Закаливание обливание холодной водой ребенка 9 лет

Правила закаливания детей

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании   и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

 — укрепление нервной системы;

 — развитие мышц и костей;

 — улучшение работы внутренних органов;

 — активизация обмена веществ;

 — невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

  • проводить закаливающие процедуры систематически;

  • увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

  • учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

  • начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

  • никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

  • избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

  • правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

  • закаливаться всей семьей;

  • закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

  • в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры: 

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют   специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

5. постепенным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

  • контрастные ножные ванны;

  • контрастное обтирание;

  • контрастный душ;

  • сауна; русская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Если ребенок часто болеет, процедуру заканчивают тазом с горячей водой, если ребенок здоров — прохладной. Чтобы ребенку было не скучно, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. После этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей! Первое условие закаливания — выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некоторые родители бросаются в другую крайность – одевают детей только в трусики — такой режим не способствует закаливанию. Хорошее закаливающее воздействие оказывает хождение босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Начинать нужно с малых и непродолжительных воздействий.   Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива – горячие обтирания. В этом случае горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение. Сначала рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, затем переходить к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания холодной водой.   К нетрадиционным методам относятся: зимнее плавание — «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это достаточно спорный метод. Существуют и противопоказания к закаливанию.

Читайте также:  Как выбрать автокресло для ребенка 9 лет

Источник

Здоровые духом. Техника закаливания ребенка

Закаливание — не просто обливание ледяной водой по утрам. Это целая система процедур, и, если вы не уверены в том, что у вас хватит терпения делать все необходимое регулярно, лучше не мучайте ребенка. Ведь «фрагментарные оздоровления» никакой пользы малышу не принесут.

Как это работает

Здоровый образ жизни и закалка — разные вещи. Первое означает, что родитель должен следить за тем, чтобы ребенок правильно питался, дышал свежим воздухом и много гулял. Закаливание же — это специальная систематическая тренировка организма. С помощью таких естественных факторов, как солнце, воздух и вода, мы повышаем нашу природную устойчивость к переохлаждению и перегреванию. Закаливающие процедуры вызывают сложный комплекс ответных реакций, в результате которого улучшается самочувствие малыша и укрепляется его иммунитет. Именно поэтому оно особенно полезно ослабленным частыми простудами детям, ведь закалка — это, пожалуй, самый естественный и физиологичный способ перестать болеть.

Важно: здоровье (иммунитет в том числе) улучшается не от холода, а от постепенного приучения ребенка к смене температур. Проводить закаливание можно различными способами, используя солнечные, воздушные и водные процедуры.

Выбирая между водными или воздушными процедурами, учитывайте, что вода оказывает очень сильное действие на организм. Так, обливание водой с температурой около 26°С оказывает такой же оздоровительный эффект, как воздушная ванна, «принятая» при +5 °С. Чаще всего врачи советуют закаливать ребенка, делая упор именно на воду, а параллельно — регулярно проветривать комнату. Закаленным детям подойдут даже сквозняки, остальных же надо стараться приучать жить с постоянно открытой форточкой. Главное — следите за тем, чтобы кровать малыша не стояла прямо под окном. Что касается солнечных ванн, то в настоящее время к ним прибегают редко: долгое пребывание под прямыми лучами может спровоцировать развитие онкологического заболевания.

Техника закаливания

Методика закаливания очень проста. Берем раздражающий фактор (например, воду) и начинаем ей воздействовать на ребенка, плавно понижая температуру.

Этап первый. Обливание рук (от локтя до кисти) и ног (от колена до стопы)

Льем теплую воду (30-32 °С) на конечность в течение 1-2 минут, после чего растираем ее полотенцем до легкой красноты. Вариант: вместо обливания можно обтирать руки-ноги влажным полотенцем.

Через неделю снижаем температуру воды на пару градусов, потом еще и еще — до тех пор, пока не дойдем до 18-20 °С.

Этап второй. Контрастное обливание ног

10 секунд льете на голень и ступни ребенка теплую воду (30-32 °С), 5 секунд — прохладную (24-25 °С). 3-4 раза чередуйте обливания друг с другом. Каждую неделю снижайте температуру воды на 1-2 градуса, пока не дойдете до 18 °С. Вариант: можно налить два таза — с холодной и горячей водой соответственно — и предложить ребенку перешагивать из одной емкости в другую.

