Как ребенку 10 лет поднять иммунитет
Как повысить иммунитет ребенку в 10 лет
Десятилетний ребенок – это школьник 3-4 класса. Более серьезные занятия, чем в первом классе, возросшее количество домашней работы, множество новых предметов и, наконец, больше ответственности по дому – всё это провоцирует появление стресса, который так или иначе снижает способность организма сопротивляться различным патогенным микроорганизмам. Поэтому вопрос, как повысить иммунитет ребенку 10 лет очень важен. В зависимости от политики воспитания в семье и самого ребенка могут быть разные варианты. Здесь мы рассмотрим лишь некоторые, однако заметим, что финальное решение всегда остается на усмотрение родителей. Кроме того всегда ориентируйтесь по состоянию самого ребенка: если вы видите, что определенный метод в течение длительного времени не приносит ожидаемых результатов, вероятнее всего существует непереносимость к одному или нескольким компонентам того средства, которое вы ему даёте.
Иммунитет зависит от нескольких факторов:
- режим дня;
- режим питания;
- наличие стрессов;
- микроклимат в доме.
Далее мы разберем, что можно сделать в каждом из четырех случаев, чтобы укрепление иммунитета у детей 10 лет шло полным ходом.
Режим дня
Один из самых важных компонентов. У десятилетнего ребенка уже значительно возросла нагрузка и ее необходимо распределять по времени дня таким образом, чтобы в любом случае оставалось время на отдых и свободное время – та часть дня, когда школьник может делать то, что ему нужно.
Отсутствие нормального распорядка дня практически наверняка приведет к сбоям в нервной системе, а это, в свою очередь – верный предвестник заболеваний. Неустойчивая психика ребенка в совокупности с неправильным режимом труда и отдыха скорее всего приведет к снижению иммунитета.
Можно порекомендовать придерживаться нескольких правил, чтобы выработать необходимую систему:
- Делать уроки всегда в одно и то же время. Его необходимо выделить для ребенка заранее и не отвлекать его в этот период никакими другими делами.
- В одно и то же время начинать готовиться ко сну, причем этому процессу не должны мешать даже праздники.
- Вне зависимости от количества уроков выделять время, когда школьник может делать всё, что захочет: отдыхать, гулять, рисовать и т.п. Это время не должно быть у него ничем занято. Пусть его немного, но оно должно быть каждый день, чтобы грамотно чередовать труд и отдых.
Могут быть и другие рекомендации; всё зависит от конкретной ситуации. Главное – наладить режим дня за счет постоянства времени тех или иных дел.
Режим питания
Возникает вопрос: как укрепить иммунитет ребенку 10 лет через режим питания? На самом деле, это можно сделать довольно эффективно.
Растущему организму необходимы витамины, особенно в осенне-зимний период. Кроме того в 10 лет противопоказана любая пища, которая потенциально способна спровоцировать развитие любых желудочно-кишечных болезней.
К такой пище могут быть отнесены:
- жирная свинина;
- грибы в любом виде;
- маринады и соленья, употребляемые в больших количествах;
- газировка;
- сало.
В рацион 10-летнего ребенка предпочтительно включать фрукты и овощи, которые снабдят его необходимыми витаминами. Не бойтесь: гипервитаминоза точно не будет, а вот иммунитет школьника повысится.
Когда речь идет о режиме питания, главное – избежать чрезмерной нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Такая нагрузка в перспективе могла бы спровоцировать появление патологии, что на иммунитете в любом случае отразилось бы крайне негативным образом. По крайней мере, он бы точно ослаб в борьбе с болезнью, а это – результат, прямо противоположный тому, которого нужно достичь.
Наличие стрессов
Расстройства нервной системы оказывают прямое влияние на иммунитет. Понятно, что новые впечатления в школе, новые предметы и обилие домашней работы просто не оставляют ребенку шанса: редко какая психика может спокойно справиться с таким обилием новых впечатлений.
И, тем не менее, стрессы желательно минимизировать, если вы хотите знать, как поднять иммунитет ребенку 10 лет.
С этой целью можно порекомендовать:
- периодический прием валерьянки или других успокаивающих препаратов; нужно только помнить о том, что некоторые успокаивающие препараты могут понижать давление;
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- четкое чередование времени труда и отдыха.
Спокойствие школьника в любых ситуациях очень важно, поскольку нервные болезни тоже ослабляют иммунитет. Более того, есть такой термин, как психосоматика: это когда психологические переживания могут маскироваться под симптомы различных заболеваний. В этом ничего хорошего нет, поскольку, несмотря на то, что самих патологий реально не имеется, психику нужно очень серьезно восстанавливать.
