Приседания для ребенка 6 лет

Занятие по физическому воспитанию в старшей группе. план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

Мигунова И.А.

Занятие по физическому воспитанию в старшей группе.

«Приседание».

Цель: подготовка к жизни, труду и защите отечества. Освоение детьми упражнения «Приседание».

Задачи:

1.Оздоровительная.

Укрепление здоровья, улучшение физического развития, функциональное совершенствование и повышение работоспособности организма каждого ребенка.

2.Образовательная.

Формирование двигательных умений и навыков, воспитание психофизических качеств.

3.Воспитательная.

Всестороннее воспитание личности ребенка.

1 этап. Первоначальное разучивание. Проводится в физкультурном зале на занятии.(Проводится одно занятие).

Воспитатель : Здравствуйте, ребята! Сегодня мы будем разучивать новое упражнение

» Приседание».

Посмотрите как оно выполняется. (показ упражнения воспитателем проводится без комментариев, правильно, четко, не используя счет, воспитатель стоит боком к детям).

Посмотрите еще раз и послушайте. И.п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на поясе.

Присесть, руки вынести вперед, руки прямые, не сгибаем их в локтях, ладони повернуты друг к другу, пятки не отрываем от пола; вернуться в исходное положение.

-Давайте сделаем это упражнение вместе с вами. И.п. : ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на поясе. Присесть, прямые, не согнутые в локтях, руки вынести вперед, ладони повернуты друг к другу, не отрываем пятки от пола; вернуться в исходное положение (6-8 раз).

Воспитатель следит за правильностью выполнения упражнения.

Воспитатель: Миша молодец! У тебя правильное исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на поясе.

-Света, обрати внимание, что пятки, во время приседания , мы не отрываем от пола.

2 этап. Углубленное разучивание.(проводится, пока все дети ни усвоят упражнение).

1 занятие — Проводится в группе на утренней гимнастики.

Воспитатель : Сейчас, ребята, мы будем выполнять упражнение » Приседание». Обращаю ваше внимание, мы во время и.п. ставим ноги на ширине плеч, руки на поясе, ступни параллельно, во время приседания, пятки не отрываем от пола, прямые руки надо вынести вперед, ладони, при этом, повернуты друг к другу, вернуться в и.п.

Дети самостоятельно выполняют упражнение. Воспитатель следит за правильностью его выполнения.

Воспитатель:

— Даша молодец! Твои ладони повернуты друг к другу.

-Саша, посмотри, все ребята правильно выполняют упражнение? Кто делал ошибки? Какие?

Саша: Миша, во время приседания, отрывает пятки от пола.

На данном этапе, воспитатель проводит ряд занятий пока все дети ни освоят данное упражнение.

2 занятие — проводится в физкультурном зале.

Воспитатель: Мы сегодня будем выполнять упражнение » Приседание» в колонне. Давайте построимся в две колонны. Первая колонна Кати, вторая колонна Миши. Сначала приседание будет выполнять колонна Кати, а колонна Миши смотрит.

Воспитатель следит за правильностью выполнения упражнения.

Воспитатель: Молодец, Оля, во время приседания, твои ладони смотрят друг на друга.

-Ваня, молодец, во время приседания, не отрывает пятки от пола.

-Молодцы! Первая колонна Кати справилась с упражнением.

-Теперь упражнение » Приседание» будет выполнять вторая колонна Миши. А колонна Кати будет смотреть.

Воспитатель следит за правильностью выполнения упражнения.

-Молодец, Костя, принял правильное и.п., ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на поясе.

— Молодцы! Вторая колонна то же справилась с упражнением. Все ребята из первой и второй колонны сделали упражнение правильно.

3 этап. Совершенствование техники движения. Проводится в физкультурном зале во время занятия.

Воспитатель: Сегодня ребята мы будем выполнять упражнение » приседание» на четыре счета. Но каждый выполнит его по своему. Выберете любой предмет, который лежит на скамейке.

-Маша, ты с чем будешь выполнять упражнение?

Маша: Я буду выполнять упражнение с флажками.

-Миша, ты с чем будешь выполнять упражнение?