Также подходит и обливание ног прохладной водой после теплой ванны. Для тех, кто только начинает закаливание, завершающее обливание делают теплой водой, а для тех, кто уже не новичок в этом деле, — прохладной. При этом помните: чтобы добиться нужного эффекта при контрастных процедурах, обливать холодной водой нужно только теплого ребенка. Лить холодную воду на прохладные ножки не имеет смысла, т.к. организм будет воспринимать ее как теплую!

Если вместо тазов и прочих емкостей использовать душ, то к действию воды присоединяется еще и механическое раздражение кожи струйками, что тоже очень неплохо. Принцип применения стандартный: вначале обливания теплой водой с постепенным снижением температуры, потом — контрастные души.

Этап третий. Водопад

От процедуры «руки-ноги» можно перейти к обливанию ребенка целиком. Однако не делайте этого сразу, без предупреждения. Если ребенок вообще не представляет, что ему предстоит, — покажите пример сами, если же он знает, что это такое, — попросите закрыть глаза, вдохнуть поглубже и со словами «Сейчас ты попадешь под дождик!» переверните емкость с водой на голову наследнику.

Важно: обливания с головой противопоказаны детям с тяжелыми заболеваниями сердца или нервной системы.

Босиком по лесу

Для закаливания хороши и прогулки босиком: начинайте их летом, на природе, постепенно увеличивая время от 30 минут в начале до целого «босоногого дня» через пару месяцев. Зимой лужайку заменит прохладный пол вашей квартиры.

Читайте также:  Как остановить ухудшение зрения у ребенка 9 лет

Закаливание надо продолжать, даже если у ребенка высокая температура.

Приятное дополнение

В качестве бонуса к основным оздоровительным методикам отлично подойдет баня. Во время первого визита ребенка в сауну температура воздуха в ней не должна превышать 80°С и находиться там малышу можно не больше 5-7 минут. Постепенно время «отпаривания» увеличивается до 10 минут. То же самое касается и традиционной русской парной. И наконец, самые радикальные способы закаливания — это моржевание, обтирание снегом и обливание ледяной водой (3-4 °С). Такие экстремальные холодовые воздействия очень часто ведут к сильному переохлаждению и провоцированию различных болезней, поэтому малышам не рекомендуются. Кроме того, у моржевания, например, есть целый ряд противопоказаний: это и заболевания сердца, и болезни нервной системы, и проблемы со щитовидной железой — всего не перечислишь. Поэтому медики настоятельно советуют закаливать детей «обычными» способами, а к ледяной воде подходить только к 15-16 годам.

Закаливание по правилам

1. Регулярно и непрерывно

Закаливание необходимо проводить каждый день — зимой-весной-осенью-летом, — и желательно делать это в одно и то же время. Процедуры не должны прекращаться и во время болезни ребенка. Да-да, даже лихорадящего малыша нужно обязательно продолжать закаливать. Любой перерыв тут же ослабляет устойчивость организма и сводит на нет все ваши усилия. Поэтому, если ребенок заболел, закалку надо продолжать, температура воды (воздуха) не меняется и остается такой же, какой была накануне болезни; продолжительность ежедневных закаливающих упражнений не меняется. Если малыш совсем ослаб, то время закалки можно сократить или заменить обливания в ванне на обтирания в постели. Еще 5-7 дней после выздоровления закаливание проводится в щадящем режиме, а потом, если все в порядке, можно снова начинать снижать температуру воды и увеличивать продолжительность процедур.

2. Постепенно

Нельзя торопиться: все процедуры должны внедряться в жизнь аккуратно и методично. Попытки начать закаливание сразу с обливания ледяной водой в лучшем случае не дадут никакого эффекта, а в худшем — спровоцируют у «подопытного» очередную простуду или тонзиллит.

3. Индивидуальный подход

Перед тем как начинать закаливание, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, он подберет и посоветует методы закалки, которые подходят именно вашему ребенку.

Особенно это важно для детей с хроническими заболеваниями. Закаливать можно любого ребенка: и с эпилепсией, и с пороками сердца, и с астмой. Но процедуры для них должен назначать лечащий врач. И никогда, никогда, никогда не предлагайте наследнику делать то, чего вы сами делать бы не стали. Контрастный душ? Вдвоем. Ноги растирать полотенцем? Вдвоем. Обливаться водой из ведра? Тоже вдвоем. Потому что ни один доктор не расскажет вам, что и как переживает малыш, когда его обливают холодной водой или раздевают на холоде.