Микроклимат в доме
Под микроклиматом понимается поддержание необходимых для проживания условий: отсутствие пыли, нормальная влажность и т.д. Для этого рекомендуется периодически проводить уборки, особенно уделять внимание той комнате, где занимается ребенок. Цель таких уборок – минимизировать контакт дыхательной системы школьника с пылью.
Можно купить в квартиру гигрометр и ориентироваться на оптимальную влажность около 60%. Если она стабильно больше или меньше – нужно принимать меры: либо расставить по квартире банки с водой для ее увеличения, либо приобрести прибор, который за счет своей работы уменьшает влажность.
Заключение
Мы рассмотрели несколько аспектов, которые могут помочь ответить на вопрос, как повысить иммунитет ребенку 10 лет. Здесь изложены лишь общие рекомендации, брать их на вооружение или нет – дело каждого родителя. Однако учтите, что изложенные здесь советы направлены на улучшение качества жизни школьника, а, соответственно, вместе с этим и укрепление его иммунитета.
Если вы что-то делаете, но видите, что на ребенке ваши действия отражаются не самым лучшим образом – не надо пока это делать. Если речь идет о приеме каких-то лекарственных препаратов – проконсультируйтесь с терапевтом, если вы сами не уверены в своих действиях.
Помните: укреплять иммунитет ребенку нужно в любом возрасте, а в 10 лет – особенно: ведь это период активного становления организма, развития психики и личности, и крепкий иммунитет на данном этапе особенно важен.
Повышение иммунитета ребенку 10 лет (Видео)
Источник
КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
Для того, чтобы ребенок заболел, существует множество внешних факторов: сквозняки, инфекции в детском саду или школе, зимние забавы и переохлаждение, недостаток витаминов или физической активности.
Кажется, что этот список можно продолжать бесконечно. Но если мы обратимся к изменениям внутри организма, то самый частый ответ на вопрос «Почему ребенок часто болеет?» – сниженный иммунитет.
Неспособность детского организма бороться с внешними вредителями очень скоро может привести ребенка в категорию часто болеющих, а родителям доставит немало хлопот.
И здесь возникает закономерный вопрос: «Как повысить иммунитет ребенка?».
Средства для укрепления иммунитета ребенка
Средства для укрепления иммунитета ребенка условно можно разделить на два типа: лекарственные (таблетки, витамины, вакцины) и нелекарственные (народные средства, закаливание, физическая активность, дыхательная гимнастика, сбалансированный рацион).
При подготовке ребенка к периоду простуд родители нередко возлагают надежды только на один из типов средств. Например, полностью доверяют лекарственным препаратам или наоборот относятся к ним скептически, заставляя ребенка налегать на чеснок или бегать босиком по снегу.
Ни тот ни другой случай правильным не назовешь. Врачи советуют совмещать эти способы повышения иммунитета. При этом подходить к выбору лекарств с умом: не перебарщивать и советоваться с врачом, ведь список препаратов для обеспечения защиты ребенка огромен:
- витамины;
- биостимулирующие средства – женьшень, лимонник, иммунал и т.п.;
- поливалентные препараты – защищают ребенка от респираторных заболеваний;
- иммуномодуляторы – воздействуют на отдельные звенья иммунитета;
- противовирусные препараты – интерфероны или средства, стимулирующие их выработку в организме.
Специалисты советуют оценивать и естественную сопротивляемость организма. Если ребенок в целом неплохо переносит период простуды, то давать ему слишком много лекарственных препаратов не стоит. Лучше укрепить иммунитет народными средствами и закаливанием, а полученный эффект улучшить с помощью витаминов.
Как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях?
Продукты питания
Пожалуй, самый простой способ укрепить иммунитет ребенка – это сбалансировать его рацион. Овощи, фрукты и зелень должны быть в детском рационе постоянно. В те периоды, когда бушует простуда, можно давать ребенку чеснок, мед и лимон.
Эти полные витаминов продукты благотворно влияют на иммунитет ребенка. Чеснок можно давать в чистом виде, но это вряд ли порадует малыша. Примените небольшие хитрости: натрите чесноком гренки или добавьте в витаминный салат.
А вот чеснок в контейнере от киндер сюрприза вряд ли поможет. Если помещение плохо проветривается, то ничего, кроме застоявшегося запаха чеснока, этот способ не даст. В закрытом пространстве количество микробов будет только расти, и чеснок от них не спасет.
