Ребенок 6 лет спит со светом

Можно ли ребенку спать со светом ночью?

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

« Назад

Можно ли ребенку спать со светом ночью? 06.12.2019 14:41

Екатерина Рухленко

Краткое содержание: спать со светом ночью нельзя. Никогда. Свет разрушает сон.

Обсудим подробнее.

Искусственный свет влияет на ритм организма негативным образом.

Мозг воспринимает любой источник света как солнечный. Неважно светит ли солнце, горит ли верхний свет или мерцает экран телевизора. Играет роль только интенсивность и спектр освещения.

Сетчатка глаза воспринимает свет и передает сигналы в мозг. Мозг полагает что сейчас день. День — значит бодрствование. Яркий искусственный свет вечером и посылает организму сигналы активности. Также недостаточная темнота ночью посылает неправильные сигналы.

Для хорошего сна тело должно начать готовиться заранее. В нормальных условиях за несколько часов до сна начинает расти концентрация мелатонина.

Мелатонин — это гормон, производимый эпифизом головного мозга. Его часто называют гормоном сна: он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования. Выработка мелатонина страдает от подверженности любому свету вечером и ночью.

Неоптимальный уровень мелатонина вызывает:

длительное засыпание,
ночные пробуждения,
неглубокий сон,
состояние разбитости с утра,

Мы не просто отключаемся во время сна. Ночью в организме происходят важные процессы. Выработку мелатонина связывают с общим состоянием здоровья.

Доказано, что мелатонин не только контролирует циркадный ритм, но и

действует как антиоксидант, улучшая здоровье организма,
важен для иммунитета.

Неоптимальный уровень мелатонина не только вызывает проблемы со сном, но и провоцирует риск развития любых заболеваний.

Если ночью в спальне светло, сон неизбежно пострадает из-за недостаточной выработки мелатонина — гормона сна. Но даже если ночью темно, организм не выработает достаточно мелатонина вечером, если интенсивность освещения не снижалась перед сном.

Особенно критичен световой режим для младенцев первых месяцев жизни. После рождения внутренние часы малыша еще не различают четко день и ночь. Чередование темноты и света критично для установления циркадного ритма. Если новорожденный спит со светом, можно получить проблему «перепутал день и ночь».

Подробнее на этот счет советую почитать:

Гормон сна — мелатонин у младенца

Режим сна новорожденного

Важность темноты просто понять, если представить жизнь наших доисторических предков. После захода солнца люди укладывались спать в течение нескольких часов. Ночью было максимально темно. Генетически мы не изменились: нашему организму все также требуется четкая разница между световым днем и ночью, чтобы процессы сна работали без сбоев.

Какой именно свет влияет негативно?

Все, что светит. Любой источник освещения: лампы, телевизор, планшет, телефон, уличные фонари. Губителен свет белого и голубого спектра. Красный и желтый спектр не влияют так негативно.

Интенсивность источника также играет роль. Любой свет интенсивностью от 180 -200 люкс вреден для сна.

Интенсивность освещения, люкс / Степень подавления концентрации мелатонина, %

3000 люкс — 71%
1000 люкс — 67%
500 люкс — 44%
350 люкс — 38 %
200 люкс -16%

Чему этот уровень соответствует в реальной жизни?

3000 люкс — Свет в механических мастерских
1000 люкс- Свет для выполнения мелких работ: например, когда мы чиним что-то дома
750 люкс — Освещение в супермаркете
500 люкс — Компьютер, ноутбук, планшет, смартфон, настольная лампа для письма
350 люкс- Верхнее освещение дома и в офисах для обычной деятельности
50 люкс — Свет в проходных местах (например, лестничная площадка)

Спите в темной спальне

Я много общалась с родителями неспящих детей. И с удивлением узнала, что спать в темной спальне для многих не является нормой. Слишком часто дети спят со светом: ночниками, подсветками кровати, светящимися игрушками и даже верхним светом.

Иногда свет оставляют для удобства мамы: покормить или поменять подгузник ночью. Иногда родители считают, что ребенку будет страшно. Иногда объяснения попросту нет.

Многие не имеют в спальне штор вообще или эти шторы недостаточно плотные. Многие родители оставляют в комнату, где спит ребенок, открытую дверь и свет проникает туда из коридора.

Подобные практики вредят здоровью. Нельзя говорить о хорошем сне ребенка, если он подвержен световой атаке.

