Режим дня ребенка 10 лет вторая смена
Режим дня учащегося 2 смены
Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний.
Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение.
Родители школьников, обучающихся во вторую смену, негативно относятся к новому распорядку дня, так как он, по их словам, доставляет массу неудобств. Также родители жалуются на то, что дети устают, а о кружках им и вовсе на этот период приходится забыть.
Специалисты, между тем, отмечают, что и во вторую смену ребенок может успешно учиться, успевать отдыхать и помогать по дому. Все что необходимо для этого сделать – правильно организовать режим дня ребенка.
Среди приоритетов при составлении расписания ребенка, обучающегося во вторую смену, можно отметить:
здоровое питание;
полноценный отдых и сон;
учебу в школе и дома;
физические нагрузки;
нахождение на свежем воздухе.
В 8:30 школьник должен приступать к выполнению домашнего задания. Пожалуй, большие затруднения в составлении и выполнении режима дня испытывают учащиеся второй смены. Обычно это связано с тем, что они поздно засиживаются вечером, так как утром не нужно идти в школу, и, чтобы выспаться, встают, естественно, тоже поздно. Родители в это время на работе, а для ребенка начинается ленивый, неорганизованный день. А время летит быстро и, едва выучив уроки, приходится бежать в школу, чтобы не опаздывать на занятия. Сходить погулять, сделать что-то по дому не остается времени.
Некоторые школьники, чтобы освободить себе полдня для отдыха, стараются учить уроки вечером. Они поступают совершенно неправильно. Их учебная нагрузка распределена неверно: занятия в школе во вторую смену и подготовка уроков вечером – слишком большое напряжение для организма. А кроме того этот период самый низкой умственной работоспособности. Поэтому садиться за выполнение домашнего задания школьникам второй смены, конечно, надо с утра.
Время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребенка должен быть свой письменный стол.
Следует учитывать, что на подготовку уроков детьми младших классов уходит порядка 1,5-2-х часов.
С 10:00 до 11:00 у детей появляется свободное время, которое они могут потратить на выполнение домашних дел или хобби, а также использовать его для прогулок на свежем воздухе.
Обед у ребенка ежедневно должен быть в одно и то же время. Пообедав, ребенок отправляется в школу.
С 13:30 — до 18.15 часов — занятия в школе, по их окончании ребенок отправляется домой.
В течение часа у учеников второй смены имеется возможность погулять, в начальной школе этого времени немного больше.
В 19:00 ребенок должен поужинать.
Следующие два часа он занимается своими увлечениями, готовит одежду и обувь на следующий день и совершает гигиенические процедуры.
В 21:00-22.00 ребенок отправляется спать.
Рано засыпать и рано просыпаться в одно и то же время – эта лучшая привычка, которую родители могут привить ребенку. Она дает возможность полноценно высыпаться, всегда легко просыпаться и быть активным и бодрым в течение дня. Детям младшего школьного возраста недостаточно 8 часов на сон, они должны спать 10 часов.
Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.
Довольно скоро новые полезные привычки Вашего ребенка заменят старые, и он почувствует, что ему стало легче учиться.
Памятка для родителей
Режим дня школьника учащегося со 2 смены
- 8.00 — 8.30. — подъём, гигиенические процедуры, завтрак.
- 8.30 — 10.30. — выполнение домашней работы. Эффективное время для интеллектуальной и аналитической деятельности.
- 10.30 — 12.00. — свободное время. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Занятия по интересам, творческие или спортивные кружки, прогулка.
- 12.00 — 12.30. — обед.
- 13.00 — 18.00. — занятия в школе. Идеальное время для активной мозговой деятельности.
- 18.00 — 19.00. — прогулка.
- 19.00 — 19.30. — ужин.
- 19.30 — 20.30. — свободное время, возможно, выполнение части домашней работы. Мозговая активность идет на спад. В это время эффективнее выполнять домашнее задание творческого характера, чтение литературных произведений.
- 20-30. — 21.30.- свободное время.
- 21.30 – 22.00. — подготовка ко сну, гигиенические процедуры.
- 22.00- 8.00. — сон.
Соблюдение режима дня поможет Вашему ребенку легко адаптироваться к занятиям со второй смены.
Четкое чередования различных видов деятельности способствует развитию самостоятельности и умению рационально распределять своё время.