Сочетать лимон и мед можно в чае. Такой напиток лучше давать ребенку перед сном. Это не только укрепит иммунитет, но и улучшит сон. Бытует мнение, что при воздействии высокой температуры мед теряет свои целебные свойства.
Чтобы получить максимум пользы, предварительно остудите чай до 40-50 градусов. Так и пить его будет приятнее. Еще один способ: смешать чайную ложку сока лимона и чайную ложку меда в половине стакана теплой воды.
Не менее полезными для организма считаются орехи и кисломолочные продукты. Их можно есть как отдельные продукты или смешивать между собой. Но если полезные орехи можно купить в магазине, то йогурты или кефир лучше готовить самостоятельно с помощью аптечной закваски.
Важно не только то, что ест малыш, но и когда. У ребенка должен быть режим питания, чтобы энергия для игр и общения поступала в организм вовремя и равномерно.
Спорт и закаливание
Чтобы оставаться здоровым при любой погоде, ребенку необходимо хотя бы 10-15 минут физической активности в день. Это может быть утренняя зарядка, делать которую маме необходимо вместе с малышом.
Периодически меняйте упражнения и музыку, под которую делаете зарядку, чтобы она не превратилась в повинность. К утренним упражнениям добавляйте занятия спортом в выходные или вечером.
Зимой, например, ребенка можно сводить на каток или покататься с ним на лыжах, летом – поиграть в футбол или баскетбол, освоить ролики, поплавать или даже устроить полосу препятствий с помощью подручных средств. Главное, чтобы ребенку было интересно.
Не забывайте гулять. Без свежего воздуха физические нагрузки не принесут желаемого эффекта.
Если ваш малыш равнодушен к физическим упражнениям или никак не может подружиться со спортом из-за частых болезней, попробуйте освоить дыхательную гимнастику.
С ее помощью улучшается кровообращение всего организма, повышается местный иммунитет – устойчивость к инфекциям поверхностей, соприкасающихся с внешней средой. В данном случае, ротовой полости.
За счет более активного слюноотделения, организм лучше противостоит вирусам и инфекциям, а шансов заболеть становится гораздо меньше. Заниматься можно стандартной дыхательной гимнастикой или с помощью дыхательного тренажера.
Закаливание – еще один эффективный способ повысить иммунитет ребенка. Но это не просто приучение ребенка к холоду, как многие считают, это приучение организма к резкой смене температуры.
Простой способ такой тренировки – обработка холодной и горячей водой предплечий. Часть руки от кисти до локтя нужно попеременно обливать водой +35 и +20 градусов. Первая будет считаться горячей, вторая – холодной.
Разницы в 15 градусов будет достаточно для того, чтобы организм привык к контрасту и закалился. Правда, процесс привыкания будет долгим: обливания нужно делать с осени до конца весны по 5-7 минут в день.
Народные рецепты для укрепления иммунитета
Народная медицина предлагает множество вариантов отваров и настоев из лекарственных трав и растений. Перечислим лишь некоторые из них.
Отвары из шиповника, высушенной рябины, боярышника и клюквы считаются целым кладезем витаминов. Готовят их так:
Одну столовую ложку плодов рябины заливают 200 мл воды и кипятят на слабом огне в течение 10 минут. Настаивают отвар не менее 3–4 часов, можно оставить на ночь. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуют употреблять по 50–100 мл три раза в день за полчаса до еды. Дети младшего школьного возраста должны пить этот отвар по 1-2 чайных ложки три раза в день.
Еще один полезный напиток – сок из алоэ и меда. Для приготовления 250 граммов меда смешивают со 150 мл свежего сока алоэ и соком 5–6 лимонов. Смесь настаивают в холодильнике два часа. После дают ребенку по чайной ложке раз в день.
Из свежих ягод калины также можно приготовить целебный отвар. За счет большого содержания витаминов, калина защищает организм от большинства вирусов.
Ягоды свежей калины – 20 штук – перемалывают и растирают с чайной ложкой меда. Полученную смесь заливают стаканом кипяченой теплой воды. Напиток дают детям на ночь, потому что калина не только укрепляет иммунитет, но и успокаивает нервную систему. а следовательно улучшает сон.
Гигиена
После прогулок ребенок обязательно должен мыть руки. Эта положительная привычка влияет на иммунитет ребенка не меньше, чем все перечисленные выше способы укрепления.
Грязные руки могут стать причиной не только простудных заболеваний, но и многих других, например, кишечных.
