Занятия по легкой атлетике ребенок 6 лет
Программа занятий физкультурного кружка «Легкая атлетика» для детей 3–7 лет. Воспитателям детских садов, школьным учителям и педагогам
Егорова Елизавета Витальевна
Программа занятий физкультурного кружка «Легкая атлетика» для детей 3–7 лет
Составила
инструктор по физкультуре
Егорова Елизавета Витальевна
Пояснительная записка.
В настоящее время отмечается увеличение количества детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии физического здоровья, отставанием в физическом развитии, снижением сопротивляемости организма вредным факторам среды, в том числе инфекционно-вирусным инфекциям. По данным исследований, удельный вес часто болеющих детей первых 5 лет жизни колеблется в пределах 20-25 %, то есть часто болеющим является каждый четвертый-пятый ребенок.
Проблемы воспитания здорового ребенка были и остаются наиболее актуальными в практике общественного и семейного воспитания, они диктуют необходимость поисков эффективных средств их реализации. Важная роль в успешном применении коррекционно-оздоровительных средств и методов принадлежит созданию таких условий организации воспитательно-образовательного процесса, при которых развивающий эффект достигается без какого-либо ущерба для растущего организма и способствует улучшению физического статуса дошкольников.
Структура занятий
Продолжительность занятия – от 20 мин
Занятия проводятся 2 раза в неделю в спортивном зале.
Вводная часть:
Занимательная разминка -4 мин
Основная часть:
Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики-2мин.
ОРУ -3-5 мин
ОВД-5-6 мин.
Веселый тренинг -2 мин.
Подвижная игра -3 мин
Заключительная часть:
Игра малой подвижности – 1 мин
Или упражнения на расслабление.
Занимательная разминка
Виды ходьбы:
На носках; на пятках; одна нога на пятке, другая на носке; скрестным шагом вперед; в полуприседе; спиной вперед; пятки вместе, носки врозь; носки вместе, пятки врозь; приставным шагом, боком; с упражнениями для рук; обычная.
Виды бега:
Легкий на носочках; сильно сгибая ноги назад; галопом правым и левым боком; бег со сменой движения.
Виды прыжков:
Прыжки на двух ногах. Подскоки (прыжки с ноги на ногу.
Виды ходьбы на четвереньках:
«Раки» — и. п. сидя, ноги вместе, руки по бокам на полу, переносить туловище к ногам и т. д.
«Обезьянки» -высокие четвереньки.
«Муравьишки» — средние четвереньки на ладонях и коленях.
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики.
От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека, сопротивляемость организма к простудным и другим заболеваниям. У детей 4-5 лет дыхательные мышцы еще слабы, поэтому им нужны специальные дыхательные упражнения. Точечный массаж и упражнения для дыхания – это первые элементы самопомощи своему организму. Такие упражнения учат детей сознательно заботится о своем здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний.
1 комплекс (октябрь, ноябрь)
• Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
• Нажимать указательным пальцем точку под носом.
• Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
• Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем, выдох через правую ноздрю (при этом закрыта левая).
• Вдох через нос и медленный выдох через рот.
2 комплекс (декабрь, январь, февраль)
• Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек. Это упражнение оказывает положительное влияние на внутренние органы.
• Слегка подергать кончик носа
• Указательным пальцем массировать ноздри.
•Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились»
• Сделать вдох, на выдохе произносить звук «м-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
• Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони»
3 комплекс (март, апрель, май)
• «Моем» кисти рук
• Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.
• «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.
• Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
• Несколько раз зевнуть и потянуться.
Дозировка выполнения – 5-10 раз.
Полоса препятствий. (ОВД)
Задачи.
Обучать основным видам движений в игровой форме, развивать координацию движений, ориентировку в пространстве, выносливость, учить выполнять правила игры.
Перечень игровых заданий
• №1
1. Ходьба по веревке прямо
2. Прыжки в длину с места
3. Ползание на четвереньках прямо до ориентира
4. Метание мешочка вдаль
• №2
1. Ходьба, перешагивая через модули
2. Прыжки вверх, ударить в бубен
3. Пролезание в обруч прямо
4. Катание мячей
• №3
1. Ходьба по наклонной доске
2. Прыжки из обруча в обруч
3. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке
4. Метание в цель
• №4
1. Ходьба по ребристой доске
2. Прыжки на батуте
3. Лазание по гимнастической стенке, с пролета на пролет
4. Бег между ориентирами
• №5
1. Ходьба по гимнастической скамье
2. Прыжки через несколько гимнастических палок
3. Пролезание под скамейкой прямо
4. Кегельбан
• №6
1. Ходьба
2. Прыжки через кубики
3. Лазание по гимнастической лестнице приставным шагом
4. Бросание и ловля большого мяча
Веселый тренинг.
