Маленький вес ребенка 7 лет

Содержание статьи

Низкий вес у ребенка: когда бить тревогу?

Главная / Статьи / Низкий вес у ребенка: когда бить тревогу?

Давление скачет из-за того, что рост физиологический не соответствует росту внутренних органов. Обратитесь к врачу — он назначит терапию, направленную на укрепление сосудов, витаминотерапию, умеренную физическую нагрузку.

Изображение Низкий вес у ребенка: когда бить тревогу? на Schoolofcare.ru!

Молодые родители обычно с радостью отмечают набранный вес и пухленькие щечки своего малыша. Однако есть дети, которые медленно набирают массу тела и совершенно не похожи на колобков даже при хорошем аппетите. Когда пора беспокоиться и что предпринимать в такой ситуации?

Прибавка в весе рассматривается и врачами, и родителями как один из показателей здоровья ребенка. Члены семьи, как правило, начинают очень переживать, если малыш не набирает положенную норму и не «округляется» со временем. Хотя эти опасения часто оказываются беспочвенными, ведь каждый ребенок развивается индивидуально. Кроме того, многие родители забывают или не знают, что дети растут скачкообразно, то есть прибавка в весе и росте не происходит постоянно и одинаково.

Перед тем, как бить тревогу, стоит разобраться, действительно ли ваш ребенок плохо набирает вес, несмотря на хороший аппетит, либо эти волнения преувеличены.

Прибавка в весе у детей происходит не постепенно, а «скачками».

Условный средний показатель веса ребенка к моменту достижения одного года — 10 кг. Подвижки +/- 2 кг могут быть в любую сторону, в зависимости от роста и наследственной конституции тела. Главное, что на втором году жизни вес малыша увеличивается не такими быстрыми темпами, примерно на 2,5-3 кг за 12 месяцев. После двух лет прибавка в весе становится еще меньше. Считается нормой, если вес годовалого ребенка удваивается к возрасту 6 лет, и еще раз — к 14 годам. Все это, как мы уже сказали, происходит «скачками», а не равномерно и каждый месяц. Примечательно, что в период полового созревания подростки вновь начинают набирать вес более активно. Эта прибавка может составлять 5-6 кг в год.

Критерии>

Помимо этого, в 2007 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала на своем сайте обновленные нормы веса детей от 5 до 10 лет. Если вы будете изучать англоязычные графики, ориентируйтесь на красные линии: они очерчивают допустимую норму, а все что выше или ниже — отклонения. Мы же приводим упрощенную таблицу для девочек и мальчиков, где первая цифра в столбце — нижняя граница нормы, а вторая цифра — верхняя граница.

Возраст ребенка

Масса тела (кг) мальчиков

Масса тела (кг) девочек

5 лет

14,2 — 24,1

14 — 24,9

6 лет

16 — 27,1

15,2 — 27,9

7 лет

17,7 — 30,8

16,8 — 31,4

8 лет

19,4 — 34,7

18,7 — 35,8

9 лет

21,2 — 39,4

20,8 — 41

10 лет

23,1 — 45

23,3 — 43

Как видите, «вилка» показателей достаточно широка. Не стоит беспокоиться, если ваш малыш выглядит активным и здоровым, пока его вес не опустился до нижней границы. И наоборот, необходимо обратиться к педиатру, когда масса тела ребенка вписывается в нормальные показатели, но окружающие и вы сами отмечаете его нездоровую худобу и вялость.Критерии>

Почему ребенок не набирает вес? Если врач все-таки вынужден констатировать, что ребенок слишком медленно набирает вес, в первую очередь он исключает возможные болезни.

Критерии>

Иногда причиной плохого набора веса становятся заболевания кишечника, так как пища не усваивается должным образом. В частности, это может быть гастроэнтерит, при котором организм теряет большое количество жидкости. Также к вероятным «виновникам» относят диабет 1-го типа, нарушения функции щитовидной железы, пониженный уровень гемоглобина и проблемы неврологического характера.

Критерии>

Важно понимать, что эти заболевания не возникают на ровном месте, и сниженная масса тела не может быть их единственным симптомом, поэтому не стоит сразу думать о плохом.

