Скорость бега ребенка 6 лет
абличные значения скорости движения пешеходов
Скорость движения пешеходов км/ час
(по данным Ленинградского НИЛСЭ. 1966 г.)
№ п/п | Возрастная категория пешеходов | Пол | Медленный шаг | Спокойный шаг | Быстрый шаг | Спокойный бег | Быстрый бег | ||||||||||
Кол-во наб-ний | Предел скорости | Средняя скорость | Кол-во наб-ний | Предел скорости | Средняя скорость | Кол-во наб-ний | Предел скорости | Средняя скорость | Кол-во наб-ний | Предел скорости | Средняя скорость | Кол-во наб-ний | Предел скорости | Средняя скорость | |||
1. | Школьники от 7 до 8 лет | М | 29 | 2,7 — 3,9 | 3,1 | 27 | 4,0 — 5,2 | 4,4 | 23 | 5,4 — 6,5 | 5,9 | 28 | 7,2-10,4 | 8,5 | 25 | 11,2-13,0 | 12,2 |
Ж | 28 | 2,6 — 3,5 | 2,9 | 29 | 3,7 — 5,0 | 4,2 | 29 | 5,0 — 6,2 | 5,3 | 31 | 7,0-10,0 | 8,0 | 34 | 10,8-12,4 | 11,2 | ||
2. | Школьники от 8 до 10 лет | М | 36 | 3,1 — 3,7 | 3,4 | 51 | 4,3 — 5,4 | 4,6 | 56 | 5,6 — 6,7 | 6,0 | 62 | 7,4-10,7 | 8,9 | 51 | 11,5-13,5 | 12,7 |
Ж | 31 | 2,8 — 3,6 | 3,0 | 71 | 4,0 — 5,2 | 4,3 | 54 | 5,2 — 6,4 | 5,5 | 53 | 7,2-10,3 | 8,4 | 67 | 11,4-13,4 | 12,5 | ||
3. | Школьники от 10 до 12 лет | М | 39 | 3,2 — 4,2 | 3,7 | 60 | 4,4 — 5,5 | 4,9 | 43 | 5,7 — 6,9 | 6,2 | 46 | 7,6-11,1 | 9,3 | 45 | 12,7 — 15,4 | 13,8 |
Ж | 54 | 3,1 — 3,7 | 3,3 | 49 | 4,2 — 5,4 | 4,8 | 48 | 5,4 — 6,6 | 5,8 | 46 | 7,4-10,7 | 8,9 | 47 | 12,3 — 15,2 | 13,4 | ||
4. | Школьники от 12 до 15 лет | М | 90 | 3,5 — 4,6 | 3,8 | 94 | 5,0 — 5,8 | 5,2 | 76 | 5,9 — 7,1 | 6,5 | 118 | 7,8 — 11,7 | 10,0 | 119 | 13,2 — 16,0 | 14,6 |
Ж | 80 | 3,2 — 4.5 | 3.6 | 71 | 4,5 — 5,5 | 5,0 | 78 | 5,6 — 6,8 | 6,1 | 75 | 7,7 — 11,2 | 9,5 | 69 | 12,7 — 15,5 | 14,1 | ||
5. | Молодые от 15 до 20 лет | М | 24 | 3,0 — 4,5 | 3,9 | 33 | 4,8 — 5,8 | 5,4 | 38 | 6,0 — 7,8 | 6,8 | 12 | 8,6 — 13,0 | 10,3 | 14 | 14,4 — 18,0 | 16,3 |
Ж | 14 | 2,9 — 4,1 | 3,7 | 32 | 4,6 — 5,6 | 5,2 | 20 | 5,7 — 6,9 | 6,3 | 11 | 8,1 — 12,6 | 10,0 | 9 | 13,0 — 16,6 | 14,9 | ||
