Высота лыж для ребенка 8 лет
Беговые лыжи для детей: как выбрать лыжи, палки, ботинки
Как выбрать беговые лыжи ребенку
До 4-5 лет не стоит серьезно подходить к занятиям лыжами и выбору инвентаря. Катание на лыжах должно быть игрой, а не тренировкой. Только так можно привить ребенку любовь к лыжам и спорту. На первом этапе важно, чтобы ребенок научился стоять на лыжах и держать равновесие. Приобретите простые коротенькие пластиковые лыжи. Начинать кататься на лыжах лучше без палок — они будут только мешать.
Детские лыжи с универсальными креплениями
В 90-х многие дети делали первые шаги на лыжах «миниках» — короткие пластиковые лыжи, которые крепились к любой обуви, даже на валенки. Отличный вариант для первых лыж — дешевые, легкие, на них легко научиться скользить и держать равновесие.
Мини-лыжи для детей
Примерно с 5-6 лет (зависит от развития ребенка) можно приобретать более серьезный лыжный инвентарь и осваивать полноценный классический лыжный ход. На этом этапе лучше купить лыжи с насечками или камусом, чтобы ребенок не мучился с «отдачей» и мог спокойно гулять. Лыжи подбираются по формуле рост+15-20 см, палки — примерно на 25-30 см меньше роста ребенка. До 10 лет ребенок должен осваивать классический ход, чтобы потом было проще научиться коньковому ходу.
Фото: skinh.com
Коньковые лыжи для ребенка
По мнению многих тренеров, примерно до 10-12 лет не стоит изучать коньковый ход. Нагрузки, связанные с освоением конька, могут навредить здоровью ребенка. Такого же мнения придерживаются тренеры в Финляндии, Норвегии, Швеции. Коньковый ход сложный в освоении. Он дает неестественную для человека нагрузку на суставы и мышцы, что может привести к проблемам со здоровьем при неправильном подходе. Для конькового хода нужен крепкий опорно-двигательный аппарат и развитая выносливость.
Эти рекомендации зафиксированы даже в «Федеральном стандарте по спортивной подготовке в лыжных гонках». Официально в спортивные школы на лыжные гонки принимают детей с 9 лет. С 9 до 12 лет проходит подготовительный этап. Только с 12 лет начинается тренировочный этап с полноценными лыжными тренировками.
Фото: vil.waunakee.wi.us
Для конькового хода понадобится отдельная пара лыж, подходящая по жесткости. В продаже есть много комбинированных лыж, но на них будет сложнее научиться. Лучше 2 недорогие пары под разные стили, чем одна комбинированная.
Коньковые лыжи отличаются от классических длиной и конструкцией сердечника. Внешне может показаться, что разницы никакой, но это не так. Не забывайте, для классического хода нужно наносить мазь держания под колодку, а на коньковый ход эту мазь нужно смывать растворителем. Если тренировки будут чередоваться, подготовка лыж доставит немало хлопот.
Начинать обучение коньковому ходу лучше с относительно коротких лыж: рост +5-10 см. Затем можно переходить на «взрослую» формулу подбора: рост + 10-15 см.
Детские коньковые лыжи продвинутого уровня | начального уровня
Таблица подбора лыж ребенку по росту
Примерные размеры беговых лыж и палок для ребенка. Фактическая длина лыж зависит от роста и навыков.
Крепления для детских лыж
Для первых шагов в возрасте до 5 лет можно приобрести лыжи с универсальными креплениями на ремешках. Они подходят для любой повседневной обуви. Маленьким детям может быстро наскучить лыжная прогулка, захочется поиграть в снегу или побегать. Все это можно будет сделать без переодевания ботинок.
Детские лыжи с универсальными креплениями
Как только ребенок полюбит лыжные прогулки, можно перейти на специальные ботинки. Детские крепления и ботинки выбираются аналогично взрослым. Существуют 3 системы креплений: SNS, NNN (к ней подходят Turnamic, Prolink) и старенькая система N75. К каждой подходит определенная подошва ботинка.
Крепления N75 — самая старая из существующих систем креплений, поэтому простая и дешевая. Надежности таких креплений точно хватит для занятий на физкультуре и освоения классического хода.