Дети нуждаются в дополнительных физических нагрузках для определенных групп мышц. В предлагаемой системе на каждом занятии после выполнения ОВД выполняются игровые упражнения в течении 2 мин. Все упражнения способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, укреплению мышц шеи, рук, ног, спины, живота; улучшают кровообращение и способствуют развитию координации движений и формированию правильной осанки.
Перечень игровых упражнений
1. «КАЧАЛОЧКА» Перекаты в группировке лежа на спине. Повтор 3 раза. Для мышц рук, ног, туловища, развития силы и гибкости.
2. «ЦАПЛЯ» Стойка на одной ноге, поочередно. Для мышц ног, развития координации.
3. «МОРСКАЯ ЗВЕЗДА» Лежа на животе – руки иноки в стороны, прогнуться. Для укрепления мышц ног, рук, спины.
4. «СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК» Стойка на коленях, руки вдоль туловища. Наклониться назад, спину держать прямо, выпрямится. Повтор 3-4 раза. Для укрепления мышц спины живота, бедер.
5. «САМОЛЕТ» Сед ноги вместе на полу. Поднять ноги вверх, руки в стороны. Удерживать позу 5-8 сек. Повтор 3 раза. Для укрепления мышц живота, ног, рук.
6. «ПОТЯГИВАНИЕ» Лежа на спине. Потянуть левую ногу пяткой вперед, а левую руку над головой, потом сменить, затем – двумя ногами и руками вместе. Растяжка мышц.
7. «АХ, ЛАДОШКИ, ВЫ, ЛАДОШКИ» Встать прямо, соединить ладони за спиной, вывернув их,расположить пальцами вверх. Удерживать позу. Медленно опустить руки, встряхнуть кистями. Упражнение для осанки.
8. «КАРУСЕЛЬ» Сед углом на полу. Повороты вокруг себя, помогая руками. Для мышц ног, рук, живота.
9. «ПОКАЧАЙ МАЛЫШКУ» Сидя, поднять к груди стопу, обняв ее руками. Покачать «малышку», касаясь лбом колена и голени. Сменить ноги. Развивает гибкость суставов ног, создает чувство радости.
10. «ТАНЕЦ МЕДВЕЖАТ» Стоя, полуприседания с покачиванием в стороны, руки на поясе. Укрепляет мышцы ног.
11. «МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК» Лежа на спине, упор сзади на локтях, удерживать позу, спина прямая. Повтор 3 раза. Для мышц рук, живота, ног, развития силы и гибкости.
12. «ПАРОВОЗИК» сед на полу, ползание на ягодицах, вперед и назад. Для укрепления мышц ног, ягодиц.
13. «КОЛОБОК» Группировки в положении сидя и лежа на спине. Для мышц плечевого пояса, живота, спины, гибкости.
14. «НОЖНИЦЫ» Лежа на спине, поднять ноги и выполнять скрестные движения. Повторить 3 раза. Для мышц живота, ног.
15. «ПТИЦА» Лежа на животе, руки вверх-в стороны, прогнуться. Махать руками – отдых. Повтор 2-3 раза. Для мышц плечевого пояса, живота, спины, ног, для развития гибкости.
16. «ПЛАВАНИЕ НА БАЙДАРКЕ» Сед согнув ноги на полу, руки вперед. Лечь на спину и подняться без помощи ног. Повтор 5 раз. Для мышц спины, живота, ног.
17. «ВЕЛОСИПЕД» Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги. Улучшает кровообращение в ногах, улучшает работу кишечника.
18. «ГУСЕНИЦА» Стойка на четвереньках, подтянуть колени к рукам, не отрывая их от пола, переставить руки вперед как можно дальше. Повторить. Для укрепления мышц рук, ног, туловища.
Подвижные игры.
Общеизвестно, что игры для детей дошкольного возраста являются средством социальной и физиологической адаптации. Они должны вызывать интерес детей, развивать физические качества, смекалку и сообразительность.
Каждое занятие включает две подвижные игры разной подвижности.
