Занимаемся спортом с ребенком 9 лет
15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет
Одни родители считают зарядку лишней («а зачем – в школе же есть физкультура!»), у других нет лишних 15-20 минут на детей, «потому что работа!». И лишь немногие мамы и папы понимают важность зарядки для ребенка, и специально встают по утрам на полчаса пораньше, чтобы успеть вместе с ребенком взбодриться и подготовить организм к учебному/рабочему дню с помощью эффективных упражнений для детей.
Если ваши дети спят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта инструкция — для вас!
Содержание статьи:
- Когда выполнять и как подготовиться к гимнастике?
- 15 лучших упражнений для детей 7-10 лет
- Мотивация младшего школьника для выполнения гимнастики
Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?
Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.
Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.
Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.
Видео: Гимнастика для детей младшего школьного возраста
Что дает зарядка?
- Профилактика ожирения.
- Профилактика проблем сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
- Устранение нервного напряжения.
- Возвращение организма в нормальный тонус.
- Повышение настроения – психологическая установка на хороший день и заряд бодрости с самого утра.
- Полное пробуждение (приходить на уроки ребенок будет с более «свежей» головой).
- Активизация обмена веществ.
- И пр.
Как подготовить ребенка к зарядке?
Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.
Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.
Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию.
Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).
И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.
Видео: Утренняя гимнастика. Зарядка для детей
15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем осанку и повышаем тонус мышц с ежедневным комплексом упражнений!
Если у вас нет возможности выходить для зарядки на свежий воздух, то открывайте форточку в комнате – тренировки не должны проходить в душном помещении.
Завтракать рекомендуется после зарядки (на полный желудок физическая нагрузка – не лучшее решение), а чтобы зарядка проходила веселее – включаем заводную бодрящую музыку.
Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников
Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.
- Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
- Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
- Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно.
- Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
- Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
- Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».
- Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
- Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
- Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
- Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
- Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
- Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.
- Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
- Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
- Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.
Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.
Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям
Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. Тут без мотивации не обойтись.
Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?
- Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
- Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
- Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
- Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
- Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
- Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
- Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
- Устройте ребенку спортивный уголок в комнате. Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
- Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия. Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.
Видео: Веселая зарядка для ребенка
Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.
Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.
Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!
Источник
Каким спортом заняться вместе с ребенком?
Здравствуйте, уважаемые читатели. Меня зовут Кира Игоревна, я многодетная мама троих детишек, которые обучаются дома. Да у нас семейное образование, обучение детей в семье.
И нелегко давался нам этот выбор, в частности мне, так как ополчение грамотных возрастных родственников, было категорически против, такого варианта. А я была решительна и подкована множеством доводов, что именно моему сыну, да сыну старшему и в первую очередь ему, и из-за него вся эта история и началась, так как дочь она… она совсем другая, ну а младшенький, пока пускай взрослеет.
Так вот, выйдя на финишную прямую, и решив все вопросы юридического характера, выбрав систему обучения, для меня всегда был не маловажным вопрос — физической подготовки деток.
На самом деле, это огромная и важная часть культуры семьи. И её надо прививать изначально не детям, а себе. И своим опытом, своими ошибками, своими примерами показывать и доказывать, что спорт и физическая нагрузка — важная часть здоровья организма.
Какие же есть варианты у детей семейников при занятии спортом?!
Выбор, есть и всегда, кажется огромным, всё зависит на самом деле от родителей и их ожиданий. Так вот если Вы не стремитесь покорять олимп, завоёвывать медали, читаем дальше.
Самое простое и важное – это сделать зарядку утром вместе, повторю вместе с ребёнком.
У нас пал выбор на ЛФК, поначалу. Почему?! Своевременный вопрос…
Моему сыну не повезло, и у нас возникли проблемы ортопедического плана, поэтому пришлось сходить к врачу ЛФК, мы посещали какое-то время занятия, и увы такую зарядку надо делать каждый день полгода минимум, чтобы укрепилась спинка, чтобы наладить вестибюлярные нарушения, скомпенсировать моменты компрессионного характера в шее и пояснице, вытянуть ножки, и усилить определённые группы мышц.
