Ребенок 9 лет полный что делать
Полный ребенок
Ожирение в наш век гиподинамии стало причиной и фактором риска множества недугов. Не являются здесь исключением даже дети. Медленных толстячков можно увидеть и в детском саду, и в школе, где проблема имеет все шансы перерасти в комплекс и сделать ребенка замкнутым, боязливым, слабым в психологическом плане. Что же делать? Начинать нужно с выяснения того, почему же ваш малыш полный.
Почему ребенок толстый: причины
Если родители замечают, что дитя начинает набирать лишний вес, то заниматься его здоровьем нужно сразу, как говорится, не откладывая в долгий ящик. Итак, причин этого может быть несколько.
Лишний вес у подрастающего поколения чаще всего бывает следствием стиля жизни папы с мамой, у которых основными развлечениями являются компьютер с телевизором, чипсы с колой. Эти привычки родителей дети унаследуют почти всегда, что очень скоро отображается на фигуре и здоровье соответственно. Ведь даже растущему организму требуется лишь определенное количество калорий, а его избыток откладывается в виде жира на детском теле.
Излишки веса — это проблема психологическая, которая нередко бывает следствием „заедания” депрессий. Когда ребенку одиноко и плохо (да и взрослому тоже), он начинает подслащивать себе жизнь изнутри. То есть кушать конфеты, выпечку, десерты, словом, все, что очень калорийно и будет откладываться в виде жировой ткани.
Еще одна весьма распространенная причина лишнего веса у детей — гиподинамия. Сегодня дети не ходят в библиотеки, а свой досуг проводят, сидя у ПК, телевизора. Они слишком мало двигаются, калории не расходуются, кислород, который помогал бы их расщеплять, в детский организм не поступает. Дитя набирает вес просто на глазах. Постепенно мальчики и девочки начинают страдать от своего внешнего вида, становятся изгоями в компании сверстников, а раз они никому не нужны, то и худеть им нет нужды. Родители, которые культивируют неправильное питание и игнорируют детскую проблему, являются ее главными виновниками. Они могут начинать какие-то попытки изменить ситуацию, когда она уже достигла катастрофических размеров. Да и бабушки с дедушками нередко вносят свою лепту, подкармливая внуков нездоровой пищей и пытаясь заменить свою истинную любовь и общение сладостями. Впрочем, так поступают и родители. Ведь дефицит времени у них тоже порождает замену родительской любви вкусностями. Сегодня многие папы и мамы «откупаются» от своих чад сладостями, кормят детей полуфабрикатами и не готовят здоровую пищу.
Полный ребенок в 2, 3, 4 года
В раннем дошкольном возрасте дети-пышечки заметно отличаются от своих активных и подвижных сверстников. Прежде всего, стоит обследовать ребенка. Конечно же, фактором риска ожирения в таком возрасте является генетическая предрасположенность к полноте. Но и этого можно избежать, контролируя питание малыша, усиливая физические нагрузки.
Педиатры считают, что до трех лет нельзя давать детям молоко из картонной коробки, а домашнее слишком калорийно. Поэтому советуют покупать специальное детское молоко. Опасность для детей от 2 до 4 лет представляют соки. Они очень сладкие. А глюкоза при низкой подвижности ребенка всегда превращается в жир. Поэтому сок можно давать лишь тогда, когда под рукой нет фруктов. Лучше пусть дитя пьет обычную воду. Да и консервантами такие соки богаты. А это для желудка не лучший вариант питания. В этом возрасте диетологи не советуют давать крохе колбасу, сосиски, паштеты. Пусть белок в организм поступает с вареной говядиной либо печеной индейкой. Первые блюда тоже стоит готовить на постном мясе.
И, конечно же, стоит увеличить подвижность ребенка. А сделать это можно с помощью игрушек, требующих движения. Пусть чадо ездит на велосипеде, бегает с мячом, прыгает на скакалке.
Помните, что культура питания и его привычки у малыша формируются в раннем возрасте. И как раз этот период является возрастом, когда дитя привыкает к сладостям как элементу интересной жизни. Но пища не является утешением или лекарством от скуки. Малыш в этом возрасте будет с удовольствием пробовать новые блюда. И если мама не поленится нарезать фрукты и наколоть их на шпажки, сделать фруктовый салат со сметаной или желе вместо шоколадки, то ребенок привыкнет к таким десертам и не будет требовать магазинных вкусностей. А если родители регулярно и доступно будут объяснять пользу фруктов и овощей, то вскоре их старания увенчаются снижением веса малыша.
Полный ребенок в 5, 6, 7 лет
В этот возрастной период вы уже можете приобщать свое дитя к приготовлению здоровой пищи. Ему будет интересней есть то, что сделано своими руками, да и ребенок почувствует свою взрослость, значимость в доме. Пусть с помощью соковыжималки и блендера помогает вам в приготовлении соков, пюре, моет овощи, украшает зеленью салаты, перемешивает их.