Критерии>

Распространенная неприятность среди детей — глисты. При наличии паразитов аппетит может быть более чем прекрасным, но это не помогает набрать вес. Не волнуйтесь, если этот диагноз подтвердится у вашего ребенка. Лечение простое и безболезненное. Главное — вовремя сдать соответствующие анализы.

Критерии>

И все же самая частая причина недобора веса кроется в несбалансированном рационе питания, когда ребенок не получает необходимого количества питательных веществ и витаминов с пищей. Такое случается с привередливыми малышами, которые едят много и с аппетитом, но однообразно, предпочитая одни и те же излюбленные блюда.

Критерии>

Например, если малыш с радостью уплетает рис и макароны, ни в какую не соглашаясь на мясо, молоко или овощи. Это значит, что организм подпитывает ресурсы за счет углеводов, но при этом испытывает дефицит белков и практически всех жизненно важных витаминов и минералов (А, группы B, С, D, Е, кальция, магния и др.). Особенно негативно на массе тела ребенка сказывается недостаток витаминов D и E.

Критерии>

Другая аналогичная ситуация: кроха ест очень много сладкой выпечки, но на дух не переносит каши и цельнозерновой хлеб. Тем самым, он лишает себя витаминов группы В, железа, цинка и селена. В таких случаях следует обговаривать с педиатром недельный рацион малыша и отмечать, какие группы продуктов должны быть в него добавлены. Также будет целесообразен прием витаминно-минеральных комплексов.

Критерии>

Чаще всего недобор веса связан с несбалансированным питанием.

Как способствовать набору веса?

Собираясь пересмотреть меню ребенка, прежде всего, проконсультируйтесь с врачом. Ни в коем случае нельзя перекармливать малыша «пустыми» калориями. Специалисты советуют увеличивать калорийность рациона не разом, а постепенно. Вместе с этим, в целях набрать вес, увеличивают и количество приемов пищи. Дробное питание небольшими, но калорийными порциями лучше сказывается на физическом и эмоциональном состоянии ребенка.

Критерии>

Важно не просто расширить, но и витаминизировать рацион, так как дети с очень малым весом часто страдают из-за гиповитаминоза. Одно лишь сытное меню не исправит ситуацию, ведь физический рост и развитие организма не смогут прийти в норму в условиях витаминного дефицита. Поэтому ребенку необходимо предлагать 5 разных видов овощей и фруктов в течение дня в разном виде, а наряду с этим дополнять суточный рацион подходящим витаминно-минеральным комплексом, выбранным вместе с педиатром. Разумеется, нельзя забывать о мясе, рыбе, молочных продуктах и крупах, так как в детском питании по-прежнему должны преобладать белки и легкоусвояемые углеводы.

Критерии>

Что касается продуктов, которые могут существенно увеличить калорийность обычных блюд, но при этом составят и пользу, обратите внимание на сметану и сыр в тертом виде. Они становятся прекрасной заправкой к супам, макаронам, картофелю и мясу.

Критерии>

Наконец, довольно важную роль играет атмосфера во время принятия пищи. Старайтесь готовить ребенку то, что ему нравится, и почаще собираться за столом всей семьей, что трапеза ассоциировалась у ребенка с приятными моментами.

Критерии>

Источник

Kirta

16 комментариев

Рекомендованные комментарии

элькар. вроде в аннотации написано что-то по поводу увеличения веса. а вообще готовьте что он любит. я в детстве очень плохо ела, маме собственно говоря было некогда особо вкусно готовить, но по выходным пирожки и котлеты с пюре я уминала.

А к здоровью есть притензии или только к весу? Если жалоб у ребенка нет, то и переживать пока не стоит. У меня сесира старшая в 12 лет 28 кг весила при нормальном росте. А сейчас ходит в тренажерный зал, чтобы пару кг скинуть))))

Можно поискать паразитов, в недостатке веса могут быть причиной именно они. Сдайте анализы на яйца глистов в особенности на лямблии. Желательно найти хорошую лабораторию, в поликлиннике лучше не сдавать, обычно ничего в анализах там не находят.

Помнится, в школу я пошла ростом 112 см и с весом 18 кг. В ту пору моими частыми спутниками оказывались гельминты((

Эх ,как я вас понимаю)).У меня тоже худыш-сыниш)).Правда *потолще* вашего,22 кг,при росте 122-125.Ходили к гастроэнтерологу,сдавали анализы(но по другому поводу,были боли в животе),все нормально в принципе,прописывали Элькар и ещё что-то,не помню что.На вес не повлияло никак.Врач сказала,что у нас астеничное телосложение и мало подкожного жира,но всё пропорцианально и нормально развито по возрасту и чтоб я отстала от ребёнка.

Да, худенький мальчик. Может, в родне были такие худенькие? У мужа племянник такой, пошел в папу, мне постоянно хочется его покормить.

Моему 8, рост 128, вес 20 кг, длинный-тощий, все штаны висят как на вешалке. Готовим только то что любит, а это только макароны. Мне бы такой обмен веществ, не надо было бы сидеть на диетах…. Бабушки насильно заставляют есть, а толку ноль. Я думаю он возьмет своё…

У меня племянник такой же 17 кг., рост не помню. Ему 6 лет, ничего не ест совсем. Мама его по врачам водила, он здоров. Просто такой ребенок, к тому же очень подвижный. Если все остальное у вас хорошо переживать не о чем.

У меня хуже,моему скоро 8 лет,а он весит 16 кг,рост ядумаю 122,а может выше.Я сама была очень худая,меня даже иногда называли сувенир из Бухенвальда.Но ведь одно дело девочка,а другое мальчик.Ест он плоховато,иногда заставляешь его,а иногда целый день ест,каждые пять минут.Я сильно не загружаюсь этим пока,так как и первый сын был очень худеньким,а сейчас нормальный,не худой.Толстым конечно не назовешь.Так что будем надеяться ,что со временем возьмет свое.

моя невестка водила детей на биорезонансную терапию, нашли лямблии, пролечили, сейчас такие карапузы, … хотя до этого сдавали анализы крови и кала и ничего не находили. А до этого были скелетиками.

главное, что бы рацион был разнообразным, покупайте только ему(если семье дороговато-как нам) морскую рыбу(красную имею в виду и жирную-она ему щас полезнее) мясо, овощи…тут главное не полениться, поэксперементировать. СМЫСЛ НЕ НАКОРМИТЬ, А ПОКОРМИТЬ ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ, ЧТО БЫ РЕБЕНОК ПИТАЛСЯ МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНО, ПРИ МИНИМУМЕ СЬЕДЕННОГО! А как известно, когда кушаешь и кушаешь, то еще больше хочется, потом желудок растягивается и кушать хочется еще больше( одним словом «садим» сына как на наркотик на вкусную и полезную пищу- в нэне рецептов куча, как начнешь читать, так сок желудочный вырабатывается :О) вот и готовь, и украшай так, что б ему от одного вида покушать хотелось.

Спасибо девочки. Я то думала мы одни такие в целом мире.

Да — порции я ему украшаю всяко извращаюсь, но жалко рыбку не ест — хорошо что котлету рыбную может слопать и икру красную.

Tatyana D, рассмешила.. я ведь своего тоже Бухенвальдом зову..

Надеюсь когда летом на море поедем наберем вес

За элькар где то слышала надо почитать…

Присоединяюсь к вашей группе.Моего свекровь тоже Бухенвальдом зовет, когда он к ней на дачу приезжает.На свежем воздухе за лето отъедается.

Нам 6,5, рост 110, вес 18 кг.Не худой, просто мелкий.Тоже переживала.Но тут было в школе собрание вместе с детьми, они в рядок у доски что-то рисовали, я посмотрела — есть еще несколько таких же мелких.Это меня успокоило.

Элькар давала, правда 1 курс, толку ноль.В еде очень разборчив, и ест мало.

Моему 7,5 лет, в классе самый мелкий. Рост-125, вес — 22. Ходили к эндокринологу на что она сказала, что рост у него на 8 лет (то есть больше чем положено), зато дефицит веса идет. То есть семилетний ребенок по их параметрам при росте 125 должен весить 25 кг.

Вот нарыла формулу (но это для мальчиков)

Рост = число лет*7+75

Вес = число лет *2+8

По этой фомуле с ростом у нас все ОК но вес не дотягиваем 3 кг

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Источник

Вес ребенка в 7 лет

С рождения мой мальчик был маленьким и худеньким. Привыкла к такому. Недобор веса весело парировался мной просмотром таблицы ВОЗ (где он был «чуть меньше среднего»), хоть некоторые и замечали что «маловато» но врачам было не до нас, а нам «не до них». Папа низкий, я невысокая — все органично я считаю. Вес до 5,5 лет был 17-18 кг (рост 102-104). В 6 лет начал набирать вес (растет с той же силой). За год он поправился на 2,5 кг и вырос на 10 см. Спорт у него 5 раз в неделю + постоянная физическая активность (на улице и горки коньки снегокатывелосипед). Спорта много, но он постоянно просит есть. Вот вроде бы небольшой же вес 20,4 кг при росте 116 см? Но как-то выглядит он рыхловато и вот… снова набрал 600 грамм за 2 недели вынужденного простоя без спортивных секций, но с ежедневными многочасовыми прогулками. Булок не ест, пирогов тоже, хлеба немного совсем, конфеты любит, конечно, но не фанат. Суп, салат, мясо (в любых эпостасях), каши много ест, да… Сейчас даже компот не даю с сахаром, пьет воду (ему в удовольствие). Раньше когда оставался худеньким — он ел очень мало (вечно малоежка). Сейчас — просто все сметает, не откажется ни от чего практически… Скажите кто что думает? Умом понимаю что нормально. Но такое перевоплощение в сыне не дает покоя.

ЧеловекНевидимк автор темы:

Вот вроде бы небольшой же вес 20,4 кг при росте 116 см?

Я не пойму, вас низкий вес волнует или наоборот?

У меня красотка в почти 7 лет ростом 121 см и весит ровно 20 кг. Считаю, нормальная, ну, тощая канешна, ноги как у кузнечика, но дети и должны быть такими, худыми. Набирает немножко перед скачком роста, потом снова вытягивается и становится кузнечиком.

А я че, я ниче, другие вон че, и ниче…

Шмымзик:

Я не пойму, вас низкий вес волнует или наоборот?

Я считаю много весит. И, самое главное, быстро-быстро набирает (раньше в год до 0,7 кг, за последний год 2,5 — 3 кг). Фигура изменилась, появился животик.

моему 2 апреля 7. Рост 122 вес 22,5. Жрет все, особенно булки-хлеб-лепешки-пирожки-любую выпечку-макароны. Худой, но если раздеть до трусов — нормальный, даже животик и бока над трусами нависают слегка))) Никакого спорта.

Про вашего думаю. что много спорта и еды — быстрый обмен веществ, разогнали вы его. Но показала бы зндокринологу все равно

Все в нашем городе цветочном должны стремиться к знаниям прочным.

Не знаю кто говорит о тощих, но моя почти в 7 лет весит 17,7 кг при росте 118 см! Худенькая, стройненькая, но никак не тощая!!!

Не на форуме спрашивать, а срочно к детскому эндокринологу

Дети растут неравномерно. У них периоды округления чередуются с периодами вытягивания. Точно уже не помню когда какой период. Если охота — погуглите. За лето он у вас вытянется скорее всего. На мой взгляд нормальное соотношение роста и веса. Дочь ровно в 7 лет была 126 см и 25 кг. Стройняшка, но мышцы имеются.

ЧеловекНевидимк ,

Вы чего! Нормальный вес))) у нас в подготовишках у всех деток в группе средний вес как у вас и у девочек и у мальчиков! Это мы самые худенькие только)))

Шмымзик:

ростом 121 см и весит ровно 20 кг.

Znayka:

Рост 122 вес 22,5.

Девочки, у Вас дети высокие)))) Мой низкий (может даже и 114 рост), а вес такой же. :acute: За рост не парюсь — генетика. Растет равномерно. :ik:

Аноним:

а срочно к детскому эндокринологу

Вы что, щас больше половины форума сорвется на записываться на консультацию эндокринолога, и будет объявлена очередная эпидемия детского ожирения/истощения :acute:

sonius,

У нас в 6.5 дочь 125см и 21 кг.нормальная.спортивная

Аноним:

Не на форуме спрашивать, а срочно к детскому эндокринологу

Думаете? Прямо срочно-срочно? :scratch:

  • Раннее развитие
  • Школьники
  • Студенты

Источник

Нормальный вес ребенка. Нормы по возрасту ребенка в таблице, определение нормы веса по росту ребенка.

Содержание статьи:

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Процент детей с лишним весом повсеместно увеличивается с угрожающей скоростью — в среднем, каждый третий подросток или ребенок в настоящее время обладает лишним весом или ожирением.

Теперь многие дети тратят мало времени на тренировки и подвижные игры, больше времени они находятся перед телевизором, за видеоиграми или компьютером. А во многих работающих занятых семьях у родителей меньше свободного времени, чтобы приготовить здоровую домашнюю еду. От фастфуда до компьютера, быстро и в спешке — вот реальность для многих семей.

Уберечь детей от избыточного веса означает установить в семье правильный режим питания и спортивных занятий, а также полезный отдых вместе. Мы должны включить своих детей в здоровый образ жизни при помощи своего собственного примера.

Есть ли у вашего ребенка недостаток веса или лишний вес?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Министерство здравоохранения США, а также большинство стран мира для оценки лишнего веса у взрослых и детей успешно применяют ИМТ — индекс массы тела, — который основывается на соотношении роста и веса, и последующего расчета доли жира в теле человека. Метод подсчета ИМТ является разработкой Адольфа Кетле и для детей он предусматривает особую схему. Сначала нужно вычислить ИМТ ребенка по общей формуле:

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) по формуле Кетле

Важно! (рост переводим в метры!)
ИМТ = масса тела, кг / (рост, м)2

Так как дети и подростки отличаются активным ростом и развитием, их ИМТ может существенно меняться в течение короткого времени. Поэтому, обычная оценка ИМТ, распространенная у взрослых, им не подходит. Чтобы точно и правильно оценить индекс массы тела ребенка, ученые исследовали соотношение массы и роста многих тысяч детей. И когда нужно определить, является ли ИМТ вашего ребенка нормой или отклоняется от нее, сравнительные таблицы — «процентные кривые», или распределительные шкалы — со средними показателями для детей этого возраста и роста дадут вам возможность понять, нужно ли корректировать вес. Таким образом, индекс массы тела вашего ребенка сравнивают со средними показателями тысяч других детей. Благодаря этому подходу учитываются этапы развития, которые дети проходят в определенных возрастных группах. К примеру, если ребенок имеет индекс массы тела выше, чем 97% детей его же возраста, то можно прийти к выводу, что у ребенка имеется избыточный вес.

Данная таблица содержит информацию по ИМТ подростков и детей обоего пола от 2 до 20 лет.

В результате, ИМТ вашего ребенка попадет в одну из четырех категорий:

  • Недостаток веса: ИМТ ниже 5-го среднего показателя (процентной кривой);
  • Здоровый вес: ИМТ между 5-м и 85-м средним показателем;
  • Избыточный вес: ИМТ в интервале между 85-м и 95-м показателем;
  • Ожирение: ИМТ попадает в область 95-го показателя или выше.

Для детей младше 2 лет врачи используют диаграммы соотношения веса и роста, а также тщательный непосредственный осмотр.

Таблица оценки массы и роста ребенка по ИМТ

Одновременно с этим ИМТ не является идеальным показателем количества жира в теле и может вводить в заблуждение в некоторых случаях. Например, подросток с развитой мускулатурой может обладать высоким ИМТ, не имея избыточного веса при этом (мышцы прибавляются к массе тела, а не к избыточному весу). Кроме того, ИМТ бывает трудно оценить правильно в период полового созревания, при котором молодые люди переживают этапы быстрого роста. В любом случае, важно помнить, что ИМТ является, как правило, хорошим показателем, но это не непосредственное измерение количества жира в теле.

Установить точный процент жировой ткани позволяет биоимпедансный анализ. При помощи определенного прибора через тело пропускают слабый безопасный электрический ток, меняя его частоту. Различные ткани тела имеют разное сопротивление к электротоку, таким образом, появляется возможность рассчитать, какая доля организма приходится на мышцы, а какая — на кости и на жир.

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка может быть избыточный или недостаточный вес, устройте встречу с лечащим врачом, который оценит питание и уровень физической активности, и предложит положительные изменения. Врач также может порекомендовать профилактику некоторых заболеваний, сопутствующих недостаточному весу или ожирению.

Нормы веса и роста ребенка по возрасту

Таблица роста и веса ребенка до года

ВозрастРост в см.Вес в кг.
Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокийОчень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий

1 месяц

49,5 см.51,2см.54,5см.56,5см.57,3см.3,3 кг.3,6кг.4,3кг.5,1кг.5,4кг.

2 месяц

52,6см.53,8см.57,3см.59,4см.60,9см.3,9 кг.4,2кг.5,1кг.6,0кг.6,4кг.

3 месяца

55,3см.56,5см.60,0см.62,0см.63,8см.4,5кг.4,9кг.5,8кг.7,0кг.7,3кг.

4 месяца

57,5см.58,7см.62,0см.64,5см.66,3см.5,1кг.5,5кг.6,5кг.7,6кг.8,1кг.

5 месяцев

59,9см.61,1см.64,3см.67см.68,9см.5,6кг.6,1кг.7,1кг.8,3кг.8,8кг.

6 месяцев

61,7см.63см.66,1см.69см.71,2см.6,1кг.6,6кг.7,6кг.9,0кг.9,4кг.

7 месяцев

63,8см.65,1см.68см.71,1см.73,5см.6,6кг.7,1кг.8,2кг.9,5кг.9,9кг.

8 месяцев

65,5см.66,8см.70см.73,1см.75,3см.7,1кг.7,5кг.8,6кг.10кг.10,5кг.

9 месяцев

67,3см.68,2см.71,3см.75,1см.78,8см.7,5кг.7,9кг.9,1кг.10,5кг.11кг.

10 месяцев

68,8см.69,1см.73см.76,9см.78,8см.7,9кг.

8,3кг.9,5кг.10,9кг.11,4кг.

11 месяцев

70,1см.71,3см.74,3см.78см.80,3см.

8,2кг.

8,6кг.9,8кг.11,2кг.11,8кг.
Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокийОчень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий

Таблица роста и веса ребенка по годам

Рост в см.Вес в кг.
Очень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокийОчень низкийНизкийСреднийВысокийОчень высокий

1 год

71,2см.72,3см.75,5см.79,7см.81,7см.8,5кг.8,9кг.10,0кг.11,6кг.12,1кг.

2 года

81,3см.83см.86,8см.90,8см.94см.10,6кг.11кг.12,6кг.14,2кг.15,0кг.

3 года

88см.90см.96см.102,0см.104,5см.12,1кг.12,8кг.14,8кг.16,9кг.17,7кг.

4 года

93,2см.95,5см.102см.108см.110,6см.13,4кг.14,2кг.16,4кг.19,4кг.20,3кг.

5 лет

98,9см.101,5108,3см.114,5см.117см.14,8кг.15,7кг.18,3кг.21,7кг.23,4кг.

6 лет

105см.107,7см.115м121,1см.123,8см.16,3кг.17,5кг.20,4кг.24,7кг.26,7кг.

7 лет

111см.113,6см.121,2см.128см.130,6см.18кг.19,5кг.22,9кг.28кг.30,8кг.

8 лет

116,3см.119см.126,9см.134,5см.137см.20кг.21,5кг.25,5кг.31,4кг.35,5кг.

9 лет

121,5см.124,7см.133,4см.140,3см.143см.21,9кг.23,5кг.28,1кг.35,1кг.39,1кг.

10 лет

126,3см.129,4см.137,8см.146,7см.149,2см.23,9кг.25,6кг.31,4кг.39,7кг.44,7кг.

11 лет

131,3см.134,5см.143,2см.152,9см.156,2см.26кг.28кг.34,9кг.44,9кг.51,5кг.

12 лет

136,2см.140см.149,2см.159,5см.163,5см.28,2кг.30,7кг.38,8кг.50,6кг.58,7кг.

13 лет

141,8см.145,7см.154,8см.166см.170,7см.30,9кг.33,8кг.43,4кг.56,8кг.66,0кг.

14 лет

148,3см.152,3см.161,2см.172см.176,7см.34,3кг.38кг.48,8кг.63,4кг.73,2кг.

15 лет

154,6см.158,6см.166,8см.177,6см.181,6см.38,7кг.43кг.54,8кг.70кг.80,1кг.
Очень низкийНизкийСреднийОчень всокийОчень низкийНизкийСреднийВысокийОчень всокий

Предотвращение лишнего веса и ожирения

Ключ к поддержанию детей всех возрастов в здоровом весе — это образ жизни всей семьи. Это то, что «проповедуется» в семье. Сделайте физическую активность и здоровое питание семейным увлечением. Чтобы детям это тоже было интересно, позвольте им помогать в планировании полезного меню и его приготовлении, берите их с собой в продуктовые магазины, чтобы они научились выбирать здоровые и правильные продукты.

Не попадайте в эти распространенные ловушки в питании:

  • Не вознаграждайте детей за хорошее поведение и не пытайтесь удержать их от плохого поведения с помощью сладостей или угощений. Поощрение или наказание не должны включать в себя еду, существует масса других эффективных и правильных способов воспитания.
  • Не поддерживайте «политику чистой тарелки». Следите за признаками того, что ребенок голоден. Даже младенцы, которые отворачиваются от бутылочки или груди, сообщают, что они сыты. Если дети сытые, не заставляйте их продолжать есть. Напоминайте себе, что мы должны есть только когда голодны.
  • Не говорите о «вредных продуктах» и не исключайте полностью все сладости и любимые лакомства из детского меню. Дети, скорее всего, взбунтуются и будут есть в больших количествах эти вредные продукты вне дома или когда родители не видят.

Выводы

Ребенка непросто мотивировать на результат, его нельзя «посадить» на диету. В свою очередь, подростковый возраст сложен тем, что есть опасность возникновения неприятия себя, замкнутости, депрессии, анорексии. После того, как вы выясните, нуждается ли ваш ребенок в коррекции веса, мы хотели бы дать некоторые дополнительные рекомендации для ребят всех возрастов:

  • От рождения до 1 года: кроме общеизвестной многосторонней пользы для здоровья, грудное вскармливание может помочь не допустить также и чрезмерное увеличение веса. И хотя точный механизм пока не установлен, дети, находящиеся на грудном вскармливании, более четко ощущают свой голод и чувство сытости, защищая себя таким образом от переедания.
  • От 1 года до 5 лет: вырабатывать полезные привычки лучше с ранних лет. Помогите ребенку установить правильные пищевые предпочтения, предлагая ему разнообразную здоровую пищу. Поощряйте детскую природную склонность к активности и помогайте ему развиваться.
  • От 6 до 12 лет: поддерживайте физическую активность ребенка каждый день. Пусть это будет спортивная секция или подвижные игры во дворе. Поощряйте активность и дома — в повседневной домашней работе и в совместных играх и прогулках по выходным. Приучайте ребенка выбирать полезные и здоровые продукты, помогите ему самому собрать свои бутерброды в школу.
  • От 13 до 18 лет: подростки часто склоняются к фастфуду, но постарайтесь подтолкнуть их к более здоровой еде. Например, к сэндвичам с печеным куриным мясом, салатам и порциям поменьше. Научите их готовить дома вкусную здоровую еду и лакомства. Помогите им поддерживать физическую деятельность каждый день.
  • Все возрасты: сократите время, проводимое ребенком перед телевизором, компьютером и за видеоиграми. Боритесь с привычкой ребенка есть, смотря в телевизор или монитор компьютера. Старайтесь готовить и предлагать ребенку разнообразную здоровую еду. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать с ребенком вместе. Поощряйте детей есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день, ограничьте сладкие напитки и никогда не пропускайте завтрак.

Если вы правильно питаетесь, часто занимаетесь спортом и включаете здоровые привычки в обычную каждодневную жизнь своей семьи, вы строите здоровый образ жизни ваших детей, который они смогут поддерживать и дальше. Объясните им важность физической активности и правильного питания, но обязательно сделайте это вашей общей семейной привычкой, чтобы это стало второй натурой каждого из вас.

Но прежде всего, пусть ваши дети знают, что вы их любите независимо от их веса, и ваше главное желание — помочь им быть счастливыми и здоровыми.

Источник

Читайте также:  Мой ребенок не говорит в 7 лет