Нагрузка ребенка 9 лет
Нормы физической активности у детей и подростков
Чтобы дети и подростки выросли здоровыми, важно, чтобы они каждый день были физически активными и ели здоровую пищу. Дети должны вести здоровый образ жизни в раннем детстве, чтобы выработались хорошие привычки, которые будут сопровождать их на протяжении всей жизни. Физическая активность полезна для детей любого возраста и помогает укрепить сердце и легкие, стать более гибкими, укрепить кости, поддерживать здоровый вес, снизить риск многих заболеваний, улучшить свое настроение и самооценку, улучшить результаты в учебе, иметь хороший внешний вид.
Для детей должен быть неприемлемым «сидячий образ жизни», а именно: сидение за компьютером, в том числе и постоянное увлечение видеоиграми, длительный просмотр телепередач. Дети и подростки должны тратить на это как можно меньше времени. Чтобы ребенок был физически активным, такой образ жизни должен пропагандироваться в семье, то есть родители должны постоянно подавать пример своим детям, много двигаясь, бывая с ними на свежем воздухе и т.п.
Нормы физической активности для детей разного возраста
Младенцы (0-12 месяцев). Должны активно двигаться несколько периодов в день. В обязательный алгоритм жизни, начиная с рождения, должна быть включена активная игра с участием взрослых Это должны быть игры, в том числе, и на полу. Ребенок должен учиться ползать, толкать, тянуть. Помочь правильно управлять движениями малыша может специалист по детскому массажу.
Малыши (1-2 года) и дошкольники (3-5 лет). 180 минут физической активности в течение дня. Это могут быть как спланированные занятия, так и просто подвижные игры. К 5 годам ребенок должен очень активно двигаться по меньшей мере 60 минут в день.
Эта деятельность должна быть веселой, доставлять ребенку радость и, кроме того, должна быть направлена на исследование новых вещей. Как правило, в таком возрасте дети еще малы для занятий организованным спортом, поскольку не могут понять правила и их действия еще недостаточно согласованные. Полезно ходить, бегать, плавать (после 4 лет), заниматься танцами, бросать и ловить мяч или летающую тарелку. По мере взросления дети могут начать прыгать через скакалку и кататься на велосипеде.
Дети 6-9 лет. По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день, в том числе: интенсивные физические нагрузки — 3 раза в неделю; мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей (прыжки со скакалкой, бег, теннис) — не менее 3-х дней в неделю. Если родители планируют записать ребенка в спортивную секцию, необходимо обязательно пройти общий осмотр в детской поликлинике.
При выборе вида спорта для ребенка этого возраста надо руководствоваться следующими его характеристиками: краткие команды и инструкции, гибкие правила, упор на веселые занятия. Другие возможности: часто ходить пешком, играть в футбол, заниматься гимнастикой, кататься на коньках и на лыжах.
Дети 10-12 лет. По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день, в том числе: по 3 раза в неделю высокоинтенсивные физические нагрузки и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей.
В этом возрасте дети развиты по-разному, не все еще достигли пубертатного периода. Поэтому дети сильно отличаются по росту и физическому развитию. В целом же дети такого возраста вполне готовы к занятиям командными видами спорта. Кроме того, они могут начать заниматься боевыми искусствами, боксом или ходить в спортивные походы.
Подростки (13-17 лет). По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) ежедневно. По 3 раза в неделю должны быть нагрузки с высокой степенью физической активности и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей.
Все физические занятия должны проводиться весело и желательно вместе с друзьями. Подростки обычно готовы охотно участвовать в следующих мероприятиях: фитнес-занятия после школы, активное движение (ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах, на скейтбордах), работы по дому, спортивные состязания, гребля, походы и т.п.
Как в семье должны поощрять активный образ жизни ребенка?
Ограничьте время на сидение перед компьютером и телевизором (не более 2-х часов в день). Для детей до 2-х лет телевизор, компьютер, мобильные устройства должны быть исключены полностью.
Организованного спорта для детей постарше недостаточно. Поощряйте детей быть активными ежедневно: ходить пешком, кататься на велосипеде, прыгать через скакалку, упражняться на комплексах на детских площадках и т.д.
В школу дети должны ходить пешком, даже если это не очень близко от дома, а не ездить на машине.
Вместе эскалатора или лифта лучше подниматься пешком по лестнице.
Привлекайте детей к домашним делам: покупка продуктов, уборка, уборка листьев или снега.