Важно ! В первую очередь, строгий контроль соблюдения каждого пункта распорядка дня, пока это не войдет у ребенка в привычку.
Источник
Бац — вторая смена! Распорядок дня школьника. Требования к школам
«Ее не должно быть», — в один голос утверждают врачи, педагоги, родители. Но, несмотря на демографический спад, мест в школах по-прежнему не хватает, вот и приходится «выкручиваться».
В тесноте или в обиде?
— Внимание детей и так довольно сложно удержать, а вечером и подавно! – жалуется учитель математики Татьяна Сергеевна. — Только отвернешься к доске, записать условия задачи, как они уже отвлеклись: один в окно смотрит, другой зевает…
Мама восьмилетнего Алеши в слезах:
— Я с утра на работе, постоянно беспокоюсь: как он без меня поел, сделал ли уроки, не забыл ли дверь запереть.
Ученикам начальных классов особенно трудно. Не успели они адаптироваться к новым условиям, а тут, как в кино, «Бац — вторая смена!» У ребят постарше свои проблемы: рано ложиться спать не хочется, а встать надо не позже семи, иначе не успеешь сделать домашние задания. Хорошо еще, что СанПиН (санитарные правила и нормы) запрещают обучение во вторую смену первоклассников, учеников пятых и выпускных классов…
А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть» классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде? Многие школы так и делают. Но СанПиН и тут на страже: класс должен состоять не более чем из 25 человек.
В последние годы учебная нагрузка сильно возросла: стало больше предметов, усложнились программы. Поэтому в школах внедряются инновационные педагогические технологии. Но для учащихся во вторую смену никаких инноваций не предусмотрено — хотя доказано, что умственная деятельность в послеобеденные часы значительно ниже, чем в утренние. Может быть, помогут ученые-физиологи, педагоги, психологи?
Поиграем?
Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям — важнее всего режим дня. Действительно, если ваш ребенок должен, как большинство его сверстников, пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.
При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы ан конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить-разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…
Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает и работать, и спортом заниматься, и дому уделять достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех ровно 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он как бы сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты. Например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.
От сложного к простому
Никаких послаблений для учащихся во вторую смену не предусмотрено. У учителей есть инструкция, как оптимизировать школьное расписание с учетом «физиологических функций и работоспособности учащихся». Она исключает превышение допустимой нагрузки. На начало и конец недели не планируются предметы, требующие интенсивной умственной работы. Зато во вторник и четверг школьнику нужно быть особенно собранным, чтобы решать непростые задачки по физике и математике. Расписание на каждый день строится по принципу «от сложного к менее сложному и совсем простому». Например, первыми уроками идут математика и физика, а завершается день биологией и музыкой. Этот же принцип надо использовать и при выполнении домашних заданий: начинать с письменных предметов и заканчивать устными.
Если же ребенок из тех, кто медленно раскачивается, лучше поступить наоборот. Темп занятий должен быть довольно высоким. Учащимся начальных классов достаточно тратить на уроки полтора-два часа в день. В пятом-шестом классе это время увеличивается до двух с половиной часов, в седьмом — до трех. Ученики восьмого-одиннадцатого классов могут заниматься дома до четырех часов в день. Превышение этих показателей вредно отражается на здоровье и успеваемости. Дети начинают жаловаться на слабость, головные боли, становятся нервозными. Сказываются недосыпание, недостаток свежего воздуха и движения. Нередко уставший ребенок «для отдыха» садится к телеэкрану и смотрит все подряд. Но на самом деле телевизор или компьютер после уроков лишь способствует дальнейшему нарастанию утомления. Врачи рекомендуют телепросмотры не чаще двух-трех раз в неделю: младшим школьникам — около часа; в среднем и старшем школьном возрасте — около полутора-двух часов.
Обед на столе!
Вторая смена – не повод переходить на питание чипсами и хот-догами. Если организм не компенсирует энергетических затрат, рост и развитие ребенка оказываются под угрозой. Надо позаботиться о том, чтобы перед школой он поел горячей пищи. Полноценный режим требует садиться за стол четыре-пять раз в день с интервалами в 3,5 — 4 часа. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьника составляет 1:1:4 или 1:1:5. Лучше, если две трети объема углеводов будут представлены в виде крахмала (картофель, крупы, хлеб), а одна треть в виде сахара (в том числе в составе напитков, фруктов и ягод). Не давайте ребенку больше 70-75 граммов сладостей в день. Пусть основным принципом питания семьи станет разнообразие, но не излишество пищи!