Что хочу сказать по поводу ЛФК, она подходит всем, для тех, кто мало двигается, кто живёт в квартире, кто просто хочет с детками размяться и поиграть. Вариантов зарядки множество, действует она позитивно, но желательно всё-таки скорректировать выбранные упражнения с врачом ЛФК. Ну и естественно, если делаете, то работает.
Кроме этого варианта существует – йога, и её множество проявлений, для деток по младше детская йога, для деток постарше просто йога.
Чем она нам нравится, всегда вместе выполняем, есть и силовые упражнения, и статические, от неё результат так результат, главное, что бы деткам было интересно.
Оптимальный вариант — это посещение детьми различных секций, в плане обязательном стоит всегда бассейн. Конечно возможности у всех разные, но если есть хороший бассейн, тренер, и можно записать ребёнка и родителей, то 3 раза в неделю, это самое то.
А к занятиям плаванию скомбинировать уже либо занятия единоборствами, либо игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол). Конечно, всё имеет свои возрастные ценза. Наши малыши пробовали всё и танцы разного вида: русские народные, фитнес для деток, бальные танцы. Пробовали мои дети и карате, и футбол. Пока руки не дошли до туризма. Но что самое важное, научить ребёнка преодолевать страхи, и грамотно общаться с тренером.
Тренер – в любом виде спорта, способный выстроить взаимоотношения в группе, в команде между детьми так чтобы они уважали друг друга, стоит своих денег и времени и внимания потраченного на него. Тренер, который учитывает индивидуальные особенности вашего ребёнка и пожелания его личный интерес, это редкость, во всяком случае для нашего города. Наш городок маленький, и о чём мы с мужем можем мечтать?! Что бы детки просто умели владеть своим телом, просто бегали и не падали, знали какие-то элементарные виды спорта и игры.
Шахматы , это конечно спорт, и мы его то же пробовали, но и тут учитываешь желания ребенка. Всегда надо пробовать и не бояться, идти с ребёнком вместе. Обязательно купить себе коньки и лыжи, и санки, а кому позволит и время и желание ездовую собаку.
Ну а лето – велосипед, ролики, скейт.
Помним о туризме и рыбалке — тоже спорт, всё это разносторонние материи, и зависит от нас с вами, как преподнести. Лежать на диване, или планировать так, чтобы детки пробовали всё и были везде. А к 9-и годам мои дети точно скажут спасибо, и смогут решить, что им больше нравиться.
Не стоит забывать об очень замечательной вещи – нейрогимнастика. Это замечательный тренажёр для деток, веселит и разминает головной мозг во время перерывов. Делаем тоже вместе, смеёмся друг над дружкой и играем.
Автор: Кира Белова
Опубликовано ЦСО «Хочу Учиться»
Спасибо за ваши «Спасибо». Подписывайтесь на канал.
Ставьте ???? и будьте в курсе семейного обучения.
Источник
Лучшие виды спорта для мальчиков: выбираем секцию правильно
На здоровье ребёнка влияют многие факторы. Важно и правильное питание, и продуманный режим дня, и регулярные прогулки на свежем воздухе. Одним из важнейших составляющих можно назвать физическую активность, движение и занятия спортом. К выбору вида спорта нужно подходить ответственно, чтобы ребёнок получил максимальную пользу. В какую секцию отдать мальчика, как не ошибиться и принять правильное решение? Разберём этот вопрос подробнее.
Содержание:
Выбираем спортивную секцию: что необходимо учесть
Часто родители выбирают занятия для своего ребёнка отталкиваясь от стоимости и близости к дому. Это неправильный подход. Чтобы добиться хорошего результата, надо учитывать тип телосложения мальчика, его интересы и желания, особенности характера и темперамента, его здоровье. Неплохо будет попросить совета у педиатра, который расскажет о возможных противопоказаниях.
Телосложение мальчика
В медицине применяется схема Штефко и Островского для описания основных типов строения тела. К каждому из них можно подобрать оптимальный вид спорта.
