Ребенок очень худой 7 лет

Наш эксперт – диетолог Клиники здорового питания Марина Копытько.

В пределах нормы

Прежде чем принять решение посытнее кормить ребёнка, стоит всё же оценить его вес и рост. Кроме того, имеет значение, мальчик у вас или девочка и какой у ребёнка тип телосложения: он астеник, нормостеник или гиперстеник. Обменные процессы у астеников происходят быстрее, а потому люди с таким типом сложения в меньшей степени склонны к полноте. В отличие от гиперстеников. А нормы веса у мальчиков при одном и том же росте всегда чуть больше, чем у девочек.

Пусть даже вес на нижней границе нормы, это не повод для беспокойства. Ребёнок должен быть худым и подвижным. У детишек-худышек риск развития и диабета, и ожирения во взрослом возрасте меньше, чем у их полных сверстников.

Есть несколько возрастных периодов, когда может произойти резкая прибавка веса. Первый скачок наступает в 3–4 года, второй – в преддверии пубертата. У мальчиков – в 12–13 лет, у девочек он начинается в 10 лет, но продолжается также до 13 лет. В этот период ребёнок стремительно растёт в высоту. У него меняется потребность в питательных веществах, ему надо много энергии на поддер­жание основного обмена веществ, а также на рост костей. Кроме того, идёт гормональная перестройка организма. Всё это приводит к повышению аппетита, и ребёнок может сильно прибавить в весе. Но если худышки только чуть округлятся, у полных детишек вес может превысить верхнюю границу нормы.

Пора округлиться?

А что делать с теми, чей вес постоянно на нижней отметке нормы? 

• Если хочется от нижней границы нормы чуть подняться по шкале веса, делать это надо за счёт сбалансированного питания – введения в рацион овощей и фруктов, мяса и птицы, а не за счёт продуктов с повышенной калорийностью. Также врач может посоветовать ввести дополнительный приём еды, но он должен добавить всего лишь 200–300 килокалорий, не больше.
• Худышкам полезно после обеда и ужина полежать минут 20, чтобы замедлить кровообращение, тогда переваривание пищи будет проходить медленно и комфортно.
• Нередко худыми выглядят дети, которые просто не высыпаются. Достаточно наладить режим сна, чтобы ребёнок набрал каких-нибудь полкило и сразу приобрёл цветущий вид.

Не стать «скелетоном»

В переходном возрасте мальчики часто вытягиваются с каланчу. А если они при этом подвижные, то вес у них с большой долей вероятности будет небольшой. Худые ноги, выпирающие коленки и кадык – страшный сон любого парня. И дразнилка «скелетон» ещё самая мягкая.

Могут начать переживать и 14‑летние девушки. У их пышных одноклассниц блузки уже топорщатся на груди, а худышки только гордо вздёргивают нос в ответ на обидные прозвища. Тут важно научить ребёнка не поддаваться общему ажиотажу в желании походить на какого-то конкретного мальчика или какую-то конкретную девочку. Не надо налегать на еду, чтобы срочно поправиться. Подросткам нужна не калорийная пища, а физкультура.

Мальчики могут заняться единоборствами, лёгкой атлетикой. Девочки – танцами. Благодаря физическим нагрузкам ребёнок поправится, но не за счёт жира, а за счёт окрепших мышц.

Качаем мышцы

Парням, чтобы набрать вес, в первую очередь необходимо наладить режим питания – 4–5‑разовый. Общая суточная калорийность должна составлять в среднем 2800 ккал.

Подросток обязательно должен есть продукты, содержащие белок: мясо, птицу, рыбу, творог, яйца. Всё это интенсивно стимулирует развитие мышечной массы. Надо регулярно есть овощи. А фрукты выносить в отдельный приём как перекус.

Сразу после физической нагрузки хорошо выпивать стакан кефира. Кефир компенсирует потребность в повышенном белке и обеспечит прирост мышц.

Соотношение роста и веса у детей

Смотрите также:

• Как вырастить здорового ребёнка? Советы главного детского эндокринолога →
• Толстенький ты мой! К чему приводит лишний вес у детей →
• Бремя похудения →

Часто волнения мам и пап абсолютно беспочвенно. Телосложение ребенка зависит не только от питания или общего здоровья, но и от наследственности. Если ближайшие родственники не обладают богатырским телосложением и не страдают от избыточной массы, то вряд ли он будет упитанным карапузом.

Важно знать, что ваше дитя не наберет вес сразу после еды, и килограммы мучного не сделают его похожим на соседского толстого мальчика или девочку. Принуждение к усиленному питанию только усугубит проблему и выработает отвращение к пище.

Подтвердить или опровергнуть опасения можно только проконсультировавшись с профильным специалистом. В современной медицине существуют сравнительные таблицы, по которым и определяют нормальной вес. Этот показатель зависит от возраста, пола, роста и активности ребенка.

Если педиатр выявил дефицит веса, то нужно найти его причину. Разделяют два вида худобы.

• Здоровая – строение тела обусловлено генетической предрасположенностью.
• Патологическая – является следствием воздействия на организм какой-то болезни или замедления развития.

Если в первом случае, бороться с малой массой можно при помощи нормализации питания, то во втором – поможет только своевременное адекватное лечение.

Чаще всего, первоисточником худобы является потеря аппетита. Это может произойти по физическим или психологическим причинам. Было замечено, что малыш переболевший ангиной, ОРВИ или другими инфекционными заболеваниями теряет до 10% своего веса. Но в течение 2-3 недель восстанавливает потраченные килограммы.

Психологический фактор не менее распространен. Сильные эмоциональные волнения, стрессы вызванные непониманием в детском саду или школе могут привести к апатии, депрессии и, как следствие, к нарушениям в работе пищеварительной системы.

Иногда источником потери массы тела являются паразиты. Дети не всегда соблюдают правила личной гигиены, и поэтому гельминты – нередкое явление. Если ваш малыш имеет привычку тянуть в рот все подряд, редко моет руки и преследует всех дворовых животных, то вероятность того, что в организме хозяйничают глисты, довольно велика.

В любом случае, необходимо провести комплексное обследование организма, на предмет наличия патологий. Отклонение от нормы можно определить по результатам анализ крови, кала, мочи, ультразвукового исследования, рентгена внутренних органов.

Отдельно стоит рассмотреть причины медленного набора веса у грудничков. Новорожденные не могут объяснить, что их беспокоит, поэтому родителям нужно внимательно следить за здоровьем крохи. Самые распространенные источники отклонений:

• недоедание. Это возможно даже если младенец целый день не отрывается от груди. Он может недостаточно сильно сосать или засыпать во время еды. Для того чтобы исключить такую возможность, взвешивайте ребенка до и после кормления. Разницу в показаниях сообщите своему лечащему врачу. Ели подозрение подтвердится, то доктор назначает дополнительные питательные смеси;
• несбалансированное меню. Составляя рацион крохи после 5 месяцев, необходимо посоветоваться со специалистом. Часто недостаток витаминов, жиров или углеводов приводит к нарушению всасываемости питательных элементов;
• повышенная активность. Гиперактивность имеет своим симптомом низкий вес, по причине большого количества движений. За время бодрствования сжигается больше калорий, чем попадает в организм с питанием. Таким деткам необходимо усиленное меню.

Если ваш ребенок немного отстает в весе от своих сверстников, но при этом редко болеет и правильно развивается умственно и физически, то волноваться не о чем. Скорее всего – это особенность строения тела или наследственная предрасположенность.