Совет
Если родители не хотят, чтобы их ребенок занимался во вторую смену, они могут обратиться к директору школы. Он обязан помочь найти место в другой школе, где обучение ведется в одну смену.
Оптимальный распорядок жизни школьника
Конечно, родители могут путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка. Но лучше довериться компетентному мнению ученых и сверять режим с научно обоснованной таблицей.
| Вид занятий/отдыха | Возраст | |||
| 8-9 лет | 10 лет | 11-12-13 лет | 14-15-16-17 лет | |
| Подъем | 07.00 | 07.00 | 07.00 | 07.00 |
| Гимнастика, душ, уборка постели | 07.00 — 07.30 | 07.00 — 07.30 | 07.00 — 07.30 | 07.00 — 07.30 |
| Завтрак | 07.30 — 07.50 | 07.30 — 07.50 | 07.30 — 07.50 | 07.30 — 07.50 |
| Прогулка | 07.50 — 08.20 | 07.50 — 08.20 | 07.50 — 08.20 | 07.50 — 08.20 |
| Приготовление дом. задания | 08.20 — 10.00 | 08.20 — 10.30 | 08.20 — 11.00 | 08.20 — 11.30 |
| Второй завтрак | около 11 часов | |||
| Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому | 10.00 — 11.30 | 10.30 — 11.30 | 11.00 — 11.30 | 11.30 — 12.00 |
| Прогулка | 11.30 — 13.00 | 11.30 — 13.00 | 11.30 — 13.00 | 11.30 — 13.00 |
| Обед | 13.00 — 13.30 | 13.00 — 13.30 | 13.00 — 13.30 | 13.00 — 13.30 |
| Дорога в школу | 13.30 — 14.00 | 13.30 — 14.00 | 13.30 — 14.00 | 13.30 — 14.00 |
| Занятия | 14.00 — 18.00 | 14.00 — 19.00 | 14.00 — 19.30 | 14.00 — 20.00 |
| Прогулка, спортивные игры на воздухе | 18.30 — 19.00 | — | — | Для детей 13-15 лет 20.30 — 22.00 |
| Ужин и свободные занятия | 19.00 — 20.00 | 19.30 — 20.30 | 20.00 — 21.00 | Для детей 16-17 лет 20.30 — 22.00 |
| Приготовления ко сну, умывание | 20.00 — 20.30 | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | Для детей 13-15 лет 21.00 — 21.30 Для детей 15-17 лет 22.00 — 22.30 |
| Сон | 20.30 — 07.00 | 21.00 — 07.00 | 21.30 — 07.00 | Для детей 13-15 лет 21.30 — 07.00 Для детей 15-17 лет 22.30 — 07.00 |
Раиса Генкина
Требования к расписанию уроков
| Предмет | Кол-во баллов |
| Математика | 11 |
| Иностранный язык, информатика | 10 |
| Физика, химия | 9 |
| История | 8 |
| Родной язык, литература | 7 |
| Естествознание, география | 6 |
| Физкультура | 5 |
| Труд | 4 |
| Черчение | 3 |
| Рисование | 2 |
| Пение | 1 |
При правильно составленном расписании уроков для старшеклассников наибольшее количество баллов должно приходиться на вторник и (или) среду, а для учащихся младшего и среднего возраста — на вторник и четверг.
Предметы, которым присвоено наибольшее количество баллов, в расписании младших школьников должны приходиться на второй-третий урок, а для учащихся среднего и старшего возраста – на второй, третий и четвертый.
Расписание составлено неправильно, если самая большая сумма баллов выпадает на первый и последний дни недели, или если их количество одинаково для всех учебных дней.
Записная книжка родителя
На вопрос отвечает руководитель пресс-службы Департамента образования Москвы А.В. Гаврилов.
-В школе, где учится мой сын, не очень хорошо организована работа охраны. В здание может беспрепятственно пройти кто угодно, хотя мы регулярно сдаем деньги на оплату услуг ЧОПа. Несмотря на жалобы родителей, ситуация не меняется. Более того, директор школы отказывается представить документы, подтверждающие, что данное частное охранное предприятие имеет право охранять школу. Является ли это нарушением? Куда мы можем обратиться за помощью?