В этом возрасте можно записаться с дочкой на аэробику. Мальчика стоит отправить на футбол или записать в спортивную секцию. Старайтесь личным примером показывать своему малышу, что всегда есть время на двигательную активность. И это норма! Катайтесь вместе на роликах летом и на лыжах зимой, на прогулках играйте в снежки, лепите снеговую бабу.
Важно, чтобы с малышом о его лишнем весе разговаривал родитель его же пола. Девочке стоит объяснять на личном примере, что в будущем она должна быть сильной, все успевать, носить красивую одежду, а лишний вес будет тому помехой. В магазине, при выборе одежды с дочкой, не стоит лишний раз подчеркивать проблему. Просто скажите, что определенные красивые вещи должны подождать, пока мы не станем немного стройнее. Это будет стимулом к ограничениям в пище.
Для полного мальчика авторитетом должен быть папа. И если вместе с ним он будет играть в футбол, плавать, ремонтировать машину, то времени на просиживание за компьютером не будет и соответственно привычки здорового образа жизни будут у малыша закрепляться.
Полный ребенок в 9, 10, 12 лет
Подростковый возраст часто бывает именно тем периодом, когда у сына или дочери начинают откладываться лишние килограммы. Начните с того, что посетите эндокринолога, сдайте анализы и проверьте здоровье ребенка. Врач даст вам свои советы по снижению веса. А если обследование не выявит серьезных проблем и сбоев в организме, то начните с коррекции рациона и усиления физической активности.
Подросток в этом возрасте уже слышит неприятные высказывания о его внешнем виде. Он может начать комплексовать, замкнуться в себе, избегать ровесников, проводить время в одиночестве. Конечно, мама не может уследить за своим сыном или дочерью, когда они в школе. Но дома нужно позаботиться о том, чтобы рядом с ребенком всегда была вода, а не газировка, яблоки, а не чипсы, салат, а не котлеты. Если он до сих пор не занимается спортом, то стоит записать его в секцию. Девочке можно предложить занятия танцами, аэробикой, что снимет напряжение и отучит заедать школьные стрессы. Обычно плавание нравится всем детям и отлично помогает избавиться от лишнего веса. Но помните, что вода прибавляет аппетит. Поэтому после купания пусть у ребенка будет с собой слива, банан, апельсин. Любые занятия спортом дважды или трижды в неделю помогут быстро сбросить вес.
Всегда следите за тем, чтобы сын или дочь не ели за компьютером. Пусть в это время возле них стоит обычная очищенная вода в привлекательной бутылочке.
Что делать, если полный ребенок?
Родителям детей-пышечек стоит учесть общие советы диетологов и психологов:
- Приучайте ребенка есть медленно. Быстрая еда, а тем более на ходу, малыша не насытит. А медленное пережевывание каждого кусочка пищи позволит насытиться гораздо меньшей порцией.
- Не стоить полного ребенка сажать на строгую диету. Если он приучен к чипсам и шоколаду, пирожным и конфетам, то отучать его от этого следует медленно и постепенно. Действуйте ненавязчиво.
- Перейдите на продукты с пониженной жирностью. Речь идет о молочной продукции, замене свинины на говядину, индейку, крольчатину.
- Разнообразие рациона. И для полного ребенка меню должно быть насыщено зерновыми, молочными продуктами, ягодами, фруктами, рыбой, яйцами, мясом, овощами.
- Никогда не связывайте систему поощрения с пищей. Не говорите, что за хорошую оценку вы купите ребенку шоколадку, торт.
- Ограничивайте пребывание ребенка за компьютером и телевизором. Между этими занятиями и лишними килограммами существует прямая связь. А вскоре к ним добавится еще и проблема со зрением.
Полный ребенок: как похудеть
Когда ребенок питается правильно, занимается спортом, но при этом начинает набирать вес, то обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога. Скорее всего, в организме происходят сбои, которые самостоятельно ликвидировать не удастся.
Если же лишний вес — результат образа жизни малыша и его родителей, то похудение должно начинаться с ограничения калорийных продуктов, замены их овощами, ягодами, фруктами. Это длительный процесс и очень тяжелый, но посильный.
Диета должна сочетаться с двигательной активностью, поиском хобби для ребенка, которое бы отвлекало от мыслей о еде.
И, конечно же, начинать день полный ребенок должен с утренней зарядки. Лучше делать ее вместе с папой и мамой. А вот в этом может помочь компьютер. Скачать комплекс интересной физзарядки с предметами не сложно. Это по силам и самому малышу. Возможно, началом здорового дня будет утренняя пробежка, если есть такая возможность. Родители должны понимать, что избавление от лишних килограммов во многом зависит именно от них, от поддержки, похвалы, личного примера здорового образа жизни.
