Лыжный спорт ребенку 7 лет
Лыжный спорт для детей: с какого возраста и какая польза
Из нашей статьи вы узнаете о том, чем полезен лыжный спорт для детей. Какие есть медицинские противопоказания для занятий, как выбрать секцию и сколько будут стоить тренировки.
Лыжные гонки — технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может любой. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, все равно занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка.
Виды лыжного спорта
Лыжный спорт объединяет множество дисциплин, большинство из них входит в программу зимних Олимпийских игр. Условно лыжный спорт можно разделить на 4 обширные категории.
Северные виды
В них входят:
- Лыжные гонки, с которых начался лыжный спорт. Это классика лыж. Гонки входят в Олимпийскую программу с самого начала.
- Спортивное ориентирование на лыжах. В Олимпийскую программу не входит, однако соревнования проводятся по всему миру.
- Прыжки на лыжах с трамплина. Представлен на Олимпиаде.
- Лыжное двоеборье. Это комбинация дисциплин, включающая прыжок с трамплина и прохождение эстафеты. Включен в программу Олимпиады.
Альпийские виды
Это горнолыжный спорт. Представлен на Олимпиаде. Включает в себя:
- Скоростной спуск.
- Слалом, гигантский и супергигантский слалом (спуск с преодолением препятствий).
- Горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по результатам двух видов — скоростного спуска и слалома.
Фристайл
Спуск на лыжах, включающий элементы воздушной акробатики, могул (спуск по склону, состоящему из небольших бугров), ски-кросс (катание с препятствиями: трамплинами, подъемами, резкими спусками и воротами). Эта дисциплина включена в программу Олимпийских игр.
Сноубординг
Также представлен на Олимпиаде. Дисциплина отличается своей экстремальностью, так как обычные лыжи заменены доской.
Еще один популярный Олимпийский вид спорта — биатлон. Это зрелищная лыжная гонка, объединенная со стрельбой из винтовки.
С какого возраста
Тренеры и педиатры рекомендуют начинать заниматься лыжным спортом с 5–6 лет. Сначала малышей учат стоять на лыжах, а не кататься на них. Нагрузки на первых порах не большие — по несколько часов в неделю.
Медицинские противопоказания
Зимний спорт предполагает тренировки на открытом морозном воздухе, а это дополнительная нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Грыжи и проблемы со спиной могут стать препятствием для занятий.
Также в лыжном спорте важно состояние суставов, связок и нервной системы. Перед записью в секцию, рекомендуется пройти обследование и заручиться разрешением врачей.
Мальчики и девочки
Лыжи отлично подходят для детей обоих полов, здесь нет никакого разделения. Успехов в лыжном спорте могут добиваться и те и другие и даже конкурировать между собой.
Плюсы
Лыжный спорт полезен для детей и с медицинской точки зрения, и с психологической. К тому же лыжи служат хорошей профилактикой многих болезней и решают проблемы с лишним весом. Дети, занимающиеся лыжами, не будут иметь подобных проблем и в будущем.
- Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса.
- Правильно формируется дыхание, закалка.
- Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы.
- Развивается вестибулярный аппарат.
- Повышается выносливость, работоспособность и тонус организма.
- Разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие.
- Укрепляются суставы и связки.
- Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели.
- Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях.
- Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.
- Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, ходить по лыжне в лесу, что будет особенно полезным для организма.
Минусы
Лыжные гонки — универсальный вид спорта, которым может заниматься практически любой человек, и поэтому назвать очевидные его минусы сложно. Наверное, самым большим минусом можно считать то, что это сезонный спорт, и заниматься им возможно только тогда, когда за окном лежит снег. Таким образом, для постоянных тренировок на лыжах нужно постоянно придумывать что-то такое, чему точно не обрадуется ваш кошелек: ездить в холодные регионы и страны, тренироваться в платных закрытых комплексах, в которых искусственно создаются снежные условия, или же вставать на роликовые лыжи, что, конечно, похоже на обычные лыжи, но далеко не во всем.