Астеноидный тип
Дети, принадлежащие к нему, худощавы, их мускулатура слабо развита. У такого ребёнка узкие грудь и плечевой пояс, тонкие и длинные ноги. Часто можно заметить выраженную сутулость, а лопатки выступают наружу. Главный критерий для таких детей — психологический комфорт, поэтому важно уделить внимание подбору подходящего коллектива. Из видов спорта отлично подойдёт волейбол, лыжи, фехтование, гимнастика, велоспорт.
Торакальный тип
Телосложение отличается гармоничностью, плечи и бёдра равной ширины, мускулатура имеет среднее развитие, грудь широкая. Такие мальчики довольно активны, им будет полезно развивать выносливость, а из видов спорта подойдут те, где важна скорость. Футбол, фигурное катание, капоэйра, картинг, байдарки — всё это принесет максимальную пользу.
Мышечный тип
Для него характерна широкая кость и развитая мускулатура. Дети этого типа выносливы и отличаются физической силой. Они хорошо проявят себя в борьбе, хоккее, альпинизме. Подойдет тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.
Дигестивный тип
Ребята этого типа телосложения обычно невысоки, имеют достаточно широкую грудную клетку и жировые отложения. Они не проявляют большой активности, малоподвижны и довольно неуклюжи. Для таких мальчиков лучше подобрать секцию по стрельбе или единоборствам. Хорошим выбором будет хоккей, тяжёлая атлетика, воркаут.
Темперамент
Достижение успеха в спорте зависит не только от телосложения, но и от характера ребёнка. Подбирая занятия, необходимо принимать во внимание темперамент. Известны четыре его типа:
- Сангвиники — прирождённые лидеры. Они бесстрашны, любят рисковать, поэтому надо дать им возможность показать свою силу и превосходство. Для этого подойдёт альпинизм, восточные единоборства, рафтинг, дельтапланеризм.
- Холерики отличаются повышенной эмоциональностью. Они переживают не только за себя, но и за товарищей, способны радоваться чужой победе как своей собственной. Поэтому для таких ребят идеально подбирать командные виды спорта.
- Флегматики упорны, настойчивы в достижении цели и спокойны. Они без раздражения переносят повторяющиеся действия на тренировках, поэтому способны добиться хороших результатов в шахматах, гимнастике, фигурном катании.
- Для меланхоликов характерна чувствительность и ранимость. Их легко обидеть, а строгий тренер может лишить таких детей желания заниматься. Такие дети могут добиться успеха в конном спорте, стрельбе, танцах.
Выбирая спортивную секцию для мальчика, также учитывайте удалённость от дома и другие параметры безопасности. Чтобы не переживать за ребёнка, когда он идёт один до пункта назначения, и иметь возможность в любую минуту с ним связаться, установите приложение «Где мои дети» или купите спортсмену детские смарт-часы!
Какие изменения ждут ребёнка
Спорт полезен не только для физического здоровья. Помимо повышения выносливости, увеличения силы и других показателей изменяются и личные качества мальчика, на которые влияют различные виды спорта:
- Восточные единоборства помогают развить терпение, научиться сдержанности. Ребёнок сможет выбирать верную тактику поведения в разных ситуациях и научиться мыслить логически. Кроме того, совершенствуется реакция, появляется уверенность в себе и гибкость.
- Командные игры научат действовать сообща, помогут развить коммуникабельность. Особенно полезны они будут стеснительному ребёнку, который не может легко найти себе друзей.
- Творческие виды спорта, такие как танцы или художественная гимнастика, повлияют на развитие артистизма, отточат чувство ритма. Тело ребёнка станет более гибким и пластичным.
- Зимние спортивные занятия научат ребёнка идти к своей цели, невзирая на трудности. Они закаляют характер и формируют лидерские качества.
Помимо этих качеств мальчик станет более дисциплинированным, научится самоотдаче и концентрированию внимания.
В какую секцию отдать мальчика
Принимая решение, в какую секцию отдавать ребёнка, нужно отталкиваться от его возраста и физиологии. Например, недопустимы сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат малышам до 5 лет. Первые пять лет жизни кости ребёнка активно формируются, и усиленные тренировки лишь навредят им. А вот гибкость развивать можно уже с раннего возраста.