Лыжи с креплениями N75
Системы SNS и NNN используются в профессиональном спорте. Сейчас особенно популярны NNN (Prolink, Turnamic, Rottefella). Они дороже системы N75, удобнее, имеют большой выбор ботинок разного уровня.
Детские комплекты с креплениями NNN
Фото: iwa-prague.com
Детские ботинки для беговых лыж
На начальном этапе специальные ботинки не обязательны. Используйте универсальные крепления и любую удобную зимнюю обувь. С ростом ребенка и уровня катания можно переходить на лыжные ботинки с креплениями N75, или сразу на профессиональные системы SNS, NNN.
Дети быстро растут, поэтому ботинки придется менять часто. Не берите лыжные ботинки с большим запасом — 1,5-2 см достаточно. Ботинки должны фиксировать стопу, чтобы не привести к травме и проблемам с голеностопом. Временно подогнать размер ботинок можно более толстым носком или дополнительной стелькой, положив ее под основную. Некоторые детские ботинки известных брендов сразу комплектуются такой стелькой.
Детские лыжные ботинки
Лыжи детям в школу
Выбор лыж для школьных занятий физкультурой ничем не отличается от общих правил подбора лыж детям. Чтобы правильно подобрать лыжи для школы, спросите учителя физкультуры об особенностях уроков и лыжной трассы, где будут заниматься дети. Обычно для первых уроков физкультуры на лыжах достаточно классических лыж с насечками или камусом. Единственный минус лыж с насечкой — низкая скорость в сравнении с обычными лыжами, что может помешать выполнять нормативы. Однако, если на дистанции есть горки, насечки не дадут ребенку проскальзывать назад.
Фото: whistlersportlegacies.com
Костюмы для беговых лыж детям
Для первых шагов на лыжах одевайте ребенка по погоде как на обычную активную прогулку. Одежда должна быть непродуваемой и влагостойкой. Используйте термобелье, а не хлопковую водолазку и штаны. Термобелье отводит влагу и лучше удерживает тепло во влажном состоянии. На голову надевайте балаклаву или шапку-шлем. На руки лучше надеть влагостойкие варежки, потому что ребенок будет много падать в снег. С освоением лыжного хода и более активного катания, можно приобрести специальный лыжный костюм, аналогичный взрослым моделям.
Детская одежда для беговых лыж
Видео о беговых лыжах для детей
Рекомендации по подбору беговых лыж детям до 8 лет
Подбор беговых лыж детям в возрасте от 9 до 12 лет. Подробный обзор детских лыж с камусом и подвижными креплениями.
Рекомендации по подбору гоночных юниорских лыж для возраста 12-17 лет.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook
Источник
Выбираем детские лыжи
Яна Матлаш 
Опубликовано: 29.07.2014, 11:25 
Категория: Зима Рубрика: Детские лыжи
Многие родители, стараясь правильно выбрать ребенку зимнее снаряжение, задаются вопросами. Чем отличаются горные лыжи от обычных и на каких лучше учиться кататься? Как определить подходящую длину детских лыж? Модели из какого материала будут лучше скользить? Что влияет на безопасность катания? Об этом мы и расскажем в нашей статье.
Содержание:
- 1. Что учесть при выборе детских лыж?
- 2. Чем обычные детские лыжи отличаются от горных?
- 3. Как определить размер лыж по росту и весу ребенка?
- 4. На лыжах из какого материала лучше кататься?
- 5. Какими должны быть крепления и палки для детских лыж?
Дети – маленькие почемучки, им все интересно и все вокруг вызывает желание познавать и пробовать. И задача взрослых – с малых лет приучать их к здоровому образу жизни, используя их интерес ко всему новому. Лыжи для любого родителя – это отличный способ активно провести время вместе с ребенком, приобщить его к спорту, подарить своему малышу море позитивных эмоций.
Вставать на детские лыжи ребенок может уже с 2 лет. Малышам до 6 лет и школьникам с 7 до 10 – 12 лет нужны специальные изделия. Их следует подбирать так, чтобы юный покоритель лыжни чувствовал себя уверенно, ему было удобно скользить, и веселое катание оставалось безопасным. Нельзя допустить ситуации, когда на спуске с горки лыжа ломается или нога малыша выскальзывает из крепления.
Что учесть при выборе детских лыж?
Выбор зимнего снаряжения зависит от физических параметров малыша – его роста и веса. Это влияет на длину детских лыж. Еще нужно учесть, где вы будете кататься – по равнине с небольшими горками или на горнолыжной трассе. Тогда вы выбираете вид изделия – обычные (беговые, классические) или горные лыжи. Нужно обратить внимание также на материал изготовления – дерево или пластик, что определяет устойчивость при скольжении, а также срок службы изделий. Безопасность при катании зависит и от креплений. Остановимся подробнее на каждом критерии выбора.
Чем обычные детские лыжи отличаются от горных?
Прежде всего формой. Обычные лыжи имеют строго прямоугольную форму и удлиненный нос с заострением, а на их скользящей поверхности есть небольшие продольные насечки. Они нужны, чтобы контролировать скорость и замедлять движение. Такие модели отлично подходят ребятам 4 – 10 лет. Дети еще новички, и о быстром катании, а тем более экстриме на лыжне не может быть и речи.
Разновидность беговых – мини-лыжи специально созданы для детей 2 – 4 лет. Длина этих моделей всего 47 см, они почти вдвое короче, чем обычные лыжи, поэтому малыши чувствуют себя на них вполне уверенно. Развить большую скорость на них, конечно, не получится, но ведь маленьким лыжникам это и не нужно.
Горные лыжи подходят для более «продвинутых» покорителей снежных трасс и позволяют кататься на большой скорости, обходя препятствия. Такие детские модели обычно имеют длину 80 – 120 см, они короче и шире беговых, а по краям у них есть небольшие бортики, чтобы не заваливаться набок на резких поворотах. При этом горные лыжи имеют скругленную на концах форму, в середине заужены, а насечек на скользящей поверхности нет. Это обеспечивает безупречное скольжение и скорость, но требует отточенного мастерства.
В наши дни родители берут детей на горнолыжные курорты и катаются с горок с маленьким уклоном. У ребенка, как правило, нет устойчивых навыков скольжения, и сложные трассы для него небезопасны. Поэтому специалисты советуют выбирать не горные, а обычные детские лыжи, подходящие для катания с небольших горок. Ведь цель родителей – доставить малышу радость от зимних забав и совместных прогулок, не забывая о его безопасности.
Как определить размер лыж по росту и весу ребенка?
Детские лыжи нельзя покупать на вырост. Во-первых, снаряжением, подобранным по размеру, легче управлять. И тем самым свести к минимуму количество падений. Во-вторых, если модель в первый год велика, ребенку кататься будет неудобно. А на следующий сезон у него и вовсе отпадет желание вставать на лыжи.
Для малыша 5 – 7 лет закажите на нашем сайте модель для дошкольного возраста. Эти изделия рассчитаны на ребенка весом менее 20 кг и должны быть меньше его роста, то есть доходить примерно до бровей. Например, дошкольнику и ученику младших классов подойдут детские лыжи с креплением и лыжными палками в коробке Cicle Вираж-спорт.
Если ребенку исполнилось 7 лет, выбирайте классические лыжи на 15 – 20 см выше его роста. По-прежнему актуален старый добрый способ проверки правильной длины изделия. Если ребенок встанет в полный рост и поднимет вверх руку, конец лыжи должен достигать центра его ладони. Такой параметр расчета вы можете применять каждый год. В зависимости от того, на сколько сантиметров юный лыжник вырос, заказывайте детские лыжи длиннее его роста.
Так, ученикам начальной школы обычно подходят модели длиной 90 – 100 см. Хороший вариант – детские лыжи с креплениями и лыжными палками в коробке Cicle. Ребятам 9 – 12 лет следует покупать снаряжение длиной 1 м и более, например, детские полупластиковые лыжи с креплениями и лыжными палками.
Если ребенку исполнилось 9 лет, но он впервые встает на лыжи и поэтому чувствует себя на них неуверенно, подберите ему модель короче стандартной. Тогда юному спортсмену будет легче управлять лыжами. У него все получится, он поверит в свои силы, поставит себе новые цели и будет стремиться к лучшим результатам. А когда ребенок научится кататься, купите ему снаряжение по размеру.
На лыжах из какого материала лучше кататься?