Литература
1. Буцинская П. П. и др. Общеразвивающие упражнения в детском саду. М.: Физкультура и спорт, 2000
2. Глазырина Л. Д., Овсянкин В. А. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М.: Владос, 2001
3. Нищева Н. В. Картотека подвижных игр, упражнений, физкультминуток, пальчиковой гимнастики. СПб.: Детство ПРЕСС, 2008
4. Рунова М. А.Двигательная активность ребенка в детском саду: Пособие для педагогических вузов и колледжей. М.: Мозаика-Синтез, 2004
5. Утробина К. К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 3-5 лет. Игры и тренинги. – М. Издательство ГНОМ и Д, 2004
6. Шебеко В. Н., Ермак Н. Н., Шишкина В. А.Физическое воспитание дошкольников: Учебное пособие. М.: Статут, 2000
Источник
Легкая атлетика для детей. Кому подойдет?
Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 2
Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?
Кому подойдет легкая атлетика?
Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.
Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.
Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.
Когда начинать занятия?
Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.
Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.
«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» — рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.
Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.
Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры — тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.
Прыжки в длину, бег или метание ядра?
На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:
- Бег с препятствиями
- Разнообразные прыжки
- Метание снаряда
- Многоборье
- Эстафеты
- Спортивная ходьба
Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.
- У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
- Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
- Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
- Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.
В чем польза легкой атлетики?
Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.
- доступность, занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
- найти опытного тренера очень просто, им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
- у атлетов не так часто случаются опасные травмы, относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
- хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.
Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.
А станет ли чемпионом?
Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.
Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.
Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.
А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?
Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1
Источник
КАРТОТЕКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПО НАПРВЛЕНИЮ ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 – 8 ЛЕТ.
КАРТОТЕКА
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ПО
НАПРВЛЕНИЮ ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 – 8 ЛЕТ.
Выполнил:
Гежа Иван
Дмитриевич
г.
Камышлов 2020г.
Содержание
Пояснительная
записка
Картотека
физических упражнений.
В современном обществе
Легкая атлетика является одним из самых популярных и массовых видов спорта,
объединяя более 40 соревновательных упражнений: ходьба, бег, прыжки, метания и
многоборье, после чего этот вид спорта закономерно получил название «Королева
спорта».
Основой Легкой атлетики являются естественные природные движения
человека, популярность и массовость достигается благодаря разнообразным и
общедоступным легкоатлетическим упражнениям, не требующих высокой техники
исполнения, к тому же проводить занятия возможно не только в спортивном зале но
и в естественных природных условиях, что само по себе не мало важно для
укрепления функциональных возможностей организма.
Данная картотека направлена
на ознакомление детей подготовительной группы с основными видами легкой
атлетики, тренировочным занятиям, укрепляя здоровье, формируя разностороннюю
физическую подготовленность.
Картотека предусматривает практическую часть занятий, обязательное
выполнение контрольных упражнений. Всего в данной картотеке находится 12 физических
упражнений для детей 6 – 8 лет.
Данные упражнения могут выполнять дети, по состоянию здоровья
отнесённые к основной и подготовительной группам, что подтверждается
соответствующим документом из лечебного учреждения.
КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА С МЯЧОМ
Основная цель. Развитие скоростно-силовых качеств,
ловкости и гибкости.
Организация. Группа делится на 2 команды, каждая из
которых, разбившись на две подгруппы, выстраивается встречными колоннами, ноги
чуть шире плеч. Расстояние между встречными колоннами — 10 м, а между игроками
в них — 0,7 м. Посередине между колоннами укладывается гимнастический мат.
Капитаны команд, стоящие направляющими правых подгрупп, получают по мячу
большого диаметра.
Проведение. По сигналу педагога капитаны команд
передают мяч, над головой назад прогнувшись. Второй игрок, приняв мяч,
наклоняется вперед и отдает его назад между ног. Третий — снова передает мяч
над головой назад и т. д. Последний игрок, получив мяч, бежит с ним вперед, с
правой стороны своей колонны; добежав до мата, выполняет прыжок в даль с мячом,
затем продолжает бег и передает мяч направляющему встречной колонны,
выполняющему то же самое, а сам уходит в сторону. В результате с каждым
очередным циклом игроков остается все меньше и меньше.
Выигрывает команда, участники которой быстрее закончат игру.
ПРОБЕГИ ПОД СКАКАЛКОЙ
Основная цель. Развитие быстроты, ловкости и
расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных
заданий со скакалками.
Организация. На полу с интервалом 3 м проводятся три
параллельные линии длиной 7—8 м. Группа делится на две команды, выстраивающиеся
колоннами по одному за общей крайней линией. Расстояние между колоннами — около
4 м. На средней линии перед каждой колонной становятся по два участника,
вращающих длинную скакалку в направлении от строя.
Проведение. По сигналу педагога игроки каждой
колонны начинают один за другим пробегать под вращающейся скакалкой, стараясь
не задеть ее, и выстраиваются в колонну по одному за противоположной крайней
линией.