Осенью и зимой после прихода с улицы рекомендуется не только мыть руки, но и промывать нос слабым солевым раствором. Это смягчит слизистую и поможет ей эффективнее противостоять вирусам.
Источник
Как поднять иммунитет ребенку 7, 8, 9, 10, 11 и 12 лет
Здоровье дитя для родителей является главным приоритетом в жизни. И это правильно, ведь фундамент здоровья человека закладывается в детстве. Поэтому вопрос о восстановлении и укреплении иммунной системы, и у детей, актуален.
Иммунитет – это совокупность систем организма, которые направлены на борьбу с чужеродными вредными для человека бактериями. Виды:
- Специфический (приобретенный) – это такой иммунитет, который вырабатывается после болезни. К ним относят ветрянку, краснуху и так далее. Выделяют, что в зависимости от болезни иммунитет вырабатывается как на конкретный промежуток времени, так и на всю жизнь.
- Неспецифический (врожденный) – данный вид иммунитета вырабатывается еще во время созревания плода в животе матери, зачастую благодаря материнским клеткам иммунитета. Данный тип помогает новорожденным детям не болеть ветрянкой, краснухой и другими патологиями.
Система у человека хрупкая, и неправильное воздействие на нее влияет самым пагубным образом. Поэтому перед тем как начать всячески укреплять организм ребенка вы должны быть абсолютно уверены в том, что иммунная система нуждается в этом.
Грань между здоровым и ослабленным крайне тонка, и задача любых родителей – это вовремя определить и понять, когда эта грань переступлена.Вот самые распространенные симптому ослабленного иммунитета:
- Заболевания ОРВИ. ОРЗ, бронхит и грипп более 5-6 раз в году.
- Если у ребенка нет температуры, но налицо симптомы ОРВИ, гриппа, ОРЗ, то это является тревожным сигналом для родителей, так как иммунная система ребенка настолько сильно ослаблена, что не может дать какой-либо отпор болезням.
- Если ребенок быстро устает, и у него нехарактерные для здорового ребенка круги под глазами – то это также может быть признаком ослабленного иммунитета.
- Увеличенные лимфоузлы свидетельствуют о слабом иммунитете, поэтому отличным методом наблюдения за здоровьем ребенка является проверка состояния подмышечных и шейных лимфоузлов.
- Частые аллергические реакции на продукты питания
- Если ребенок беспричинно теряет вес, у него отсутствует аппетит, постоянное урчание в животе, проблемы со стулом, то это очевидные признаки дисбактериоза, который, в свою очередь, бывает при ослабленном иммунитете.
Родители, заметившие хотя бы несколько симптомов у ребенка, то стоит незамедлительно обратиться к профессиональному врачу-иммунологу, который определит, в чем проблема, и даст правильные рекомендации.
Проводить самолечение нельзя, так как витамины крайне бесполезны, а препараты, повышающие иммунность и лекарства, предназначенными для повышения защиты организма у детей, необходимо пить только под тщательным наблюдением врача-иммунолога. Поэтому вопрос как поднять иммунитет становится актуальным, начиная с возраста 7 лет.
Но не стоит забывать о том, что и в домашних условиях без особых денежных затрат можно эффективно восстановить и укрепить иммунитет ребенка. Далее мы поговорим как раз о таких методах и узнаем, как повысить иммунитет ребенку и какие из них наиболее эффективные.
Питание и правильный рацион
Для здорового функционирования иммунной системы ребенка особое внимание необходимо уделить питанию. Для начала первым шагом будет отказ от вредной пищи, а именно от чипсов, сладкой газированной воды, сухариков и подобной еды. Кажется, что сделать это практически нереально, особенно для детей, у которых напрочь отсутствует аппетит. Но с полной уверенностью говорят, что чего-то сверхъестественного в этом нет, и всю вредную пищу с легкостью заменяют не только на полезную, но и вкусную.
Благодаря сети интернет и многочисленным книгам и журналам находят множество вкусной и полезной еды для деток. Отличным решением будут блюда, поданные в виде героев детей, любимой игрушки или просто красивой зверушки. Такая еда будет не только полезна, но и очень интересна, от которой они не смогут отказаться. Рацион ребенка содержит все необходимые витамины и минералы, а также в большом количестве качественный белок, способствующий не только росту организма, но выработке клеток иммунной системы.