Специально для nashidetki.net- Диана Руденко
Источник
ÏÌÎÙÊ ÒÅÂÅÎÏË 9 ÌÅÔ — ÏÂÓÕÖÄÅÎÉÅ ÎÁ ÆÏÒÕÍÅ nn.ru
ä÷! þÅÓÔÎÏ ÇÏ×ÏÒÑ, ÎÅ ÈÏÔÅÌÁ Ñ ÐÉÓÁÔØ × ÜÔÏÊ ÔÅÍÅ.. ÎÏ.. ÓÔÏÌØËÏ ÷ÁÍ ÔÕÔ ×ÓÑÞÅÓËÏÊ ÅÒÕÎÄÙ ÎÁÐÉÓÁÌÉ ÎÅÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÊ((
äÅ×ÏÞËÉ, ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ, ÎÅ ÄÏ ËÏÎÃÁ ÐÏÎÉÍÁÀÔ, ÞÔÏ ÒÅÞØ ÉÄÅÔ Ï ÒÅÂÅÎËÅ, Á ÎÅ Ï ×ÚÒÏÓÌÏÊ ÄÅ×ÕÛËÅ ÉÌÉ ÖÅÎÝÉÎÅ. ÷ÁÍ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ ÎÁÐÉÓÁÌ black@ ÐÒÏ «ÖÅÌÅÚÎÙÈ ÆÅÊ», É ÓÓÙÌËÁ ÎÁ öö ÐÒÏÓÔÏ ÏÔÌÉÞÎÁÑ — ÐÒÉÓÍÏÔÒÉÔÅÓØ..
èÏÞÕ ÐÏÄÅÌÉÔØÓÑ Ó×ÏÉÍ ÏÐÙÔÏÍ É ÍÙÓÌÑÍÉ ÎÁ ÜÔÕ ÔÅÍÕ..
õ ÍÅÎÑ ÔÏÖÅ ÄÏÞËÅ 9 ÌÅÔ É ÚÁ Ä×Á ÐÅÒ×ÙÈ ËÌÁÓÓÁ × ÛËÏÌÅ ÔÏÖÅ ÎÁÒÁÓÔÉÌÉ ÌÉÛÎÅÇÏ.. ÌÅÔÏÍ ÅÝÅ ÎÉÞÅÇÏ ÂÙÌÏ, ÎÏ × ÏËÔÑÂÒÅ ÐÏÎÑÌÉ, ÞÔÏ ÎÁÄÏ ÄÏÞÕ «ÈÕÄÉÔØ». óËÁÖÕ ÓÒÁÚÕ, ÔÁË ËÁË Ñ ÓËÌÏÎÎÁ Ë ÐÏÌÎÏÔÅ É, Ó ÐÅÒÅÍÅÎÎÙÍ ÕÓÐÅÈÏÍ, ÔÏÖÅ ÐÙÔÁÀÓØ Ó ÜÔÉÍ ÂÏÒÏÔØÓÑ, ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÊ × ÅÄÅ É ÔÁË ÎÅ ÍÁÌÏ — ÆÁÓÔÆÕÄ ÎÅ ÅÄÉÍ, ËÒÏÍÅ ÐÉÃÃÙ ÐÒÉÍÅÒÎÏ 1 Ò × ÍÅÓÑÃ, ÎÅ ÅÄÉÍ ÞÉÐÓÙ/ÓÕÈÁÒÉËÉ/ÓÅÍÅÞËÉ/ÏÒÅÛËÉ, ÎÅ ÐØÅÍ ÇÁÚÉÒÏ×ËÕ/ÓÌÁÄËÉÊ ÞÁÊ, ÄÁÖÅ ËÁËÁÏ (ÄÏÞØ ÎÅ ÌÀÂÉÔ ÅÇÏ).. ÄÏÍÁ ÇÏÔÏ×ÌÀ Ó ÍÉÎÉÍÕÍÏÍ ÍÁÓÌÁ, ÔÕÛÕ, ×ÁÒÀ × ×ÏÄÅ É ÎÁ ÐÁÒÕ, ÐÒÏÄÕËÔÙ ÎÅÖÉÒÎÙÅ, ÍÏÌÏÞËÁ ÌÉÂÏ 1-2,5%, ÌÉÂÏ ÏÂÅÚÖÉÒÅÎÎÁÑ, ÓÌÉ×. ÍÁÓÌÏ ÔÏÌØËÏ ÎÅÍÎÏÇÏ × ËÁÛÕ (Ï×ÓÑÎÕÀ ÎÁ ×ÏÄÅ), ÎÁ ÂÕÔÅÒ ÅÇÏ ÎÅ ÍÁÖÅÍ, ÎÅ ÅÄÉÍ ËÁÒÔÏÛËÕ/ÂÅÌÙÊ ÈÌÅÂ, ÎÅ ÐÅËÕ ×ÏÏÂÝÅ ÎÉÞÅÇÏ, ÂÌÉÎÏ×, ÇÒÅÎÏË É ÓÙÒÎÉËÏ× ÎÅ ÖÁÒÀ, ÅÓÌÉ ÔÏÌØËÏ ÂÁÂÕÛËÁ «ÒÁÚ × ÐÑÔÉÌÅÔËÕ» ÐÒÉÅÄÅÔ — ÐÏÂÁÌÕÅÔ, ÎÅ ÍÅÛÁÅÍ ËÏÔÌÅÔÙ Ó ÍÁËÁÒÏÎÁÍÉ É ËÒÕÐÁÍÉ, ÍÑÓÏ — ÉÎÄÅÊËÁ.. ËÏÎÆÅÔÙ É ÐÅÞÅÎØÅ ÐÏËÕÐÁÀÔÓÑ ÉÚÒÅÄËÁ É × ÏÞÅÎØ-ÏÞÅÎØ ÎÅÂÏÌØÛÏÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å.. ÅÄÕ ÇÏÔÏ×ÌÀ ÐÅÒÅÄ ÅÄÏÊ, ÏÂÙÞÎÏ ÎÁ 1 ÒÁÚ ×ÓÅÍ ÐÏÅÓÔØ, ÔÏÌØËÏ ÓÕÐ ÍÏÇÕ ÎÁ 2 ÄÎÑ Ó×ÁÒÉÔØ… ËÁË-ÔÏ ÔÁË..
÷ ÉÔÏÇÅ Ñ ÒÅÛÉÌÁ ÅÝÅ ÎÅÍÎÏÇÏ ××ÅÓÔÉ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÊ — ÕÖÉÎ ÐÅÒÅÄ×ÉÎÕÌÉ ÎÁ 18, ÐÏÓÌÅ 18 ÍÏÖÎÏ ÔÏÌØËÏ ËÅÆÉÒ ÉÌÉ ÒÑÖÅÎËÕ 2.5%, ÕÂÒÁÌÁ ÈÌÅ ÄÏÍÁ.. ÎÕ É ×ÓÅ ÓÌÁÄÏÓÔÉ ÏËÁÚÁÌÉÓØ ÐÏÄ ÚÁÐÒÅÔÏÍ.. ñ ÔÏÖÅ ×ÍÅÓÔÅ Ó ÎÅÊ ÎÅ ÅÌÁ ÐÏÓÌÅ 18, ÐÁÐÁ ÄÏÍÁ ÎÅ ÕÖÉÎÁÅÔ — ÐÒÉÅÚÖÁÅÔ ÐÏÚÄÎÏ, ÐØÅÔ ËÅÆÉÒ ÉÌÉ ÍÏÌÏËÏ.. ÓÙÎÁ ÔÏÖÅ ÐÒÉÛÌÏÓØ ×ÚÑÔØ «× ËÏÍÐÁÎÉÀ», ÞÔÏÂÙ ÂÙÌÏ ÎÅ ÏÂÉÄÎÏ, ÎÏ ÏÎ Õ ÎÁÓ ÐÒÏÝÅ Ë ÅÄÅ ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ, ÄÁ É × ÓÁÄÉËÅ ÅÓÔ ÈÏÒÏÛÏ..
÷ ÉÔÏÇÅ ÐÏÌÕÞÉÌÁ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ ÔÏ ÞÔÏ ÈÏÔÅÌÏÓØ(( äÏÞØ ÓÔÁÌÁ ÐÒÉÎÏÓÉÔØ ÉÚ ÛËÏÌÙ ÈÌÅÂ É ÐÒÑÔÁÔØ × ÒÀËÚÁËÅ, ÒÅÂÅÎËÁ ÓÔÁÌÏ ÐÒÏÓÔÏ ÔÒÑÓÔÉ ÐÒÉ ×ÉÄÅ É ÕÐÏÍÉÎÁÎÉÉ ÓÌÁÄÏÓÔÅÊ É ÂÕÌÏÞÅË.. ÏÎÁ ÓÔÁÌÁ ÉÚÂÅÇÁÔØ ÏÂÝÅÎÉÑ ÓÏ ÍÎÏÊ, ÏÂÉÖÁÌÁÓØ, ÂÒÏÓÁÌÁÓØ ÆÒÁÚÁÍÉ ÔÉÐÁ «ÔÙ ÍÅÎÑ ÎÅ ÌÀÂÉÛØ, ÐÏÔÏÍÕ É ÎÅ ËÏÒÍÉÛØ».. Ë ËÏÎÃÕ 2 ÞÅÔ×ÅÒÔÉ Õ ÎÁÓ ÓßÅÈÁÌÁ ÕÞÅÂÁ, ÐÒÉÛÌÏÓØ ÂÒÏÓÉÔØ ËÁÒÁÔÜ, ÐÏÔÏÍÕ ÞÔÏ ÄÏÞËÁ ÒÅÁÌØÎÏ ×ÙÍÏÔÁÌÁÓØ, ÎÁÞÁÌÁ ÞÁÓÔÏ ÂÏÌÅÔØ. ðÏÈÕÄÅÔØ ÎÅ ÕÄÁÌÏÓØ — ÐÏÐÒÁ×ÉÌÁÓØ ÅÝÅ ÎÁ 2 ËÇ(( ÏËÁÚÁÌÏÓØ, ÏÄÎÏËÌÁÓÓÎÉËÉ ÁËÔÉ×ÎÏ ÅÅ ÐÏÄËÁÒÍÌÉ×ÁÌÉ, Á ÏÎÁ ÍÎÅ ÎÅ ÇÏ×ÏÒÉÌÁ, ÂÏÑÌÁÓØ..