6. | Молодые от 20 до 30 лет | М | 26 | 3,5 — 4.6 | 4,2 | 82 | 4,8 — 6,2 | 5,7 | 57 | 6,3 — 7,8 | 6,9 | 25 | 8,8 — 18,0 | 11,0 | 27 | 14,4 — 18,0 | 16,7 |
Ж | 46 | 3,4 — 4,6 | 4,1 | 91 | 4,7 — 5,9 | 5,3 | 72 | 6,0 — 7,4 | 6,6 | 47 | 8,5 — 12,8 | 10,6 | 17 | 13,8 — 17,0 | 15,3 | ||
7. | Среднего возраста от 30 до 40 лет | М | 41 | 3,2 — 4,6 | 3,9 | 41 | 4,8 — 6,2 | 5,7 | 51 | 6,3 — 7,8 | 6,8 | 29 | 8,2 — 12,0 | 10,6 | 32 | 13,1 — 18,0 | 15,5 |
Ж | 24 | 3,0 — 4,4 | 3,8 | 66 | 4,7 — 5,8 | 5,2 | 53 | 5,9 — 7,2 | 6,5 | 45 | 8,1 — 11,6 | 9,8 | 19 | 12,0 — 17,0 | 14,1 | ||
8. | Среднего возраста от 40 до 50 лет | М | 33 | 2,9 — 4,3 | 3,8 | 35 | 4,6 — 5,8 | 5,3 | 55 | 6,0 — 7,2 | 6,6 | 25 | 7,6 — 11,1 | 9,6 | 25 | 11,3 — 17,0 | 14,3 |
Ж | 24 | 2,8 — 4,1 | 3,6 | 42 | 4,4 — 5,4 | 4,9 | 74 | 5,5 — 7,2 | 6,1 | 41 | 7,6 — 10,6 | 8,9 | 35 | 10,8 — 16,0 | 12,7 | ||
9. | Пожилые от 50 до 60 лет | М | 57 | 2,6 — 4,0 | 3.4 | 34 | 4,2 — 5,3 | 4,8 | 46 | 5,4 — 6,8 | 6,0 | 15 | 7,0 — 10,0 | 8,6 | 23 | 10,1 — 15,8 | 12.5 |
Ж | 40 | 2,5 — 3,9 | 3.3 | 43 | 4,2 — 5,0 | 4,5 | 50 | 5,2 — 6,5 | 5,6 | 24 | 6,9 — 9,0 | 7,9 | 17 | 10,0 — 14,0 | 11,2 | ||
10. | Пожилые от 60 до 70 лет | М | 21 | 2,4 — 3,4 | 3,0 | 31 | 3,5 — 4,4 | 3,9 | 33 | 4,5 — 6,0 | 5,1 | 8 | 6,2 — 7,6 | 7,0 | 4 | 9,0 — 12,0 | 10,5 |
Ж | 37 | 2,4 — 3,3 | 2,9 | 46 | 3,5 — 4,4 | 3,8 | 42 | 4,5 — 5,6 | 4,9 | 17 | 6,2 — 7,5 | 6,8 | 7 | 8,5 — 11,5 | 9,5 | ||
11. | Старики старше 70 лет | М | 8 | 2,0 — 2,8 | 2,5 | 14 | 2,9 — 3,5 | 3,2 | 19 | 3,6 — 5,0 | 4,2 | 20 | 5,1 — 6,5 | 5,6 | 16 | 7,2 — 10,6 | 8,7 |
Ж | 27 | 1,8 — 2,8 | 2,4 | 45 | 2,9 — 3,5 | 3,2 | 71 | 3,6 — 4,8 | 4,1 | 26 | 4,9 — 6, 2 | 5,5 | 25 | 6,4 — 9,0 | 7,3 | ||
12. | Пешеходы с протезом ноги | М | 4 | 2,2 — 2,5 | 2,3 | 19 | 2,8 — 3,9 | 3,4 | 10 | 4,0 — 5,3 | 4,5 | 4 | 5,5 — 6,7 | 6,0 | — | — | — |
13. | В состоянии алкогольного опьянения | М | 16 | 2,6 — 3,6 | 3,2 | 37 | 3,8 — 4,8 | 4,4 | 19 | 5,0 — 6,4 | 5,4 | 22 | 7,0 — 8,6 | 8,2 | 24 | 9,0 — 13,0 | 10,0 |
14. | Ведущие ребенка за руку | М | 3 | 2,3 — 2,9 | 2,7 | 9 | 3,9 — 4,6 | 4,3 | 1 | — | 5,5 | 1 | — | 6,0 | 4 | 10,6 — 12,8 | 11,3 |