Миша : Я буду выполнять упражнение с султанчиками.

-Катя, ты с чем будешь выполнять упражнение?

Катя : Я буду выполнять упражнение с погремушками.

Воспитатель: Внимание, я будут считать, а вы выполнять упражнение, с тем предметом, который выбрали. :И.п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки опущены.

1-2- присесть, руки вынести вперед, ; 3-4- вернуться в исходное положение (6-8 раз).

Дети самостоятельно выполняют упражнение.

-Молодцы ребята! Вы все правильно выполнили упражнение » Приседание».

Данное упражнение можно совершенствовать в подвижных играх:

«Ловишки с приседанием». Выбирают «ловишку». По сигналу: «Раз, два, три — беги!» дети разбегаются по площадке, а «ловишка» старается их поймать (коснуться рукой). Нельзя ловить того, кто успел присесть и дотронуться рукой до земли. Когда будет поймано трое детей, выбирают нового «ловишку».

Подвижная игра «Мышеловка». Играющие делятся на две неравные группы. Меньшая образует круг- «мышеловку», остальные «мыши»- они находятся вне круга. Играющие, изображающие мышеловку, берутся за руки и начинают ходить по кругу, приговаривая: «Ах, как мыши надоели, все погрызли, все поели. Берегитесь же, плутовки, доберемся мы до вас. Вам поставим мышеловки, переловим всех сейчас». Дети останавливаются и поднимают сцепленные руки вверх, образуя ворота. Мыши вбегают в мышеловку и выбегают из нее. По слову воспитателя: «хлоп», дети стоящие по кругу, опускают руки и приседают- мышеловка захлопнулась. Играющие, не успевшие выбежать из круга, считаются пойманными. Пойманные мыши переходят в круг и увеличивают размер мышеловки. Когда большая часть мышей поймана, дети меняются ролями.

Подвижная игра «Космонавты»

По краям площадки чертятся контуры ракет. Общее количество мест в ракетах должно быть меньше количества играющих детей. Посередине площадки космонавты, взявшись за руки, ходят по кругу, приговаривая: Ждут нас быстрые ракеты , Для прогулок по планетам. На какую захотим, На такую полетим! Но в игре один секрет: Опоздавшим места нет. С последними словами дети отпускают руки и бегут занимать места в ракете ( присесть). Те, кому не хватило места в ракетах, остаются на космодроме, а те, кто сидит в ракетах, поочередно рассказывают, где пролетают и что видят. После этого все снова встают в круг, и игра повторяется. Во время полета вместо рассказа о виденном детям предлагается выполнять различные упражнения, задания, связанные с выходом в космос, и др.

Источник

Приседания, нормативы для школьников

Приседания представляют собой физическое упражнение, которое предусматривает опускание корпуса сгибанием колен. Это ключевое упражнение как в силовых разновидностях спорта, так и при общей физической подготовке. Выполняется оно в разных вариантах, каждый из которых соответствует определенной цели. Так, оно может быть выполнено как со своим весом, так и дополнительными отягощениями в руках, например, с гирями, штангой и др.

Приседание нормативы для школьников в минуту

Польза от приседаний

Приседание значится в числе наиболее естественных действий человек. Оно выполняется регулярно, когда человек садится на стул, опускается в кресло, достает что-то с пола и т.д. При этом лишь немногие догадываются о пользе, которую оно приносит здоровью. А именно приседания помогают:

• Укрепить мышцы кора и бедер;
• Улучшить осанку;
• Нарастить мышцы;
• Задействовать большую часть нижних мышц;
• Создать необходимые нагрузки на сердечно-сосудистую систему;
• Повысить общую выносливость организма;
• Улучшить координацию движений.

Приседать нужно в любом возрасте! Выполнять это упражнение человек начинает уже с раннего детства. Оно приносит пользу не только молодому организму, но и человеку пожилого возраста, помогая в сохранении бодрости и активности, улучшая работу сердца. Но прежде чем к нему приступать людям пожилого возраста нужно сделать разминку.