В спальне должно быть темно как в пещере. По шкале от 1 до 10, где 10 — ничего не видно, а 1- все видно, как днем, у вас в спальне должно быть не менее 8-9.

Свет во время ночного сна снижает концентрацию гормона сна. Оставляя свет на ночь, мы снижаем качество сна ребенка и сбиваем его суточный ритм. Многие проблемы детского сна спровоцированы попросту нашим незнанием.

Если сейчас в вашей спальне недостаточно темно, займитесь этим! Это самое простое, что можно сделать для улучшения сна прямо сейчас.

Не включайте свет ночью

Исследования показывают, что достаточно 30 секунд включенного света ночью, чтобы подавить концентрацию мелатонина.

Если вы проснулись и вам нужно сходить в туалет или попить, делайте это в полной темноте.

Если ребенок проснулся ночью и долго не засыпает, не включайте яркий свет и не начинайте играть. Так вы собьете его ритм.

По возможности успокаивайте малыша в темноте, если он проснулся.

Если все таки свет ночью нужен (например, для смены подгузника или кормления) заведите ночник минимальной интенсивности. Из таблицы выше видно, что наибольшую угрозу для сна представляет достаточно яркий свет. Включайте ночник только по крайней необходимости. Не спите с ночником, даже если его свет очень слабый.

Также читайте:

Мультики перед сном — плохая идея

Сон малыша в однокомнатной квартире

книга

Источники:

(1)

(2)

(3)

(4)

Источник

Ребенок боится спать ночью без света((( Ребенку 11 лет!

У нас проблема: ребенок боится спать ночью без света, в обязательном порядке требует оставить настольную лампу либо ночник на тумбочке… Поначалу мы не обращали внимания — приходили потом и выключали. И видимо прохлопали тот момент, когда ребенок просто привык засыпать только при включенном свете. И вот сейчас ему уже 11, а он наотрез отказывается оставаться в темной комнате. Истерики, капризы, обиды, крики — так или иначе «отвоевывает» свои лампы(( Как отучить его от этого? Или уже поздно и нужно просто оставить все как есть? Как вы думаете???

Гость

[4078344096] — 13 сентября 2016, 12:44

108 ответов

Последний — 17 марта, 08:04 Перейти

Гость

[4138999679] — 13 сентября 2016, 12:50

Да вы почитайте тут темы, куча взрослых боится спать без света, не то что ребенок. И зачем Вы непременно хотите мучить ребенка и отучить? Деньги на электроэнергии экономите? Никакой другой разумной причины издеваться над своим ребенком не вижу, хочет спать с ночником — пусть спит.

гость

[2843854315] — 13 сентября 2016, 12:50

Странное поведение 11-летнего ребенка, ведите к детскому психологу, сами вы вряд ли справитесь. Он уже понял, как добиться своего, и отказываться не собирается. Он и не хочет. Можете и как есть оставить, первая ночевка и он либо сам поймет что это глупо, либо будет продолжать истерить.

Гость

[439782327] — 13 сентября 2016, 12:52

Поставьте ему условие: или он спит как все, без света, или вы сдадите его в интернат (вариант: в детский дом).

Уверяю вас, все эти психи у избалованного мальчика разом прекратятся.

Алина

[2412127276] — 13 сентября 2016, 12:54

Я уже большая тётя, и осла в эпоху хороших мультиков и без компьютеров и у меня были страхи темноты. Реально очень было страшно и спала с ночником. Либо свет был включен в туалете.

Сейчас у детей настолько расшатана психика + непомерные нагрузки в школе, что подобное не удивительно.

Вместе посетите магазин и выберите ему приятный ночник. Света он потребляет мало, но проблема будет решена.

И не удивляйтесь и не давите на ребёнка — это реально страшно в её сознании.

гость

[2843854315] — 13 сентября 2016, 12:55

Гость

Нибелунги

[512884730] — 13 сентября 2016, 12:55

Я в детстве посмотрела старый советский фильм «Дело №306», он меня так напугал, что я потом год спала с ночником. Ну если страшно, что делать? Пусть спит со светом.

Гость

[1554850716] — 13 сентября 2016, 12:55

Зачем отучать? Вам копеек за ночник жалко? Повзрослеет, сам перестанет. С девушкой то и ночником поди не удобно в одной комнате спать.