Какие виды спорта в каком возрасте предпочтительнее:
Рассмотрим преимущества и недостатки разных видов спорта. Эта информация необходима, чтобы принять взвешенное решение.
Фигурное катание
Это конькобежный вид спорта, относящийся к сложно-координационным видам спорта.
Преимущества:
- Улучшается координация движений, развивается глазомер, появляется гибкость.
- Нагрузка распределяется по всем группам мышц.
- Укрепляется иммунитет, ребёнок становится более выносливым и работоспособным.
- Полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Недостатки:
- Есть вероятность получения травмы.
- Сложно попасть на занятия к хорошему тренеру.
- Требуются немалые финансовые затраты.
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Неврологические проблемы.
- Плохое зрение.
- Заболевания лёгких.
- Проблемы с вестибулярным аппаратом.
Большой теннис
Это вид спорта, в котором соперниками выступают два игрока или две команды, в составе каждой из них по два участника. Теннисист с помощью ракеток отправляет мяч на сторону противника, его цель в том, чтобы соперник не смог отразить мяч на своём игровом поле.
Преимущества:
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Развивается координация, улучшается реакция и выносливость.
- Низкий риск получения травмы.
- Ребёнок учится выбирать тактику и стратегию.
Недостатки:
- Занятия могут быть довольно затратными.
- Если нагрузка распределяется неправильно, есть риск развития сколиоза.
Противопоказания:
- Язвенная болезнь.
- Проблемы со зрением.
- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
Плавание
Вид спорта, суть которого заключается в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.
Преимущества:
- Укрепляется иммунитет.
- Хорошая реабилитация для детей, перенёсших операцию или травму.
- Занятия предотвращают болезни позвоночника и простуду.
- Плавание полезно для кровообращения.
Недостатки:
- Хлорированная вода может быть причиной появления аллергических реакций и хронического ринита.
- После начала систематических занятий вероятны простудные заболевания.
Противопоказания:
- Обострение любых хронических болезней.
- Порок сердца.
- Вирусные заболевания.
- Кожные болезни.
- Проблемы с почками.
- Судороги.
Хоккей
Спортивная командная игра с клюшками и мячом (или шайбой) на льду или на траве.
Преимущества:
- Появляется чувство равновесия, активно развивается выносливость и координация.
- Заметно укрепляется иммунитет и опорно-двигательный аппарат.
- Положительное влияние на нервную систему.
- Воспитание ответственности, умения организовать себя, дисциплинированности.
Недостатки:
- Высока возможность получения травмы.
- Хорошая экипировка стоит немалых денег.
Противопоказания:
- Проблемы со зрением.
- Плоскостопие.
- Астма.
- Разные заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Порок сердца.
Восточные единоборства
Условно подразделяются на три группы: китайские, японские и тайские виды боевых искусств. Китайские боевые искусства предполагают, по большей части, самооборону, а главной стратегией считается использование силы соперника против него самого. Самые известные: ушу (кунфу), туй-шоу, саньда.
Японские восточные единоборства характеризуются использованием бросковой техники и силовым воздействием на суставы. Самые известные: джиу-джитсу, дзюдо, каратэ, айкидо.
Тайский бокс предполагает использование мощных боевых ударов, поэтому начинать занятия этим видом спорта рекомендуется не ранее, чем с 12 лет.
Преимущества:
- Умение защитить себя.
- Активная работа над собой, возможность справиться со страхами и комплексами.
- Воспитание смелости.
- Гармоничное физическое развитие.
Недостатки:
- Успех в освоении единоборства целиком зависит от тренера, поэтому очень важно и сложно найти хорошего наставника. Необходимо, чтобы ребёнок не стал драчливым, но усвоил основы восточной философии, на которой базируются единоборства.
- Есть небольшой риск получения травмы.
Противопоказания:
- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
- Проблемы со зрением.
- Болезни почек.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Танцы
Существует несколько видов танцев: латиноамериканские (румба, самба, ча-ча-ча), европейские – классические танцы (танго, вальсы и другие), современные (RnB, Hip-Hop, Jazz).