Вред от приседаний

Несмотря на пользу от приседаний, и у этого упражнения могут быть недостатки. Как известно, коленные суставы даже от обычной ходьбы подвергаются слишком сильным нагрузкам. Это все следствие того, что человек не так давно начал ходить прямо. В древние времена нагрузку равномерно получали все 4 конечности, а потому у наших предков особо не было проблем с суставами. Многих спортсменов беспокоят проблемы с коленями. В основном это относится к спринтерам, футболистам, марафонцам, иначе говоря к тем, кому приходится много и быстро бегать. Эти проблемы могут настигнуть и бодибилдеров. От приседаний с большим грузом можно сильно растянуть коленные сухожилия, что способствует ослаблению суставов. Профессиональными спортсменами используется особая группа препаратов — хондропротекторы, которые максимально минимизируют последствия этих упражнений. Не рекомендовано выполнение таких приседаний без помощи инструктора, и начинать нужно с маленького веса.

Разновидности приседаний

Приседания бывают разных видов, различия которых заключаются в нюансах техники выполнения и нагрузок, оказываемых на определенную группу мышц в определенной степени. Чтобы эффективно похудеть подойдут следующие виды:

1. Классические. Считаются самым простым и распространенным видом. Технику выполнения все помнят еще со школы: стоять прямо, ноги расставлены на ширине плеч, а руки вытянуты перед грудью, либо размещены на поясе. Далее сгибаются колени и опускается таз, при этом должна быть сохранена ровная спина до того уровня, когда бедра параллельны поверхности пола. Обратите внимание, чтобы в приседе колени не выходили за линию пальцев ног. Усложнится данное упражнение, если во время подъема не просто разгибаются колени и поднимается таз, а происходит как бы прыжок высоко вверх.
2. Руки за голову! Такие приседания по своей технике похожи на классические, с той лишь разницей, что верхние конечности во время приседа немного в другом положении. В частности, в начальной позе руки заводятся за голову, ладони сцепляются на затылке и такое положение сохраняется в течение полного периода выполнения упражнения.
3. «Хинду» является древнеиндийским вариантом приседаний. Его выполнение предусматривает выполнение волнообразных движений конечностями и отрыв пяток от пола. Данная разновидность не особо популярна, поскольку немногие способны правильно соблюдать технику выполнения упражнения.
4. Приседания с отягощением. Для этого вида можно воспользоваться гантелями или штангой. Данный вариант тренировочного движения отлично подходит женщинам, стремящимся вернуть упругость своих ягодиц.

Плюсы и минусы приседаний для детей

Приседания — это отличное общеукрепляющее упражнение для детей. Его используются как на физкультуре, так и во многих секциях для школьников, к примеру, в футболе, или даже плавании. Если приучить ребенка выполнять это упражнение уже с малого возраста, то это способствует правильному формированию его позвоночника, крепких суставов, особенно нижних конечностей, укреплению его сухожилий и связок. Для ребенка опасность навредить себе от данного упражнения значительно ниже, чем у людей более взрослого возраста, поскольку дети крайне редко страдают от проблем с позвоночником или суставами, лишним весом, а также дети не часто выполняют приседания со штангой. Вот почему можно считать, что приседания — это отличный вид физической деятельности для ребенка. Это упражнение поможет сформировать крепкий скелетный аппарат, и при этом, порой устранить лишний запас энергии вашего малыша.

Крайне важно максимально рано привить ребенку любовь к спорту. От этого прибавится его выносливость и сила, а также желание быть физически активным. Даже самыми простыми упражнениями можно заинтересовать ребенка спортом. Приседания являются одним из самых простых упражнений, выполнение которого возможно в любом месте. Если вам удастся сделать так, чтобы ваш ребенок привык ежедневно выполнять несколько подходов приседаний, то будучи взрослым он вас поблагодарит за свое крепкое телосложение.

Источник

Сколько ребёнку нужно приседать за один подход ? 6 лет

Кривая спроса

1 Кривая спроса

18 мая 2020 в 09:39

20 раз — это совсем немного. Но, для начала, можно и 10 раз в несколько подходов. Потом увеличить

Король дивана

2 Король дивана

18 мая 2020 в 09:40

Зачем приседать?