Важную роль в деле безопасности катания играет материал, из которого сделаны лыжи. Обычно это дерево или пластик. Современные модели, как правило, выполнены из пластика. Заказывая такие лыжи в нашем интернет-магазине, вы не ошибетесь. Пластик – легкий и прочный материал. Он обеспечит уверенное скольжение, не сломается на лыжне, прослужит долго. Его нельзя поцарапать или расколоть во время движения. Этого не скажешь о деревянных изделиях – их проще повредить или сломать. Нельзя забывать и о том, что лыжи из дерева нужно натирать специальной мазью, чтобы они хорошо скользили по снегу.
Какими должны быть крепления и палки для детских лыж?
Крепления – очень важная деталь снаряжения. Ноги ребенка должны быть хорошо зафиксированы в них, тогда он будет кататься без риска. Для малыша, который начинает учиться кататься, лучше выбрать детские лыжи в комплекте с креплениями под обычные зимние сапожки или ботинки. Можно заказать крепления на нашем сайте и отдельно, а установить самостоятельно. Универсальный вариант – лыжные крепления Cicle. Они надежно и прочно фиксируют ногу на лыжах, подходят с любой зимней обувью. А благодаря раздвижной конструкции эти крепления вы будете использовать не один год. Они подходят для детей с размером ноги от 28 до 36.
Малышу до 6 лет подойдут мягкие резиновые основы, а школьнику – полужесткие металлические крепления с резиновыми ремешками, например, лыжные полужесткие универсальные крепления Cicle.
А вот лыжнику 9 – 12 лет уже можно использовать жесткие металлические крепления: они максимально крепко удерживают ногу – это важно, когда ребенок катается с горы, преодолевает препятствия, набирает скорость. Жесткие крепления предполагают наличие специальных лыжных ботинок.
Лыжные палки малышам 2 – 4 лет лучше давать не с первого дня катания, а через пару недель, когда они освоятся со скольжением. Если палок в комплекте с детскими лыжами нет, вы можете заказать их на нашем сайте. Их высота должна доходить до подмышек или быть чуть выше. А продуманные палки обычно имеют еще прорезиненные или пластиковые накладки, чтобы руки не соскальзывали, и ремешок для пристегивания, чтобы не потерять палку. В этом смысле очень удобны лыжные алюминиевые палки 125 см Cicle.
На нашем сайте вы можете выбрать лыжи для детей от 2 до 12 лет. Заказывайте подходящую модель прямо сейчас, пока товар есть в наличии. Для этого воспользуйтесь сервисом «Купить в один клик» или позвоните по телефону 8-800-333-83-28. На ваши вопросы ответят квалифицированные специалисты. Оформление заказа займет всего несколько минут.
Источник
Как выбрать детские горные лыжи
Подбор горнолыжного снаряжения для детей и подростков, с одной стороны, не представляет сложностей, с другой — весьма специфичен, поскольку добавляется фактор постоянного и быстрого роста ребёнка. Мировая практика показывает, что детей начинают ставить на лыжи уже в возрасте 2,5–4 лет, а взрослые критерии подбора горнолыжного снаряжения начинают применять с 14–15 лет. В этом возрасте рост организма обычно перестаёт быть столь стремительным, а сам подросток по своему весу и телосложению уже недалёк от взрослого лыжника. Из этого правила можно исключить только спортсменов-юниоров, серьёзно занимающихся горнолыжным спортом.
Если вы предпочитаете видео тексту, предлагаем вам посмотреть наш ролик, посвящённый выбору горных лыж для детей. В данной статье рассказ пойдёт ровно о том же.
Разновидности детских горных лыж
На первом этапе все детские горные лыжи можно разделить на две категории:
- Спортивные — для детей и подростков, которые занимаются в спортивных школах и выступают на соревнованиях. Конструктивно они почти не отличаются от своих взрослых аналогов: по сути, это взрослые модели, адаптированные под детский вес и рост, поэтому и ценник у них соответствующий.
- Любительские — для катания детей в своё удовольствие.
Выбор спортивных лыж зачастую основан на рекомендациях тренера вашего ребёнка. Он не только подберёт ростовку, но и укажет, какую конкретно модель горных лыж нужно приобрести. Для катания в удовольствие неподготовленным детям спортивные версии противопоказаны, так как заведомо требуют хорошей физической подготовки и уже поставленной техники катания, а потому могут серьёзно затруднить процесс обучения ребёнка. Да и цена такого снаряда далеко не детская.