ñ ÐÏÎÑÌÁ, ÞÔÏ «ÐÅÒÅÇÎÕÌÁ ÐÁÌËÕ», ÞÔÏ ÎÕÖÎÙ ÄÒÕÇÉÅ ÍÅÔÏÄÙ, ÉÎÁÞÅ Ñ ÒÉÓËÕÀ ÓÏ×ÓÅÍ ÐÏÔÅÒÑÔØ ÅÅ ÄÏ×ÅÒÉÅ.. ÐÏÇÏ×ÏÒÉÌÉ, ÒÅÛÉÌÉ ÞÔÏ ÈÕÄÅÔØ ×ÓÅ-ÔÁËÉ ÎÁÄÏ, ÎÏ ÓÎÁÞÁÌÁ ÐÏÐÒÏÂÕÅÍ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅ ÐÏÐÒÁ×ÌÑÔØÓÑ (ÏÎÁ ×ÅÄØ ÅÝÅ ÒÁÓÔÅÔ É ÂÕÄÅÔ ÒÁÓÔÉ).. ÎÅÍÎÏÇÏ ÒÁÓÓÌÁÂÉÌÉÓØ, ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÑ ÂÙÌÉ, ÎÏ ÍÅÎØÛÅ.. Ë ÎÁÞÁÌÕ ÆÅ×ÒÁÌÑ ÏÂÎÁÒÕÖÉÌÏÓØ ÓÎÏ×Á +1 ËÇ.. ×ÙÑÓÎÉÌÏÓØ — ÉÍ ÒÁÚÄÁÌÉ ÛËÏÌØÎÙÅ ËÁÒÔÙ, ÐÏ ËÏÔÏÒÙÍ ÍÏÖÎÏ ÐÏËÕÐÁÔØ × ÂÕÆÅÔÅ.. ÄÅÔÑÍ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ — ×ÓÅ ÐÏËÕÐÁÀÔ ËÕÞÕ ×ÓÅÇÏ, ÄÅÌÑÔÓÑ Í/Õ ÓÏÂÏÊ, ÅÓÔ ×ÅÓØ ËÌÁÓÓ! íÏÑ ÔÏÖÅ, ÎÏ ÍÎÅ Ï ÜÔÏÍ «ÎÉ ÇÕ-ÇÕ»(( óÎÏ×Á ÒÁÚÂÏÒ ÐÏÌÅÔÏ×.. ÓÔÁÌÉ ÍÎÏÇÏ-ÍÎÏÇÏ ÒÁÚÇÏ×ÁÒÉ×ÁÔØ Ï ÐÏÌÅÚÎÙ/ÂÅÓÐÏÌÅÚÎÙÈ/×ÒÅÄÎÙÈ ÐÒÏÄÕËÔÁÈ, ÐÏÞÅÍÕ ËÔÏ-ÔÏ ÍÏÖÅÔ ÅÓÔØ ×ÓÅ É ÎÅ ÐÏÐÒÁ×ÌÑÔØÓÑ (ÄÁ-ÄÁ — ÔÁËÉÅ ÅÓÔØ!), Á ËÏÍÕ-ÔÏ ÐÒÉÈÏÄÉÔÓÑ ÓÌÅÄÉÔØ ÚÁ ÔÅÍ ÞÔÏ ÏÎ ÅÓÔ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÎÁÂÒÁÔØ ÌÉÛÎÅÇÏ.. ÐÒÏ ×ÒÅÄ ÚÄÏÒÏ×ØÀ ÏÔ ÌÉÛÎÅÇÏ ×ÅÓÁ.. ÎÕ ×ÏÔ × ÔÁËÏÍ ËÌÀÞÅ.. × ÎÁÞÁÌÅ ÍÁÒÔÁ Ñ ÓÁÍÁ ÒÅÛÉÌÁ ÐÏÓÉÄÅÔØ ÎÁ ÄÉÅÔÅ.. 