Гость

[3986302971] — 13 сентября 2016, 12:59

гость

Это беспричинный страх, который мешает в обычной жизни и легко лечится, к чему этот дискомфорт? Это как приучать ребенка засыпать в абсолютной тишине, а потом человек просыпается от малейшего шороха. Это тоже корректируется. Но зачем с этим жить, когда можно облегчить себе жизнь? Это мука на всю жизнь, к чему так усложнять свою жизнь. Нет, ну нравится лелеять свой страх-можно и дальше плакаться «как я боюсь». А можно жить спокойно.

Гормон роста

[4290576057] — 13 сентября 2016, 13:01

пройдёт с возрастом. На самом деле купите ночник неяркий — и пусть спит. Я тоже долго не спал в полной темноте, но у меня в детстве было окно на большой проспект, там всё время освещение. А вот у бабушки в деревне в полной темноте спать не мог, но она ругалась, что я свет жгу, поэтому я себе соорудил на солнечных батарейках ночник, который днем заряжался, а ночью светил. Всё само прошло, когда пришлось пройти через более серьезные вещи чем спать в темноте))

10.

Гость

[2846004184] — 13 сентября 2016, 13:02

Нибелунги

11.

Гость

[275139249] — 13 сентября 2016, 13:08

Автор ну зачем из этого раздувать дома целый сырбор??? Поставьте ребенку ночник со слабойс лампой . Делов то. Может ужастик какой вмдел теперь ьоится ребенок. Ну что за недоделки…. слов нет…

12.

Гость

[275139249] — 13 сентября 2016, 13:09

Я в 9 посмотрела фильм омен. Долго было страшно

13.

Адекватное

[1184609312] — 13 сентября 2016, 13:11

Гость

Мне 22 и я до сих пор боюсь спать в темноте. Купила себе маленький ночник без шнура в виде пингвина, который вставляется в розетку и довольна) Не мучайте ребенка, по себе знаю, что просыпаться ночью в темноте с такими страхами-смерти подобно.

Моей матери 52, и она, пока мужа нет дома, тоже только с телевизором засыпает) А тут ребенок, это нормально

многие взрослые спят с ночником. зачем вы отбираете у ребенка лампы? он же отдельно спит, как я поняла, вам не мешает.

Может он ужастиков насмотрелся, и теперь боится?))

16.

[2507842338] — 13 сентября 2016, 13:24

А в чем проблема — то? ну и пусть спит со светом, вам жалко что-ли? Многие взрослые без телевизора не засыпают и ничего. не мучьте ребенка на пустом месте

17.

никГость

[2390114773] — 13 сентября 2016, 13:28

Гость

18.

никГость

[2390114773] — 13 сентября 2016, 13:29

Гость

Поставьте ему условие: или он спит как все, без света, или вы сдадите его в интернат (вариант: в детский дом).

Уверяю вас, все эти психи у избалованного мальчика разом прекратятся.

19.

Гость

[2846004184] — 13 сентября 2016, 13:34

Я сейчас нахожусь одна в квартире,и мне страшно средь бела дня,боюсь чего-то потустороннего,решила поспать и так и не смогла заснуть,кажется слышу шорохи в соседней комнате..Мне 42 года.Страхи от того,что со мной случался сонный паралич и я слышала голоса умерших родственников в состоянии между сном и явью,и прикасались ко мне,один раз кто-то из под кровати схватил за руку..

20.

Нибелунги

[512884730] — 13 сентября 2016, 13:34

никГость

ГостьПоставьте ему условие: или он спит как все, без света, или вы сдадите его в интернат (вариант: в детский дом).

Уверяю вас, все эти психи у избалованного мальчика разом прекратятся. мдаааааа

21.

Зима

[3321822913] — 13 сентября 2016, 13:40

22.

Гость

[3108213505] — 13 сентября 2016, 13:47

Мне 40 лет и я боюсь спать без света.Не вижу в этом проблемы.

24.

Гость

[1270106288] — 13 сентября 2016, 13:52

Нибелунги

25.

Гость

[1710138808] — 13 сентября 2016, 13:53

Только не мучайте ребенка, это вовсе не беспоичинный страх, помню я так боялась ночью спать, как раз в этом возрасте, началось это после болезни длительной. Потом через несколько лет все прошло, сейчас сплю в полной темноте. Проявите заботу к ребенку и не надо никаких угроз, станет лишь хуже, страх не уйдет просто. От чьих-то слов, просто нужно время понять, что темнота не опасна.