Еще один явный минус лыжных гонок — холод. Как следствие — частые болезни (особенно в детском возрасте). Причем речь здесь идет не о банальных простудах, а о бронхитах и прочих неприятных заболеваниях. Однако здесь есть и плюс — со временем организм привыкнет к экстремальной погоде (а быстрый бег на лыжах на 10-20 км в минусовую температуру — это, разумеется, экстрим) и значительно окрепнет. Но произойдет это не сразу.
Сколько стоят занятия
В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах.
Практически везде есть определенный фонд спортивного инвентаря, поэтому все необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку интересен этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя.
Все можно купить в спортивных магазинах. Цены на детские лыжи с палками и на лыжные ботинки начинаются от 1 тысячи рублей, лыжный костюм может стоить от 3 тысяч.
Как выбрать секцию
Ищите грамотного тренера, который позаботится о необходимой защите ребенка и обучит технике. Лучше выбирать инструктора, который специально подготовлен для работы с детьми. Занятия должны нравиться ребенку, а в секции царить приятная атмосфера.
Ищите секцию рядом с домом, чтобы было удобно добираться, а не трястись в транспорте с лыжами. Это неудобно и отнимает силы. Поинтересуйтесь в учебном заведении ребенка, есть ли у них лыжная секция.
Сходите на пробный урок, пообщайтесь с тренером и другими родителями, спросите их мнение о секции.
Советы тренера по лыжным гонкам
Егор Сорин — Мастер спорта России международного класса (МСМК) и тренер сборной России по лыжным гонкам, в 32 возглавил резервную группу лучших молодых лыжников. Лыжник входил в состав национальной команды, был победителем Универсиады. По окончанию спортивной карьеры работал помощником тренеров по лыжным гонкам Юрия Каминского и Маркуса Камера.
Егор Сорин в интервью поделился своими мыслями.
Об интеллекте, самосознании, саморазвитии, дисциплине
О совместных тренировках с подопечными
Об успехе, эмоциях в спорте
Чем спортсмены отличаются от всех других людей
Об организации тренировочного процесса в сборных других стран
Об отличии наших спортсменов от европейских
Источник: flgr.ru, russian.rt.com
Подводим итог
И мальчики, и девочки могут заниматься лыжным спортом с 5 лет. Эта спортивная дисциплина позволяет с пользой проводить время на воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту, дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения. Ребенку должен нравиться спорт, ни в коем случае нельзя принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!
Источник
Лыжный спорт для детей. Стоит ли пробовать…
Продолжаем публиковать рассказы наших участниц о своих увлечениях. Сегодня мы узнаем о том, что из себя представляют занятия лыжными гонками и стоит ли отдавать ребенка в этот спорт.
Попелышко Алена, финалистка социально-культурного проекта «Королева выпускного бала», с 8 лет занимается лыжным спортом. На момент написания статьи имеет первый взрослый разряд, числится в сборной Красноярского края, неоднократная победительница и призер в этом виде спорта.
Фото из личного архива выпускницы.
Как вы уже поняли, Алена не по наслышке знает об этом виде спорта. Но давайте почитаем её рассказ!
Здравствуйте! Хочу рассказать и даже показать, почему стоит отдать вашего ребенка в лыжный спорт.
Сразу о плюсах
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ — технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может каждый. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка. Лыжный спорт полезен как для физического, так и для психологического здоровья детей, он служит профилактикой многих болезней и решает проблемы с лишним весом.
- Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса
- Правильно формируется дыхание
- Закалка организма
- Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы
- Развивается вестибулярный аппарат
- Повышается выносливость, работоспособность, тонус организма
- Разрабатывается координация и ловкость, умение хорошо держать равновесие
- Укрепляются суставы и связки
- Ребенок растет уверенным в себе, формирует соревновательный дух, учится правильно справляться с поражениями и ставить новые цели
- Пребывание на свежем воздухе дает большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые много времени проводят в закрытых помещениях
- Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом
- Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, в лесу, что особенно полезно для организма
Фото из личного архива выпускницы
У каждого вида спорта есть свои минусы
Занятия в холодное время года. Не все любят мороз, сильный ветер и километры белого снега вокруг. Этот спорт вряд ли подойдет теплолюбивым людям, организм которых зимой «впадает в спячку» и более комфортно себя чувствует в тепле тренажерного зала.