2 ÎÅÄÅÌÉ ÅÌÁ «ÐÏ ÓÐÉÓËÕ», ËÏÔÏÒÙÊ ×ÉÓÅÌ ÎÁ ÈÏÌÏÄÉÌØÎÉËÅ — ÏÎÁ ×ÓÅ ÜÔÏ ×ÉÄÅÌÁ, ÓÐÒÁÛÉ×ÁÌÁ.. ÓÔÁÌÁ ÓÏ ÍÎÏÊ ÅÓÔØ ÐÁÒÏ×ÙÅ Ï×ÏÝÉ (ÄÏ ÜÔÏÇÏ ÄÁÖÅ ÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÎÅ ÈÏÔÅÌÁ).. Ñ ÐÏÈÕÄÅÌÁ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ÎÁ 5 ËÇ, ÄÏÞØ «ÐÒÏÎÉËÌÁÓØ».. ÄÁÌØÛÅ ÓÔÁÌÉ ×ÍÅÓÔÅ ÐÒÉÄÕÍÙ×ÁÔØ ÞÔÏ ÂÙ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÐÏÌÅÚÎÏÇÏ ÉÌÉ ÈÏÔÑ ÂÙ «ÎÅ ×ÒÅÄÎÏÇÏ».. ×ÔÑÎÕÌÁÓØ.. ÄÁÖÅ ÐÏÎÒÁ×ÉÌÏÓØ.. ÓÅÊÞÁÓ ÒÁÓÓÕÖÄÁÅÔ ÞÔÏ É ËÏÇÄÁ ÅÊ ÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÌÕÞÛÅ ÎÅ ÅÓÔØ.. ÓÌÁÄËÏÇÏ ÏÓÏÂÏ-ÔÏ É ÎÅ ÐÒÏÓÉÔ, ÎÏ ÅÓÌÉ ÏÞÅÎØ ÈÏÞÅÔÓÑ — ÉÄÅÍ × ×ÙÈÉ × ËÁÆÅÛËÕ, ×ÙÂÉÒÁÅÍ ÞÔÏ-ÎÉÂÕÄØ ÓÅÂÅ ×ËÕÓÎÅÎØËÏÅ.. ÐÏÈÕÄÅÌÉ Ñ ÎÁ 8, ÄÏÞØ ÎÁ 3 ËÇ! õ ×ÓÅÈ ÈÏÒÏÛÅÅ ÎÁÓÔÒÏÅÎÉÅ É ÍÉÎÉÍÕÍ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÊ, ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ, ÞÔÏ Ë ÎÉÍ ÕÖÅ ÄÁ×ÎÏ ×ÓÅ ÐÒÉ×ÙËÌÉ, ÓÏ×ÓÅÍ ÐÅÒÅÓÔÁÌÉ ÈÏÍÑÞÉÔØ ÐÏ-×ÅÞÅÒÁÍ!!.. ëÓÔÁÔÉ, ÚÁÇÌÑÎÕ× × ÓÓÙÌËÕ ÎÁ öö, ËÏÔÏÒÕÀ ÷ÁÍ ÔÕÔ ÏÓÔÁ×ÌÑÌÉ, Ñ ÐÏÎÑÌÁ, ÞÔÏ ÉÍÅÎÎÏ ÔÏ ÓÁÍÏÅ «ÉÎÔÕÉÔÉ×ÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ» ÍÙ Ó ÄÏÞËÏÊ É ÎÁÝÕÐÁÌÉ.. ÓÔÁÒÁÅÍÓÑ ÒÁÚ×É×ÁÔØ, ÎÁÄÅÀÓØ ×ÓÅ ÐÏÌÕÞÉÔÓÑ..