Игрок, зацепивший скакалку, отходит обратно за стартовую линию и
повторяет попытку.
Выигрывает команда, перебежавшая на противоположную сторону
первой. Игру целесообразно повторить два-три раза.
ГОНКА ПО УЗКОЙ
ОПОРЕ
Основная цель. Развитие координации
движений, быстроты и смелости. Используется в качестве вспомогательного
упражнения для учебных заданий на гимнастическом бревне.
Организация. Группа делится на
2 равные команды. В центре зала из четырех гимнастических скамеек составляется
замкнутый квадрат. На середину каждой скамейки становится по игроку — по одному
от обеих соперничающих команд.
Проведение. По сигналу
педагога все четыре игрока начинают движение по скамейкам (против хода часовой
стрелки), стремясь как можно быстрее догнать и осалить впереди бегущего
представителя команды соперников. Игрок, выполнивший это раньше других,
приносит своей команде выигрышное очко, и данная четверка покидает игровой
квадрат. После этого на тех же условиях в игру вступает следующая четверка
участников, за ней — третья и так далее до последней.
Побеждает команда,
набравшая большее количество очков.
БЕГ ЗА ОБРУЧЕМ
Основная цель. Развитие
быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве вспомогательного
упражнения для учебных заданий со стартовым разгоном.
Организация. Группа делится
на 5 равных команд, которые строятся в колонны по одному за общей линией
старта. Через 10 и 25 м на беговых дорожках проводится белая поперечная линия,
последняя из которых является финишной. Двум первым участникам каждой команды
выдается по гимнастическому обручу.
Проведение. По сигналу
педагога направляющий участник каждой колонны бросает обруч вперед таким
образом, чтобы он устойчиво покатился по дорожке. Когда обруч достигает 10-м
отметки, бросивший обруч игрок стартует за ним, чтобы, не мешкая, схватить его
и как можно быстрее финишировать.
Участник забега, финишировавший первым,
приносит своей команде 3 очка, вторым — 2, третьим — 1, четвертым и пятым — 0.
Затем за обручами стартует следующая
пятерка, а финишировавшие игроки в это время сбоку возвращаются обратно и
передают обручи очередным участникам своих колонн. Игра продолжается до финиша
замыкающего забега.
Выигрывает команда, набравшая большую
сумму очков.
ЭСТАФЕТА С
ПРЕПЯТСТВИЕМ
Основная цель. Развитие
быстроты и ловкости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных
заданий с передачей эстафеты.
Организация. Группа делится
на 3—4 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией.
Интервал между колоннами — Зм.
Направляющие
игроки колонн получают по эстафетной палочке. В 15 м перед каждой колонной
ставится поворотная стойка, а посередине 15-м отрезка кладется гимнастический
обруч, в центре которого мелом очерчивается небольшой белый кружок.
Проведение. По стартовому
сигналу направляющие игроки колонн бегут к своей поворотной стойке, добежав до
лежащего на пути обруча, пролезают сквозь него, затем кладут обруч на то же
место, с белым кружком в центре, и бегут дальше. Поравнявшись с поворотной
стойкой, огибают ее слева и возвращаются обратно, пролезая снова сквозь обруч,
после чего по правилам передачи легкоатлетической эстафеты передают палочку
следующему игроку своей колонны, а сами становятся в ее конец. Следующий игрок
выполняет то же самое игровое задание, передавая палочку очередному участнику,
и так далее до последнего игрока команды.
Выигрывает
команда, закончившая эстафету быстрее.
ДОГНАТЬ ПЕРЕДНЕГО
Основная цель. Развитие
быстроты, ловкости и внимания. Используется в качестве подводящего упражнения
для учебных заданий с низким или высоким стартом.
Организация. На легкоатлетической
площадке группа делится на 2 команды, которые разомкнутыми на вытянутые руки
шеренгами выстраиваются одна позади другой. Расстояние между шеренгами 2—Зм. В
20—30 м перед первой шеренгой проводится контрольная линия.
Проведение. По сигналу
педагога обе команды с низкого (или высокого) старта бегут к контрольной линии.
При этом игроки задней шеренги стремятся догнать и касанием руки запятнать
бегущего перед собой игрока передней шеренги, а тот старается не допустить
этого. Игроки, которых запятнали до контрольной линии, должны остановиться и
поднять вверх правую руку. Подсчитывается их количество. Возвратившись обратно
пешим шагом, команды меняются местами и ролями, и игра повторяется еще раз.
Выигрывает команда,
запятнавшая большее количество соперников.
БЕГ ПОД
СКАКАЛКАМИ
Основная цель. Развитие быстроты
в усложненных условиях и внимания. Используется в качестве подводящего
упражнения для учебных заданий по преодолению полосы препятствий.
Организация. Группа делится на
2 команды, выстраивающиеся колоннами по одному за общей стартовой линией. Через
каждые 2 м от линии старта на высоте плеч играющих поперечно натягивают 5
скакалок на деревянных стойках. В 30 м от старта проводят линию финиша.
Проведение. По сигналу
педагога первые игроки обеих колонн с нижнего старта должны пробежать под всеми
скакалками, не задев ни одной из них, и далее беспрепятственно устремиться к
финишу. Игрок, финишировавший первым, не задев скакалок, приносит своей команде
выигрышное очко. Затем то же самое игровое задание поочередно выполняют все
остальные пары соревнующихся команд.
Выигрывает команда,
игроки которой наберут большее количество очков
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Основная
цель. Развитие координации движений, быстроты и внимания.
Организация. Участники игры
становятся в круг, разомкнувшись на вытянутые руки, и рассчитываются по
порядку. Четные номера представляют одну команду, нечетные — другую. Жребием
определяется команда челноков и команда ловцов. Первая пара конкурирующих
игроков поворачивается направо, а все остальные поднимают руки вверх, имитируя
ворота. Ловец первой пары становится за ближайшими воротами, а челнок — на одни
ворота впереди
Проведение. По сигналу
педагога челнок бежит «змейкой» по кругу, огибая каждые ворота то слева, то
справа, а ловец тем же путем преследует его, стараясь запятнать касанием руки,
прежде чем челнок, пройдет последние ворота начатого
круга. Запятнавший приносит своей команде выигрышное очко, непойманный игрок —
тоже. Затем стартует следующая пара представителей конкурирующих команд и так
далее до последнего.
Выигрывает
команда, игроки которой наберут большую сумму очков. При желании игру можно
повторить со сменой игровых ролей.
БЕГ ПОД УКЛОН
Основная цель. Развитие быстроты
в облегченных условиях и внимания. Используется в качестве вспомогательного
упражнения для учебных заданий в беге на короткие дистанции.
Организация. На свободной поляне
с уклоном до 10—12° группа выстраивается в одну шеренгу за общей стартовой
линией. Впереди через 15 и 30 м проведены две поперечные контрольные линии.
Проведение. По сигналу
педагога все игроки бегут вперед, под уклон, причем первые 15 м они должны
бежать равномерно, не обгоняя друг друга, а поравнявшись с первой контрольной
линией, начать бег наперегонки.
Побеждает участник,
который первым пересечет 30-м линию, не нарушая правил. Зачет у мальчиков и у
девочек раздельный.
ВСТРЕЧНЫЙ БЕГ
Основная цель. Развитие
координации движений, быстроты и внимания.
Организация. Две команды,
принимающие участие в этой игре, строятся в колонны, занимая места за линиями
старта. Линия финиша находится на расстоянии 10 м от линий старта.
Проведение. По сигналу
первые номера команд одновременно принимают старт и бегут к финишной линии.
Бегун, финишировавший первым, приносит своей команде 1 очко. После подсчета
очков, полученных каждой командой, определяется команда-победительница.
СКОРОСТНАЯ ЭСТАФЕТА
Основная цель. Развитие быстроты,
ловкости и внимания.
Организация. В эстафете участвуют три команды,
построившиеся в колонны по одному на линии старта.
Проведение. По сигналу педагога первые номера
бегут с максимальной скоростью к противоположной стене зала. Обогнув первую
стойку, они возвращаются назад и, обогнув вторую стойку, передают эстафету
следующим участникам, а сами встают в конец своих команд.
Вариант: девочки бегут по одному
разу, мальчики — по два раза подряд.
ЗАЙЦЫ И КРОЛИКИ
Основная
цель. Развитие координации движений, быстроты и ловкости.
Организация. Группа делится на две команды — «зайцев»
и «кроликов», которые строятся через одного (вперемежку) в колонну по продольной
оси зала лицом к педагогу. Слева и справа от команд на линиях разложены
различные предметы (кубики, мячи, кегли), которых по количеству вдвое меньше,
чем участников игры.
Проведение. По сигналу участники обеих команд
бегут к соответствующей линии и стараются первыми взять расположенными там
предметами и принести команде 1 очко за каждый предмет. Побеждает команда,
набравшая большее число очков.
Источник