Сезонность — это вообще один из главных недостатков лыжного спорта. Полноценные тренировки возможны только зимой, поздней осенью и ранней весной. В теплое время года приходится переключаться на другие виды спорта или превращаться в лыжероллера. Эта летняя альтернатива классическим лыжам требует некоторых изменений в технике и развития дополнительных навыков.
Высокий риск мышечных травм. Если переломы и другие суставно-хрящевые травмы — редкость для лыжников, то вероятность травмировать мышцы очень велика. В первую очередь это связано с повышенной нагрузкой на них во-вторую с условиями занятий. При низких температурах, когда организм охлажден, риск получить травму повышается. Чтобы избежать растяжений и разрывов, необходимо соблюдать главное правило — перед началом тренировки проводится серьезная разминка. До того, как спортсмен встанет на лыжи, мышцы должны быть полностью разогреты и готовы к интенсивной нагрузке.
Состояние кожи. Бег на лыжах — суровый вид спорта. Долговременное нахождение на холоде плохо влияет на состояние кожи. Особенно это важно для девушек — обветренная кожа краснеет и шелушится. Регулярные занятия на ветру и морозах могут вызвать хронические проблемы с кожей. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно серьёзно подойти к выбору косметики. Современные производители предлагают большой выбор средств по уходу за кожей в суровых погодных условиях.
Отсутствие хороших лыжных трасс. Любителям комфорта часто не нравится «дикость» местных лыжных трасс. Только известные трассы, приспособленные под международные соревнования, оборудованы всеми благами цивилизации: раздевалками, палатками с едой и горячими напитками, туалетами, медицинскими пунктами. Спортсмены-любители, как правило, занимаются в ближайшем удобном для них месте, где нельзя рассчитывать на комфорт, который для многих важен, особенно с учетом холодного сезона.
Противопоказания. Как и любая серьезная физическая нагрузка, лыжный спорт имеет противопоказания. При серьезных проблемах с позвоночником и сердечно-сосудистой системой необходима консультация врача перед началом занятий. В случаях хронических болезней важно обратиться к инструктору, который поможет разработать правильную программу тренировок с оптимальной нагрузкой на организм.
Фото из личного архива выпускницы
Возраст и программа подготовки
Детишек на отделение «Лыжные гонки» набирают с 9 лет — это официальный возраст приема в группу начальной подготовки, но вообще поставить ребенка на лыжи можно и в три года.
На начальном этапе, от 9 до 12 лет, детям предлагают «многоборную» подготовку, чтобы приучить к систематическим занятиям спортом. Лыжная подготовка проводится только в виде зимней активности. Акцент в ней делается на развлечениях и играх, но скоростные тренировки тоже проводятся. Максимальная дистанция в этом возрасте — до 3 км. Причем до 11 лет дети бегут без секундомера. Поощряются все ребятишки, дошедшие до финиша. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю.
С 13-14 лет с подростками также проводятся многоборные тренировки, но лыжам посвящается уже не только зимний период, но и осенний. Занятия с тренером 3-4 раза в неделю плюс самостоятельные домашние задания. Дополнительно в программу тренировок включается силовой тренинг. Юные спортсмены в этом возрасте начинают принимать участие в районных и региональных стартах на дистанциях до 4 км.
В работе с юношами и девушками 15-16 лет продолжается акцент на многоборной системе подготовки. «Специализированная» лыжная подготовка идет уже на протяжении всего года. 5-7 занятий в неделю проводится с тренером плюс самостоятельные тренировки. Спортсмены участвуют в региональных и национальных стартах на дистанциях до 15 км.
И только в 17-20 лет молодые спортсмены уже окончательно выбирают лыжные гонки основной спортивной деятельностью. Они поступают в спортивные колледжи, тренируются по 2 раза в день.