Родителям важно обеспечить полную безопасность ребенка при его активных занятиях, особенно при таких видах физической активности, как: езда на велосипеде, катание на роликах и скейтбордах, игра в футбол. Обязательно используйте средства индивидуальной защиты (наколенники, перчатки, шлемы).
Статья предоставлена Детской многофункциональная поликлиникой «Маркушка» (Профилактический осмотр детей и подростков)
Источник
Что должен уметь ребенок в 9 лет: особенности психического развития
Каждый год жизни детей приносит новые изменения в семью. Человечек в 9 лет уже обладает способностью аргументированно спорить, отстаивать точку зрения. Школьник самостоятельно ищет интересующую его информацию, диалоги со взрослыми становятся конструктивными, но психически это еще малыш. В построении отношений с ним следует учитывать, что должен уметь ребенок в 9 лет.
Психологи считают этот возраст началом очередного кризиса у детей. Подошло время предпубертатного периода. Школьник вступает в переходный возраст, когда главным для него является авторитет сверстника. Малыш любит маму, папу, но мнение родителей уже не является определяющим в поступках ребенка.
Умения в 9 лет
Прошла первичная социализация. С помощью навыков коммуникативности создается развитая социальная жизнь. Для детей 9 лет особенностью развития является перенос ценностей с семьи на коллектив.
Школьники охотно идут на контакты, создают группы по интересам, быстро находят новых друзей, легко общаются. Беседы становятся более содержательными: школьник ясно выражает свои мысли.
Для понимания того, как происходит развитие вашего ребенка, необходимо оценивать следующие его способности в этом возрасте.
- Любят находиться в коллективе, чувствуют себя в нем свободно.
- Понимают, поддерживают соблюдение правил, необходимых ограничений.
- Способны самостоятельно следить за порядком в собственной комнате, поддерживать его.
- Помогают с охотой родителям в домашних делах, а также в уходе за младшими детьми в семье. С удовольствием занимаются домашними животными, осуществляют за ними уход.
- Сформированы навыки самообслуживания: дети самостоятельно соблюдают правила гигиены, следят за внешним видом.
- Много читают, любят пересказывать содержание книг, обсуждать прочитанное со сверстниками и взрослыми. Имеют свой взгляд, отстаивают его.
- Отличаются обостренным чувством справедливости.
- Нет проблем с ориентацией во времени и пространстве.
- Нельзя выделить особую сферу интересов. Детей интересует всё, им хочется получать максимум информации по любым вопросам.
В школе увеличивается нагрузка, поэтому школьники больше времени тратят на выполнение домашних заданий, не всегда успевают достаточно погулять. Задача родителей – помочь организовать режим ребенка так, чтобы обязательно оставалось время на физическую активность.
Происходит формирование и рост костной и мышечной ткани, которые нуждаются в нагрузке. Необходимо поддерживать желание ребенка заниматься спортом. Записать в секцию, водить на тренировку.
Сидячий образ жизни не способствует здоровью растущего организма: может привести к сколиозу, потере зрения, ослаблению иммунитета. Дети, которые мало двигаются, нередко жалуются на общую слабость и частые головные боли. В ежедневном режиме обязательно следует выделить время на прогулку. Это время не должно быть меньше 2 часов в день.
Для родителей
Возраст 9 лет – это тот возраст, когда у вашего чада можно сформировать понимание ценности семьи, уважение к родителям, приучить ребенка в первую очередь считаться с мнением родных. Можно укрепить душевные, доверительные отношения.
Контролируя свободное время школьника, круг общения, выполнение домашних заданий, необходимо не подавлять его стремление к самостоятельности. Воспитать инфантильного, во всем послушного малыша не так уж трудно. Одновременно с таким воспитанием закладываются проблемы в будущей взрослой жизни, когда школьник превращается в безынициативную личность, не имеющую стремлений.
Необходимо искренне интересоваться делами ребенка, поддерживать в трудных ситуациях, не сюсюкать и не переходить на угрозы. Разговоры должны происходить на равных. Если заметно, что непоседа расстроен и что-то скрывает, с помощью наводящих вопросов необходимо выяснить, что за проблема возникла у него.
То, что взрослым кажется пустяком, для детей может оказаться настоящей бедой. Поэтому обязательно выслушивайте подростка, скажите о своей поддержке и вместе найдите выход из трудной ситуации. Слова «отстань со своей ерундой» могут подтолкнуть его искать слушателя на стороне и получить там совет, который может привести к трагическим последствиям.