Ж | 17 | 2,0 — 3,4 | 3,0 | 35 | 3,5 — 4,6 | 4,1 | 28 | 4,7 — 5,5 | 5,2 | 16 | 5,8 — 8,3 | 6,9 | 8 | 9,0 — 12,0 | 10,0 | ||
15. | С ребенком на руках | М | 4 | 3,3 — 3,8 | 3,5 | 7 | 4,0 — 4,8 | 4,4 | 6 | 5,0 — 5,5 | 5,3 | 2 | 6,2 — 7,2 | 6,7 | — | — | — |
Ж | 6 | 3,1 — 3,6 | 3,3 | 14 | 3,9 — 4,7 | 4,2 | 18 | 4,8 — 5,6 | 5,1 | 3 | 8,5 — 10,0 | 9,0 | — | — | — | ||
16. | С вещами и громоздкими свертками | М | 8 | 3,5 — 4,1 | 3,9 | 7 | 4,3 — 5,1 | 4,6 | 9 | 5,4 — 6,3 | 5,8 | — | — | — | 7 | 10,3 — 14,4 | 11,7 |
Ж | 14 | 3,0 — 4,0 | 3,4 | 9 | 4,3 — 5,0 | 4.6 | 4 | 5,3 — 6,0 | 5,5 | 8 | 6,9 — 9,4 | 8,3 | 7 | 11,1 — 13,1 | 12,1 | ||
17. | С детской коляской | Ж | 3 | 2,0 — 2,9 | 2,6 | 8 | 3,4 — 4,5 | 4,0 | 5 | 4,7 — 5,7 | 5,2 | 2 | 6,6 — 7,2 | 6,9 | — | — | — |
18. | Идущие под руку | М | 31 | 3,0 — 4,1 | 3,5 | 35 | 4,5 — 5,4 | 4,9 | 22 | 5,5 — 6,7 | 6,0 | 9 | 7,5 — 11,3 | 9,0 | — | — | — |
Ж | 31 | 3,0 — 4,1 | 3,5 | 35 | 4,5 — 5,4 | 4,9 | 22 | 5,5 — 6,7 | 6,0 | 9 | 7,5 — 11,3 | 9,0 | — | — | — | ||
Возраст (лет) | шагом | бегом | ||
Предел скорости | Средняя скорость | Предел скорости | Средняя скорость | |
1,5 | ———— | 1,84 (0,51) | ————— | 3.46 (0,96) |
2-3 | 2,5 — 3,2 (0,69 — 0,89) | 2,8 (0,78) | ————— | 5,8 (1,61) |
3-4 | 3,2 — 3,5 (0,89 — 0,97) | 3,4 (0,94) | 6,5 — 10 (1,81 — 2,78) | 8,2 (2,28) |
4-5 | 3,6 -3,9 (1,00 — 1,08) | 3,8 (1,06) | 8,9 — 11,5 (2,47 — 3,19) | 10,4 (2,89) |
5-6 | 4,0 — 4,7 (1,11 — 1,31) | 4,3 (1,19) | 9,9 — 13,7 (2,50 — 3,81) | 11,7 (3,25) |
6-7 | 4,3 — 5,7 (1,19 — 1,58) | 4,9 (1,36) | 9,3- 15,6 (2,58 — 4,33) | 12,8 (3,56) |
КОЭФФИЦИЕНТ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТОРМОЖЕНИЯ
Коэффициент эффективности торможения есть отношение расчетного замедления (определенного с учетом величины коэффициента сцепления на данном участке) к действительному замедлению при движении заторможенного транспортного средства на этом участке:
Cледовательно, коэффициент Кэ учитывает степень использования сцепных качеств шин с поверхностью дороги.