Источник фото: austriaracingcamps.com
Любительские детские лыжи можно поделить на три класса:
- Трассовые — предназначены для катания по подготовленным склонам. Эти лыжи самые массовые и разнообразные.
- Парковые лыжи-твинтипы предназначены для уверенно катающихся детей и подростков, желающих развиваться во фристайле и парке. Такие лыжи позволяют кататься в обратной стойке, делать прыжки с трамплинов и ставить первые трюки.
- Фрирайдные модели наиболее широкие, рассчитанные на катание по глубокому снегу и неподготовленным склонам. Уверенное внетрассовое катание требует хороших навыков и физподготовки, а потому такие модели, как правило, ориентированы уже на подростков.
Больше всего вопросов обычно вызывает выбор детских трассовых лыж, а потому наши рекомендации в основном будут касаться их. Сразу отметим, что детские лыжи преимущественно имеют совсем простую конструкцию на основе пены и модели разных брендов обычно мало чем отличаются друг от друга. Так что зачастую всё сводится к выбору расцветки, и тут можно привлекать ребёнка, всё-таки ему кататься потом. Родителям же важно не ошибиться с ростовкой.
Наиболее массовый тип лыж для детей — любительские трассовые. Именно на таких детки катаются на горнолыжных курорта © Мария Веремьёва
Как выбрать ростовку детских трассовых горных лыж
Как было сказано выше, детские трассовые горные лыжи мало чем отличаются друг от друга, поэтому первым и ключевым параметром при выборе детских лыж является ростовка. Перед тем как искать юному лыжнику новый снаряд, измерьте его рост.
Если ваш ребёнок впервые встаёт на горные лыжи и не имеет никакого опыта, оптимальной будет длина до уровня подбородка или даже чуть короче — но не ниже уровня плеч. С такими лыжами проще управиться: они легко поворачивают, манёвренны, и ребёнок не будет путаться в них.
Да, таких лыж хватит всего на один сезон — дальше ребёнок из них вырастает. Но не совершайте ошибки, покупая ребёнку лыжи на вырост, которые едва ли не выше его самого. Учиться и прогрессировать на таких сложно, и они запросто могут отбить желание кататься. Если не хватает средств, то лучше взять лыжи напрокат или приобрести подержанную пару. Последние чаще всего находятся в хорошем состоянии, ведь дети быстро вырастают и не успевают «убить» канты и скользящую поверхность. Учтите также, что лыжи в размер, купленные ребёнку в этом сезоне, вы легко продадите в следующем, компенсировав себе часть средств.
Оптимальные по длине детские горные лыжи доходят примерно до уровня носа или мочки уха ребёнка. На них всё ещё легко учиться, но в то же время есть небольшой запас по длине, их хватит на пару сезонов катания. А если юный лыжник уже достаточно опытен и предпочитает довольно быстрое, динамичное катание, то можно взять лыжи немного выше оптимальной длины. Например, чуть выше уха. Наконец, для отлично катающихся детей, предпочитающих высокую скорость, можно брать лыжи длиной практически в рост. Но нужно быть уверенным, что ребёнок с ними справится. Длинные лыжи лучше ведут себя на скорости, но неопытному лыжнику будут сложны в управлении.
© «Спорт-Марафон»
Конечно, подбирать ростовку таким образом удобнее всего в магазине, где большую часть работы за вас выполнит грамотный консультант. Если же вы хотите заказывать лыжи удалённо, то просто измерьте длину от пола до подбородка или мочки уха, чтобы выбрать нужную ростовку из каталога на сайте.
Выбор модели детских трассовых горных лыж
В основе практически всех детских любительских горных лыж лежит композитный материал — плотная синтетическая пена, «упакованная» в оболочку красивого топшита. Иногда новичковые детские лыжи от разных брендов полностью совпадают — отличаются лишь названия и расцветка. Например, это можно сказать о некоторых моделях от Atomic и Salomon, которые вместе входят в группу компаний Amer Sports.