Король дивана

3 Король дивана

18 мая 2020 в 09:40

А ну уже увидела, в 6 лет вес 37 кг , там не только приседать надо.

75В

4 75В

18 мая 2020 в 09:43

А ребёнок правильно приседает? Если да, то раз 50 спокойно. 2 по 25, вполне.

Кондуктор троллейбуса

5 Кондуктор троллейбуса

18 мая 2020 в 09:44

6 лет 134 рост 37 кг????

Да н у с таким весом хоть бы 5 присесть

Автор надеюсь вы ошиблись хотя бы в весе

Скользкая

6 Скользкая

18 мая 2020 в 09:44

Сперва хотела ответить: отсюда и до вечера. Но потом увидела, что ребенок с лишним весом. Главное, делать приседания правильно. Надеюсь, папа это контролирует. . Обычному ребенку 20 раз — это совсем немного, просто забава. Но если есть проблемы с весом, и с физической активностью, то ничего по кол-ву не могу сказать. Может, начать худеть не с приседов? бег трусцой, футбол, отжимания…

Ну-у… тут бачиться кращим взагалі повністю не присідати, щоб не вбити коліна — робити напівприсідання, скажем 20 раз, і присідання на одній нозі, скажемо 2 рази на кожній.

А ще купити велосипед.

Коко Шанель

8 Коко Шанель

18 мая 2020 в 09:51

А почему именно приседания? Нужно все в комплексе. И после разминки.

В школу проходили медосмотр — сдавала дочь пробу Руфье. Нужно было присесть 30 раз, а до и после этого измерить пульс.

Для моей это не проблема. Начала ходить на теквондо — там приседают 5-6-летки 50 раз, 10-20 отжиманий, пресс 30 раз, складочка 10, планочка 20-30 сек. И многое другое.

Но, если у ребенка лишний вес, нужно знать состояние сердечно-сосудистой системы. Чтобы не навредить.

Жирафовое варьенье

9 Жирафовое варьенье

18 мая 2020 в 09:52

сколько кг? Ему точно 6? Больше на тролля смахивает.

Блинчик Мой

10 Блинчик Мой

18 мая 2020 в 10:07

20 это так, как баловство. Но мой больше и не захочет, и поскачет дальше. Ни вес и рост гаразниже вашего.

Бегущаяпо

11 Бегущаяпо

18 мая 2020 в 10:08

Начинайте делать на пару-тройку раз больше, чем удобно, наращивайте количество раз. Это же принцип любых тренировок и упражнений — сделать чуть-чуть выше своих сил.

В школе на физкультуре на разминке по 20-25 раз каждый подход

Глубоководная селедка

12 Глубоководная селедка

18 мая 2020 в 10:22

Бегущаяпо

13 Бегущаяпо

18 мая 2020 в 10:32 Ответ для Жирафовое варьенье

Цитата:

сколько кг? Ему точно 6? Больше на тролля смахивает.

Думаете, не бывает сейчас детей с лишним весом?:( У нас в классе 2 таких было, правда, им 8.

Бегущаяпо

14 Бегущаяпо

18 мая 2020 в 10:35 Ответ для Глубоководная селедка

Цитата:

Ого 37кг. Пышечка?

Вы бестактны.

Мама спросила про количество раз, а не про ваше мнение относительно полноты.

Глубоководная селедка

15 Глубоководная селедка

18 мая 2020 в 10:45 Ответ для Бегущаяпо

Цитата:

Вы бестактны. Мама спросила про количество раз, а не про ваше мнение относительно полноты.

Простите, мысли в слух!

Почемучка

16 Почемучка

18 мая 2020 в 10:58

Нет смыслазде сь спрашивать про количество приседаний Моя в 7 лет приседает 50 раз без проблем, но она 20 кг весит и танцами занимается

Вашему ребенку комплексные упражнения нужны а не просто приседания Хотя бы зарядка постоянная растяжки, отжимания, прыжки. Приседать вообще лучше после разогрева

Я такое

(автор)

17 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 11:11 Ответ для Кондуктор троллейбуса

Цитата:

6 лет 134 рост 37 кг???? Да н у с таким весом хоть бы 5 присестьАвтор надеюсь вы ошиблись хотя бы в весе

Не ошиблась

Я такое

(автор)

18 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 11:11 Ответ для Бегущаяпо

Цитата:

Начинайте делать на пару-тройку раз больше, чем удобно, наращивайте количество раз. Это же принцип любых тренировок и упражнений — сделать чуть-чуть выше своих сил. В школе на физкультуре на разминке по 20-25 раз каждый подход

Может просто жалею его

Я такое

(автор)

19 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 11:12 Ответ для Жирафовое варьенье

Цитата:

сколько кг? Ему точно 6? Больше на тролля смахивает.