÷ÁÍ ÕÄÁÞÉ! ÐÒÏÂÕÊÔÅ Ó ÄÏÞËÏÊ ÒÁÚÇÏ×ÁÒÉ×ÁÔØ, ÐÏÂÏÌØÛÅ Ï ÜÔÏÍ.. ÄÁ, ÅÓÔØ ÐÒÏÂÌÅÍÁ Ó ×ÅÓÏÍ, ÎÅ ×ÓÅ É ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÍÏÖÎÏ ÅÓÔØ ÔÏ ÞÔÏ ÈÏÞÅÔÓÑ É ÓËÏÌØËÏ ÈÏÞÅÔÓÑ.. ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÏÂÉÄÎÏ ËÏÇÄÁ ÏÄÎÏËÌÁÓÓÎÉÃÙ ÔÒÅÓËÁÀÔ ÎÁ ÐÅÒÅÍÅÎËÁÈ ÐÉÒÏÖËÉ É ÐÒÉ ÜÔÏÍ ×ÅÓÑÔ ÐÏ 20 ËÇ (Õ ÎÁÓ ÉÍÅÎÎÏ ÔÁË É ÅÓÔØ) — ÎÏ ÔÁËÏÊ ÕÖ Õ ÎÉÈ ÏÂÍÅÎ ×ÅÝÅÓÔ×… ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ×ÓÅ ÐÏÌÕÞÁÅÔÓÑ, ÎÏ ÇÌÁ×ÎÏÅ, ÎÅ ÐÕÓËÁÔØ ×ÓÅ ÜÔÏ ÎÁ ÓÁÍÏÔÅË.. É ÷Ù ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÐÒÁ×Ù, ÞÔÏ ÎÅ ÈÏÔÉÔÅ ××ÏÄÉÔØ ÖÅÓÔËÉÅ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÑ.. ÕÖÅ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÁÍÏÞÅË ÷ÁÍ ÎÁÐÉÓÁÌÉ Ï ÐÏÄÏÂÎÏÍ ÏÐÙÔÅ É ÞÔÏ ÎÉÞÅÇÏ ÈÏÒÏÛÅÇÏ, ÞÁÝÅ ×ÓÅÇÏ, ÉÚ ÜÔÏÇÏ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÔ..
P.S. ÅÓÌÉ ÞÔÏ, Ñ × ÔÁÎËÅ, ÔÁÐËÉ ÎÅ ÐÒÏÛÉÂÕÔ 🙂
Источник
Что делать, если у ребёнка лишний вес?
Правда о детской полноте
Дело вовсе не в том, что быть толстым сейчас некрасиво или немодно, и что пухлого подростка будут все дразнить, или что он не будет пользоваться популярностью. Дело все в том, что лишний вес представляет реальную опасность для здоровья. На фоне избыточной массы может возникнуть диабет второго типа, ранний атеросклероз и артериальная гипертензия. Не исключено искривление осанки, нарушение полового развития (иногда приводящие к бесплодию), проблемы с почками и другие заболевания. Список этот просто огромен.
Парадокс заключается в том, что родители иногда просто не желают видеть проблемы. Недавно проведенное австралийскими учеными исследование доказало, что 89 процентов родителей детей 5-6 лет и 63 процента родителей 10–12-летних не знали, что масса тела их чад превышает физиологические и возрастные нормы. 71% людей и вовсе не представляли, что у их детей, страдающих лишним весом, в будущем могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Эти шокирующие цифры специалисты объяснили психологическими особенностями взрослых людей, которые носят условное название «родительский менталитет». Папы и мамы нередко просто не могут признать, что их малыш имеет проблему, а иногда они попросту бояться его и себя расстраивать.
Кто за все в ответе?
Когда ребенок страдает полнотой, многие думают, что дело в наследственных или гормональных факторах. Да, эти проблемы действительно способны становиться причинами лишнего веса, однако чаще всего ожирение ребенка является результатом небрежности его родителей.
Основной причиной является система питания. Пока ребенок маленький, мы в силах следить за его рационом питания, приучая его к здоровой еде. Лучшим убеждением является, конечно же, личный пример, который не все готовы подавать. И нередко дети употребляют вместе со своими родителями очень много жиров и простых углеводов, а также у них развивается привычка все время что-то жевать.
Вторым виновником появления лишних килограммов у детей являются игры. Теперь дети играют не в «казаки-разбойники» или «войнушки», а в видеоигры. Все движения происходят в виртуальном мире, а на столике возле компьютера отлично вписывается печенье с конфетами, а также орешки с чипсами. Так и формируется идеальная среда для появления лишних килограммов.
И, наконец, третьим источником лишних килограммов у детей являются социальные стереотипы. Вот один из них: сколько еды не было бы на тарелке, съедать необходимо все до последней крошки. Многие взрослые даже не думают о том, почему их кормили по этому принципу. А ведь это одна из главных ошибок в воспитании. Или, какая компания подростков обходится без сухариков или чипсов? Как жить без шоколадного батончика, который позволяет «не тормозить»? Да и перекусы пиццей между посещением репетиторов и кружков превращаются в норму.
Все на одни грабли
Почти все родители, начиная борьбу с избыточным весом своего чада, допускают одни и те же ошибки. Главной из них является открытое принуждение к сбросу лишнего веса. По какой-то причине мы считаем, что человек сам не понимает, что он толстый. И как только мы откроем ему на это глаза, он сразу начнет худеть. Но ведь нередко такие слова воспринимаются в качестве обидной насмешки, тем более, когда это маленький человек с несформировавшейся окончательно психикой и самооценкой. Когда мы говорим ребенку или подростку фразу типа: «Как же много ты ешь!», — мы заставляем его кушать еще больше. Блюда и продукты, вызывающие полноту, наверняка всем известны: выпечка, макароны, пельмени, колбасы, сосиски, сладости, майонез, газировка. Желая своему ребенку добра, мы перестаем даже произносить дома такие слова, как жареное, жирное, сладкое, превращая все эти лакомства в запретный плод.
