сам поймет, что удобнее прыгать, согнув руки в локтях.

Можно дать малышу в обе руки по шнуру или гимнастической веревке, согнутой пополам, и пусть он попробует крутить их и одновременно подпрыгивать.

Все действия малютки сопровождайте собственными движениями. Дети любят копировать и им будет намного легче чему-то научиться, видя пример перед глазами.

Третий этап

Когда темп прыжков на предыдущем этапе уже отточен, можно переходить к перешагиванию шнура.

Попросите ребенка, согнув руки в локтях, перекинуть инструмент через себя и перешагнуть его.

Затем, совершив то же действие, кроха может научиться прыгать через лежащую на полу скакалку. Он будет делать это медленно, но со временем поймет весь механизм действий, и у него начнет получаться все лучше.

На этом этапе можно пометить середину шнура, повязав на нее ленточку или наклеив кусочек яркой бумаги — так малютке будет легче ориентироваться.

Еще советы:

• Оборудуйте место для занятий тонким, но мягким ковриком. Можно взять пенку для йоги. На твердом полу малышу будет неудобно и скользко, а на слишком мягком или ворсистом ковре инструмент будет задевать за поверхность, и он может покалечиться.
• Когда малыш научится простым прыжкам, его задор может угаснуть. Поэтому покажите ему более сложные упражнения со скрещиванием рук, с двойного прокрутом шнура через себя, прыжки назад и групповые игры со снарядом.

Меры предосторожности

Скиппинг — довольно сильная физическая нагрузка. Поэтому, чтобы не навредить здоровью малыша, рекомендуем соблюдать некоторые правила.

• Любые прыжки относятся к кардиотренировкам, поэтому на первых порах следите за пульсом малыша. Если он будет слишком сильно подниматься, снизьте нагрузку и обратитесь к врачу.
• Данный вид активности противопоказан детям с любыми заболеваниями сердца и суставов.
• Если у крохи поставлен диагноз ожирение, то прежде чем давать ему в руки снаряд, посоветуйтесь со своим доктором.
• Чтобы малыш не получил травму, не разрешайте ему прыгать босиком. Для скиппинга нужно подобрать легкую и удобную обувь.
• Научите ребенка сначала делать разминку, чтобы он не растянул связки во время игр с этим инструментом.
• Следите за тем, чтобы длинна инструмента всегда была подходящей по росту малютки. Используйте отрезанную часть гимнастической веревки или приобретите новый, более подходящий вариант.

Считается, что мальчикам научиться прыжкам намного сложнее, чем девочкам. Все дело в желании: им куда интереснее бегать друг за другом или играть в машинки и солдатиков.

Но, поверьте, малышей можно заинтересовать чем угодно, превратив это в игру. Если вы не знаете, как научить ребенка прыгать на скакалке, воспользуйтесь нашими советами и веселитесь всей семьей!

(Пока оценок нет)

Загрузка…

Источник

Виды скакалок: как правильно выбрать скакалку по росту

Просмотров 1.8к. Обновлено 21.01.2021

Во время физических упражнений для выполнения прыжков юные спортсмены используют скакалку. Она относится к спортивным снарядам и состоит из рукоятки и шнура.

Польза скакалки

Скакалка — это компактный и универсальный тренажер для аэробных тренировок, которые:

• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• развивают выносливость, гибкость, координацию;
• формируют правильную осанку;
• нормализуют общий тонус организма;
• повышают настроение.

Во время прыжков на скакалке напрягаются мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса, ног. Упражнения со спортивным снарядом прекрасно подходят для заминки и разогрева мышц перед тренировкой, позволяют быстро сжечь калории и поддерживать отличную физическую форму.

Материал шнура

По виду шнура скакалки делятся на:

• веревочные;
• кожаные;
• нейлоновые;
• резиновые;
• пластиковые;
• стальные;
• бисерные.

Рукоятка скакалки

Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть.

Материал для рукояток

Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.

Чем легче рукоятка у скакалки, тем дольше можно прыгать.

Легкие рукоятки:

1. Подходят для скоростных тренировок и большого количества прыжков.
2. Уменьшают нагрузку на руки и плечи.

Тяжелые рукоятки:

1. Подходят для силовых тренировок.
2. Создают дополнительную нагрузку на руки, предплечье и плечи.

Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:

• короткие — для скоростных прыжков и силовых тренировок, высоких прыжков;
• длинные — для скорости, силы и сложных прыжков с перекрещиванием ног и рук, поворотами.

Лучшим вариантом для занятий считается спортивный снаряд со встроенными подшипниками, которые способствуют увеличению скорости вращения шнура. Такие скакалки меньше запутываются.

Юному спортсмену лучше всего подойдут гладкие рукоятки без выпуклых рисунков. Они не натрут нежную кожу ладоней и не доставят дискомфорт ребенку.