6 лет

37 кг

Я такое

(автор)

20 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 11:12 Ответ для Green_Cat

Цитата:

Ну-у… тут бачиться кращим взагалі повністю не присідати, щоб не вбити коліна — робити напівприсідання, скажем 20 раз, і присідання на одній нозі, скажемо 2 рази на кожній.А ще купити велосипед.

Есть велосипед

Я такое

(автор)

21 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 11:14 Ответ для 75В

Цитата:

А ребёнок правильно приседает? Если да, то раз 50 спокойно. 2 по 25, вполне.

Спокойно приседает

75В

22 75В

18 мая 2020 в 11:28 Ответ для Я такое

Цитата:

Спокойно приседает

Что значит спокойно? Носки, колени, спина? Держит правильно? Если да, то с каждого дня хоть по два раза добавлять.

Я такое

(автор)

23 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 12:19 Ответ для 75В

Цитата:

Что значит спокойно? Носки, колени, спина? Держит правильно? Если да, то с каждого дня хоть по два раза добавлять.

Ну значит , что не тяжело ему

Боли в ножках нет от приседаний прям сильных

Спина раз через раз правильно

Скользкая

24 Скользкая

18 мая 2020 в 12:38 Ответ для Я такое

Цитата:

Ну значит , что не тяжело ему Боли в ножках нет от приседаний прям сильных Спина раз через раз правильно

так ‘неправильно’ приседать как раз легче

Я такое

(автор)

25 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 13:07 Ответ для Скользкая

Цитата:

так ‘неправильно’ приседать как раз легче

Старается держать спину прямо

Но не всегда выходит

Что тут такого

75В

26 75В

18 мая 2020 в 13:36 Ответ для Я такое

Цитата:

Старается держать спину прямо Но не всегда выходит Что тут такого

Ну как минимум то, что с таким весом в таком возрасте с гибкость связок можно травмировать колени или голеностоп при неправильном приседании

Скользкая

27 Скользкая

18 мая 2020 в 14:16 Ответ для Я такое

Цитата:

Старается держать спину прямо Но не всегда выходит Что тут такого

А колени и стопы контролируете? Колени ж жалко.

Я такое

(автор)

28 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 15:15 Ответ для 75В

Цитата:

Ну как минимум то, что с таким весом в таком возрасте с гибкость связок можно травмировать колени или голеностоп при неправильном приседании

Я бы не сказала , что он очень полный

И врач наша ни слова не говорила о его весе

Есть конечно лишний

Все скинет

Жирафовое варьенье

29 Жирафовое варьенье

18 мая 2020 в 16:50 Ответ для Я такое

Цитата:

Я бы не сказала , что он очень полный И врач наша ни слова не говорила о его весе Есть конечно лишний Все скинет

Когда он скинет? Дальше хуже будет. Тем более, если вы боитесь, чтобы он 20 раз присел. Гонять его надо как сидорову козу по 20 раз на день.

У нас девочка спокойно 50 раз приседает, 30 раз ноги поднимает в висе на турнике, отжимается от пола 10 раз.

Я такое

(автор)

30 Я такое

(автор)

18 мая 2020 в 18:38 Ответ для Жирафовое варьенье

Цитата:

Когда он скинет? Дальше хуже будет. Тем более, если вы боитесь, чтобы он 20 раз присел. Гонять его надо как сидорову козу по 20 раз на день.У нас девочка спокойно 50 раз приседает, 30 раз ноги поднимает в висе на турнике, отжимается от пола 10 раз.

Молодец ваша девочка )

Гордитесь )

Источник