При этом мы активно навязываем диетические продукты: «Кушай, это полезно». И бедный ребенок вынужден впихивать в себя непривычные и невкусные, на его взгляд, блюда. Именно так вожделенное желание помочь нередко приводит к яростному конфликту, в результате которого дети напрочь отказываются худеть.
Пользу могут принести разъяснения, поощрения, уговоры и соревнования – кто больше сбросит. Откажитесь от диктата! Сброс лишних килограммов – длительный процесс, связанный с жесткими самоограничениями. Главное средство в этом деле – диетический рацион, сочетающийся с активным образом жизни. Лекарства при детском ожирении не используются.
Польза дипломатии
Дети пытаются улизнуть от пищевого контроля своих родителей, наедаясь при этом фастфудом где-нибудь в городе. Вес увеличивается. Что в таком случае делать? Можно применить принцип пяти «Д»: доброжелательность, добровольность, длительность, дозволенность, достаточность. Дети должны по своей воле менять образ жизни. Это вполне реально, если предписания их родителей ненавязчивы, конструктивны и улучшают жизнь. К примеру, легкая еда не сопровождается ощущением тяжести, не мешает играть и спокойно спать. Никогда не ругайте ребенка за полноту, так как он в этом не виноват. Развивайте в нем веру, что ситуация исправима, и вы ему поможете. Не выбрасывайте демонстративно шоколадки, и не заставляйте ребенка подниматься по лестнице, вместо того, чтоб ехать на лифте.
Надо отдавать себе отчет в том, что сброс лишнего веса ребенком – это дело не быстрое. Ведь целью является не просто избавление от избыточных килограммов, а привитие малышу потребности в правильном питании и гармоничном образе жизни. Не отчаивайтесь, если вы не сразу увидите результаты совместных усилий. Ограничение сладостей и жиров в рационе ребенка, а также поощрение подвижных игр постепенно приведут к нормализации веса, а рост и развитие закончат преображение. В общем, чтобы добиться успеха, надо вместо открытого давления использовать тайные усилия.
Можно применять разные хитрые приемы. Например, можно «забыть» купить вредные продукты и отправить за ними детей. Нежелание отправиться за покупками заставит ребенка кушать то, что лежит в холодильнике, а там йогурт и кефир жирностью не 3,2%, а 1%, а также диетический творог. Другие родители заранее готовят целые тазики не заправленных салатов из овощей, и когда хочется кушать – еда оказывается под рукой. Третьи, ссылаясь на трудные времена, уменьшает размер карманных денег, давая ребенку в школу домашние перекусы. И надо помнить, что лишая ребенка удовольствий, связанных с вредной едой, ему надо давать что-нибудь взамен.
Совместное похудение
Попробуйте подать ребенку личный пример:
1. Начните вместе завтракать, причем не кофе с бутербродами, а творогом или кашей.
2. Кушайте 5-6 раз в течение дня (3 главных приема пищи и 2-3 перекуса), а не один раз перед сном.
3. Кушайте фрукты и овощи. Несколько порций в день постепенно вытеснят калорийные блюда.
4. Начните вкусно готовить. Даже из любви к маме не каждый ребенок будет кушать непривлекательные блюда. И в результате он просто заменит ее шоколадками, чипсами и картошкой фри.
5. Пейте не пакетированные соки или сладкую газировку, а чистую воду.
6. Коньки, лыжи, плавание и танцы – может что-то приглянется вам обоим? Ведь правильное питание – это лишь часть дела. Найдите повод вытащить свое чадо на улицу для вечерней прогулки.
7. Резкие перемены в жизни вам не нужны – надорветесь и забросите. Приживите сначала одно новшество, и потом беритесь за другое. Если не пойдет, подберите альтернативный вариант.
8. Поддерживайте доброжелательную атмосферу дома. Лишний вес – это проблема, нуждающаяся в решении, однако ребенок не должен иметь сомнений в том, что родители любят его в любом виде.
С позиции детей
Как дети, так и подростки, не хотят худеть, потому что:
— полнота им не мешает;
— они не осознают, как изменится их жизнь, если они будут стройными;
— не знают, какую опасность лишний вес представляет для здоровья.
С чего все начинается
Исследователи считают, что эпидемия ожирения, которая охватила почти весь мир, отчасти связана с ранним отказом от кормления грудью. Многие дети и подростки с лишним весом росли на искусственном питании. Также ребенка можно отнести в группу риска по ожирению, если при рождении он весил более 4 кг или, напротив, имел недостаточный вес. Многое зависит и от того, как питается беременная мама. Избыточное или недостаточное питание будущей мамы может привести к детской полноте в дальнейшем.
Источник