Вид транспортного средства | Кэ в случае торможения негруженого и полностью груженного транспортных средств при следующих коэффициентах сцепления | |||
0,7 | 0,6 | 0,5 | 0,4 | |
Легковые автомобили и другие на их базе | 1.2 ——— 1.2 | 1.1 ——— 1.2 | 1.1 ——— 1.1 | 1.0 ——— 1.0 |
Грузовые — грузоподъемностью до 4,5 т и автобусы длиной до 7,5 м | 1.4 ——— 1.8 | 1.2 ——— 1.5 | 1.1 ——— 1.2 | 1.0 ——— 1.0 |
Грузовые — грузоподъемностью свыше 4.5 т и автобусы длиной более 7,5 м | 1.6 ——— 2.0 | 1.4 ——— 1.7 | 1.2 ——— 1.4 | 1.0 ——— 1.2 |
Мотоциклы и мопеды без коляски | 1.2 ——— 1.6 | 1.1 ——— 1.4 | 1.1 ——— 1.1 | 1.0 ——— 1.0 |
Мотоциклы и мопеды с коляской | 1.4 ——— 1.8 | 1.2 ——— 1.5 | 1.1 ——— 1.3 | 1.0 ——— 1.1 |
Мотоциклы и мопеды с рабочим объемом двигателя 49,8 см3 | 1.6 | 1.4 | 1.1 | 1.0 |
Очевидец, не оставайтесь равнодушными к пострадавшим, помогите установить истинного виновника ДТП.
Источник
Детский бег: как научить ребёнка бегать и привить ему любовь к лёгкой атлетике
В России набирают популярность детские забеги: практически на любом старте, помимо стандартных взрослых дистанций, организаторы устраивают и детские соревнования. Как правило, это бег от 300 до 2000 метров. Подобный формат создан для любителей бега, которые могут участвовать в соревнованиях всей семьёй. Массовые старты дают возможность детям и их родителям понять – могут ли занятия лёгкой атлетикой стать их желанным выбором.
О том, с какого возраста можно начинать бегать, как должна проводиться подготовка юных бегунов и как действовать тем, кто хочет отдать своего ребёнка в спортивную школу по лёгкой атлетике, мы пообщались с главным тренером сборной России по лёгкой атлетике Юрием Борзаковским.
С какого возраста дети могут начинать бегать
По федеральным стандартам ребёнок может начинать занятия легкой атлетикой с 9 лет – именно с этого возраста зачисляют в спортивную школу. Но жизнь круто изменилась, и сейчас дети проявляют интерес к бегу намного раньше. Этому способствуют и сами родители, которые активно принимают участие в массовых любительских забегах, и пропаганда здорового образа жизни.
Поэтому сейчас не редкость встретить в парке бегущего малыша вместе с папой или мамой. А организаторы марафонов готовы регистрировать на забеги детей с 6-ти лет.
Дистанции на детских забегах варьируются от 300 м до 2 км. В подготовке юного атлета не требуется специальная программа. Дети обычно активны в этом возрасте и много времени проводят на улице и на детских площадках, где тратят энергию и силы. Сами пробежки могут занимать от 200 метров до 1 км, лучше, чтобы это были игры в «догонялки» или различные эстафеты. И грамотный тренер или родитель так и делает.
Иногда можно использовать 5-минутный бег для разминки. Но! Не нужно заставлять ребёнка бегать несоизмеримые для его возраста длинные дистанции. Это не приведёт ни к чему хорошему, а попросту отобьёт желание к бегу. Поэтому делаем нагрузки интересными и увлекательными! Тогда ребёнок с желанием будет проводить время и с радостью идти на любую тренировку.
Не нужно ни в коем случае ставить ребёнку темповые задачи. Ребёнок должен сам ощущать, как ему бежать и с какой скоростью. Перед забегом ребёнку необходимо показать всю дистанцию, которую предстоит бежать, сравнив её с чем-то знакомым. Например: «Помнишь, как мы бежали от зоопарка до озера? Тут бежать столько же! Ты пробегал эту дистанцию неоднократно». Естественно визуальный контроль за состоянием цвета кожного покрова и утомляемостью ребёнка никто не отменял.