Что нужно знать родителям? Во-первых, в школе на видном месте обязательно должна висеть копия договора об оказании услуг ЧОПа. Во-вторых, этот ЧОП должен входить в список рекомендованных Департаментом образования Москвы. В-третьих, оплата должна осуществляться только через банк. Если родители не удовлетворены работой охраны и не находят понимания у директора, они могут обращаться в окружное управление образования или городскую инспекцию при Департаменте образования.
Нужные телефоны
| Департамент образования г. Москвы | 369-7332 |
| Окружные управления образования | |
| Восточный учебный округ | 963-5535 |
| Западный учебный округ | 249-0886 |
| Зеленоградский учебный округ | 535-7521 |
| Северный учебный округ | 456-0732 |
| Северо-Восточный учебный округ | 210-0706 |
| Северо-Западный учебный округ | 947-8886 |
| Центральный учебный округ | 951-4167 |
| Юго-Восточный учебный округ | 350-0722 |
| Юго-Западный учебный округ | 120-3156 |
| Южный учебный округ | 118-1535 |
Интересно, а где-нибудь выполняются указания «требований по расписанию уроков2? В школе жалуются, что и просто трудно осставить расписание, т.е. не хватает аудиторий, учителей, вынуждены начинать уроки не с 1-го, а иногда со 2-го или 3-го (учились в 1 смене). Тут не до баллов.
А как насчет гуляний на свежем воздухе до 22 часов? В темноте.Это как по безопасности? А 10-13летним гулять не нужно.
И прогулка с 7.50 до 8.20 меня тоже удивила.
И дополнительные занятия и кружки не предусмотрены. Кстати, они обычно рассчитаны по времени для детей из 1 смены.
2006-02-16, Travka
Всё так замечательно написана. Но на деле… подготовка 4 уроков занимает у моего сына (8 лет- 2й класс) не менее 3-х часов. Нас ещё строго заставляют читать по полчаса в день и мы ведём читательский дневник. Плюс шахматы и каратэ через день. В итоге миниум прогулок, миниум свободного времени и выполнение уроков допоздна. Как результат- частые головные боли, частые скачки температуры. И что делать? Отказаться от выполнения домашнего задания или перестать посещать всё кроме школы?
2006-02-16, Оксана Черезова
Минимум уроков — максимум прогулок. У моей первоклассницы тоже усталость и головные боли и животик без конца. Правда, никуда кроме школы она пока не ходит — хочу волевым решением куда-нить приложить. В танцы или музыку или изо. А уроки можно и по пять часов тянуть — моя может. А может и за полчаса сделать. Надо как-то научить концентрироваться на определенном занятии — делать его быстро и точно. Тогда толк будет. Но как научить — вот в чем вопрос.
2006-05-24, nutti
Интересно, где прописано время начала второй смены? я бы тоже предпочла уроки с 14.00. Но у дочки уроки начинаются в 13.00, полчаса занимает дорога со всеми переодеваниями, то есть из дома она должна выйти не позже 12.25 (а то и раньше, с запасом на стояние на остановке). Плюс время на одеться. Итого обед смещается на до 12. И о каком режиме может идти речь в таких условиях?
2006-02-16, Дыбра
Прогулка в восемь утра, удивительно…дети в это время еще толком не проснулись. Мы учимся с 13.00 до 18.00, а иногда учительница и на полчаса может задержать, полчаса на дорогу, времени на отдых 1-1,5 а потом опять уроки….и так почти до 11 часов. А кружках и речи быть не может, а с утра и в девять проблема втать.
2006-03-09, ZET
А мне больше нравилось во ворую смену учиться. В школе учителя все обьяснят, а вот дома уроки с утра на свежую голову. и выспаться можно, а не вставать в 7 часов. А если уроков немного, то и с вечера можно все сделать, тогда вообще полдня свободные.
2006-02-16, маугленок
А что во втором классе можно делать 3 часа? Там же предметов мало совсем — математика, русский да английский. Куда у вас время-то уходит? Моя второклашка полчаса -и отстрелялась. Максимум — час, это когда с английским.
2006-03-09, Матушка Мидоус
Всего 9 отзывов Прочитать все отзывы.