Размер скакалки

Вес скакалки

Вес скакалки подбирается по индивидуальным предпочтениям, с учетом направленности физических упражнений. Тяжелоатлеты для занятий используют спортивный снаряд с утяжелителями. Начинающим спортсменам подойдут скакалки с легкими рукоятками.

Толщина шнура

Влияет на вес снаряда и скорость вращения.

Толщина шнура для:

• детей — 4-5 мм;
• взрослых — 8-9 мм;
• стальных скакалок — 3 мм;
• художественной гимнастики — 8-10 мм.

Длина шнура

Неправильно подобранная длина шнура снижает эффективность скиппинга (прыжков через скакалку):

• длинный шнур волочится по полу;
• короткий шнур запутывается и бьет по ногам.

Способы определения правильной длины скакалки

Первый способ

При выборе длины скакалки можно ориентироваться на таблицу.

Для маленьких детей

Для школьников

Второй способ

1. Сложить скакалку пополам.
2. Опустить шнур до пола.
3. Встать на середину ногами.
4. Развести рукоятки в сторону к подмышкам.

Спортивный снаряд по длине подобран правильно — рукоятки достают подмышки.

Третий способ

1. Скакалку сложить пополам.
2. В руку инвентарь взять сразу за две рукоятки.
3. Руку вытянуть перед собой под углом 90 градусов относительно туловища.

Спортивный снаряд по длине подобран правильно — скакалка не лежит на полу, а только касается его поверхности.

Отрезаем скакалку правильно

Длину гимнастической скакалки легко отрегулировать, обрезав лишние сантиметры.

1. На одном конце завязать узел.
2. Отмерить необходимую длину шнура.
3. Завязать второй узел.
4. Для кончиков скакалки оставить по 2 см.
5. Лишний шнур отрезать.
6. Кончики подпалить, чтобы концы не разошлись.

Виды скакалок

Скакалка:

• спортивная (стандартная);
• гимнастическая;
• скоростная;
• утяжеленная;
• со счетчиком.

Спортивная скакалка

Описание:

• классическая стандартная скакалка;
• шнур: резиновый, веревочный, нейлоновый, пвх;
• рукоятка: пластик, неопрен, дерево;
• длина скакалки в дешевых моделях не регулируется, в дорогих такая возможность есть;
• подходит для детей, начинающих спортсменов, уроков физкультуры в школах и детских учреждениях.

Популярные модели

Скакалка Kettler спортивная

Описание: шнур — ПВХ, рукоятка — неопрен.

Достоинства:

• легкая;
• удобные мягкие рукоятки;
• длина регулируется.

Недостаток:

• непрочные рукоятки.

Скакалка Нордпласт спортивная

Описание: шнур — гибкий каучук, ярких цветов. Рукоятка — пластик. Подходит для детей 3-5 лет, 5-7 лет, 7-9 лет, 9-14 лет, для занятий в детских учреждениях и дома.

Достоинства:

• легкая;
• яркая расцветка не тускнеет со временем;
• удобная рукоятка;
• эффективная для выполнения упражнений;
• цена от 70 рублей.

Недостатки:

• не регулируется длина.

Скакалка Onlitop спортивная

Описание: шнур — ПВХ. Рукоятка — пластик. Для детей разного возраста и взрослых.

Достоинства:

• легкая;
• универсальная;
• удобные ручки.

Недостатки:

• не регулируется длина.

Скоростная скакалка

Преимущества скоростной скакалки:

1. Высокая скорость прыжков. Используются для скоростных интенсивных тренировок.
2. Можно выполнять двойные и тройные прыжки.
3. Незначительная нагрузка на предплечье.
4. Во время тренировки сжигается много калорий.
5. Прыжки на скакалке эффективны для похудения.
6. Подходит любителям, начинающим спортсменам, профессионалам.

Описание. Состоит из тонкого стального шнура в оплетке из ПВХ. Эргономичные ручки обеспечивают надежный хват, не натирают кожу ладоней спортсменов. Подшипники в рукоятке способствуют быстрому вращению скакалки и препятствуют запутыванию шнура. Длина шнура регулируется с помощью фиксаторов.

Интересно. Скорость вращения скакалки, при выполнении упражнений профессионалом, может достигать 5-6 оборотов в секунду.

Популярные модели

Скакалка скоростная Kettler High Speed Rope

Достоинства:

• хорошего качества;
• легкая;
• высокая скорость прокручивания;
• крепкая оплетка;
• эргономичные легкие ручки;
• регулируется длина.

Недостатки:

• не подходит для тренировок на асфальте.

Скакалка скоростная Hardcore Training 29215

Достоинства:

• толщина шнура — 2,3 мм;
• защитная оболочка стального троса из нейлона;
• полые пластиковые ручки;
• легко делать прыжки различной конфигурации;
• удобный чехол;
• длина регулируется.

Недостатки:

• нет.