Какое количество тренировок будет безопасным для ребёнка
Ребёнку до 10 лет оптимально бегать три-четыре раза в неделю, не забывая, что он ещё резвится во дворе на детской площадке и посещает уроки физкультуры в школе. Километраж – по желанию, но не больше 3 км. Не стоит заставлять ребёнка бегать, если он сам этого не хочет.
Про длинные дистанции и тем более про полумарафоны и марафоны можно думать после 18 лет. Ведь это не просто испытание для мышц и беговой подготовки, но и огромная нагрузка на весь организм! Только подготовленному атлету стоит выходить на данную дистанцию.
Нельзя ни в коем случае грузить маленького ребёнка длительными тренировками. Для одного кросс в 5 км – обычная дистанция, так как он посещает спортивную школу по фигурному катанию или лыжам, а для другого это расстояние будет мучением.
Конечно, примером в беге могут стать и родители. Начните бегать по выходным небольшие расстояния в парке или по интересным местам в вашем городе. Найдите единомышленников. После регулярных совместных пробежек появятся силы и желание участвовать в массовых забегах. Тем более, что сейчас это не просто пробеги, а радостные спортивные события с заслуженной медалью на финише, независимо от занятого места. А все дети любят поощрение и похвалу.
Как питаться и правильно выбирать экипировку
Взрослые хорошо знают, что от качества питания зависят спортивные успехи. А вот детям пока ещё сложно ориентироваться самостоятельно в большом количестве продуктовых соблазнов. Поэтому родители должны регулировать употребление неполезных продуктов питания. Конечно, речь идёт о газировках, чипсах, промышленных сладостях и другом фаст-фуде. Чем меньше ребёнок употребляет подобного питания, тем лучше.
Несомненно, родители должны быть примером для своих детей. В юном возрасте вся информация поступает из семьи, затем из школы.
Чем больше в рационе ребёнка будет зелени и овощей, тем здоровее он будет. Не забываем о сезонных фруктах, достаточном количестве белка, которое необходимо получать из нежирных сортов мяса и рыбы. Молочные продукты, если они хорошо усваиваются у ребёнка и не являются аллергенами, также полезно включать в питание детей. Только обращайте внимание на количество сахара в различных йогуртах и творожных продуктах. Лучше выбирать натуральные продукты.
Помните и о питьевом режиме: ребёнку полезнее пить негазированную воду, и она должна быть всегда в доступе, можно пить домашние компоты и морсы.
Допускается в питании ребёнка использовать и добавки в виде витаминов. Детям, проживающим в северных районах нашей страны, особенно необходим витамин D и омега-3. Проконсультируйтесь с вашим врачом о дозировке препаратов, прежде чем давать их ребёнку.
Поговорим об экипировке для занятия бегом. Если ребёнок занимается в закрытом манеже стадиона, то для помещения будет достаточным надеть шорты и футболку из ткани, которая хорошо отводит влагу и охлаждает.
На улицу, особенно в зимнее время года, так же, как и взрослому, ребёнку нужно надевать два слоя: термобельё и такую экипировку, которая бы обеспечила не только отведение влаги, но и терморегуляцию. Шапку нужно надевать не шерстяную, а на флисе. Обязательно флисовые перчатки. Кроссовки могут быть летними, а носки просто тёплыми и высокими, не шерстяными.
Бегать детям в сильный мороз (ниже 10 градусов) или метель и гололёд – не нужно. И после пробежки сразу уходить в тёплое место и переодеваться в сухую одежду.
Не стоит сразу покупать много дорогой и брендированной одежды. Для ребёнка главное – комфорт при занятиях и безопасность материала, из которого сшит спортивный костюм.
Индустрия моды тоже заинтересована в новых молодых бегунах. Ведь это возможность продать больше кроссовок и спортивных костюмов. И конечно, мировые бренды обещают каждому ребёнку стать чемпионом именно в их экипировке.
Что касается кроссовок, то в случае с детьми важно смотреть не на различные навороты типа встроенного геля, амортизатора или датчика блютус с автоматической записью бегового трека, а именно на удобство и безопасность. Если позволяют финансы, то беговую обувь нужно покупать у проверенных производителей.