Фото из личного архива выпускницы
Личная история
Лично мой спортивный путь начался в школе. Во втором классе набиралась группа ребятишек. Вначале я ходила вместе с другими, просто, чтобы занять время. Но у меня стало получаться и тренер хвалил, говорил, что всё получится и результат будет — главное стремиться! В 4-ом классе меня пригласили в ДЮСШ им. Мельниковой (детская юношеско-спортивная школа в Ачинске) и вот тогда я начала заниматься гораздо серьёзнее. Тренировки по 5-6 раз в неделю, постоянные сборы (месяцами), соревнования. Времени на учебу почти нет. Но, если захотеть, то найти можно (Пометка от автора — Алена закончила школу с золотой медалью). И так из года в год. Результаты растут, разряды выполняются.
Многие задают вопрос: «А что вы делаете летом?». Отвечаю: «Тренируемся!» Кросс, имитация, плаванье, силовые тренировки, катание на роллерах! Лыжероллеры заменяют нам лыжи летом. По ним тоже проводятся соревнования.
Стоимость занятий и инвентаря.
В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах. Практически везде есть фонд спортивного инвентаря, поэтому всё необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку нравится этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя. Всё можно купить в спортивных магазинах. Цены на детские лыжи с палками и лыжные ботинки начинаются от 1000 рублей. Лыжный костюм может стоить от 3000 рублей.
В общем я рекомендую отдать своего ребенка на занятия лыжными гонками, так как этот спорт позволяет с пользой проводить время на свежем воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения. Ребенку должен нравиться спорт. Ни в коем случае не нужно принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!
Мы благодарим Алену за такой подробный рассказ и желаем успехов в студенчестве. К слову, Алена поступила в Сибирский юридический институт МВД.
Все фотографии, использованные в статьях канала, публикуются только в рамках проекта «Королева выпускного бала». Копирование фотографий запрещено!
Предлагаем так же прочесть ещё одну полезную статью под названием
«Вы мама или папа маленькой дочки? Прочтите, нужно ли отдавать девочку на бальные танцы…»
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Наш проект — это не только конкурс красоты. На основе реальных историй мы рассказываем о профессиях, об увлечениях, публикуем полезную информацию для выпускников и родителей!
Источник
Ребенок и лыжи: как научить малыша базовым техникам езды
Ребенок и лыжи: как научить малыша базовым техникам езды
Катание на лыжах – один из лучших форматов активного зимнего отдыха для всей семьи. Приобщить ребенка к лыжному спорту несложно, а во многом даже проще, чем взрослого. Но, обычно, здесь возникает немало вопросов. С какого возраста можно начинать ставить малыша на лыжи? С каких техник лучше осваивать езду? Какими правилами руководствоваться при выборе первого комплекта лыжного инвентаря? И, наконец, как сделать так, чтобы знакомство с лыжами доставило ребенку удовольствие? Об этих и других важных моментах мы поговорим в представленной статье.
С какого возраста можно начинать осваивать лыжи?
Это вопрос, которым в первую очередь задаются взрослые, решившие приобщить ребенка к лыжам. Некоторые особо увлеченные родители начинают ставить малыша на лыжи уже в полтора-два года. В принципе, это вполне реально. Но следует понимать, что в этом вопросе лучше руководствоваться не личными желаниями, а рекомендациями ортопедов. По мнению врачей, оптимальным временем для первого знакомства с лыжами является возраст в 4 года. К этому времени костно-мышечная система ребенка становится достаточно окрепшей и приспособленной для лыжных нагрузок.
Как и с какой техники лучше начинать?
Детям 4-5 лет первое знакомство с миром зимнего спорта рекомендуют начинать с классических беговых лыж. Следует быть готовым к тому, что первое время ребенок будет норовить избавиться от непривычных вещей на ногах. Это вполне естественная реакция. Родителям важно найти компромисс в этом вопросе: с одной стороны не вестись на поводу у малыша, снимая лыжи по первому капризу, и при этом не быть слишком строгими. Начальные тренировки не следует делать продолжительностью более 20 минут.