4. Положительные эмоции

Мы воздействуем на весь организм целиком, и на нервную систему в том числе. А о какой пользе может идти речь, если во время процедур малыш плачет и сопротивляется?! Поэтому все, что вы делаете для закаливания, не должно доставлять ребенку негативных эмоций.

Он боится воды? Значит, никаких душей-обливаний-обтираний. Вместо этого пусть ходит босиком по полу. Потом можно предложить ему потопать ногами в тазике и постепенно перейти к водным процедурам.

У вас активный и подвижный карапуз? Не закаляйте его вечером: это только растормошит малыша и помешает ему уснуть. Перенесите «оздоровление» на утро или проводите его днем, после тихого часа.

Тяжело встает? Значит, прохладную воду надо использовать сразу после пробуждения.

Ребенок мнительный и боится всего нового? Тогда вы должны быть вдвойне терпеливы и аккуратны! Не меняйте резко температуру — таким детям нужно больше времени, чтобы привыкнуть к той или иной процедуре и перестать относиться к ней с подозрением. Нельзя начинать закаливание, если ребенок чем-то расстроен или капризничает. Вначале нужно его успокоить и только потом приступать к закалке.

И главное — ни в коем случае нельзя допускать, чтобы малыш замерзал: гусиная кожа и дрожь — явные свидетельства того, что вы переохладили ребенка.

Приправы

В воду для местных обливаний полезно добавлять соль (2 столовые ложки на литр воды) или отвары трав: для охлаждающих обливаний отлично подойдет мята, для разогревающих — тимьян, пижма, хвойные иголки.

Важно: появление по время процедуры мурашек говорит о том, что вы слишком торопитесь. Если температура воды выбрана правильно, ребенок просто не должен воспринимать ее как «очень холодную», а стало быть, его организму не придется включать защитные механизмы в виде гусиной кожи и озноба. Дети очень хорошо «чувствуют» необходимую нагрузку. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к просьбам малыша и, возможно, пойти ему на встречу, в том случае если он жалуется на холод или, наоборот, требует полить его еще более холодной водой.

Результат

Закаливание требует от родителей терпения, настойчивости, сил и внимания. Гораздо легче дать таблетку, сводить в поликлинику или использовать очередное «народное средство»… Но ничто из этого набора не сравнится по безопасности и эффективности с закаливанием. Уже через год трудной и непрерывной работы ребенок начнет болеть в 2-3 раза меньше, чем раньше. Посоветуйтесь с врачом, выберите время, когда ребенок здоров, доволен жизнью и активен, и смело приступайте к водным или воздушным процедурам! Никаких физиологических противопоказаний у систематического закаливания не существует!

Суламифь Вольфсон, врач-педиатр,
сотрудник Клиники Питания НИИ питания РАМН

Источник

акаливание детей водой. Основные правила

Закаливание детей водой. Основные правила

Закаливание детей водой — залог их крепкого здоровья и сильного иммунитета. Многие современные родители с опаской относятся к закаливанию, как к некоему экстремальному «дедовскому» методу воспитания ребёнка. Ведь ребёнок кажется таким хрупким, таким ранимым, чтобы он был здоров, приходится поддерживать в комнатах высокий уровень чистоты, вовремя его выгуливать, заниматься его интеллектуальным развитием, уделять ему время и эмоции, строго следить за сбалансированностью и полнотой его рациона. И тут, вдруг, предлагают окатить его ледяной водой! Ужас в чистом виде.

На деле всё совсем не так страшно. Просто нужно знать несколько основных принципов закаливания, и тогда эта процедура не будет опасной ни в коей мере. Во-первых, совсем не обязательно (более того — не рекомендуется) начинать закаливание ребёнка водой сразу с обливаний ледяной жидкостью. Начинают обычно с полосканий горла. Это актуально, если ребёнок уже достаточно взрослый, чтобы понять, что водичку нужно не глотать, а только прополоскать ею ротовую полость и горло и выплюнуть. Следует отметить, что процедуру эту можно сделать ещё более полезной для малыша, если вместо простой воды предложить ему воду с календулой, ромашкой или морской солью.

Следующий этап закаливания заключается в обтирании. Одно махровое полотенце опускаете в тазик с водой, а когда оно полностью пропитается — обтираете ребёнку руки и ноги, начиная от пальчиков и поднимаясь вверх. Затем берёте второе такое же махровое полотенце, но уже сухое — и растираете его в том же направлении.