Обязательно нужно приходить в магазин с ребёнком и опытным путём подбирать подходящую колодку.
Как определить предрасположенность ребёнка к бегу
Профессиональные спортсмены и опытные тренеры уверены, что предрасположенность к бегу есть у каждого ребёнка.
Если желание ребёнка бегать стало больше, чем просто принимать участие в массовых забегах, и его возраст подходящий (9 лет), то есть смысл задуматься о поступлении в спортивную школу по лёгкой атлетике.
В любой секции или в любой спортивной школе перед зачислением или первой просмотровой тренировкой вас попросят принести справку от врача с формулировкой «допущен к занятиям физической культурой». В некоторых секциях, где требуется значительная выносливость для ребёнка, просят справки с конкретной формулировкой. Подобные справки просят и организаторы массовых детских забегов.
Справки о пригодности к занятиям в спортшколе выдают только после сдачи ряда анализов, а также ЭКГ с нагрузкой.
Справка на забег и марафон: как сделать, зачем нужна, образец
Выбрать направление в лёгкой атлетике можно только с 13 лет. Ваш тренер увидит ваши способности и порекомендует нужный путь. Также с этого возраста есть смысл определяться: стайер ваш ребёнок или спринтер. В этом тоже поможет разобраться опытный тренер. Считается, что выносливость можно развить и накопить, а спринтерскую скорость преобразить. Спринт либо есть, либо его нет. Но каждый стайер в любом случае должен поддерживать свои скоростные качества.
Однако существуют и медицинские противопоказания к занятиям в спортшколе по лёгкой атлетике, например, плохое зрение и прогрессирующее его ухудшение. Также отказать в зачислении в спортивную школу могут в случае невыполнения спортивных нормативов, соответствующих возрасту и выбранной направленности.
Как подготовить ребёнка к бегу
- быть ему примером;
- приобрести удобную обувь и экипировку;
- проводить весёлые занятия и эстафеты;
- поощрять любые успехи.
Сколько стоит отдать ребёнка в лёгкую атлетику
Как правило, спортивные школы по лёгкой атлетике бесплатны для детей. Да и в целом, лёгкая атлетика считается одним из самых недорогих видов спорта: экипировку для ребёнка можно подобрать в ценовом диапазоне от 3 тысяч рублей, включая кроссовки.
В крупных городах можно ходить в частные беговые школы или клубы. В среднем, индивидуальное занятие с тренером может стоить от 800 до 1500 рублей. Разовое посещение групповых занятий ребёнку обойдётся от 250 до 500 рублей.
Как попасть в спортивную школу по лёгкой атлетике
- ребёнку должно быть не менее 9 лет;
- он должен любить бег;
- нужно прийти на просмотр;
- нужно посетить врача и убедиться, что нет противопоказаний;
- должен быть настрой на тренировочный режим.
Где можно бегать с ребёнком, если вы не планируете идти в большой спорт
Разумеется, начать бегать можно в ближайшем парке или стадионе в вашем городе. Если вам нужна компания и вдохновение на пробежку, то, возможно, в вашем городе есть parkrun – бесплатные утренние парковые пробежки по субботам. Посмотреть, есть ли ваш город в списке этих пробежек, можно на сайте parkrun.ru.
Что такое parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов
Зарегистрировать ребёнка для участия в забегах parkrun можно с 4 лет. Но важно, что ребёнок до 14 лет на протяжении всей дистанции должен бежать в сопровождении взрослого. Если в вашем городе нет таких забегов – вы можете сами стать его создателем.
Каждый год во всех городах нашей страны проводится Кросс нации, в котором также любой ребёнок можно бесплатно принять участие и пробежать дистанцию, подходящую ему по возрасту. На Кросс нации регистрируют с 6 лет.
Если вы живёте в небольшом городе и у вас нет беговой школы или парковых пробежек, вы можете организовать всё сами. Нет ничего лучше, чем собственным примером показывать пользу и прелесть бега.
Источник