Однако детские лыжи хоть и похожи, но всё-таки не все одинаковые. Чтобы уточнить свой выбор, стоит посмотреть на геометрию. Большинство детских лыж обладают талией около 70 мм, но вот их радиус бокового выреза может отличаться. Например, радиус детских Head Monster SLR Pro в ростовке 137 см составляет всего 9 метров, а у 140-сантиметровых Fischer RC One Jr. — 15 метров. Какую модель выбрать? Нужно исходить из навыков и предпочтений самого ребёнка, если он уже умеет кататься, либо принимать решение самим. При равной или близкой длине короткорадиусные лыжи больше подойдут детям, катающимся на параллельных лыжах, предпочитающим динамичное и техничное катание короткими или средними дугами. Лыжи с более длинным радиусом, напротив, подойдут ребёнку, впервые вставшему на лыжи, или если он только выходит из плуга и пока предпочитает плавное катание средними или длинными дугами.
Некоторые производители делают детские лыжи с применением конструкции сэндвич из наборного деревянного сердечника и пены, как это реализовано например, в лыжах Kastle. Источник фото: kaestle.com
Детям, которые стоят на лыжах уже несколько сезонов, катаются агрессивно и предпочитают спускаться по «синим» и «красным» трассам, нужны лыжи, уверенно держащие дугу на высоких скоростях и жёстких склонах. В таких условиях мягкие пенные лыжи сильно вибрируют и начинают хлопать носками, отчего ими становится очень сложно управлять. А это некомфортно, мешает прогрессу и просто небезопасно, ведь канты лыж могут сорваться в любой момент. Пенного сердечника здесь уже недостаточно и нужно что-то пожёстче. Поэтому некоторые производители включают в свой ассортимент модели горных лыж для детей и подростков с применением конструкции сэндвич из наборного деревянного сердечника и пены, как это реализовано в лыжах Kastle серий KX и JX. За счёт этого лыжи становятся торсионно жёстче и меньше вибрируют на скорости, отчего лучше контролируются, в том числе на обледеневших склонах. Но и порядок цен на них будет заметно отличаться. Детские и подростковые лыжи с деревянным сердечником будут в 1,5-2 раза дороже новичковых моделей из пены.
Практически все современные детские трассовые лыжи снабжены креплениями на платформе. Они очень легко регулируются под любой размер детского ботинка. Для этого даже не нужны инструменты — достаточно просто поднять или оттянуть специальный фиксатор и сдвинуть крепления на необходимое значение. Если вдруг вам предложат лыжи без платформы, задумайтесь, лучше отдать предпочтение первому варианту. Вам будет проще регулировать крепления под размер растущей ноги ребёнка, а затем эти лыжи будет легче продать.
Выбор детских лыж для фрирайда и парка
Подростковые лыжи для фрирайда ориентированы на достаточно узкую аудиторию. Юные лыжники должны уже обладать отточенной техникой катания и хорошей физической подготовкой, но при этом они ещё не доросли до взрослых моделей лыж.
Уменьшенных версий парковых лыж для детей и подростков на рынке представлено не так много. Чаще производители просто выпускают базовые модели с пенным сердечником и яркой расцветкой, которые только мимикрируют под взрослые версии. Полноценные же парковые лыжи для подростков вроде Armada ARV B4 или Volkl Revolt Jr. подбираются по тем же правилам, что и взрослые модели: исходя из техники катания и собственных предпочтений ребёнка. Поэтому выбирать конкретную пару лучше вместе с компетентным экспертом, а также имея за плечами хотя бы небольшой опыт трюкового и паркового катания, например, на прокатных лыжах.
Этот же совет справедлив для выбора подростковых фрирайдных лыж, только здесь разнообразие ассортимента куда шире: больше комбинаций геометрии и вариантов прогиба, ростовок и ширины талии. Здесь важно, как и в каких условиях чаще всего будет кататься подросток — в пухлом снегу или на жёстких задутых склонах, по широким полям или в лесу, только вне трассы или по подготовленным склонам тоже. И определиться без реального опыта катания и без консультации со специалистом будет проблематично.
Выбирайте снаряжение правильно и получайте больше удовольствия от катания. До встречи в горах!
Об авторе
Мария Веремьёва
— редактор блога и канала YouTube Спорт-Марафон, обозреватель. Всё, о чём пишем, стараюсь испытывать на себе: лыжи, бег, скалолазание, туризм. Стаж катания на горных лыжах более 10 лет.
© Спорт-Марафон, 2021 Данная публикация является объектом авторского права.
Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного
согласия правообладателя — blog@sport-marafon.ru