Ссоры, скандалы с родителями возможны в случаях, когда родители не признают самостоятельность школьника. Для доказательства он может пойти на конфликт с семьей. В 9 лет они чаще всего делают попытки сбежать из дома.
Нередко именно в 9 лет в школах образуются группы лидеров и аутсайдеров. Возникают случаи отторжения отдельных детей от коллектива. Такие дети становятся жертвами игнорирования, травли со стороны одноклассников. Доверительные отношения помогут ребенку обратиться за помощью к маме, попросить совета.
В таких ситуациях родителям не следует ждать развития ситуации. Надо срочно наладить контакт с классным руководителем, прояснить обстановку. При необходимости перевести ребенка в другой класс или в школу. Иногда смена школы приводит и к негативным последствиям для психики школьника. Именно поэтому такое решение должно приниматься с учетом мнения самого малыша.
Чтобы завоевать уважение сверстников, стать своим в какой-либо группе одноклассников, дети иногда совершают негативные поступки. Для того чтобы в классе не считали слабаком, школьник может закурить сигарету или попробовать водку. Для доказательства своей взрослости, дети начинают активно использовать в лексике мат. Грубое обращение к маме, к учительнице или к пожилому человеку на улице в этом возрасте уже не является редкостью.
Специалисты советуют мелкие шалости прощать, не допуская повторения их. Курение, употребление алкоголем должно стать темой для серьезного разговора. Запреты и крики тут не помогут. Самый лучший способ убеждения – поведение родителей. Если мама ругает сына за курение, но при этом сама курит, то никакого воспитательного эффекта ее нотация иметь не будет.
Девочки 9 лет
Скорость психологического развития ребенка 9 лет зависит от пола. Девочки быстрее созревают в эмоциональном плане. В этом возрасте они ведут себя как маленькие хозяюшки, берут во всем пример с мамы. Помогают готовить на кухне, следят за порядком, участвуют в обсуждении семейного бюджета.
С момента рождения родители воспитывают девочек как маленьких принцесс, которых надо баловать и прощать капризы. В 9 лет такие малышки уже хорошо разбираются в косметике, знают виды диет, отличают ночные и дневные кремы. Но жалость и воспитание избалованных барышень не будет способствовать жизненному успеху.
Специалисты на вопрос о том, что должен уметь ребенок 9 лет, особенно девочка, советуют обратить внимание на психологическую устойчивость малышки. Эмоции для девочек значат очень много. Умение жалеть, сочувствовать, помогать близким – в характере всех девочек. Мамы обычно учат дочек следить за хозяйством, готовить, стирать, наводить и поддерживать порядок, а также следить за собой и близкими. Комфортная доверительная атмосфера в семье зависит от женщины, именно этому и учит любящая мама дочку.
Девочки должны проходить такое же воспитание, особенно в начальных классах, как мальчики. Процедуры закаливания, физические нагрузки способствуют хорошей физической форме. При выборе спортивной секции следует учитывать, что для девочек, главное, – ловкость, грация, гибкость и координация движения.
Если они не хотят заниматься профессиональным спортом, лучше всего подбирать виды с повышенной двигательной активностью на свежем воздухе, например, бег или лыжи.
Уже в этом возрасте родителям стоит начать говорить детям о сексе. На такую тему лучше мама поговорит с дочкой, а отец с сыном, чем дети начнут искать ответы в Интернете или у знакомых во дворе. Не стоит отмахиваться от подобных вопросов детей или переводить все в шутку.
Разговор должен быть серьезным. Необязательно вдаваться в детали темы, но донести понимание важности и значения любви и , необходимо обязательно. Школьник должен понять, что ответ на такие вопросы он получит от взрослых в семье, т. е. они не будут высмеивать его.
Мальчику 9 лет
В воспитании мальчиков акцент сдвигается на соблюдение дисциплины, уважительном отношение к взрослым. Мальчиков воспитывают более строго. Принцип – «ты будущий мужчина» – требует быть сильным, ловким, способным заступиться за слабых.
При выборе спортивных секций приоритет отдается тем видам спорта, которые развивают скорость реакции, силу, ловкость.
Специалисты подчеркивают, что если ребенок отстает в эмоциональном развитии, то обычно это относится к мальчикам. У мальчиков позже происходит психологическое, эмоциональное взросление, чем у девочек. Школьник в 9 лет забудет сходить в магазин и купить хлеб, но не забудет взять во двор игрушечный пистолет, потому что друзья играют в войну.
Иногда отставание в развитии связано с гиперопекой взрослых членов семьи, которые все делают за своего малыша.