Первое знакомство с лыжами желательно начинать дома. Наденьте лыжи на ребенка, предложите потоптаться в них по квартире и сымитировать ездовые движения. Для затравки интереса не лишним будет предварительно посмотреть мультики, в которых любимые герои катаются на лыжах.
Освоение классического хода
Суть классической техники катания на беговых лыжах заключается в передвижении шагами с небольшим скольжением, лыжи при этом находятся параллельно друг другу. Классический лыжный ход предпочтительней для ребенка, т.к. его движения более естественны, следовательно, техника более понятна и проста в освоении. Немаловажно и то, что классический ход требует меньших физических затрат.
Отрабатывать первые движения следует на плотно укатанном снеге, а еще лучше на сформированной лыжне. Для начала предложите малышу просто постоять на лыжах и потоптаться на одном месте. Перед тем как отрабатывать навыки скольжения ребенок должен уметь уверенно держать равновесие. Для этого в ходе первых занятий просто катайте его на импровизированном буксире, используя небольшую палку или толстую веревочку длиной 30-40 см. Ноги лыжника должны быть чуть согнуты, тело наклонено вперед. Неспешно тащите его, чередуя ускорения и замедления.
Когда ребенок хорошо прочувствует скольжение лыж и научится держать равновесие, можно предоставить ему большую самостоятельность. Для начала пусть начинающий лыжник просто научится ходить по лыжне, попеременно двигая лыжи, но не отрывая их от земли. После этого можно переходить к отработке самостоятельного скользящего хода. Его суть заключается в длинных попеременно скользящих шагах. Вес тела слегка переносится на скользящую вперед ногу, вторая лыжа в это время слегка приподнимается, но не отрывается полностью от земли.
Лучше всего тренировки устраивать всей семьей, чтобы один из родителей демонстрировал технику хода на взрослых лыжах, а второй находился рядом с малышом и подстраховывал его. Совместные занятия с другими детьми только подогреют всеобщий интерес и сделают тренировку не такой скучной. Сносно скользить у ребенка получится далеко не сразу. Поэтому родителям лучше проявить выдержку и терпение, и стараться всеми возможными средствами (игрой, поощрениями и пр.) поддерживать интерес малыша к занятиям.
В лыжных палках на начальные этапах обучения нет никакой необходимости. Без них юный спортсмен быстрее научится держать равновесие и сможет лучше концентрироваться на технике скольжения.
Бесшажный ход
После того как ребенок более-менее уверенно начал ездить классическим стилем, попеременно переставляя руки и ноги, важно научить его одной разновидности «классики» – бесшажному ходу. Суть техники заключается в отталкивании одними палками без участия ног. Ноги при этом остаются параллельными друг другу и слегка согнутыми в коленях. Корпус слегка наклонен вперед. Этот стиль удобен тем, что дает возможность отдохнуть ногам при продолжительной езде. Также его уместно использовать на спусках и небольших склонах. 
Как не ошибиться при выборе первых лыж?
Правильно выбранные лыжи – залог быстрого и эффективного обучения, и что не менее важно – комфортной и безопасной езды. Процесс выбора лыж для ребенка имеет свои многочисленные нюансы, и здесь не работают те схемы, которые актуальны при покупке взрослого инвентаря.
Для малышей возрастом три-четыре года следует приобретать короткие лыжи. Их длина должна быть немного меньше, чем рост самого ребенка. Как правило, речь идет о широких устойчивых моделях длиной 80-90 см.
С 6-7 лет оптимальную ростовку беговых лыж для классического хода выбирают по следующей схеме: рост ребенка + 20 см. Сложив эти два показателя, вы получите нужную длину детских лыж. Длина подходящих палок вычисляется по схеме: рост лыжника минус 20 см. Для коньковой техники выбирают более короткие лыжи, руководствуясь схемой рост ребенка + 10-15 см. Правильно выбранная ростовка определяет качество наката и степень маневренности лыж, их отзывчивость в управлении и безопасность езды в целом.
Источник