Затем контрастное закаливание, при помощи двух тазиков с тёплой и холодной водой. Начинаете с тёплой, ставите туда ножки ребёнка на пару минут, затем опускаете их в холодную всего на несколько секунд, а потом снова в тёплую. День ото дня, малыш всё больше будет привыкать к холодной воде и можно будет постепенно продлевать время пребывания ножек в холодной воде. Не забывайте, что после каждой процедуры закаливания ребёнка нужно обязательно хорошенько растереть полотенцем. Это стимулирует приток крови и полезно само по себе, а также служит гарантией от переохлаждения во время закаливания ребёнка водой.

закаливание ребенка водой

Это то, что называется локальным закаливанием водой. Теперь переходим к обливаниям. Начинать лучше всего с контрастных обливаний. Лучше использовать для этого две ёмкости с прохладной и тёплой водой, но можно и простой душ. Ёмкости предпочтительнее, поскольку эффект от большого объёма выливаемой на тело жидкости получается более выраженный, но не беда, если вы решите ограничиться душем. Тут всё довольно просто: начинаете опять же с тёплой воды, затем холодная, затем снова тёплая. Разница температур должна быть поначалу не слишком заметной, но со временем её стоит увеличить.

Важно также научить ребёнка умываться холодной водой утром и вечером. Именно холодной, а не просто прохладной, нужно умывать лицо, шею, за ушами. Также следует смачивать ушные раковины. Всё это защитит ребёнка от атак холодного ветра зимой и в осенний период. Следите при этом, чтобы малыш хорошо вытирал потом лицо и уши махровым полотенцем, тщательно их растирая и разминая. После обливания неплохо практиковать лицевую гимнастику, или попросту говоря, немного покривляться перед зеркалом, строя рожицы и разминая мимические мышцы после сна. Уши лучше протереть дополнительно при помощи ушных гигиенических палочек.

Если же вы начнёте закаливание ребёнка в более раннем возрасте, это тоже прекрасно. Для таких случаев есть своя методика. Купание ребёнка должно происходить в воде температуры человеческого тела — 36,6 градусов (обзаведитесь специальным термометром, если у вас ещё нет такого), но наготове у вас должен быть и другой ещё кувшин с водой, на 10 градусов ниже — 26,6 (можно просто 26). После того, как закончилась процедура мытья, берём малютку в ладонь, спинкой вверх, и из кувшина льём воду ему на пяточки. Затем поднимаемся выше и по позвоночнику доходим до самой головки. Не вытирая, просто промокаем его полотенцем и теперь нужно закутать малыша в байковую пелёнку, дать ему так полежать минут 10-15. После этого уже можно и одевать.

Меняя пелёнки, также можно прибегать к процедуре закаливания. Уже подмытого в тёплой воде и довольного малыша всего на несколько секунд помещают (только ножки) под обычную воду из-под крана. Затем быстро растирают и заворачивают в свежую пелёнку. Такую процедуру стоит повторять 3-4 раза на день.

закаливание ребенка водой

Не стоит также забывать и о закаливании воздухом. Воздушные ванны и контакт со свежим воздухом должны быть регулярными для малыша любого дошкольного возраста. Да и школьного тоже, не говоря уже о том, что взрослым также полезно закаляться. Наиболее эффективный способ закаливания — комбинированный, сочетающий в себе и обливания, и воздушные ванны, и ежедневное умывание холодной водой.

Следует помнить также основные правила обливания, чтобы не навредить ребёнку:

— никогда не начинайте закаливание, если ребёнок болен;

— понижать температуру (повышать время, интервал и т.д.) нужно постепенно;

— процедуры должны быть систематичными, регулярными;

— не допускайте переохлаждения — ни в коем случае;

— сочетайте обливания с растираниями и физическими упражнениями;

— следите за реакцией ребёнка, она не должна быть негативной.

Нужно понимать и помнить, что иммунитет нашего организма — единственная «панацея» от большинства болезней. Именно он зачастую становится основным фактором, определяющим, останемся ли мы «в строю», или упадём в постель, подкошенные вирусами и простудами. Поэтому, всякий заботливый родитель просто обязан обеспечить своему ребёнку грамотную программу закаливаний и бдительно следить за её регулярным исполнением.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Размещено — авторами сайта МедУнивер

Источник

Читайте также:  Грибок ногтя у ребенка 9 лет