Преимущества:
- Развитие гибкости и ловкости, тело становится более пластичным.
- Полезно для координации движений.
- Формируется хороший вкус.
- Отличная профилактика простудных заболеваний.
- Развитие дыхательной системы.
Недостатки:
- Необходимы большие финансовые вложения.
- Есть риск травмирования.
- В этом виде спорта присутствует большая конкуренция, возможны негативные переживания.
- Танцы предполагают сильную нагрузку на сердце.
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Проблемы сердечно-сосудистой системы.
- Позвоночные грыжи.
Кикбоксинг
Это контактный вид восточных единоборств, в котором допустимы как удары руками, так и ногами.
Преимущества:
- Активно развиваются мышцы.
- Ребёнок избавляется от страхов, комплексов, стресса и разных негативных эмоций.
- Положительное влияние на развитие координации, реакции и осанки.
- Отличная силовая нагрузка.
Недостатки:
- Высокая травматичность соревнований, особенно в направлениях.
- Непроработанные организационные моменты (недостаточно хорошо продуманы программы тренировок и нет чётких правил ведения поединков).
Противопоказания:
- Любые хронические заболевания в стадии обострения.
- Проблемы с суставами или позвоночником.
Капоэйра
Источник фото: commons.wikimedia.org. Автор: bongo vongo
Бразильское национальное боевое искусство, в котором нашли место элементы танца, акробатики, игры.
Преимущества:
- Активно развиваются мышцы.
- Ребёнок избавляется от страхов, комплексов, стресса и разных негативных эмоций.
- Положительное влияние на развитие координации, реакции и осанки.
- Отличная силовая нагрузка.
Недостатки:
Главный недостаток только один — нелегко найти хорошего тренера-профессионала. Этот вид спорта пока не очень популярен, поэтому хороших наставников немного.
Противопоказания:
- Травмы.
- Проблемы сердечно-сосудистой системы.
Акробатика
Один из видов гимнастики, куда входят упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу, а также балансировку.
Преимущества:
- Занятия акробатикой хорошо помогают израсходовать избыток энергии.
- Улучшается обмен веществ.
- Положительное влияние на психику ребёнка и его умственную деятельность.
- Равномерная нагрузка на все группы мышц.
Недостатки:
Основной недостаток — легко получить травму. Чаще всего это растяжения и различные ушибы.
Противопоказания:
- Эпилепсия.
- Проблемы с сердцем и сосудами.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Близорукость.
- Искривление позвоночника.
Конный спорт
Предполагает виды соревнований, спортивных игр и упражнений с использованием верховой езды и участием лошадей.
Преимущества:
- Регулярное общение с животным положительно влияет на психическое состояние.
- Хорошее расслабление.
- Развитие чувства равновесия, мышц, координации.
Недостатки:
Единственный недостаток — не всегда такой спорт доступен. Поблизости может не оказаться конюшни, а сами занятия потребуют значительных финансовых затрат.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем.
- Риск тромбоза.
Советы родителям мальчиков
Спорт оказывает неоценимое влияние не только на организм ребёнка, но и на его психическое состояние. Нельзя сбрасывать со счетов и мощный воспитательный эффект, ведь для мальчика особенно важны лидерские качества, способность к самодисциплине, ответственность.
На выбор спортивной секции должны влиять увлечения ребёнка, но последнее слово остаётся за родителями. Необходимо обращать внимание на развитие мальчика, его характер.
Начать заниматься спортом можно с самого раннего возраста. Любая двигательная активность интересна и малышам, и детям постарше. Важный момент — нельзя заставлять ребёнка. Задача родителей — стимулировать появление интереса мальчика. Занятия «из-под палки» не принесут пользы, а станут источником раздражения и агрессии.
Читайте также:
- Воспитание мальчиков: как вырастить из сына настоящего мужчину
- Как быстро и без страха научить ребёнка плавать
- Утренняя зарядка для детей – весело и с пользой
- Как помочь ребёнку справиться со своими страхами
- Как быстро и легко научить ребёнка кататься на велосипеде
Источник