26.

Гость

[894488698] — 13 сентября 2016, 13:55

Дело не в ночнике. Вы вообще когда-нибудь ребенка спать укладывали? Сидели рядом, рассказывали сказки, читали книжки, песенки пели? Похоже, что нет. Обычно при таком сначала при свете сидишь, а потом без света «сумерничаешь». Такие задушевные разговоры с ребенком не только учат его не бояться темноты, это еще и для воспитания золотые минуты. Он после таких разговоров и тягот жизни бояться не будет.

Не поздно и в 11 лет начать «сумереничать». А ночником от ребенка проще всего откупиться. Зажечь лампочку, сунуть планшет с мультиком, купить сладости … и удалиться к компьютеру или телевизору. А потом удивляться, почему такие неблагодарные выросли дети.

27.

Гость

[1710138808] — 13 сентября 2016, 14:06

Гость

28.

Гость

[2987450566] — 13 сентября 2016, 14:07

Просто выверните все лампы. Не понимаю, как это вообще возможно, что ребенок «отвоевывает» их. Ну пусть кувыркается и истерит всю ночь, всё равно заснет.

29.

Зима

[3321822913] — 13 сентября 2016, 14:10

вспомнился Ретт, который баюкал и понимал Бонни — он любил дочку. А Скарлетт — мать — нет (( Предлагала «выпороть ее» и «пусть поорет ночь другую». При этом удобно забывая, что просыпалась ночью, «пища, словно выпоротая кошка, только потому что ей снилось, как она бежала в тумане»

30.

Юлия

[955958626] — 13 сентября 2016, 14:11

Может быть кто-то напугал ребенка? Старшие дети в семье есть? Меня старшая сестра напугала в детстве, ее бесило, что я в свои 8 лет еще спала с родителями, так я до 17 лет темноты боялась. Родителям сказала причину своих страхов в 10 лет,они стали меня успокаивать, показывать. что в темноте нет ничего страшного,помогло к 17 годам

31.

Гость

[1669173131] — 13 сентября 2016, 14:12

Мне 27, если мужчина со мной не ночует, я включаю ночник в коридоре. Не считаю это расстройством. Многие дети и взрослые спят с ночниками

32.

Автор

[1095820452] — 13 сентября 2016, 14:14

Вырубить дома свет на щитке и сказать ребёнку, что его просто отключили. Захочет спать уснет и с выключенным светом

33.

Гость

[1716835732] — 13 сентября 2016, 14:19

Гость

34.

Лиза

[2109390048] — 13 сентября 2016, 14:19

Мне 25 лет, сплю либо с ночником, либо с включенным телевизором. Причина моего страха в том, что иногда кое что вижу и чувствую с детства.

34.

Гормон роста

[4290576057] — 13 сентября 2016, 14:20

Гость

35.

Гость

[894488698] — 13 сентября 2016, 14:23

Не понимаю, зачем вообще обсуждать ночники, а не позаботиться о получасе разговоров с ребенком перед сном.

Мои сыновья уже взрослые, но, когда приезжают в гости и сейчас любят побеседовать со мною перед сном. Сами уже приходят ко мне, и садятся на краешек кровати. )))

36.

Гость

[3805557586] — 13 сентября 2016, 14:24

Мне 25 и я стала засыпать спокойно без света только когда вышла замуж. Причина страха — родители в детстве перепугали на ночь,чтобы бвстрее засыпала.

37.

Гормон роста

[4290576057] — 13 сентября 2016, 14:26

ещё вспомнил — приятельница рассказывала. У нее сын сначала спал нормально, а лет в 7 вдруг забоялся темноты. И не мог объяснить. Она с ним поговорила, настроила на то, что надо понять, что там за страх. Также поделилась с ним, что у нее тоже есть непонятный страх и она тоже хочет от него избавиться. Потом через пару дней она ему говорит, я узнала, как нам с тобой (ну чтоб вместе, как пример) от своих страхов избавиться. Они взяли коробки с карандашами и красками и рисовали свои страхи — говорит, полальбома изрисовали. Потом пошли в ванную, поставили там старый таз, развели огонь (прямо живой огонь))) и кидали туда свои нарисованные страхи. А потом, когда стенки от копоти оттирали — говорит, насмеялись над собой. После этого сын лег всё таки с ночником, а примерно через неделю она заметила, что он спит без ночника. А главное — её страх (другой) тоже поутих)) Попробуйте — может поможет

38.