[mrp postnumb=4]
Источник
Особенности психологии ребенка в 9 лет.
Под понятием «возрастные особенности детей 9 лет» скрывается большой объем информации об их физическом и психологическом развитии, которой должны владеть педагоги и родители. Дети и их внутренний мир изучаются, чтобы обеспечить лучшие условия жизни, правильное развитие, образование ребенка. Адекватное возрасту психологическое, умственное, физическое развитие — основа, без которой ребенок не превратится в полноценного и счастливого взрослого человека.
Физическое развитие
Для детей 9 лет характерно увеличение роста на 4-6 см в год при среднем приросте веса до 1,5-2 кг в год. В этом возрасте происходят физиологические изменения: удлиняются конечности, голова становится равна шестой доле от длины тела, причем лоб уже не составляет большую часть лица, как в предыдущие периоды жизни ребенка.
Скелет у ребенка 9 лет быстро растет, осифицируется. До 27% от массы тела составляют мышцы. У детей этого возраста грудная клетка округлая (у взрослого человека она овальная). Из-за особенностей ее конструкции дети дышат поверхностно, быстро. Для конца детско-подросткового периода характерна беззубая улыбка, периоду полового созревания предшествует появление признаков половой дифференциации: у мальчика и у девочки от 9 лет происходит начальное развитие половых органов.
Развитие тела у ребенка 9 лет:
- рост: 145 см;
- вес: 37 кг;
- замена молочных зубов постоянными;
- замедление развития головного мозга, улучшаются только нервные мозговые связи;
- быстрый набор силы после физического истощения;
- двигательная активность, выполняемая с помощью больших мышц, скоординирована (броски, прыжки), движения малых мышц менее точные (например, письмо дается с трудом).
Показатели развития детей: что должен уметь ребенок 9 лет
Важный фактор развития — психологические особенности детей. Сюда относятся когнитивное, социальное, эмоциональное развитие, определение собственных интересов, приоритетов.
Когнитивное развитие
Подросток девяти лет понимает разницу между разными действиями (постигая их посредством самостоятельной деятельности), способен на логические суждения, определение истинности умозаключений. Тем не менее, логическое суждение относится только к конкретным вещам, явлениям, которые доступны представлению. Позже суждения принимаются формально, без необходимости представления содержания в конкретных выражениях.
Особенности когнитивного развития:
- Речь. На этом этапе развития растет словарный запас девятилетнего ребенка, длина, сложность предложений, совершенствуется использование правил грамматики.
- Память у ребенка 9 лет стабильна, имеет структуру, к которой добавляется новая информация, используются намеренные стратегии памяти.
Школьное обучение становится более упорядоченным и ответственным, развивается склонность к планированию, познавательному интересу.
Социальное развитие: как воспитывать девочку и мальчика
С началом школьной жизни дети расширяют социальную сферу, признают авторитет родителей, учителей, одноклассников, воспринимают социальные правила поведения.
Развиваются социальные отношения, но дружба со сверстниками основана на общих жизненных условиях (например, когда друг переезжает, отношения заканчиваются). 9-10 лет — это возраст, когда родители должны уделять внимание сложным ситуациям для поддержания ребенка ввиду зависимости последнего от мнения окружающих.
Родители могут заметить «неизвестные» стороны характера своего ребенка: улучшение поведения соответственно известным подростку правилами даже при отсутствии взрослого авторитета (контроль по-прежнему необходим), усвоение моральных стандартов.
К играм как основной деятельности присоединяются обязанности ребенка (домашние задания, помощь по дому), развивается способность длительно осуществлять некомфортную деятельность, не возникающую из непосредственных внутренних потребностей. Если не подключать малыша к повседневной деятельности, время будет упущено, перевоспитать чадо будет сложно.
Повышенная нервозность: что делать?
У детей появляются новые обязанности в школе и дома. Это создает проблемы, поэтому важна поддержка родителей, их помощь и разговоры. Когда дети чувствуют такую опору, то лучше справляются с новыми жизненными требованиями, приспосабливаются к обстановке.
Изменениям подвергаются и творческо-эмоциональные функции. Дети постепенно учатся дисциплине, управлению импульсивностью, приглушают спонтанность. Малыш берет на себя новую роль ученика, признает роль учителя, изучает новые способы поведения, проявляя солидарность, помощь.