Источник
Идеальный режим дня школьника. Какой он?
Высокий темп жизни стал для нынешних школьников делом привычным. Чтобы успевать и на уроки и на секции, чтобы находить время и для домашних занятий, и для отдыха нужно рационально планировать день.
Чтобы определить время, допустим, подъема или обеда, нужно учесть множество факторов, таких, как начало и конец занятий в школе, расстояние до нее. Однако, вне зависимости от времени (оно может варьироваться), в любом распорядке дня ребенка должны быть обязательные составляющие, о которых мы сейчас расскажем.
- 7.00. Подъем. Очень трудно в семь утра оторвать голову от подушки. Но постоянный подъем в одно и то же время выработает у ребенка привычку просыпаться рано. Кроме того, четкая организация времени сна и бодрствования благотворно влияет на неокрепшую детскую психику.
Не давайте любимому чаду поблажек в виде 10-15 минут дополнительного сна: эти минуты отнимут у него время на одевание или завтрак. Как следствие – обязательно что-нибудь забудет!
- 7.05. Умывание. Приучать детей к личной гигиене нужно с детства. Обязательно нужно чистить зубы. Кроме того, водные процедуры помогут ребенку окончательно проснуться, взбодриться и подготовиться к зарядке.
- 7.15-7.25. Зарядка. Несложные физические упражнения приведут организм в состояние полной боевой готовности к новому дню.
- 7.25-7.30. Уборка постели. Ребенок должен не только следить за собой, но и за своими вещами, порядком в комнате.
Если вы начнете убирать кровать за него – рискуете вырастить иждивенца. И, напротив, тяга к порядку, привитая с детства, пойдет только на пользу.
- 7.30-7.50. Завтрак. Выражение «Завтрак съешь сам» возникло не на пустом месте: утренний прием пищи дает организму главный заряд энергии. Без полноценного, сбалансированного завтрака уже к третьему уроку ребенок будет обессилен. А для того, чтобы грызть гранит науки, нужна энергия и силы. В рационе обязательно должны быть каши, фрукты, молочные продукты (кефир, йогурт или творог).
- 7.50-8.20. Путь в школу. Нужно не спеша пройти по маршруту ребенка и определить, сколько времени занимает дорога в школу. Потом добавить, на всякий случай, еще 5-10 минут. Важно, чтобы сын или дочь спокойно следовали на уроки, соблюдая при этом правила дорожного движения.
- 8.30-14.00. В школе ребенок находится под контролем педагогов и классного руководителя. Поэтому мамы и папы до обеда могут расслабиться и на время забыть о своих родительских обязанностях. Если, конечно, любимое чадо не напомнит о них какой-нибудь озорной выходкой, после которой родителей вызовут к директору.
- 14.30-15.00. Обед. День продолжается, и ребенку снова нужна энергия. Обязательны горячие супы, рыба или мясо, овощи. После обеда можно немного подремать, сон хорошо восстанавливает силы.
- 15.00-16.30. Свободное время. Это может быть хобби, занятия спортом, а может – простая прогулка с друзьями. Суть такого времяпровождения в том, чтобы отвлечься от школьных занятий. Чтобы со свежей головой приступить к выполнению домашнего задания.
- 17.00-19.30. Подготовка домашнего задания.
- 19.30. Ужин. Его не нужно, вопреки поговорке, отдавать врагу, однако меню не должно быть обильным, это нарушит и здоровый сон, и физическую форму.
- 20.00-21.30. Личное время. Можно посидеть в интернете или посмотреть телевизор. Но лучше всего – почитать хорошую книгу. Попробуйте объяснить это ребенку, который уже нацепил наушники и готов истреблять врагов в «World of Tanks».
- 21.30-22.00. Подготовка ко сну. Душ, чистка зубов и прочая гигиена.
- 22.00. Отбой. Любой ребенок живет насыщенной событиями жизнью. Каждый день он получает новые знания, узнает что-то новое. Чтобы сохранить здоровье и не навредить психике в столь интенсивный период, нужно около 10 часов хорошего сна. Поэтому – спать! И без разговоров!
Самое главное – будьте непреклонны, как диктатор. Любые ваши поблажки только навредят любимому чаду. А к строгому распорядку дня он быстро привыкнет. И будет благодарен вам за эту науку.
Источник