Зима

[3321822913] — 13 сентября 2016, 14:33

38, как-то не верится мне в эти психологические штукчки…. Меня, помню психолог, попросила вспомнить неприятный момент из детства, когда мать была неправа. Прямо прочувтсовать его. У меня слезы (( А она «теперь возьми ту девочку (себя то бишь) и пожалей».

Мне же хочется просто забыть этот момент — а он не забывается (( зачем лишний раз себя травмировать и специально вспоминать?

39.

Генриетта_ни то нельзя_ни это

[1963359853] — 13 сентября 2016, 14:33

Может испугался чего-то, но стесняется говорить.

Мне было лет 10, когда я беззаботно поднималась в подъезде и вдруг увидела крышку на площадке. И 20 лет (!) я всегда старалась прийти и уйти оттуда до наступления темноты.

40.

Гость

[3672742951] — 13 сентября 2016, 14:37

А зачем отучать? Вы электроэнергию экономите? Придумают проблему и бегают, как ку.рица с яйцом.

41.

Гость

[327748067] — 13 сентября 2016, 14:44

ребёнок посмотрел в интернете или у друга страшное аниме или фильм 18+ связанное с темнотой и мистикой, но вслух признаваться не хочет. ведь разумом он понимает, что этой мистики не существует. но подсознание этого не понимает и боится. пускай спит с ночником, чай не 18 лет мальчику, дитё же ещё.

мне вот 43 года, а я и то если вечером фильм ужасов смотрю, то везде свет включаю и потом долго не выключаю.хотя страха темноты у меня по жизни не было. пожалейте ребёнка.

42.

ЧелЛoв ★ ★ ★

[2476925218] — 13 сентября 2016, 14:47

Гость

Ребенок боится спать ночью без света((( Ребенку 11 лет!

43.

Гормон роста

[4290576057] — 13 сентября 2016, 14:50

Зима

44.

Гость

[964604961] — 13 сентября 2016, 14:57

Маленькие дети могут видеть потустороннее. Моя начальница вполне адекватный человек, её 5- летняя дочь стала бояться спать, говорила какой-то дядя смотрит из темноты, оказалось купили квартиру,где кто-то повесился, вызвали из церкви освятить, ребёнок перестал видеть.Я в детстве не видела, но слышала в одной комнате в старинном доме, туда приезжала во взрослом возрасте, боялась одна ночью спать. Сейчас там спит одна пожилая родственница и жалуется,что видит кошмары. Никаких фильмов ужасов не боюсь, я в 7 лет сама написала что-то вроде пьесы ужасов, вот нет таких страшилок не то, чтобы я пересказала что, это комната навеяла. Зато потом во дворе мы разыграли пьесу и мне пришла такая слава.)) А то до этого я никому не нравилась, а тут просто была причислена к»»лику гениев»»))), пошла сочинять направо, налево, а ,как переехала, всё ничего не могла написать. Такое влияние было этой комнаты

45.

Гость

[745011449] — 13 сентября 2016, 15:02

Автор, для начала доверительно поговорите с ребенком, выясните, чего он боится, что его пугает в мыслях. А потом по ситуации. Может вашему ребенку в этом возрасте поможет познание о темноте, то есть популярная физика, например. Которая это объясняет. А может разговоры о надуманных страхах и какой-то способ с ними справляться. А может обсуждение того, что в кино все выдумка. И т.п. Все зависит от причины. Ее вам надо мягко и доверительно прояснить, прежде, чем что-то делать. Возможно это вообще привычка спать со светом и боязнь чего-то нового, необычного.

46.

Александр.

[639048001] — 13 сентября 2016, 15:06

Гость

48.

никГость

[2390114773] — 13 сентября 2016, 15:10

Гость

49.

Гость

[463942060] — 13 сентября 2016, 15:12

Мне 28 и я тоже стараюсь спать со светом.ночник включён.никто не против.ни родители,ни мой парень.просто это с детства страхи вот и все.у меня кровать у входа стояла в комнату и мне всегда страшно было что кто нибудь ночью на меня из за угла страшный.понимаю что уже смешно)но сплю так и все.

Источник