Игра, учеба, работа — это 3 действия, выполняемые индивидом на протяжении всей жизни. Это часть культуры человеческого общества, сопровождающая человека с рождения до смерти. Игра сопровождается необходимостью обучения. Начинается подготовка для поступления в старшие классы, строится почва для дальнейшего обучения. Вместе с тем, для этого времени характерно противоречие между необходимостью и желанием: ученик не хочет учиться, несмотря на важность получения знаний. При существенном доминировании школьных обязанностей ребенок становится неуправляемым. Решает проблему игра — важный фактор психической гигиены, помогающий справиться с перенапряжением.
Основные аспекты психологического развития:
- наибольшее изменение психологического развития сопряжено с началом учебы (появлением школьных обязанностей, коллектива сверстников, учителей);
- предпочтение отдается творческим играм, спорту, чтению;
- мальчишки мало общаются с девчонками, но интересуются половыми различиями.
Для этого возраста важна семья, потому что:
- мама помогает сориентироваться в новом мире, у нее и школьника (особенно дочки) существует открытое общение, мама на время становится «лучшей подругой»;
- отец проявляет себя как авторитет, образец (преимущественно для сыновей), поэтому мальчику 9 лет, растущему без отца, сложнее общаться со сверстниками ввиду отсутствия примера коммуникации.
Воспитательные позиции и ошибки родителей
Каждый подросток иногда предъявляет повышенные требования к родителям. Времени на воспитание у последних становится меньше ввиду необходимости обеспечения семьи. Детская неудовлетворенность проявляется вспыльчивостью и другими неприятными поведенческими особенностями. Истерики у ребенка 9-летнего возраста возникают редко, вместо этого он не слушается, иногда — грубит.
Из-за того, что дочь или сын постоянно капризничает, со стороны родителей наблюдается тенденция к неправильному отношению к воспитанию. Это препятствует правильному развитию, а не облегчает прогресс. Относительно возраста 9 лет психология обращает внимание на ситуации, созданные родителями для мальчиков и для девочек 9 лет, которые чреваты жизненными проблемами.
Чрезмерная опека
Родители нездорово опекают чадо, опасаясь причинить боль, слишком защищают, предотвращают действия, кажущиеся «опасными», ограничивают инициативы, социальный успех. На протяжении дня ребенка «мониторят», не давая самостоятельно принимать решения.
Наибольшую опасность такая опека представляет при воспитании мальчика; советы психолога сводятся к предоставлению большей свободы действий. Постоянная сдержанность впоследствии чревата драматическими симптомами (эпилептическими приступами, астмой, внезапными состояниями слабости, потерей сознания). В зависимости от темперамента подросток не слушается, высказывает протест, «восстает» против чрезмерной опеки или пассивно подчиняется, теряет инициативность, обретает апатию.
Баловство
Родители обожают дитя, ценят каждый шаг в его развитии. Из-за боязни причинить боль они пытаются «сохранить его для себя», препятствуя росту, эмоциональной независимости. Родительская защита представлена социальной изоляцией, подчинению детским желаниям, настроению, служению. При таком воспитании родители вскоре теряют авторитет, не обеспечивают малышу достаточной уверенности, которую он затем мог бы использовать для исправления своих недостатков.
Перфекционизм
Родители хотят, чтобы наследник был во всем первым, добился успеха, независимо от возможностей. Но, если дочке или сыну 9 лет, такие требования неуместны, поскольку не соответствуют их возрасту. Родители нетерпеливо ожидают результатов своих корректирующих усилий, заставляют действовать ненадлежащим образом, неадекватно конкурировать с другими. Благодаря постоянной перегрузке подросток нервничает, обзаводится различными защитными установками, становящимися серьезным препятствием для здорового формирования личности.
Проекция
Родители стремятся к тому, чтобы малыш достиг тех ценностей, которые считаются «значимыми», «полезными» для жизни. Внимание концентрируется только на результатах, независимо от методов достижения. Детский режим дня расписан, родители помогают ему во всем, продвигая вперед, «защищая» от неудобств. Трудности и недостатки чада либо преувеличиваются, либо уменьшаются, в зависимости от того, что полезнее для достижения цели. Такое воспитание препятствует росту, самодостаточности, чревато последующими неприятными социальными ситуациями, провоцирует развитие недоверия, сопротивления против установленных стандартов.
В заключение
В 9 лет девочки и мальчики спокойно воспринимают новые правила, которые они должны усвоить. Неправильное воспитание ведет к нарушениям в развитии личности, невозможности создавать рабочие привычки, плохому умению сотрудничать. Родители должны помочь детям развивать способности, справляясь с недостатками и развивая достоинства.
Источник