Режим дня и отсутствие стрессов
Является одним из главных врагов организма, а еще более пагубно влияют на детей. Если дитя не соблюдает правильный распорядок дня, то это стресс, с которым и борятся. Поэтому ваш ребенок должен соблюдать режим дня, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Немаловажным пунктом будет и то, что на ребенка ни в коем случае нельзя ругаться и кричать
При возникновении конфликтных ситуаций не срывайтесь, постарайтесь вызвать на взрослый диалог. Зная, что благодаря разговору те поймут насколько неправильно себя вели, что можно делать и что нельзя, а благодаря тому что они дети, то разговор будет приятный и ненавязчивый, а главное полезный.
Одевайтесь по погоде
При наступлении сезона осень-зима мы видим, как дети ходят в школу, садик, гуляют с родителями и так далее. Но стоит обратить внимание на то, в чем ходят дети. Родители при теплой осенней погоде стараются одеть чадо как можно теплее, достав из шкафов тепленные комбинезоны и шапки, кутая рот и шею теплым шарфом, другие же, наоборот, гуляют в тоненькой куртке и легком беретике.
Переохлаждение организма это не метод для повышения детского иммунитета, однако чрезмерно перекутывать ребенка одеждой также нельзя. О том, как одевать, судят объективно, отталкиваясь на погоде и температуре. Дитя – создание непоседливое, показатели активности у него повышенные, а следовательно двигается чаще и больше, поэтому и быстро потеет, что влечет за собой заболевание. Категорически запрещается закрывать ребенку нос и рот шарфиком, так как в этом случае идет вдыхание влажного воздуха, что как раз способствует повышенной вероятности заболеть.
Закаливание
Является старым, но не менее эффективным способом укрепления иммунитета ребенка. Но сложен тем, что родители контролируют этот процесс, так как «игра» с высокими и низкими температурами – ответственное занятие, и на организм влияет прямым образом.
Например, детям грудного возраста будет достаточно делать регулярные воздушные ванны во время смены подгузников и пеленания. Для этого необходимо на 10 минут оставлять ребенка раскрытым и голеньким, но следите за температурой, чтобы она не была ниже 20 градусов по Цельсию. С каждым днем время приема воздушной ванны необходимо увеличивать на 1 минуту, таким образом дойдя до отметки в 30.
Закаливать детей старшего возраста можно благодаря контрастному душу. Для начала попробуйте обливать только нижнюю часть ног, чередуя теплую и холодную воду. Если ваше дитя будет в восторге от процедуры, то через пару дней ребенка обливают холодной и теплой водой поочередно. Делать контрастный душ желательно ежедневно в одно и то же время, понижая температуру. Заканчивать данную процедуру необходимо только теплой водой.
Прогулки и свежий воздух
Поднять и восстановить работу иммунитета ребенка помогает нахождение на природе. Независимо от погоды, будь то холодная зима или жаркое лето, ребенок нуждается в ежедневных прогулках на свежем воздухе. Ходя на улице в течение 30-45 минут, организм обогащается необходимым кислородом, при этом снимая эмоциональное и нервное напряжение, укрепляя нашу иммунную систему и противостоя болезням и вирусам. Помещение иногда проветривают, дабы была циркуляция воздуха.
Активный образ жизни
Как бы просто это ни звучало, но чем больше движения – тем это лучше. Ежедневно после пробуждения ребенок двигается. Чада это совершают по-своему. Одни делают любимую зарядку, а вторые предпочитает потанцевать под зажигательную музыку, а третьи увлекаются детской йогой! Движения по утрам важно и полезно. Упражнения помогут ребенку оставаться в форме и на весь день зарядят энергией.
Не менее полезным для здоровья является и ходьба босиком, так как на наших стопах находятся точки, отвечающих за иммунную систему. Поэтому, при возможности пустите побегать босиком ребенка на песок, гальку или траву, то это сделайте. Если таковой нет, то дайте побегать ребенку босиком по дому, и через семь дней заметен результат.
Больше положительных эмоций
Чтобы здоровье и иммунитет ребенка были крепкими, старайтесь делать так, чтобы чаще радовался. Побольше общайтесь, совместно проводите выходные, играйте в интересующие его вещи, окружите любовью и вниманием. Хоть это все и банально, но это положительным образом влияет как на здоровье ребенка, так и на его иммунитет.
В мире много способов и методов, способных поднять иммунитет, начиная от профилактических физических упражнений и заканчивая дорогими медикаментозными средствами.
Каждый родитель вправе сам выбирать, каким методом укреплять иммунитет ребенка. Не заставляйте через силу делать то, что не хочет, ведь если этого не требует ребенок – то это организму не нужно. Прислушивайтесь к нему и станьте другом, проводите время вместе, и тогда эффект не заставит себя ждать.
- Видео
Источник