Скоростная скакалка SKLZ SROL-001

Достоинства:

• ультра легкая (50 грамм);
• низкий излом шнура;
• удобные тонкие ручки расположены под углом в 90 градусов к тросу;
• точная настройка подшипников;
• отличная скорость. Прокрутка шнура происходит в ручках.

Недостатки:

• нет.

Скоростная скакалка Expert X-Rope

Достоинства:

• защитная оболочка из прочного нейлона;
• супер легкий вес (85 грамм);
• низкий уровень шума;
• пластиковые ручки;
• запатентованное винтовое самоблокирующееся крепление для точной подгонки длины и фиксации троса;
• для жестких скоростных тренировок от начинающих спортсменов до профессионалов.

Недостаток:

• не подходит для тренировок на асфальте и бетоне.

Скакалка с утяжелителями

Преимущества скакалки с утяжелителем:

1. Предназначены для силовых тренировок.
2. Увеличивается сила запястья, предплечья.
3. Используются для кардионагрузок.
4. Популярны у спортсменов, занимающихся кроссфитом, единоборством.

Описание. Шнур — стальной трос, кожа, ПВХ. Утяжеленные рукоятки с подшипниками. Вес и длину можно регулировать.

Популярные модели

Скоростная скакалка утяжеленная Bear.sports SR-2

Описание: шнур стальной в оплетке из ПВХ. Рукоятка — пластик, покрытый перфорированной резиной. Утяжелители — специальные подшипники. Применяется для тренировок на силу и выносливость в силовых и атлетических видах спорта.

Достоинства:

• ручки разборные, легкие, удобные;
• имеется защита рук от пота;
• быстро регулируется длина;
• съемные грузы;
• большой срок эксплуатации.

Недостатки:

• нет подбора разного веса утяжелителей. Их можно либо убрать или тренироваться с ними;
• только для интенсивных тренировок;
• больно бьет по ногам (при ошибках).

Скакалка утяжеленная Nike Accessories NER38023NS

Описание: стальной шнур в ПВХ. Конструкция из стального шарика и алюминиевого стакана в ручках обеспечивает плавное вращение. Длина скакалки регулируется. Удобные ручки сделаны с покрытием для комфорта во время занятий.

Достоинства:

• рукоятка удобная и в руках не скользит;
• длина регулируется.

Недостатки:

• деформируется при неправильном хранении.

Скакалка утяжеленная Kettler 7361-570

Описание: стальной шнур в ПВХ. Ручки из термопластичной резины. Утяжелители по 125 грамм. Скакалка с возможностью использования как с утяжелителями, так и без.

Достоинства:

• утяжелители убираются;
• оптимальный вес;
• длина регулируется;
• хорошего качества.

Недостатки:

• нет.

Скакалка кожаная Green Hill Leather G-6252B

Описание: шнур — кожа, рукоятка — деревянная с утяжелителями. Для профессионалов и силовых тренировок.

Достоинства:

• оптимальный вес;
• удобная рукоятка;
• наличие утяжелителей;
• имеются подшипники.

Недостатки:

• шнур быстро изнашивается;
• длина не регулируется;
• трудно выкрутить подшипники;
• только для занятий в помещениях.

Интересно, зачем боксеры прыгают на скакалке? Кожаные скакалки пользуются популярностью у боксеров. Они прыгают на скакалке до и после тренировки. Прыжки на спортивном снаряде улучшают у спортсменов:

• координацию;
• скорость движения ног;
• ударную мощь;
• продуктивность дыхания;
• способность сохранять спокойствие.

Скакалка со счетчиком

Скакалка со счетчиком калорий подсчитывает отдельные прыжки и израсходованное при этом количество калорий и граммов. Не имеет значение как прыгать, вперед, назад или крест-накрест, скакалка сосчитает и покажет спортсмену количество повторов. Скакалка со счетчиком калорий относится к разряду минитренажеров и спортивного оборудования.

Счетчик может быть:

1. Механическим. На дисплее отображается только количество сделанных оборотов.
2. Электронным. На дисплее отображается количество сделанных оборотов, длительность тренировки, количество потраченных за это время калорий.

Ручка скакалки со счетчиком калорий снабжена жидкокристаллическим дисплеем с функциями:

• часы;
• таймер времени;
• количество подскоков (прыжков);
• число запланированных прыжков;
• количество израсходованных калорий;
• количество потраченного веса (в граммах).

Популярные модели

Скакалка со счетчиком Tannita CJ-688 «Calorir Jump»

Описание: счетчик находится в одной из ручек. Диапазон результатов: 1-4108 калорий, 1-9999 прыжков, вес 25-150 кг. Длина шнура удобно регулируется под рост. Подходит для регулярных тренировок и позволяет отслеживать результат.

Достоинства:

• регулируется длина;
• шнур прочный, эластичный;
• многофункциональна (счетчики прыжков, калорий);
• эргономичные ручки;
• контроль за эффективностью тренировки.

Недостатки:

• высокая цена.

Скакалка со счетчиком Bradex контроллер

Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен э