Нагрузка для ребенка 9 лет

Ребенок и спорт: вредные нагрузки

Физическая активность — ключ к здоровью. Но если на ключик слишком налегать, замок сломается, не так ли?

Больше спорта — меньше здоровья?

В спорте высших достижений высокие гонорары, но платят их не просто так, а за сверхвысокие нагрузки. Независимые эксперты считают: достичь их и остаться в живых может только тот спортсмен, который принимает допинг. Но, как учил ещё Парацельс, «всё яд, и всё лекарство, дело только в дозе». Дозы же препаратов, которые принимают спортсмены, таковы, что к исходу карьеры чемпионы становятся больными людьми, или, во всяком случае — не совсем такими, которыми их задумала мать-природа.

Вот пара вопросов на засыпку: на кого больше похожи борцы-тяжеловесы и штангисты: на людей или быков? А на кого похожи лыжницы и легкоатлетки: на женщин или мужчин? Дело дошло до того, что из-за гормонального допинга целые команды спортсменок разговаривают низкими мужскими голосами.

Спорт — могила?

В начале XIX века всерьёз существовала теория: поскольку идеальная фигура — шар, то и организм по своей форме должен быть как можно более округлым. Поэтому нужно побольше есть и поменьше двигаться.

В XXI веке пользу для здоровья от ограничения движений обосновал известный московский профессор Анатолий Ситель. По специальности мануальный терапевт, он пришёл к выводу, что позвоночникам современных горожан, ослабленным малой подвижностью, противопоказаны нагрузки, которых требуют от них теннис, спортивные танцы, занятия на тренажёрах и многие другие виды физической активности. Особенно опасны скручивающие движения, присутствующие в том же теннисе, борьбе, боксе.

Чрезвычайно опасны сверхнагрузки в тяжёлой атлетике. Анатолий Ситель утверждает: за красоту фигуры, достигнутую при занятиях фитнесом, приходится платить неладами со здоровьем. Яркий пример тому — проблемы Шарон Стоун, которая здорово похорошела после ударных занятий в тренажёрных залах, но зато у неё начались серьёзные неполадки со здоровьем.

Профессор Ситель вовсе не предлагает усесться в кресло и не вылезать из него круглые сутки. С его точки зрения, физические нагрузки должны быть научно обоснованными и индивидуализированными для каждого человека. Например, если у вас проблемный поясничный отдел позвоночника, «качать» пресс при помощи подъёма прямых ног вредно. Но зато можно прекрасно обойтись таким упражнением: лёжа на спине вдыхать и выдыхать с пятикилограммовым грузом на животе. Эффект тот же и даже лучше, а вреда для позвоночника никакого.

Кстати, особенно острый «зуб» у Анатолия Сителя на школьную физкультуру. По его мнению, разработанные ещё чуть ли не в 30-е годы прошлого века методики физического воспитания школьников безнадёжно отстали от современной науки.

Школьную физкультуру нужно менять. Впрочем, каждый человек и сам поймёт, если вспомнит, например, прыжки через козла: будущим матерям это упражнение пользы принести не может, да и будущим отцам — тоже. Стоит вспомнить привычный нам лозунг «Бегом от инфаркта». О пользе ходьбы для здоровья говорят не только наши отечественные учёные, но и их западные коллеги.

Спорт и дети

Вырастить ребёнка здоровым, красивым, сильным — нормальный родительский долг. А если дитя ещё и успехов в спорте добьётся — совсем хорошо. Вот вам и причина, по которой мамы ведут за ручку своих малышей в спортивные секции. Правда, сами детишки, позанимавшись раз-другой, не всегда реагируют бурным весельем на слова «собирайся, пора на тренировку».

И тут мнение ребёнка нужно учесть: во-первых, выбранный вами вид спорта должен быть ему интересен, а во-вторых, посилен, и не превращаться в физкультурную каторгу. Чтобы разобраться, что же вашему дитяти подойдёт, нужно знать, какие «спортивные» особенности характерны для того или иного возраста.

Трёхлетки и более младшие никаким спортом не могут заниматься в силу возраста. Далее, с 4 до 6 лет, в дошкольном возрасте, дети воспринимают занятия в виде игры. Нудные «делаем раз, делаем два» они могут выносить в очень ограниченном объёме. Игры с мячом, эстафета, бег наперегонки — вот те упражнения, которые найдут отклик в душах дошколят.

Младшим школьникам (7-10 лет) уже доступны более интенсивные нагрузки и даже упражнения на выработку мышечной силы (приседания, отжимания), но только без отягощений. То есть гантели, даже самые лёгкие — запрещены! Главная опасность спортивных нагрузок у младших школьников — риск возникновения деформаций скелета.

В этом возрасте его формирование как раз и идёт самым активным образом, поэтому любая неравномерная нагрузка (например, разная на правую и левую ногу), способна привести к неисправимым искривлениям костей таза или позвоночника. Слишком значительная нагрузка на ноги (например, при занятиях прыжками) чревата плоскостопием.

Детям среднего школьного возраста (11-14 лет) и подросткам (с 15 лет) позволительны постоянно возрастающие нагрузки — вплоть до интенсивных и длительных тренировок. Но и у них есть своя «ахиллесова пята» — неодновременность созревания разных органов во время периода бурного роста. Кости, мышцы могут успеть вырасти, а сердце и сосуды отстают. В такой ситуации сердце способно «отомстить» за непомерную нагрузку развитием кардиопатии, за которой последует сердечная недостаточность.

Прежде чем отдать ребёнка в ту или иную секцию, возьмите его за руку и отведите в физкультурно-спортивный диспансер или хотя бы — в районную поликлинику. Потому что кроме ваших и его собственных желаний и предпочтений существуют объективные показатели здоровья, которые укажут, насколько полезен или, наоборот, вреден, окажется вашему чаду тот или иной путь спортивной карьеры.

Насколько рано нужно отдавать малыша «в спортсмены»? Это зависит от вида спорта. В 7-9 лет лучше обратить внимание на плавание, гимнастику, фехтование, теннис, фигурное катание. Для возраста 9-11 лет подойдут баскетбол, лыжи, парусный спорт, шахматы и шашки. 10-11 лет — волейбол, водное поло, борьба, академическая гребля, конькобежный спорт, лёгкая атлетика, прыжки в воду, современное пятиборье, футбол, хоккей. В 12-13 лет можно заниматься велоспортом, боксом, тяжёлой атлетикой.

Не ждите, что отданное в секцию юное дарование тут же начнёт выдавать на гора рекорды. Первые месяцы, а то и год-два уйдут на ОФП — общую физическую подготовку. Только подтянув её, можно взваливать на плечи ребёнка по-настоящему спортивные нагрузки. Кстати, за этот период вы сможете окончательно выбрать, успехами в каком виде спорта ваш отпрыск прославит вашу фамилию.

Одних отдают «в спорт», чтобы сделать их чемпионами, других — чтобы вырастить здоровыми, гармоничными личностями. В зависимости от этого и нужно выбирать вид спорта. Если вы хотите, чтобы ребёнок добивался рекордов, стоит отдать его в тот вид, где его врождённые физические достоинства ему в этом максимально помогут, а недостатки будут иметь наименьшее значение. И наоборот: если стоит задача укрепить здоровье, полезно отвести ребёнка в ту секцию, где его физические недостатки будут корректироваться.

Например, в стрельбе из лука очень важна координация движений. Юный спортсмен, родившийся с развитым чувством координации, имеет больше возможностей стать чемпионом в стрельбе из лука. Зато откровенно неловкий ребёнок, у которого всё так и валится из рук, занявшись этим видом спорта, получает шанс избавиться от своего недостатка, хотя, скорее всего, никогда не добьётся в стрельбе из лука выдающихся результатов.

Читайте также:  Как увеличить массу тела ребенка в 9 лет

Источник

Нормы физической активности у детей и подростков

Чтобы дети и подростки выросли здоровыми, важно, чтобы они каждый день были физически активными и ели здоровую пищу. Дети должны вести здоровый образ жизни в раннем детстве, чтобы выработались хорошие привычки, которые будут сопровождать их на протяжении всей жизни. Физическая активность полезна для детей любого возраста и помогает укрепить сердце и легкие, стать более гибкими, укрепить кости, поддерживать здоровый вес, снизить риск многих заболеваний, улучшить свое настроение и самооценку, улучшить результаты в учебе, иметь хороший внешний вид.

Для детей должен быть неприемлемым «сидячий образ жизни», а именно: сидение за компьютером, в том числе и постоянное увлечение видеоиграми, длительный просмотр телепередач. Дети и подростки должны тратить на это как можно меньше времени. Чтобы ребенок был физически активным, такой образ жизни должен пропагандироваться в семье, то есть родители должны постоянно подавать пример своим детям, много двигаясь, бывая с ними на свежем воздухе и т.п.

Нормы физической активности для детей разного возраста

Младенцы (0-12 месяцев). Должны активно двигаться несколько периодов в день. В обязательный алгоритм жизни, начиная с рождения, должна быть включена активная игра с участием взрослых Это должны быть игры, в том числе, и на полу. Ребенок должен учиться ползать, толкать, тянуть. Помочь правильно управлять движениями малыша может специалист по детскому массажу.

Малыши (1-2 года) и дошкольники (3-5 лет). 180 минут физической активности в течение дня. Это могут быть как спланированные занятия, так и просто подвижные игры. К 5 годам ребенок должен очень активно двигаться по меньшей мере 60 минут в день.

Эта деятельность должна быть веселой, доставлять ребенку радость и, кроме того, должна быть направлена на исследование новых вещей. Как правило, в таком возрасте дети еще малы для занятий организованным спортом, поскольку не могут понять правила и их действия еще недостаточно согласованные. Полезно ходить, бегать, плавать (после 4 лет), заниматься танцами, бросать и ловить мяч или летающую тарелку. По мере взросления дети могут начать прыгать через скакалку и кататься на велосипеде.

Дети 6-9 лет. По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день, в том числе: интенсивные физические нагрузки — 3 раза в неделю; мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей (прыжки со скакалкой, бег, теннис) — не менее 3-х дней в неделю. Если родители планируют записать ребенка в спортивную секцию, необходимо обязательно пройти общий осмотр в детской поликлинике.

При выборе вида спорта для ребенка этого возраста надо руководствоваться следующими его характеристиками: краткие команды и инструкции, гибкие правила, упор на веселые занятия. Другие возможности: часто ходить пешком, играть в футбол, заниматься гимнастикой, кататься на коньках и на лыжах.

Дети 10-12 лет. По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день, в том числе: по 3 раза в неделю высокоинтенсивные физические нагрузки и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей.

В этом возрасте дети развиты по-разному, не все еще достигли пубертатного периода. Поэтому дети сильно отличаются по росту и физическому развитию. В целом же дети такого возраста вполне готовы к занятиям командными видами спорта. Кроме того, они могут начать заниматься боевыми искусствами, боксом или ходить в спортивные походы.

Подростки (13-17 лет). По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) ежедневно. По 3 раза в неделю должны быть нагрузки с высокой степенью физической активности и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей.

Все физические занятия должны проводиться весело и желательно вместе с друзьями. Подростки обычно готовы охотно участвовать в следующих мероприятиях: фитнес-занятия после школы, активное движение (ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах, на скейтбордах), работы по дому, спортивные состязания, гребля, походы и т.п.

Как в семье должны поощрять активный образ жизни ребенка?

Ограничьте время на сидение перед компьютером и телевизором (не более 2-х часов в день). Для детей до 2-х лет телевизор, компьютер, мобильные устройства должны быть исключены полностью.

Организованного спорта для детей постарше недостаточно. Поощряйте детей быть активными ежедневно: ходить пешком, кататься на велосипеде, прыгать через скакалку, упражняться на комплексах на детских площадках и т.д.

В школу дети должны ходить пешком, даже если это не очень близко от дома, а не ездить на машине.

Вместе эскалатора или лифта лучше подниматься пешком по лестнице.

Привлекайте детей к домашним делам: покупка продуктов, уборка, уборка листьев или снега.

Родителям важно обеспечить полную безопасность ребенка при его активных занятиях, особенно при таких видах физической активности, как: езда на велосипеде, катание на роликах и скейтбордах, игра в футбол. Обязательно используйте средства индивидуальной защиты (наколенники, перчатки, шлемы).

Статья предоставлена Детской многофункциональная поликлиникой «Маркушка» (Профилактический осмотр детей и подростков)

Источник

От 9 до 10 лет

Содержание статьи:

  • Физическое развитие ребенка
    • Физиологические изменения
    • Первые признаки полового взросления
    • Контроль усталости
    • Рост и вес
    • Таблица норм веса и роста детей 9-10 лет в зависимости от пола
    • Нормы основных показателей
  • Как развивается психика детей в 9 лет
    • Общение со сверстниками
    • Самокритика
    • Страхи
    • Появление желания коллекционировать
  • Основные навыки девятилетних детей
  • Как правильно питаться в 9-10 лет
  • Режим дня ребенка 9-10 лет
  • Как воспитывать
  • Как развивать ребенка
    • Игры и головоломки
    • Совместные путешествия и прогулки
    • Развитие понимания искусства
    • Творчество
    • Книги и журналы

Ребенку исполнилось 9 лет. Какие изменения в физическом и психическом развитии ждать родителям в этот период? Как развивать и организовать быт ребенка 9-10 лет? Давайте подробно рассмотрим все основные вопросы, связанные с развитием ребенка на 10-м году жизни.

Физическое развитие ребенка

Возраст 9-10 лет — второе детство. Относительно спокойный период в жизни ребенка, позволяющий вновь вернуться к игрушками и играм. Дети меньше конфликтуют с родителями, чаще проявляют независимость и самостоятельность.

В этот период улучшается координация движений ребенка, он легко удерживает равновесие в разных позициях, показывает высокие показатели выносливости. В этот период многие дети уже могут окончательно определиться с видом спорта, который наиболее подходит им в физическом и психологическом плане (командный, одиночный).

Физиологические изменения

В 9-10 лет объем легких увеличивается в 2 раза, ребенок получает достаточное количество кислорода, чтобы развитие клеток и органов шло равномерно. Хорошо предлагать крохе использовать это время для улучшения физических показателей (совместные велопрогулки, катание на лыжах и коньках, плавание).

Между 9 и 10 годами дети обладают высокой гибкостью мышц тела. Если ваша дочка или сын хотят пойти на акробатику, гимнастику — самое время это сделать.

Завершающий этап созревания наступает и для зрительной функции. Теперь мальчики и девочки начинают рисовать не только схематически, обозначив контуры предмета, но и тщательно вырисовывая детали, добиваясь идеального сходства.

В 9-10 лет у мальчиков активизируется рост стопы. Будьте готовы, что за год ваш сын может сменить не одну пару обуви.

К 9-ти годам мышцы спины и груди уже могут достаточно долго выдерживать нагрузку без ощущения усталости, но нужно продолжать напоминать о необходимости сохранения правильной осанки во время занятий за столом.

Первые признаки полового взросления

С 9 лет у девочек начинают проявляться вторичные половые признаки. Происходит округление туловища по женскому типу, появляется небольшая жировая прослойка на бедрах и животе. С 10-ти лет могут начинать увеличиваться грудные железы.

Читайте также:  Повышенная волосатость у ребенка 9 лет

Для мальчиков появление половых признаков характерно после 10-ти лет. У некоторых из них заметен не существенный рост половых органов к концу 10-го года жизни.

Контроль усталости

Важным аспектом физического развития ребенка 9-10 лет является отсутствие четкой оценки уровня усталости. Дети не понимают, когда нужно прекратить занятие и отдохнуть, родителям нужно следить, чтобы их сын или дочка не переутомились. Умение определить уровень усталости появится только к подростковому возрасту.

Рост и вес

Темпы набора роста и веса в 9-10 лет во многом определяются генетическими факторами. В семьях, где родители высокого роста, малыши чаще обгоняют сверстников по росту и весу. Для семей, где мама и папа небольшого роста и веса, допустимо несоответствие показателей ребенка от средних цифр на 10-15%.

Таблица норм веса и роста детей 9-10 лет в зависимости от пола:

Нижняя норма весаВерхняя норма весаНижняя норма ростаВерхняя норма роста
Мальчик 9 лет21,9 кг40 кг121,5 см143 см
Мальчик 10 лет24 кг44 кг126 см150 см
Девочка 9 лет22 кг41 кг122 см144,8 см
Девочка 10 лет22,7 кг47,7 кг127 см151 см

Нормы основных показателей:

Артериальное давление — 100/60;

Пульс 76 — 92 удара в минуту;

Гемоглобин — 120 — 150 г/л;

СОЭ — 4 — 12 мм/ч.

Важную роль в формировании правильного образа поведения играет предыдущий опыт ребенка, пример родителей и других ближайших взрослых

Как развивается психика детей в 9 лет

Психика ребенка 9-10 лет становится более устойчивой, происходит процесс созревания основных процессов. Малыши уже намного легче реагируют на конфликтные ситуации, могут спокойно принять неудачу или разочарование. Эмоциональная зрелость, завершающаяся в этот период, позволяет ребенку:

  • проявлять понимание;
  • ценить дружбу и поступки;
  • оказывать помощь;
  • совершать самостоятельные благородные поступки;
  • лучше разбираться в вопросах правды и лжи;
  • отличать иронию от обычной информации и т. д.

В целом дети в 9-10 лет не только проявляют самостоятельность, но и могут оценить необходимость проявления инициативы в разных ситуациях. Важную роль в формировании правильного образа поведения играет предыдущий опыт ребенка, пример родителей и других ближайших взрослых.

Общение со сверстниками

В 9-10 лет дети все больше отделяются от родителей. В этом возрасте на первый план выходит общение со сверстниками. Детям интереснее играть и общаться с другими детьми, чем со взрослыми. В этот период многие малыши просят родителей отпустить их ночевать к друзьям, хотят ходить в кино или театр с семьей друзей, хотят поехать в детский лагерь. Разрешать или нет ребенку указанные выше действия — решение родителей. Все зависит от вашей модели воспитания и целей.

Самокритика

На 10-м году жизни у большинства детей заметно увеличение неуверенности в собственных силах и способностях, растет самокритика и тщательное изучение собственной внешности с определением «некрасивых», по мнению ребенка, зон и черт. Большую роль в отношении к собственной внешности в этот период играет мнение друзей и сверстников.

Взрослым важно поддерживать уверенность ребенка в себе, вести диалоги о том, что все люди на планете красивы по-своему, каждый человек уникален. Хорошим способом поддержания достаточной самооценки является достижение карапузом успеха в спорте или прикладном творчестве. Восхищайтесь и хвалите своего сына или дочки в их увлечениях, старайтесь интересоваться новостями.

Страхи

В 9-10 лет дети активно знакомятся с новыми аспектами жизни человека. В этот период многие малыши начинают интересоваться, что было до их рождения, вопросами жизни и смерти человека. Большинство детей начинают испытывать страх потери близких, проявляют беспокойство о возможном начале бедствий, больше внимания уделяют вопросам безопасности. Не все дети могут самостоятельно начать разговор на эти темы со взрослыми, начинают искать информацию через сеть Интернет, у сверстников.

Если ребенок не получает своевременной психологической помощи со стороны родителей, страхи могут повлиять на общее отношение к жизни. Рекомендуется в 9-10 лет взрослым самостоятельно заводить разговоры на сложные темы «бедствий», «смерти», «правильного поведения в случае опасности». Постарайтесь развеять страхи и объяснить, что есть законы природы, с которыми не поспоришь, обратитесь к вашей религии или собственным представлениям о том, что происходит с человеком после смерти. Доверительный разговор и поддержка малыша в поиске ответов на философские вопросы помогут ему преодолеть страх. В дополнение к доверительной беседе нужно постараться оградить ребенка от фильмов, игр и книг, в которых присутствуют сцены смерти, ужасы, насилие над человеком. Психика ребенка еще не готова полноценно воспринимать такой вид кинопродукции и художественной литературы.

Появление желания коллекционировать

Отличительной чертой детей 9-10 лет является желание собирать самые разные предметы по сериям и классифицировать их по известным только ребенку признакам. Часто в этом возрасте в комнате ребенка можно встретить коллекции монет, самолетов, машинок, шариков и фантиков. При попытке взрослого избавиться от «мусора», в виде камней или листиков, мальчики и девочки встают на защиту личного пространства, яростно охраняют свои «сокровища».

В этот период отношение к игрушкам, которыми ребенок не пользуется очень трепетное. Если вы хотите выбросить или отдать «ненужные» вещи, рекомендуется сперва посоветоваться с сыном или дочкой. Если он проявит агрессию или явное нежелание расставаться с предметом, лучше отложить этот разговор на потом, дождаться, когда ребенок сам захочет избавиться от ненужного.

Основные навыки девятилетних детей

Умения и навыки детей 9-10 лет обширны. Для каждого отдельного ребенка характерны свои особенности физического, психического и интеллектуального развития. В этом возрасте уже хорошо заметна индивидуальность мальчиков и девочек, разница в скорости изучения разных навыков и умений. Но существует список навыков, характерных для большинства детей 9-10 лет. Среди наиболее ярких умений можно выделить:

  • Письмо. Ребенок хорошо и много пишет, не испытывает сложностей в написании длинного текста;
  • Чтение и обсуждение прочитанного. В 9-10 лет мальчики и девочки быстро читают и могут обсудить прочитанное, используя обширный словарный запас;
  • Умение читать разные виды литературы. В 9-10 лет ребенок может читать и понимать смысл серьезных литературных произведений (научная литература, история, биография и т. д.);
  • Навык быстрого движения. В 9-10 лет ребенку под силу увеличить скорость движения, быстроту реакции на команду в 2 раза. В среднем для мальчиков и девочек этого возраста потребуется 0,2 секунды для старта после команды;
  • Быстрой четкой речи. В этом возрасте словарный запас мальчиков и девочек увеличивается в геометрической прогрессии, умение четко выговаривать все звуки и слоги становится совершенным. Ребенок без труда может быстро рассказать большой отрывок стихотворения или рассказа, употребив все слова в правильной последовательности и лексически верно;
  • Ориентироваться во времени. Если до этого возраста ребенок понимал, сколько сейчас времени по часам, то в 9-10 лет появляется умение оценивать прошедшее время по внутренним ощущениям. Например, если вы говорите малышу, что нужно пойти в магазин через 15 минут, то он определит нужный промежуток по внутренним ощущениям с отклонением в 30-60 сек.;
  • Шутить, воспринимать шутки, рассказывать иронические истории и рассказы, сохраняя нужную эмоциональность. Ребенок 9-10 лет может успешно контролировать свои эмоции, сдерживать смех, если рассказывает забавный случай;
  • Самостоятельно выполнять необходимые гигиенические процедуры (мыть руки и лицо, чистить зубы, поддерживать опрятность внешнего вида и т. д.);
  • Поддерживать порядок в личных вещах: в портфеле, шкафу, на рабочем столе;
  • Общаться со сверстниками, заводить новых знакомых, уважительно разговаривать со взрослыми;
  • Помогать в бытовых вопросах, выполнять мелкие поручения (сходить в магазин, полить цветы, протереть пыль и т.д.).
Читайте также:  Отметить день рождения ребенка 9 лет мальчику

Питание ребенка в 9 лет

Как правильно питаться в 9-10 лет

В 9-10 лет организм ребенка активно растет. Ежедневно в течение дня ребенок должен получать с едой 2400 ККал для обеспечения организма достаточным количеством энергии для учебной деятельности, физических нагрузок.

Рацион ребенка 9-10 лет должен состоять из белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4.

Питание ребенка состоит из 4 приемов пищи. Завтрак (25% от общего количества еды в сутки); обед (35%), полдник (15%), ужин (25%). Если малыш отказывается с утра дома кушать, обязательно положите ему с собой полезный «второй завтрак», состоящий из бутерброда с сыром, отварного мяса или рыбы, воды без газа или чая.

В 9-10 лет оптимальным для мальчиков и девочек считается питание через каждые 4 часа, плюс/минус полчаса.

Среди обязательных продуктов для питания ребенка 9-10 лет можно выделить:

  • Мясо (курица, говядина, нежирная свинина и т. д.);
  • Рыба нежирных сортов минимум раз в неделю;
  • Масло сливочное в качестве добавки к каше или бутерброду;
  • Молоко;
  • Сыр;
  • Сметана;
  • Творог;
  • Злаковые каши (гречка, овес, рис, кукурузная и т. д.);
  • Овощи (картофель, морковь, спаржа, капуста, буряк и т. д.);
  • Фрукты (по сезону);
  • Масло подсолнечное в виде салатной заправки;
  • Яйца куриные в первой половине дня или на обед.

Главным условием для формирования у ребенка правильных пищевых привычек в 9-10 лет является пример родителей и осведомленность о возможных последствиях от некачественного питания. В этом возрасте желательно избегать копченостей, большого количества специй, ненатуральных сладостей, фаст-фуда.

Режим дня ребенка 9-10 лет

Режим дня ребенка в 9-10 лет полностью зависит от смены занятий в школе. Если ребенок посещает школу в первую смену, то после уроков можно предложить ему 1,5 часовую прогулку, время для послеобеденного сна, посетить кружок или секцию на выбор. Дети, посещающие школу во второй половине дня, выполняют домашнее задание и посещают секции и кружки, гуляют на улице в первой половине дня. Для составления гармоничного режима дня взрослые должны помнить, что каждый день ребенок должен не только учиться и выполнять домашние задания, но и иметь свободное время для игр на свежем воздухе, занятий по интересам.

В норме ребенок в 9-10 лет должен спать 9-10 часов в сутки. Если получается предложить ребенку поспать часок в обед — хорошо, при отсутствии такой возможности желательно укладывать ребенка спать раньше на один час. По нормам ребенок должен ложиться вечером спать не позже 22.00.

Воспитание ребенка в 9 лет

Как воспитывать

Воспитание ребенка в 9-10 лет выстраивается по 2 направлениям:

  • бытовые навыки;
  • расширение знаний о необходимых качествах и умениях взрослого человека.

Воспитание по обоим направлениям можно выстраивать используя разные методики. Для 9-10 летнего ребенка оптимальным методом воспитания считаются:

  • доверительный диалог, во время которого взрослый и ребенок рассуждают на обозначенную тему;
  • совместный просмотр фильма с последующим обсуждением сюжета;
  • наглядный пример, практическое применение знаний.

В 9-10 лет важно воспитать в ребенке ответственность. Чтобы помочь крохе осознать важность выполнения своих обещаний, обязательств можно использовать комплексный подход:

  1. обсудить один на один важность выполнения обязательств;
  2. посмотреть фильм или мультфильм об ответственности («Кука» 2007 г., «Верхом на ките» 2002 г и др.);
  3. предложить ребенку взять на себя ответственность ухаживать за цветком в комнате, домашним животным.

Вместе с ответственностью нужно воспитывать в ребенке умение предугадывать последствия своих поступков, учить принимать наказание за необдуманные действия. Если вы будете откровенны и внимательны к сыну или дочке, эти важные качества появятся очень быстро.

Еще одной задачей воспитания в 9-10 лет является обучение ребенка правильно выстраивать диалог с разными людьми. Расскажите и покажите, какими обидными могут быть простые слова, как важно думать перед тем, как говорить, почему в обществе принято вести себя по определенным шаблонам. Ваш ребенок взрослеет, постепенно он переходит в новый взрослый мир, в котором умение правильно выстраивать диалог, находить компромисс, сдерживать внутреннее желание высказаться становится важным.

Как развивать ребенка

В 9-10 лет ребенок получает большую интеллектуальную нагрузку на уроках в школе. Некоторые родители считают, что этого вполне достаточно для полноценного развития мальчиков и девочек в этом возрасте. Но это не так. Школьная программа выстраивается на принципах базовых знаний, необходимых ребенку для дальнейшего изучения предмета. В некоторых случаях, когда предмет изучается на углубленном или повышенном уровне, предложенное количество материала увеличивается, но все же этого недостаточно, чтобы воспитать всесторонне развитую личность. Что делать, чтобы малыш с удовольствием учился в школе и расширял свои знания о мире в домашних условиях? Ответ очень прост. Предложите ему интересные занятия и задания с образовательным направлением.

Игры и головоломки

Игровой момент все еще важен для качественного усвоения материала, поэтому настольные игры и головоломки остаются мощным инструментом для развития знаний, логики, речи ребенка. Идеально, если поиграть в игру удастся всей семьей. Предложите крохе поиграть:

  • «Пиктомания»;
  • «7 на 9»;
  • «Сундучок знаний. Вокруг света»;
  • «Сундучок знаний. В мире животных» и другие наборы серии;
  • «Доктор Микроб»;
  • «Мегаполис».

Совместные путешествия и прогулки

Предлагайте ребенку прогулки и путешествия всей семьей. Можно поехать в другой город, на природу или изучать родной город. Хорошо предложить велопрогулку, совместное катание на велосипедах, коньках, картинге. Сын или дочка будут очень рады возможности повеселиться вместе с вами, а вы сможете в непринужденной обстановке рассказать своему чаду много нового.

Развитие понимания искусства

В 9-10 лет ребенок уже четко понимает разницу в красивых и не очень вещах, может составить собственное мнение о картине, спектакле, музыкальном произведении. Старайтесь по возможности организовывать совместное посещение:

  • Театра;
  • Оперы и балета;
  • Музеев;
  • Картинных галерей;
  • Концертов классической и фестивалей современной музыки;
  • Выставки;
  • Мастер-классы;
  • Цирк;
  • Планетарий;
  • Зоопарк, аквариум, дендрарий, террариум и т. д.;
  • Ботанический сад и т. д.

Посещение различных мероприятий расширяет кругозор ребенка, позволяет ему лучше разбираться в различных направлениях искусства.

Если в вашем городе проходят мероприятия, посвященные профессиональным праздникам (день пожарного, милиции, танкиста, доктора и т. д.) предлагайте ребенку поближе познакомиться с этими профессиями, прикоснуться к неизведанному.

Творчество

Чем ближе к подростковому возрасту приближается ребенок, тем больше своих эмоций он скрывает внутри себя. В 9-10 лет многие родители замечают, что их дети начинают отдаляться, перестают подробно описывать свои чувства, события за день. Не всегда получается понять, что именно скрывается за молчанием и какие сложные вопросы ребенок решает наедине с собой.

Чтобы помочь сыну или дочке научиться выплескивать нежелательные чувства, не копить негативную энергию внутри, многие психологи советуют привлекать детей к творчеству. Вы можете предлагать выполнять творческую работу дома или предложить попробовать свои силы на различных мастер-классах, где можно порисовать, слепить, приготовить.

Просите ребенка не только обсуждать с вами прочитанное, но и рисовать наиболее понравившиеся ситуации, героев, продолжение истории.

Мальчикам в 9-10 лет можно предложить не только конструировать, но и создавать различные поделки из дерева под присмотром папы или другого взрослого.

Девочкам предложить шить платья для кукол, вязать, создавать декор.

Книги и журналы

Чтобы расширить горизонты знаний ребенка, увлечь его учебой в 9-10 лет предлагайте вашему сыну или дочке читать интересные художественные книги, журналы, подходящие по возрасту. У некоторых мальчиков в этот период заметно снижение интереса к чтению, чтобы его возродить, нужно предлагать ребенку почитать литературу, связанную с его основными увлечениями, после чего перейти к более сложным произведениям.

Не следует ограничивать литературу малыша только книжками, предусмотренными школьной программой, познакомьте кроху со своими любимыми детскими произведениями, активно обсуждайте сюжет.

Источник